როგორ დავბლოკოთ ყურადღების გამფანტველი ვებსაიტები Chrome-ში: სრული სახელმძღვანელო

ყოველდღიურად მილიარდობით საათი იკარგება ყურადღების გამფანტველი ვებსაიტების გამო. სოციალური მედია, საინფორმაციო საიტები და გასართობი პლატფორმები შექმნილია თქვენი ყურადღების მისაპყრობად და შესანარჩუნებლად. გამოსავალი? მათი დაბლოკვა.

ეს სახელმძღვანელო გაჩვენებთ ყველა მეთოდს Chrome-ში ყურადღების გამფანტველი ვებსაიტების დაბლოკვისთვის, მარტივი გაფართოებებიდან დაწყებული გაფართოებული დაგეგმვით დამთავრებული.

რატომ უნდა დაბლოკოთ ვებსაიტები?

ყურადღების გაფანტვის მეცნიერება

ციფრები განსაცვიფრებელია :**

ნებისყოფა საკმარისი არ არის

კვლევები აჩვენებს:

• ნებისყოფა მთელი დღის განმავლობაში იკლებს
• ჩვეული ქცევები გვერდს უვლიან შეგნებულ კონტროლს
• გარემოსდაცვითი სიგნალები ავტომატურ რეაქციებს იწვევს
• ხახუნი უფრო ეფექტურია, ვიდრე დისციპლინა

გამოსავალი: შეცვალეთ გარემო. დაბლოკეთ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორები.

---

მეთოდი 1: Dream Afar Focus რეჟიმის გამოყენება (რეკომენდებულია)

Dream Afar-ს აქვს ჩაშენებული ვებსაიტის ბლოკატორი, რომელიც ინტეგრირდება თქვენს ახალ ჩანართთან.

ნაბიჯი 1: დააინსტალირეთ Dream Afar

1. ეწვიეთ [Chrome Web Store]-ს (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=ka&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. დააჭირეთ „Chrome-ში დამატება“
3. გასააქტიურებლად გახსენით ახალი ჩანართი

ნაბიჯი 2: ფოკუსირების რეჟიმის ჩართვა

1. დააწკაპუნეთ პარამეტრების ხატულაზე (მექანიზმი) თქვენს ახალ ჩანართზე
2. გადადით „ფოკუსირების რეჟიმში“
3. გადართეთ "ფოკუსის რეჟიმის ჩართვა"

ნაბიჯი 3: დაამატეთ საიტები დაბლოკვისთვის

1. ფოკუსირების რეჟიმის პარამეტრებში იპოვეთ „დაბლოკილი საიტები“
2. დააჭირეთ „საიტის დამატება“
3. შეიყვანეთ დომენი (მაგ., twitter.com, facebook.com)
4. ცვლილებების შენახვა

ნაბიჯი 4: ფოკუსური სესიის დაწყება

1. ახალ ჩანართზე დააწკაპუნეთ „ფოკუსის დაწყება“
2. ხანგრძლივობის დაყენება (25, 50 ან მორგებული წუთი)
3. დაბლოკილი საიტები ახლა მიუწვდომელია

რა ხდება, როდესაც ვიზიტს ცდილობთ

როდესაც ცდილობთ დაბლოკილ საიტზე შესვლას:

1. თქვენ დაინახავთ ნაზ შეხსენებას
2. ფოკუსირების სესიის გახანგრძლივების შესაძლებლობა
3. უკუთვლა აჩვენებს დარჩენილ ფოკუსირების დროს
4. გვერდის ავლის საშუალება არ არსებობს (ვალდებულებას ავითარებს)

Dream Afar-ის უპირატესობები

• ინტეგრირებული — დაბლოკვა + ტაიმერი + დავალებები ერთ ადგილას
• უფასო — გამოწერა საჭირო არ არის
• კონფიდენციალურობა უპირველეს ყოვლისა — ყველა მონაცემი ინახება ლოკალურად
• მოქნილი — საიტების დამატება/წაშლა მარტივია

---

მეთოდი 2: სპეციალური ბლოკირების გაფართოებები

უფრო ძლიერი ბლოკირებისთვის, განიხილეთ სპეციალური გაფართოებები.

ბლოკსაიტი

მახასიათებლები:

• საიტების დაბლოკვა URL-ის ან საკვანძო სიტყვის მიხედვით
• დაგეგმილი დაბლოკვა
• სამუშაო რეჟიმი/პირადი რეჟიმი
• შეუფერებელი კონტენტის დაბლოკვა

დაყენება:

1. ინსტალაცია Chrome Web Store-დან
2. დააწკაპუნეთ გაფართოების ხატულაზე
3. დაბლოკილ სიაში საიტების დამატება
4. გრაფიკის დაყენება (არასავალდებულო)

შეზღუდვები:

• უფასო ვერსიას აქვს შეზღუდვები
• გაფართოებული ფუნქციებისთვის საჭიროა პრემიუმ კლასის ბარათი

ცივი ინდაურის ბლოკატორი

მახასიათებლები:

• „შეუვალი“ ბლოკირების რეჟიმი
• აპლიკაციებს შორის ბლოკირება (არა მხოლოდ ბრაუზერში)
• დაგეგმილი ბლოკები
• სტატისტიკა და თვალყურის დევნება

დაყენება:

1. ჩამოტვირთვა coldturkey.com-დან
2. დესკტოპის აპლიკაციის ინსტალაცია
3. დაბლოკილი საიტების/აპლიკაციების კონფიგურაცია
4. დაბლოკვის გრაფიკის დაყენება

შეზღუდვები:

• დესკტოპის აპლიკაცია (არა მხოლოდ გაფართოება)
• პრემიუმ კლასი სრული ფუნქციებისთვის
• მხოლოდ Windows/Mac

დარჩი ფოკუსირებული

მახასიათებლები:

• საიტის დღიური დროის ლიმიტები
• ბირთვული ვარიანტი (ყველაფრის დაბლოკვა)
• პერსონალიზებადი აქტიური საათები
• გამოწვევის რეჟიმი პარამეტრების შესაცვლელად

დაყენება:

1. ინსტალაცია Chrome Web Store-დან
2. დააყენეთ ყოველდღიური დროის დანამატები
3. დაბლოკილი საიტების კონფიგურაცია
4. საგანგებო სიტუაციებისთვის ბირთვული ვარიანტის ჩართვა

შეზღუდვები:

• ტექნოლოგიების მცოდნე მომხმარებლების მიერ მისი გვერდის ავლა შესაძლებელია
• შეზღუდული დაგეგმვის ვარიანტები

---

მეთოდი 3: Chrome-ის ჩაშენებული ფუნქციები

Chrome-ს აქვს საიტის შეზღუდვის ძირითადი შესაძლებლობები.

Chrome-ის საიტის პარამეტრების გამოყენება

1. გადადით chrome://settings/content/javascript-ზე
2. დაამატეთ საიტები „JavaScript-ის გამოყენება აკრძალულია“-ში
3. საიტები ძირითადად არაფუნქციური იქნება

შეზღუდვები:

• ნამდვილად არ იბლოკება — საიტები მაინც იტვირთება
• ადვილად შექცევადი
• დაგეგმვის გარეშე

Chrome-ის მშობლის კონტროლი (Family Link)

1. Google Family Link-ის დაყენება
2. ზედამხედველობის ქვეშ მყოფი ანგარიშის შექმნა
3. ვებსაიტის შეზღუდვების კონფიგურაცია
4. თქვენს Chrome პროფილზე გამოყენება

შეზღუდვები:

• შექმნილია ბავშვებისთვის
• ცალკე Google ანგარიშია საჭირო
• თვითდაწესებული შეზღუდვების გადაჭარბებული გამოყენება

---

მეთოდი 4: როუტერის დონის ბლოკირება

დაბლოკეთ საიტები მთელი თქვენი ქსელისთვის.

როუტერის პარამეტრების გამოყენება

1. როუტერის ადმინისტრაციულ პანელზე წვდომა (ჩვეულებრივ, 192.168.1.1)
2. იპოვეთ „წვდომის კონტროლი“ ან „საიტების დაბლოკვა“
3. დაბლოკილ სიაში საიტების დამატება
4. შენახვა და გამოყენება

უპირატესობები:

• მუშაობს ყველა მოწყობილობაზე
• ბრაუზერის მიერ გვერდის ავლა შეუძლებელია
• მთელ ოჯახზე ახდენს გავლენას

ნაკლოვანებები:

• საჭიროებს როუტერზე წვდომას
• შესაძლოა, ქსელში სხვებზეც იმოქმედოს
• ნაკლები დაგეგმვის მოქნილობა

Pi-hole-ის გამოყენება

1. Raspberry Pi-ს დაყენება Pi-hole-ით
2. კონფიგურაცია ქსელის DNS-ად
3. დომენების დამატება დაბლოკილ სიაში
4. დაბლოკილი მოთხოვნების მონიტორინგი

უპირატესობები:

• ძლიერი და მორგებადი
• რეკლამებსაც ბლოკავს
• შესანიშნავია ტექნოლოგიების მოყვარულთათვის

ნაკლოვანებები:

• საჭიროებს აპარატურას და დაყენებას
• საჭირო ტექნიკური ცოდნა
• პირადი ბლოკირების გადაჭარბება

---

რა უნდა დაიბლოკოს: აუცილებელი სია

დონე 1: დაუყოვნებლივ დაბლოკვა (ძირითადი დროის ფუჭად კარგვა)

მე-2 დონე: დაბლოკვა სამუშაო საათების განმავლობაში

მე-3 დონე: განიხილეთ დაბლოკვა

---

ბლოკირების სტრატეგიები

სტრატეგია 1: ბირთვული რეჟიმი

დაბლოკეთ ყველაფერი, გარდა აუცილებელი სამუშაო ადგილებისა.

როდის გამოიყენება:

• კრიტიკული ვადები
• უკიდურესი ფოკუსირებაა საჭირო
• დამოკიდებულებისგან გათავისუფლება

განხორციელება:

1. შექმენით მხოლოდ სამუშაო საიტების თეთრი სია
2. ყველა სხვა საიტის დაბლოკვა
3. ხანგრძლივობის დაყენება (1-4 საათი)
4. გამონაკლისების გარეშე

სტრატეგია 2: მიზანმიმართული ბლოკირება

დროის ფუჭად კარგვის კონკრეტული ცნობილი ფაქტორების დაბლოკვა.

როდის გამოიყენება:

• ყოველდღიური პროდუქტიულობა
• მდგრადი ჩვევები
• გრძელვადიანი ცვლილება

განხორციელება:

1. თვალყური ადევნეთ თქვენს ყურადღების გამფანტველ ფაქტორებს ერთი კვირის განმავლობაში
2. დროის ფუჭად კარგვის 5-10 ყველაზე გავრცელებული მიზეზის იდენტიფიცირება
3. დაბლოკილ სიაში დამატება
4. შეცვალეთ იმის მიხედვით, თუ რაზე ცდილობთ წვდომას

სტრატეგია 3: დაგეგმილი ბლოკირება

სამუშაო საათებში დაბლოკვა, შესვენების დროს განბლოკვა.

როდის გამოიყენება:

• სამუშაო და პირადი ცხოვრების ბალანსი
• სტრუქტურირებული გრაფიკი
• გუნდური გარემო

გრაფიკის მაგალითი:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

სტრატეგია 4: პომოდოროს ბლოკირება

დაბლოკვა ფოკუსირების სესიების დროს, განბლოკვა შესვენებების დროს.

როდის გამოიყენება:

• პომოდოროს პრაქტიკოსები
• საჭიროა რეგულარული შესვენებები
• ცვლადი გრაფიკი

განხორციელება:

1. ფოკუსირების სესიის დაწყება (25 წუთი)
2. საიტები ავტომატურად დაბლოკილია
3. შეისვენეთ (5 წუთი) — საიტები განბლოკილია
4. გამეორება

---

გვერდის ავლითი ცდუნებების დაძლევა

გაართულეთ განბლოკვა

პაროლით დაცვის პარამეტრები

• შექმენით რთული პაროლი
• ჩაიწერე და შეინახე
• ცვლილებისთვის საჭიროა ლოდინის პერიოდი

გამოიყენეთ „ბირთვული“ რეჟიმები

• ცივი ინდაურის ურღვევი რეჟიმი
• სესიის დროს გამორთვის შესაძლებლობის გაუქმება

გაფართოებების დროებით წაშლა

• chrome://extensions-ზე წვდომის დაბლოკვა
• ცვლილებებისთვის საჭიროა გადატვირთვა

შექმენით ანგარიშვალდებულება

უთხარი ვინმეს

• გაგვიზიარეთ თქვენი დაბლოკვის მიზნები
• ყოველდღიური შემოწმება ფოკუსირების დროს

გამოიყენეთ აპლიკაციები სოციალური ფუნქციებით

• ტყე: ხეები კვდებიან, თუ წახვალ
• Focusmate: ვირტუალური თანამშრომლობა

თვალყური ადევნეთ და გადახედეთ

• ყოველკვირეული ფოკუსირების დროის ანგარიშები
• პროგრესის აღნიშვნა

ძირითადი მიზეზების მოგვარება

რატომ ცდილობ ყურადღების გადატანას?

• მოწყენილობა → სამუშაო უფრო მიმზიდველი გახადეთ
• შფოთვა → ძირითადი სტრესის მოგვარება
• ჩვევა → ჩაანაცვლეთ დადებითი ჩვევით
• დაღლილობა → სათანადო შესვენებები გააკეთეთ

---

პრობლემების მოგვარება

დაბლოკვა არ მუშაობს

შეამოწმეთ, ჩართულია თუ არა გაფართოება:

1. გადადით chrome://extensions-ზე
2. იპოვეთ თქვენი დაბლოკვის გაფართოება
3. დარწმუნდით, რომ გადამრთველი ჩართულია

კონფლიქტების შემოწმება:

• შესაძლოა, მრავალი ბლოკატორი კონფლიქტში იყოს
• გამორთეთ სხვები ან გამოიყენეთ ერთი

შეამოწმეთ ინკოგნიტო რეჟიმი:

• გაფართოებები, როგორც წესი, გამორთულია
• ინკოგნიტო რეჟიმის ჩართვა პარამეტრებში

შემთხვევით დაბლოკილი მნიშვნელოვანი საიტი

გაფართოებების უმეტესობა საშუალებას იძლევა:

1. პარამეტრებზე წვდომა ხელსაწყოთა პანელის ხატულას მეშვეობით ხდება.
2. დაბლოკილი სიის ნახვა
3. კონკრეტული საიტის წაშლა
4. ან დაამატეთ თეთრ სიაში

საიტები ნაწილობრივ იტვირთება

საიტი იყენებს ქვედომენებს:

• root დომენის დაბლოკვა
• თუ მხარდაჭერილია, გამოიყენეთ ველური ბარათების შაბლონები
• მაგალითი: დაბლოკეთ *.twitter.com

---

გრძელვადიანი ჩვევების ჩამოყალიბება

ფაზა 1: ცნობიერების ამაღლება (კვირა 1)

• ჯერ არაფერი დაბლოკო
• ყურადღება მიაქციეთ, როდის სტუმრობთ ყურადღების გამფანტავ საიტებს
• ჩაიწერეთ თითოეული ყურადღების გამფანტველი ფაქტორი
• ნიმუშების იდენტიფიცირება

ფაზა 2: ექსპერიმენტი (კვირა 2-3)

• დაბლოკეთ თქვენი 3 ყველაზე მნიშვნელოვანი ყურადღების გამფანტველი ფაქტორი
• შეამჩნიეთ განბლოკვის სურვილი
• ჩანაცვლებითი ქცევების პოვნა
• დაბლოკილი სიის კორექტირება გამოცდილების მიხედვით

ფაზა 3: ვალდებულება (კვირა 4+)

• საჭიროებისამებრ გააფართოვეთ დაბლოკილი სია
• დაგეგმვის განხორციელება
• შექმენით რიტუალები ფოკუსირების დროის გარშემო
• პროგრესის ყოველკვირეული თვალყურის დევნება

ფაზა 4: ტექნიკური მომსახურება (მიმდინარე)

• ბლოკების სიის ყოველთვიური მიმოხილვა
• ახალი ყურადღების გამფანტველი ფაქტორებისთვის ადაპტირება
• ფოკუსირებისას გამარჯვებების აღნიშვნა
• გაუზიარეთ სხვებს ის, რაც მუშაობს

---

დაკავშირებული სტატიები

• ბრაუზერზე დაფუძნებული პროდუქტიულობის სრული სახელმძღვანელო
• პომოდოროს ტექნიკა ბრაუზერის მომხმარებლებისთვის
• ფოკუსირების რეჟიმის გაფართოებების შედარება
• ციფრული მინიმალიზმი თქვენს ბრაუზერში

---

მზად ხართ ყურადღების გამფანტველი ფაქტორების დაბლოკვისთვის? დააინსტალირეთ Dream Afar უფასოდ →