ಬ್ಲಾಗ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಅನುವಾದಗಳು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು.

Chrome ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಪರಿಕರಗಳು, ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಬಳಸಿ Chrome ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.

Dream Afar Team
ಕ್ರೋಮ್ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಉತ್ಪಾದಕತೆಗಮನಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್
Chrome ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪ್ರತಿದಿನ, ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕೋಟ್ಯಂತರ ಗಂಟೆಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಸುದ್ದಿ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ವೇದಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಿಡಿದಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪರಿಹಾರವೇನು? ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ಸರಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಂದುವರಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯವರೆಗೆ Chrome ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು?

ವ್ಯಾಕುಲತೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ

ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವಂತಿವೆ:

ಮೆಟ್ರಿಕ್ರಿಯಾಲಿಟಿ
ಸರಾಸರಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮಯದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಗಂಟೆಗಳು
ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಗಮನಹರಿಸುವ ಸಮಯ23 ನಿಮಿಷಗಳು
ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ನಷ್ಟ40%
ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭ ಬದಲಾವಣೆಗಳು300+

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

  • ದಿನವಿಡೀ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ
  • ಅಭ್ಯಾಸದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
  • ಪರಿಸರ ಸೂಚನೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
  • ಶಿಸ್ತುಗಿಂತ ಘರ್ಷಣೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.

ವಿಧಾನ 1: ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಬಳಸುವುದು (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ)

ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬ್ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹಂತ 1: ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ

  1. Chrome ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರ್ ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
  2. "Chrome ಗೆ ಸೇರಿಸಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  3. ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ತೆರೆಯಿರಿ

ಹಂತ 2: ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

  1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಐಕಾನ್ (ಗೇರ್) ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
  2. "ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್" ಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ
  3. "ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ" ಅನ್ನು ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಿ

ಹಂತ 3: ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

  1. ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, "ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸೈಟ್‌ಗಳು" ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
  2. "ಸೈಟ್ ಸೇರಿಸಿ" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  3. ಡೊಮೇನ್ ನಮೂದಿಸಿ (ಉದಾ. twitter.com, facebook.com)
  4. ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಹಂತ 4: ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

  1. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ "ಗಮನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸು" ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  2. ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (25, 50, ಅಥವಾ ಕಸ್ಟಮ್ ನಿಮಿಷಗಳು)
  3. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಸೈಟ್‌ಗಳು ಈಗ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಸೈಟ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ:

  1. ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ
  2. ನಿಮ್ಮ ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆ
  3. ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್ ಉಳಿದಿರುವ ಫೋಕಸ್ ಸಮಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ
  4. ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ (ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ)

ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

  • ಸಂಯೋಜಿತ — ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ + ಟೈಮರ್ + ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು
  • ಉಚಿತ — ಯಾವುದೇ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
  • ಗೌಪ್ಯತೆ ಮೊದಲು — ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ
  • ನಯವಾದ — ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು/ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ

ವಿಧಾನ 2: ಮೀಸಲಾದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಮೀಸಲಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಬ್ಲಾಕ್‌ಸೈಟ್

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

  • URL ಅಥವಾ ಕೀವರ್ಡ್ ಮೂಲಕ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
  • ನಿಗದಿತ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ
  • ಕೆಲಸದ ಮೋಡ್/ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೋಡ್
  • ಅನುಚಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

ಸೆಟಪ್:

  1. Chrome ವೆಬ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
  2. ವಿಸ್ತರಣೆ ಐಕಾನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
  3. ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
  4. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಮಿತಿಗಳು:

  • ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
  • ಸುಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ಬ್ಲಾಕರ್

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

  • "ಮುರಿಯಲಾಗದ" ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೋಡ್
  • ಕ್ರಾಸ್-ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ (ಬ್ರೌಸರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ)
  • ನಿಗದಿತ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು
  • ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್

ಸೆಟಪ್:

  1. coldturkey.com ನಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
  2. ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
  3. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಸೈಟ್‌ಗಳು/ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ
  4. ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಮಿತಿಗಳು:

  • ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ (ವಿಸ್ತರಣೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ)
  • ಪೂರ್ಣ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೀಮಿಯಂ
  • ವಿಂಡೋಸ್/ಮ್ಯಾಕ್ ಮಾತ್ರ

ಸ್ಟೇ ಫೋಕಸ್ಡ್

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

  • ಪ್ರತಿ ಸೈಟ್‌ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳು
  • ಪರಮಾಣು ಆಯ್ಕೆ (ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ)
  • ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಯಗಳು
  • ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಚಾಲೆಂಜ್ ಮೋಡ್

ಸೆಟಪ್:

  1. Chrome ವೆಬ್ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
  2. ದೈನಂದಿನ ಸಮಯ ಭತ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
  3. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ
  4. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪರಮಾಣು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ಮಿತಿಗಳು:

  • ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಬುದ್ಧಿವಂತ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
  • ಸೀಮಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ವಿಧಾನ 3: ಕ್ರೋಮ್‌ನ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

Chrome ಮೂಲ ಸೈಟ್ ನಿರ್ಬಂಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

Chrome ನ ಸೈಟ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

  1. chrome://settings/content/javascript ಗೆ ಹೋಗಿ
  2. "ಜಾವಾಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ" ಗೆ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
  3. ಸೈಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿತಿಗಳು:

  • ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ — ಸೈಟ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ
  • ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭ
  • ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ

Chrome ಪೋಷಕರ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು (ಕುಟುಂಬ ಲಿಂಕ್)

  1. Google ಕುಟುಂಬ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
  2. ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
  3. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ
  4. ನಿಮ್ಮ Chrome ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಮಿತಿಗಳು:

  • ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
  • ಪ್ರತ್ಯೇಕ Google ಖಾತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
  • ಸ್ವಯಂ ಹೇರಿಕೊಂಡ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬೆಲೆ

ವಿಧಾನ 4: ರೂಟರ್-ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ರೂಟರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

  1. ಪ್ರವೇಶ ರೂಟರ್ ನಿರ್ವಾಹಕ ಫಲಕ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 192.168.1.1)
  2. "ಪ್ರವೇಶ ನಿಯಂತ್ರಣ" ಅಥವಾ "ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ" ಹುಡುಕಿ
  3. ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
  4. ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಿಸಿ

ಅನುಕೂಲಗಳು:

  • ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
  • ಬ್ರೌಸರ್ ಮೂಲಕ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
  • ಇಡೀ ಮನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

  • ರೂಟರ್ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
  • ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು
  • ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಯತೆ

ಪೈ-ಹೋಲ್ ಬಳಸುವುದು

  1. ಪೈ-ಹೋಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪೈ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
  2. ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ DNS ಆಗಿ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ
  3. ಡೊಮೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
  4. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ

ಅನುಕೂಲಗಳು:

  • ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ
  • ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ
  • ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

  • ಹಾರ್ಡ್‌ವೇರ್ ಮತ್ತು ಸೆಟಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
  • ತಾಂತ್ರಿಕ ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯ
  • ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ

ಏನನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು: ಅಗತ್ಯ ಪಟ್ಟಿ

ಹಂತ 1: ತಕ್ಷಣ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ (ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು)

ಸೈಟ್ಅದು ಏಕೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ
ಟ್ವಿಟರ್/ಎಕ್ಸ್ಅನಂತ ಸುರುಳಿ, ಆಕ್ರೋಶದ ಬೆಟ್
ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು, ಫೀಡ್ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್
Instagram is ರಚಿಸಿದವರು Instagram,.ದೃಶ್ಯ ವಿಷಯ, ಕಥೆಗಳು
ಟಿಕ್‌ಟಾಕ್ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಕಿರು ವೀಡಿಯೊಗಳು
ರೆಡ್ಡಿಟ್ಸಬ್‌ರೆಡಿಟ್ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರಗಳು
YouTube ನಲ್ಲಿಆಟೋಪ್ಲೇ, ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಹಂತ 2: ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು

ಸೈಟ್ಯಾವಾಗ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕು
ಸುದ್ದಿ ತಾಣಗಳುಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು
ಇಮೇಲ್ (Gmail, Outlook)ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಪರಿಶೀಲನಾ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ಸ್ಲಾಕ್/ತಂಡಗಳುಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
ಶಾಪಿಂಗ್ ಸೈಟ್‌ಗಳುಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು
ಕ್ರೀಡಾ ತಾಣಗಳುಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸದ ಸಮಯಗಳು

ಹಂತ 3: ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಸೈಟ್ಕಾರಣ
ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾಮೊಲದ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ
ಅಮೆಜಾನ್ಶಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರಲೋಭನೆ
ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್"ಒಂದೇ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆ"
ಹ್ಯಾಕರ್ ಸುದ್ದಿತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ
ಲಿಂಕ್ಡ್ಇನ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಹೋಲಿಕೆ

ತಡೆಯುವ ತಂತ್ರಗಳು

ತಂತ್ರ 1: ಪರಮಾಣು ಮೋಡ್

ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು:

  • ನಿರ್ಣಾಯಕ ಗಡುವುಗಳು
  • ತೀವ್ರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ
  • ವ್ಯಸನ ಬಿಡುವುದು

ಅನುಷ್ಠಾನ:

  1. ಕೆಲಸದ ಸೈಟ್‌ಗಳ ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಚಿಸಿ
  2. ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
  3. ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ (1-4 ಗಂಟೆಗಳು)
  4. ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲ

ತಂತ್ರ 2: ಗುರಿಯಿಟ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು

ತಿಳಿದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು:

  • ದೈನಂದಿನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
  • ಸುಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು
  • ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬದಲಾವಣೆ

ಅನುಷ್ಠಾನ:

  1. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
  2. ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ 5-10 ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
  3. ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
  4. ನೀವು ಏನನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿಸಿ

ತಂತ್ರ 3: ನಿಗದಿತ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ

ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧ ತೆಗೆಯಿರಿ.

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು:

  • ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನ
  • ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
  • ತಂಡದ ಪರಿಸರಗಳು

ಉದಾಹರಣೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

ತಂತ್ರ 4: ಪೊಮೊಡೊರೊ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು

ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕು:

  • ಪೊಮೊಡೊರೊ ವೈದ್ಯರು
  • ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಬೇಕು
  • ವೇರಿಯಬಲ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಅನುಷ್ಠಾನ:

  1. ಫೋಕಸ್ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (25 ನಿಮಿಷಗಳು)
  2. ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ
  3. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (5 ನಿಮಿಷಗಳು) — ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ
  4. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ

ಬೈಪಾಸ್ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು

ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಗೊಳಿಸಿ

ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್-ರಕ್ಷಿತ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳು

  • ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ರಚಿಸಿ
  • ಅದನ್ನು ಬರೆದು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡಿ
  • ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾಯುವ ಅವಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

"ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್" ಮೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

  • ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯ ಮುರಿಯಲಾಗದ ಮೋಡ್
  • ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

  • chrome://extensions ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
  • ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಿ

  • ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಫೋಕಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಚೆಕ್-ಇನ್‌ಗಳು

ಸಾಮಾಜಿಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

  • ಕಾಡು: ನೀವು ಹೊರಟು ಹೋದರೆ ಮರಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ.
  • ಫೋಕಸ್‌ಮೇಟ್: ವರ್ಚುವಲ್ ಸಹ-ಕೆಲಸ

ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

  • ವಾರದ ಫೋಕಸ್ ಸಮಯದ ವರದಿಗಳು
  • ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ

ನೀವು ಯಾಕೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

  • ಬೇಸರ → ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸಿ
  • ಆತಂಕ → ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ
  • ಅಭ್ಯಾಸ → ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
  • ಆಯಾಸ → ಸರಿಯಾದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ದೋಷನಿವಾರಣೆ

ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ವಿಸ್ತರಣೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

  1. chrome://extensions ಗೆ ಹೋಗಿ
  2. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ
  3. ಟಾಗಲ್ ಆನ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

  • ಬಹು ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಸಂಘರ್ಷಗೊಳ್ಳಬಹುದು
  • ಇತರರನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ

ಅಜ್ಞಾತ ಮೋಡ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

  • ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
  • ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಜ್ಞಾತಕ್ಕಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ

ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸೈಟ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ:

  1. ಟೂಲ್‌ಬಾರ್ ಐಕಾನ್ ಮೂಲಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ
  2. ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
  3. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೈಟ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
  4. ಅಥವಾ ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

ಸೈಟ್‌ಗಳು ಭಾಗಶಃ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತಿವೆ

ಸೈಟ್ ಸಬ್‌ಡೊಮೇನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ:

  • ಮೂಲ ಡೊಮೇನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
  • ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈಲ್ಡ್‌ಕಾರ್ಡ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
  • ಉದಾಹರಣೆ: *.twitter.com ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಂತ 1: ಅರಿವು (ವಾರ 1)

  • ಇನ್ನೂ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಡಿ
  • ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ತಾಣಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿ
  • ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
  • ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಹಂತ 2: ಪ್ರಯೋಗ (ವಾರ 2-3)

  • ನಿಮ್ಮ ಟಾಪ್ 3 ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ
  • ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
  • ಬದಲಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
  • ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.

ಹಂತ 3: ಬದ್ಧತೆ (ವಾರ 4+)

  • ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ
  • ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ
  • ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯದ ಸುತ್ತ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
  • ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಹಂತ 4: ನಿರ್ವಹಣೆ (ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ)

  • ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ನ ಮಾಸಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ
  • ಹೊಸ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
  • ಗಮನದ ಗೆಲುವುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ
  • ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವದನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ →

Try Dream Afar Today

Transform your new tab into a beautiful, productive dashboard with stunning wallpapers and customizable widgets.

Add to ChromeAdd to Edge

Read this article in other languages:

AfrikaansአማርኛالعربيةAzərbaycanБългарскиবাংলাCatalàČeštinaDanskDeutschΕλληνικάEnglishEspañolEestiفارسیSuomiFilipinoFrançaisગુજરાતીעבריתहिन्दीHrvatskiMagyarIndonesiaÍslenskaItaliano日本語ქართულიҚазақша한국어LietuviųLatviešuമലയാളംमराठीMelayuNederlandsNorskਪੰਜਾਬੀPolskiPortuguêsPortuguês (Brasil)RomânăРусскийSlovenčinaSlovenščinaShqipСрпскиSvenskaKiswahiliதமிழ்తెలుగుไทยTürkçeУкраїнськаO'zbekTiếng Việt简体中文繁體中文