Как заблокировать отвлекающие сайты в Chrome: полное руководство

Ежедневно миллиарды часов тратятся на отвлекающие веб-сайты. Социальные сети, новостные сайты и развлекательные платформы созданы для того, чтобы привлекать и удерживать ваше внимание. Решение? Блокировать их.

В этом руководстве показаны все методы блокировки отвлекающих веб-сайтов в Chrome, от простых расширений до сложных настроек планирования.

Зачем блокировать веб-сайты?

Наука об отвлечении внимания

Цифры поражают:

Одной лишь силы воли недостаточно.

Исследования показывают:

• Сила воли истощается в течение дня.
• Привычные модели поведения обходят сознательный контроль.
• Факторы окружающей среды запускают автоматические реакции.
• Трение эффективнее дисциплины.

Решение: Измените обстановку. Избавьтесь от отвлекающих факторов.

---

Метод 1: Использование режима фокусировки Dream Afar (рекомендуется)

Dream Afar включает в себя встроенный блокировщик веб-сайтов, который интегрируется с интерфейсом новой вкладки.

Шаг 1: Установите Dream Afar

1. Посетите Chrome Web Store
2. Нажмите "Добавить в Chrome"
3. Откройте новую вкладку, чтобы активировать

Шаг 2: Включите режим фокусировки

1. Нажмите на значок настроек (шестерёнка) на новой вкладке.
2. Перейдите в режим "Фокусировка"**.
3. Переключите "Включить режим фокусировки"

Шаг 3: Добавьте сайты в блокировку

1. В настройках режима фокусировки найдите раздел «Заблокированные сайты».
2. Нажмите "Добавить сайт"
3. Введите доменное имя (например, twitter.com, facebook.com).
4. Сохраните изменения

Шаг 4: Начните фокус-сессию

1. Нажмите кнопку "Начать фокус" на новой вкладке.
2. Установите продолжительность (25, 50 или произвольную)
3. Заблокированные сайты теперь недоступны.

Что происходит, когда вы пытаетесь посетить?

При попытке посетить заблокированный сайт:

1. Вы увидите ненавязчивое напоминание.
2. Возможность продлить фокус-сессию
3. Обратный отсчет показывает оставшееся время фокусировки.
4. Обойти это невозможно (способствует формированию приверженности).

Преимущества Dream Afar

• Интегрированная функция — Блокировка + таймер + задачи в одном месте.
• Бесплатно — Подписка не требуется
• Конфиденциальность превыше всего — Все данные хранятся локально.
• Гибкость — Легко добавлять/удалять сайты

---

Метод 2: Специальные расширения для блокировки

Для более эффективной блокировки рассмотрите возможность использования специальных расширений.

Блоксайт

Функции:

• Блокировка сайтов по URL-адресу или ключевому слову.
• Запланированная блокировка
• Рабочий режим/личный режим
• Блокировка неприемлемого контента

Настраивать:

1. Установить из интернет-магазина Chrome
2. Нажмите на значок расширения
3. Добавить сайты в черный список
4. Установить расписание (необязательно)

Ограничения:

• Бесплатная версия имеет ограничения.
• Для доступа к расширенным функциям требуется премиум-подписка.

Блокатор холодных индейек

Функции:

• режим блокировки «Несокрушимый»
• Блокировка между приложениями (не только браузером)
• Запланированные блоки
• Статистика и отслеживание

Настраивать:

1. Скачать с сайта coldturkey.com
2. Установите настольное приложение
3. Настройка заблокированных сайтов/приложений
4. Установить расписание блокировок

Ограничения:

• Настольное приложение (не просто расширение)
• Премиум-версия для полного набора функций.
• Только для Windows/Mac

StayFocusd

Функции:

• Ежедневные ограничения по времени для каждого сайта
• Ядерный вариант (блокировать всё)
• Настраиваемое количество активных часов
• Режим испытаний для изменения настроек

Настраивать:

1. Установить из интернет-магазина Chrome
2. Установите ежедневное ограничение по времени.
3. Настройка заблокированных сайтов
4. Включить ядерный вариант действий в чрезвычайных ситуациях

Ограничения:

• Может быть обойдено технически подкованными пользователями.
• Ограниченные возможности планирования

---

Метод 3: Встроенные функции Chrome

Chrome обладает базовыми возможностями ограничения доступа к сайтам.

Использование настроек сайтов Chrome

1. Перейдите по адресу chrome://settings/content/javascript
2. Добавьте сайты в список "Запрещено использование JavaScript".
3. Большинство сайтов будут неработоспособны.

Ограничения:

• Это не приводит к полной блокировке — сайты всё равно загружаются.
• Легко вернуть в исходное положение.
• Без предварительной записи

Родительский контроль Chrome (Family Link)

1. Настройте Google Family Link
2. Создать контролируемый аккаунт
3. Настройка ограничений для веб-сайтов
4. Применить к вашему профилю Chrome

Ограничения:

• Предназначено для детей
• Требуется отдельная учетная запись Google.
• Излишняя мера для самоограничений

---

Метод 4: Блокировка на уровне маршрутизатора

Заблокируйте сайты для всей вашей сети.

Использование настроек маршрутизатора

1. Получите доступ к панели администратора маршрутизатора (обычно 192.168.1.1).
2. Найдите раздел «Контроль доступа» или «Блокировка сайтов».
3. Добавить сайты в черный список
4. Сохраните и примените

Преимущества:

• Работает на всех устройствах
• Браузер не может это обойти.
• Затрагивает всю семью.

Недостатки:

• Требуется доступ к маршрутизатору.
• Может повлиять на других пользователей сети.
• Меньшая гибкость в планировании

Использование Pi-hole

1. Настройка Raspberry Pi с помощью Pi-hole
2. Настроить как сетевой DNS
3. Добавить домены в черный список
4. Мониторинг заблокированных запросов

Преимущества:

• Мощный и настраиваемый
• Блокирует и рекламу.
• Отлично подойдет для любителей техники.

Недостатки:

• Требуется оборудование и настройка.
• Необходимы технические знания.
• Излишняя мера для персональной блокировки

---

Что блокировать: основной список

Уровень 1: Немедленная блокировка (запрещенные действия, отнимающие много времени)

Уровень 2: Блокировка в рабочее время.

Уровень 3: Рассмотрите возможность блокировки.

---

Стратегии блокировки

Стратегия 1: Ядерный режим

Заблокируйте все, кроме мест проведения необходимых работ.

Когда использовать:

• Критические сроки
• Необходима предельная концентрация внимания.
• Преодоление зависимости

Выполнение:

1. Создать белый список только для рабочих площадок.
2. Заблокировать все остальные сайты
3. Установленная продолжительность (1-4 часа)
4. Без исключений

Стратегия 2: Целенаправленная блокировка

Блокируйте определенные известные способы отвлечения времени.

Когда использовать:

• Ежедневная производительность
• Устойчивые привычки
• Долгосрочные изменения

Выполнение:

1. Отслеживайте, что вас отвлекает, в течение недели.
2. Определите 5-10 главных источников потери времени.
3. Добавить в черный список
4. Настройте параметры в зависимости от того, к чему вы пытаетесь получить доступ.

Стратегия 3: Плановая блокировка

Блокировка во время рабочего времени, разблокировка во время перерывов.

Когда использовать:

• Баланс между работой и личной жизнью
• Структурированное расписание
• Командная среда

Пример расписания:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

Стратегия 4: Блокировка Помодоро

Блокировка во время фокус-сессий, разблокировка во время перерывов.

Когда использовать:

• Практикующие метод Помодоро
• Необходимы регулярные перерывы.
• Переменный график

Выполнение:

1. Начало фокус-сессии (25 минут)
2. Сайты автоматически блокируются
3. Сделайте перерыв (5 минут) — сайты разблокированы
4. Повторить

---

Преодоление соблазнов обхода препятствий

Затруднить разблокировку

Настройки защиты паролем

• Создайте сложный пароль
• Запишите это и сохраните.
• Для внесения изменений требуется период ожидания.

Используйте "ядерные" режимы

• Несокрушимый режим Cold Turkey
• Удалить возможность отключения во время сессии

Временно удалить расширения

• Заблокировать доступ к chrome://extensions
• Для внесения изменений требуется перезапуск.

Создание подотчетности

Расскажите кому-нибудь

• Поделитесь своими целями блокировки
• Ежедневные проверки времени, отведенного на концентрацию внимания.

Используйте приложения с социальными функциями

• Лес: Деревья погибают, если их покинуть.
• Focusmate: Виртуальный коворкинг

Отслеживайте и анализируйте

• Еженедельные отчеты о времени, затраченном на работу над конкретными задачами.
• Отмечайте прогресс

Устранение первопричин

Почему вы ищете отвлечения?

• Скука → Сделайте работу более увлекательной
• Тревога → Устранение лежащей в её основе причины стресса
• Привычка → Заменить на позитивную привычку
• Усталость → Делайте регулярные перерывы

---

Поиск неисправностей

Блокировка не работает

Проверка расширения включена:

1. Перейдите по адресу chrome://extensions
2. Найдите расширение для блокировки.
3. Убедитесь, что переключатель включен.

Проверьте наличие конфликтов:

• Множественные блокаторы могут конфликтовать.
• Отключите другие или используйте один

Проверьте режим инкогнито:

• Расширения обычно отключены
• Включите режим инкогнито в настройках.

Важный сайт был случайно заблокирован.

Большинство расширений позволяют:

1. Доступ к настройкам осуществляется через значок на панели инструментов.
2. Просмотреть список заблокированных лиц
3. Удалить конкретный сайт
4. Или добавить в белый список

Сайты загружаются частично.

На сайте используются поддомены:

• Заблокировать корневой домен
• Используйте шаблоны с подстановочными знаками, если они поддерживаются.
• Пример: Блок *.twitter.com

---

Формирование долгосрочных привычек

Этап 1: Повышение осведомленности (Неделя 1)

• Пока ничего не блокируйте.
• Обращайте внимание на то, когда вы посещаете сайты, отвлекающие внимание.
• Запишите все отвлекающие факторы.
• Выявляйте закономерности

Этап 2: Экспериментирование (2-3 недели)

• Заблокируйте 3 основных отвлекающих фактора.
• Обратите внимание на желание разблокировать
• Найдите альтернативные модели поведения.
• Корректировка списка заблокированных пользователей на основе полученного опыта.

Этап 3: Приверженность (с 4-й недели)

• При необходимости разверните список заблокированных пользователей.
• Внедрить планирование
• Создайте ритуалы, связанные с временем, посвященным концентрации внимания.
• Отслеживайте прогресс еженедельно.

Этап 4: Техническое обслуживание (продолжающееся)

• Ежемесячный пересмотр черного списка
• Приспособьтесь к новым отвлекающим факторам.
• Отмечайте успехи в достижении поставленных целей.
• Поделитесь тем, что работает, с другими.

---

Статьи по теме

• Полное руководство по повышению производительности с помощью браузера
• Техника Помодоро для пользователей браузеров
• Сравнение расширений режима фокусировки
• Цифровой минимализм в вашем браузере

---

Готовы заблокировать отвлекающие факторы? Установите Dream Afar бесплатно →