Як заблокувати відволікаючі вебсайти в Chrome: повний посібник

Щодня мільярди годин втрачаються через веб-сайти, що відволікають увагу. Соціальні мережі, новинні сайти та розважальні платформи створені для того, щоб привернути та утримати вашу увагу. Рішення? Блокуйте їх.

У цьому посібнику показано кожен метод блокування веб-сайтів, що відволікають, у Chrome, від простих розширень до розширеного планування.

Навіщо блокувати вебсайти?

Наука відволікання уваги

Цифри вражають:

Сили волі недостатньо

Дослідження показують:

• Сила волі виснажується протягом дня
• Звична поведінка обходить свідомий контроль
• Екологічні сигнали запускають автоматичні реакції
• Тертя ефективніше, ніж дисципліна

Рішення: Змініть своє оточення. Заблокуйте відволікаючі фактори.

---

Спосіб 1: Використання режиму фокусування Dream Afar (рекомендовано)

Dream Afar містить вбудований блокувальник вебсайтів, який інтегрується з вашою новою вкладкою.

Крок 1: Встановлення Dream Afar

1. Відвідайте Веб-магазин Chrome
2. Натисніть кнопку «Додати до Chrome»
3. Відкрийте нову вкладку для активації

Крок 2: Увімкніть режим фокусування

1. Натисніть значок налаштувань (шестерню) на новій вкладці
2. Перейдіть до "Режим фокусування"
3. Перемикач Увімкнути режим фокусування

Крок 3: Додавання сайтів до блокування

1. У налаштуваннях режиму фокусування знайдіть "Заблоковані сайти"
2. Натисніть кнопку «Додати сайт»
3. Введіть домен (наприклад, twitter.com, facebook.com)
4. Зберегти зміни

Крок 4: Розпочніть фокус-сесію

1. Натисніть "Увімкнути фокус" на новій вкладці
2. Встановити тривалість (25, 50 або власну хвилину)
3. Заблоковані сайти тепер недоступні

Що відбувається, коли ви намагаєтеся відвідати

Коли ви намагаєтеся відвідати заблокований сайт:

1. Ви побачите легке нагадування
2. Можливість продовжити сеанс фокусування
3. Зворотний відлік показує час, що залишився
4. Немає способу обійти (формує відданість)

Переваги Dream Afar

• Інтегровано — Блокування + таймер + завдання в одному місці
• Безкоштовно — Передплата не потрібна
• Конфіденційність понад усе — усі дані зберігаються локально
• Гнучкий — Легко додавати/видаляти сайти

---

Спосіб 2: Виділені розширення блокування

Для потужнішого блокування розгляньте можливість використання спеціальних розширень.

БлокСайт

Характеристики:

• Блокування сайтів за URL-адресою або ключовим словом
• Блокування за розкладом
• Робочий режим/персональний режим
• Блокувати неприйнятний контент

Налаштування:

1. Встановити з веб-магазину Chrome
2. Натисніть значок розширення
3. Додати сайти до списку чорних списків
4. Встановити розклад (необов'язково)

Обмеження:

• Безкоштовна версія має обмеження
• Для розширених функцій потрібен преміум-доступ

Блокатор холодної індички

Характеристики:

• Режим блокування «Незламний»
• Міждодаткове блокування (не лише браузера)
• Заплановані блоки
• Статистика та відстеження

Налаштування:

1. Завантажити з coldturkey.com
2. Встановити програму для робочого столу
3. Налаштування заблокованих сайтів/додатків
4. Встановити розклад блокування

Обмеження:

• Десктопний додаток (не просто розширення)
• Преміум для повного набору функцій
• Тільки для Windows/Mac

Залишайся зосередженим

Характеристики:

• Щоденні часові обмеження для кожного сайту
• Ядерний варіант (блокувати все)
• Налаштовувані години активності
• Режим випробування для зміни налаштувань

Налаштування:

1. Встановити з веб-магазину Chrome
2. Встановити щоденні норми часу
3. Налаштувати заблоковані сайти
4. Увімкнути ядерний варіант для надзвичайних ситуацій

Обмеження:

• Технічно підковані користувачі можуть обійти
• Обмежені можливості планування

---

Спосіб 3: Вбудовані функції Chrome

Chrome має базові можливості обмеження доступу до сайтів.

Використання налаштувань сайтів Chrome

1. Перейдіть за посиланням chrome://settings/content/javascript
2. Додати сайти до списку "Не дозволено використовувати JavaScript"
3. Сайти будуть здебільшого нефункціональними

Обмеження:

• Насправді не блокує — сайти все одно завантажуються
• Легко повертати назад
• Без планування

Батьківський контроль Chrome (Family Link)

1. Налаштуйте Google Family Link
2. Створити контрольований обліковий запис
3. Налаштування обмежень для вебсайтів
4. Застосувати до вашого профілю Chrome

Обмеження:

• Розроблено для дітей
• Потрібен окремий обліковий запис Google
• Надмірність у самонакладених обмеженнях

---

Спосіб 4: Блокування на рівні маршрутизатора

Блокуйте сайти для всієї вашої мережі.

Використання налаштувань маршрутизатора

1. Панель адміністратора маршрутизатора доступу (зазвичай 192.168.1.1)
2. Знайдіть «Контроль доступу» або «Блокувати сайти»
3. Додати сайти до списку чорних сторінок
4. Зберегти та застосувати

Переваги:

• Працює на всіх пристроях
• Не може бути обійдено браузером
• Впливає на все домогосподарство

Недоліки:

• Потрібен доступ до маршрутизатора
• Може впливати на інших користувачів мережі
• Менша гнучкість у плануванні

Використання Pi-hole

1. Налаштування Raspberry Pi за допомогою Pi-hole
2. Налаштувати як мережевий DNS
3. Додати домени до списку чорних списків
4. Моніторинг заблокованих запитів

Переваги:

• Потужний та настроюваний
• Також блокує рекламу
• Чудово підходить для технолюбів

Недоліки:

• Потрібне обладнання та налаштування
• Необхідні технічні знання
• Надмірне використання персонального блокування

---

Що блокувати: основний список

Рівень 1: Негайне блокування (велика марна трата часу)

Рівень 2: Блокування протягом робочого часу

Рівень 3: Розгляньте можливість блокування

---

Стратегії блокування

Стратегія 1: Ядерний режим

Блокуйте все, крім життєво важливих робочих місць.

Коли використовувати:

• Критичні терміни
• Потрібна надзвичайна зосередженість
• Подолання залежності

Впровадження:

1. Створити білий список лише для робочих сайтів
2. Блокувати всі інші сайти
3. Встановлена тривалість (1-4 години)
4. Без винятків

Стратегія 2: Цілеспрямоване блокування

Блокуйте конкретні відомі марнотратники часу.

Коли використовувати:

• Щоденна продуктивність
• Сталий розвиток звичок
• Довгострокові зміни

Впровадження:

1. Відстежуйте свої відволікаючі фактори протягом тижня
2. Визначте 5-10 людей, які найбільше марнують час
3. Додати до списку чорних
4. Налаштуйте залежно від того, до чого ви намагаєтеся отримати доступ

Стратегія 3: Блокування за розкладом

Блокуйте під час робочого часу, розблоковуйте під час перерв.

Коли використовувати:

• Баланс між роботою та особистим життям
• Структурований графік
• Командні середовища

Приклад розкладу:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

Стратегія 4: Блокування Помідора

Блокуйте під час сесій зосередження, розблоковуйте під час перерв.

Коли використовувати:

• Практикуючі помідори
• Потрібні регулярні перерви
• Змінний графік

Впровадження:

1. Початок фокус-сесії (25 хвилин)
2. Сайти автоматично блокуються
3. Зробіть перерву (5 хвилин) — сайти розблоковано
4. Повторити

---

Подолання спокус обійти

Зробіть розблокування складним

Налаштування захисту паролем

• Створіть складний пароль
• Запишіть це та збережіть
• Потрібен період очікування для зміни

Використовуйте «ядерні» режими

• Незламний режим Холодної Туреччини
• Видалити можливість відключення під час сеансу

Тимчасово видаліть розширення

• Заблокувати доступ до chrome://extensions
• Потрібно перезавантажити для зміни

Створити підзвітність

Розкажи комусь

• Поділіться своїми цілями блокування
• Щоденні перевірки часу зосередження уваги

Використовуйте додатки із соціальними функціями

• Ліс: Дерева гинуть, якщо ти підеш
• Focusmate: Віртуальний коворкінг

Відстеження та перегляд

• Щотижневі звіти про час зосередження уваги
• Святкуйте прогрес

Усунення першопричин

Навіщо ти шукаєш відволікання?

• Нудьга → Зробіть роботу цікавішою
• Тривога → Зменшення основного стресу
• Звичка → Замініть позитивною звичкою
• Втома → Робіть належні перерви

---

Усунення несправностей

Блокування не працює

Перевірте, чи ввімкнено розширення:

1. Перейдіть за посиланням chrome://extensions
2. Знайдіть своє блокувальне розширення
3. Переконайтеся, що перемикач увімкнено

Перевірте наявність конфліктів:

• Кілька блокувальників можуть конфліктувати
• Вимкніть інші або використовуйте один

Перевірте режим інкогніто:

• Розширення зазвичай вимкнено
• Увімкнути режим інкогніто в налаштуваннях

Випадково заблоковано важливий сайт

Більшість розширень дозволяють:

1. Доступ до налаштувань через значок на панелі інструментів
2. Переглянути список блокування
3. Видалити певний сайт
4. Або додати до білого списку

Сайти завантажуються частково

Сайт використовує субдомени:

• Блокування кореневого домену
• Використовуйте шаблони підстановки, якщо вони підтримуються
• Приклад: Блок *.twitter.com

---

Формування довгострокових звичок

Фаза 1: Усвідомлення (тиждень 1)

• Поки що нічого не блокуйте
• Звертайте увагу, коли ви відвідуєте сайти, що відволікають увагу
• Запишіть кожну відволікаючу фактор
• Визначення закономірностей

Фаза 2: Експериментування (тиждень 2-3)

• Блокуйте 3 головні відволікаючі фактори
• Зверніть увагу на бажання розблокуватися
• Знайдіть поведінку-замінник
• Налаштуйте список блокування залежно від досвіду

Фаза 3: Зобов'язання (тиждень 4+)

• Розгорніть список блокування за потреби
• Впровадити планування
• Створіть ритуали навколо часу для зосередження уваги
• Відстежуйте прогрес щотижня

Фаза 4: Технічне обслуговування (постійне)

• Щомісячний огляд списку блоків
• Пристосовуватися до нових відволікаючих факторів
• Святкуйте перемоги фокусу
• Поділіться тим, що працює, з іншими

---

Пов'язані статті

• Повний посібник з продуктивності на основі браузера
• Техніка Pomodoro для користувачів браузера
• Порівняння розширень режиму фокусування
• Цифровий мінімалізм у вашому браузері

---

Готові блокувати відволікаючі фактори? Встановіть Dream Afar безкоштовно →