Hoe je afleidende websites in Chrome blokkeert: een complete handleiding

Elke dag gaan er miljarden uren verloren aan afleidende websites. Sociale media, nieuwssites en entertainmentplatforms zijn ontworpen om je aandacht te trekken en vast te houden. De oplossing? Blokkeer ze.

Deze handleiding laat je alle methoden zien om afleidende websites in Chrome te blokkeren, van simpele extensies tot geavanceerde planningsopties.

Waarom websites blokkeren?

De wetenschap van afleiding

De cijfers zijn verbijsterend:

Wilskracht alleen is niet genoeg.

Onderzoek toont aan:

• De wilskracht neemt gedurende de dag af.
• Gewoontegedrag omzeilt bewuste controle.
• Omgevingsprikkels roepen automatische reacties op.
• Wrijving is effectiever dan discipline.

De oplossing: Verander je omgeving. Blokkeer de afleidingen.

---

Methode 1: De Dream Afar-focusmodus gebruiken (aanbevolen)

Dream Afar bevat een ingebouwde websiteblokkering die naadloos aansluit op je nieuwe tabbladervaring.

Stap 1: Installeer Dream Afar

1. Bezoek de Chrome Web Store (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=nl&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta).
2. Klik op "Toevoegen aan Chrome"
3. Open een nieuw tabblad om te activeren

Stap 2: Focusmodus inschakelen

1. Klik op het instellingenpictogram (tandwiel) in je nieuwe tabblad.
2. Ga naar "Focusmodus".
3. Schakel "Focusmodus inschakelen" in of uit.

Stap 3: Sites toevoegen aan de blokkeerlijst

1. In de Focusmodus-instellingen vindt u "Geblokkeerde sites".
2. Klik op "Site toevoegen".
3. Voer het domein in (bijv. twitter.com, facebook.com)
4. Wijzigingen opslaan

Stap 4: Start een focussessie

1. Klik op "Start Focus" op je nieuwe tabblad.
2. Stel de duur in (25, 50 of een aangepast aantal minuten).
3. Geblokkeerde websites zijn nu ontoegankelijk.

Wat gebeurt er als je probeert langs te komen?

Wanneer u een geblokkeerde website probeert te bezoeken:

1. Je ziet een vriendelijke herinnering.
2. Mogelijkheid om uw focussessie te verlengen
3. De aftelling geeft de resterende focustijd weer.
4. Er is geen manier om dit te omzeilen (het creëert betrokkenheid).

Voordelen van Dream Afar

• Geïntegreerd — Blokkeren + timer + takenlijst op één plek
• Gratis — Geen abonnement vereist
• Privacy staat voorop — Alle gegevens worden lokaal opgeslagen.
• Flexibel — Eenvoudig locaties toevoegen/verwijderen

---

Methode 2: Specifieke blokkerende extensies

Voor krachtigere blokkering kunt u speciale extensies overwegen.

BlockSite

Functies:

• Blokkeer websites op URL of trefwoord.
• Geplande blokkering
• Werkmodus/persoonlijke modus
• Blokkeer ongepaste inhoud

Installatie:

1. Installeren via de Chrome Web Store
2. Klik op het extensie-icoon.
3. Sites toevoegen aan de blokkeerlijst
4. Schema instellen (optioneel)

Beperkingen:

• De gratis versie heeft beperkingen.
• Premium vereist voor geavanceerde functies.

Cold Turkey Blocker

Functies:

• "Onbreekbare" blokkeermodus
• Blokkeren van meerdere applicaties (niet alleen browsers)
• Geplande blokken
• Statistieken en tracking

Installatie:

1. Downloaden van coldturkey.com
2. Installeer de desktopapplicatie
3. Geblokkeerde sites/apps configureren
4. Blokkeerschema instellen

Beperkingen:

• Desktop-app (niet alleen een extensie)
• Premium voor alle functies
• Alleen voor Windows/Mac

Blijf gefocust

Functies:

• Dagelijkse tijdslimieten per locatie
• Nucleaire optie (alles blokkeren)
• Aanpasbare actieve uren
• Uitdagingsmodus om instellingen te wijzigen

Installatie:

1. Installeren via de Chrome Web Store
2. Stel dagelijkse tijdslimieten in.
3. Geblokkeerde sites configureren
4. Schakel de nucleaire optie in voor noodgevallen.

Beperkingen:

• Kan worden omzeild door technisch onderlegde gebruikers.
• Beperkte planningsmogelijkheden

---

Methode 3: De ingebouwde functies van Chrome

Chrome beschikt over basisfunctionaliteit voor het beperken van websitegebruik.

De site-instellingen van Chrome gebruiken

1. Ga naar chrome://settings/content/javascript
2. Voeg sites toe aan "Gebruik van JavaScript is niet toegestaan"
3. De meeste websites zullen niet functioneel zijn.

Beperkingen:

• Het blokkeert de site niet echt — websites laden nog steeds.
• Eenvoudig om te keren
• Geen planning

Chrome Ouderlijk Toezicht (Family Link)

1. Google Familielink instellen
2. Een account onder toezicht aanmaken
3. Websitebeperkingen configureren
4. Toepassen op je Chrome-profiel

Beperkingen:

• Speciaal ontworpen voor kinderen.
• Vereist een apart Google-account.
• Overdreven voor zelfopgelegde beperkingen

---

Methode 4: Blokkeren op routerniveau

Blokkeer websites voor je hele netwerk.

Routerinstellingen gebruiken

1. Toegang tot het beheerderspaneel van de router (meestal 192.168.1.1)
2. Zoek naar 'Toegangsbeheer' of 'Websites blokkeren'.
3. Sites toevoegen aan de blokkeerlijst
4. Opslaan en toepassen

Voordelen:

• Werkt op alle apparaten.
• Kan niet worden omzeild door de browser.
• Treft het hele huishouden.

Nadelen:

• Vereist toegang tot de router
• Kan gevolgen hebben voor anderen op het netwerk.
• Minder flexibiliteit in de planning

Pi-hole gebruiken

1. Configureer een Raspberry Pi met Pi-hole
2. Configureer als netwerk-DNS
3. Domeinen toevoegen aan de blokkeerlijst
4. Geblokkeerde zoekopdrachten bewaken

Voordelen:

• Krachtig en aanpasbaar
• Blokkeert ook advertenties
• Geweldig voor techliefhebbers.

Nadelen:

• Vereist hardware en installatie.
• Vereiste technische kennis
• Overkill voor persoonlijke blokkering.

---

Wat te blokkeren: de essentiële lijst

Niveau 1: Onmiddellijk blokkeren (Grote tijdverspillers)

Niveau 2: Blokkeren tijdens werkuren

Niveau 3: Overweeg blokkeren

---

Blokkeerstrategieën

Strategie 1: Nucleaire modus

Blokkeer alles behalve essentiële werklocaties.

Wanneer te gebruiken:

• Kritieke deadlines
• Uiterste concentratie vereist
• Verslaving doorbreken

Uitvoering:

1. Maak een whitelist aan van alleen werklocaties.
2. Blokkeer alle andere sites
3. Stel de duur in (1-4 uur)
4. Geen uitzonderingen.

Strategie 2: Gerichte blokkering

Blokkeer specifieke, bekende tijdverspillers.

Wanneer te gebruiken:

• Dagelijkse productiviteit
• Duurzame gewoonten
• Langetermijnverandering

Uitvoering:

1. Houd een week lang bij wat je afleidt.
2. Identificeer de 5-10 grootste tijdverspillers.
3. Toevoegen aan blokkeerlijst
4. Pas de instellingen aan op basis van wat u probeert te openen.

Strategie 3: Geplande blokkering

Blokkeer tijdens werktijden, deblokkeer tijdens pauzes.

Wanneer te gebruiken:

• Werk-privébalans
• Gestructureerd schema
• Teamomgevingen

Voorbeeldrooster:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

Strategie 4: Pomodoro-blokkering

Blokkeer tijdens focussessies, deblokkeer tijdens pauzes.

Wanneer te gebruiken:

• Pomodoro-beoefenaars
• Regelmatige pauzes zijn nodig
• Variabel rooster

Uitvoering:

1. Start focussessie (25 minuten)
2. Websites worden automatisch geblokkeerd.
3. Neem een pauze (5 minuten) — websites gedeblokkeerd
4. Herhalen

---

Verleidingen tot bypass overwinnen

Maak het moeilijk om de blokkering op te heffen

Instellingen voor wachtwoordbeveiliging

• Maak een complex wachtwoord aan
• Schrijf het op en bewaar het.
• Een wachttijd is vereist voor wijziging.

Gebruik "nucleaire" modi

• De onbreekbare modus van Cold Turkey
• Verwijder de mogelijkheid om dit tijdens de sessie uit te schakelen.

Verwijder extensies tijdelijk

• Blokkeer de toegang tot chrome://extensions
• Een herstart is vereist om wijzigingen aan te brengen.

Creëer verantwoordelijkheid.

Vertel het aan iemand

• Deel je blokkeerdoelen.
• Dagelijkse check-ins over de focustijd

Gebruik apps met sociale functies

• Bos: Bomen sterven als je ze verlaat.
• Focusmate: Virtuele coworking

Volgen en beoordelen

• Wekelijkse focustijdrapporten
• Vier de vooruitgang

Pak de onderliggende oorzaken aan

Waarom zoek je afleiding?

• Verveling → Maak je werk boeiender
• Angst → Pak de onderliggende stress aan
• Gewoonte → Vervang door een positieve gewoonte
• Vermoeidheid → Neem voldoende pauzes

---

Probleemoplossing

Blokkeren werkt niet

Controleer of de extensie is ingeschakeld:

1. Ga naar chrome://extensions
2. Zoek uw blokkerende extensie
3. Zorg ervoor dat de schakelaar AAN staat.

Controleer op conflicten:

• Meerdere blokkers kunnen met elkaar conflicteren.
• Schakel anderen uit of gebruik er één.

Controleer de incognitomodus:

• Extensies zijn meestal uitgeschakeld
• Schakel de incognitomodus in via de instellingen.

Per ongeluk een belangrijke website geblokkeerd

De meeste extensies bieden de volgende mogelijkheden:

1. Instellingen openen via het pictogram in de werkbalk
2. Bekijk de blokkeerlijst
3. Verwijder specifieke site
4. Of voeg toe aan de whitelist

Websites worden gedeeltelijk geladen.

De site maakt gebruik van subdomeinen:

• Blokkeer het hoofddomein
• Gebruik jokertekens indien ondersteund.
• Voorbeeld: Blokkeer *.twitter.com

---

Het ontwikkelen van gewoonten voor de lange termijn

Fase 1: Bewustwording (Week 1)

• Blokkeer nog niets.
• Let op wanneer je afleidende websites bezoekt.
• Noteer elke afleiding.
• Identificeer patronen

Fase 2: Experimenteren (week 2-3)

• Blokkeer je drie belangrijkste afleidingen.
• Merk de drang op om de blokkade op te heffen
• Zoek vervangende gedragingen
• Pas de blokkeerlijst aan op basis van ervaring.

Fase 3: Toewijding (vanaf week 4)

• Breid de blokkeerlijst indien nodig uit.
• Implementeer planning
• Ontwikkel rituelen rondom momenten van concentratie.
• Volg wekelijks de voortgang.

Fase 4: Onderhoud (doorlopend)

• Maandelijks overzicht van de blokkeerlijst
• Aanpassen aan nieuwe afleidingen
• Vier de successen die je behaalt door je te concentreren.
• Deel wat werkt met anderen.

---

Gerelateerde artikelen

• De complete gids voor browsergebaseerde productiviteit
• Pomodoro-techniek voor browsergebruikers
• Vergelijking van Focusmodus-extensies
• Digitaal minimalisme in je browser

---

Klaar om afleidingen te blokkeren? Installeer Dream Afar gratis →