በChrome ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድር ጣቢያዎችን እንዴት ማገድ እንደሚቻል፡ የተሟላ መመሪያ

በየቀኑ፣ ትኩረታቸውን የሚከፋፍሉ ድረ-ገጾችን በቢሊዮን የሚቆጠሩ ሰዓታት ያጠፋሉ። ማህበራዊ ሚዲያዎች፣ የዜና ድረ-ገጾች እና የመዝናኛ መድረኮች ትኩረትዎን ለመሳብ እና ለመሳብ የተነደፉ ናቸው። መፍትሄው ምንድን ነው? ያግዷቸው።

ይህ መመሪያ ከቀላል ቅጥያዎች እስከ የላቀ የጊዜ ሰሌዳ አወጣጥ ድረስ በChrome ውስጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ድር ጣቢያዎችን ለማገድ ሁሉንም ዘዴ ያሳየዎታል።

ድህረ ገጾችን ለምን ማገድ?

የመዘናጋት ሳይንስ

ቁጥሮቹ እጅግ አስደናቂ ናቸው

የፈቃደኝነት ኃይል በቂ አይደለም

ጥናቶች እንደሚያሳዩት፦

• የፍላጎት ኃይል ቀኑን ሙሉ ይጠፋል
• ልማዳዊ ባህሪያት የንቃተ ህሊና ቁጥጥርን ያልፋሉ
• የአካባቢ ምልክቶች አውቶማቲክ ምላሾችን ያስጀምራሉ
• ግጭት ከዲሲፕሊን የበለጠ ውጤታማ ነው

መፍትሄው፡ አካባቢዎን ይቀይሩ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግዱ።

---

ዘዴ 1፡ የህልም አፋር የትኩረት ሁነታን መጠቀም (የሚመከር)

ድሪም አፋር ከአዲሱ የትር ተሞክሮዎ ጋር የሚዋሃድ አብሮ የተሰራ የድር ጣቢያ ማገጃ ያካትታል።

ደረጃ 1፡ Dream Afar ን ይጫኑ

1. የChrome የድር መደብርን ይጎብኙ
2. "ወደ Chrome አክል" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ
3. ለማግበር አዲስ ትር ይክፈቱ

ደረጃ 2፡ የትኩረት ሁነታን ያንቁ

1. በአዲሱ ትርዎ ላይ ያለውን የቅንብሮች አዶ (ማርሽ) ጠቅ ያድርጉ
2. ወደ "የትኩረት ሁነታ" ይሂዱ
3. ቀያይር "የትኩረት ሁነታን አንቃ"

ደረጃ 3፡ ጣቢያዎችን ወደ እገዳ ያክሉ

1. በፎከስ ሞድ ቅንብሮች ውስጥ፣ **"የታገዱ ጣቢያዎች"**ን ያግኙ
2. "ጣቢያ አክል" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ
3. ጎራውን ያስገቡ (ለምሳሌ፣ twitter.com፣ facebook.com)
4. ለውጦችን አስቀምጥ

ደረጃ 4፡ የትኩረት ክፍለ ጊዜ ይጀምሩ

1. በአዲሱ ትርዎ ላይ "ማተኮር ጀምር" የሚለውን ጠቅ ያድርጉ።
2. የጊዜ ቆይታ (25፣ 50 ወይም ብጁ ደቂቃዎች) ያዘጋጁ
3. የታገዱ ጣቢያዎች አሁን ተደራሽ አይደሉም

ለመጎብኘት ሲሞክሩ ምን ይከሰታል

የታገደ ጣቢያ ለመጎብኘት ሲሞክሩ፦

1. ረጋ ያለ ማሳሰቢያ ታያለህ
2. የትኩረት ክፍለ ጊዜዎን ለማራዘም አማራጭ
3. ወደኋላ ቆጠራው የቀረውን የትኩረት ጊዜ ያሳያል
4. ለማለፍ ምንም መንገድ የለም (ቁርጠኝነትን ይገነባል)

የህልም አፋር ጥቅሞች

• የተቀናጀ — ማገድ + ሰዓት ቆጣሪ + በአንድ ቦታ የሚደረጉ ነገሮች
• ነፃ — የደንበኝነት ምዝገባ አያስፈልግም
• ግላዊነት-መጀመሪያ — ሁሉም መረጃዎች በአካባቢው ተከማችተዋል
• ተለዋዋጭ — ጣቢያዎችን ለማከል/ለማስወገድ ቀላል

---

ዘዴ 2፡ የተወሰኑ የማገጃ ቅጥያዎች

የበለጠ ኃይለኛ እገዳ ለማግኘት፣ የተወሰኑ ቅጥያዎችን ያስቡበት።

ብሎክሳይት

ባህሪያት:

• ጣቢያዎችን በዩአርኤል ወይም በቁልፍ ቃል አግድ
• የጊዜ ሰሌዳ ማገድ
• የስራ ሁነታ/የግል ሁነታ
• ተገቢ ያልሆነ ይዘትን አግድ

ማዋቀር፡

1. ከ Chrome የድር መደብር ይጫኑ
2. የቅጥያ አዶን ጠቅ ያድርጉ
3. ጣቢያዎችን ወደ እገዳ ዝርዝር ያክሉ
4. የጊዜ ሰሌዳ ያዘጋጁ (አማራጭ)

ገደቦች፡

• ነፃው ስሪት ገደቦች አሉት
• ለላቁ ባህሪያት ፕሪሚየም ያስፈልጋል

ቀዝቃዛ የቱርክ ብሎከር

ባህሪያት:

• "የማይሰበር" የማገጃ ሁነታ
• ተሻጋሪ አፕሊኬሽን ማገድ (አሳሽ ብቻ አይደለም)
• የታቀዱ ብሎኮች
• ስታቲስቲክስ እና ክትትል

ማዋቀር፡

1. ከ coldturkey.com ያውርዱ
2. የዴስክቶፕ መተግበሪያን ይጫኑ
3. የታገዱ ጣቢያዎችን/መተግበሪያዎችን ያዋቅሩ
4. የማገጃ መርሃ ግብር ያዘጋጁ

ገደቦች፡

• የዴስክቶፕ መተግበሪያ (ቅጥያ ብቻ አይደለም)
• ለሙሉ ባህሪያት ፕሪሚየም
• ለዊንዶውስ/ማክ ብቻ

STAYFOCUSD

ባህሪያት:

• በአንድ ጣቢያ የቀን የጊዜ ገደቦች
• የኑክሌር አማራጭ (ሁሉንም ነገር አግድ)
• ሊበጁ የሚችሉ ንቁ ሰዓቶች
• ቅንብሮችን ለመቀየር የፈተና ሁነታ

ማዋቀር፡

1. ከ Chrome የድር መደብር ይጫኑ
2. የዕለት ተዕለት የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ
3. የታገዱ ጣቢያዎችን ያዋቅሩ
4. ለድንገተኛ አደጋዎች የኑክሌር አማራጭን ያንቁ

ገደቦች፡

• በቴክኖሎጂ እውቀት ባላቸው ተጠቃሚዎች ሊታለፍ ይችላል
• የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ አማራጮች

---

ዘዴ 3፡ የ Chrome አብሮገነብ ባህሪያት

Chrome መሰረታዊ የጣቢያ ገደብ ችሎታዎች አሉት።

የ Chrome የጣቢያ ቅንብሮችን መጠቀም

1. ወደ chrome://settings/content/javascript ይሂዱ
2. ጣቢያዎችን ወደ "ጃቫስክሪፕትን መጠቀም አልተፈቀደም" ያክሉ
3. ድረ-ገጾች በአብዛኛው ተግባራዊ ያልሆኑ ይሆናሉ

ገደቦች፡

• በትክክል አያግድም — ጣቢያዎች አሁንም ይጫናሉ
• ለመቀልበስ ቀላል
• የጊዜ ሰሌዳ ማስያዝ የለም

የChrome የወላጅ መቆጣጠሪያዎች (የቤተሰብ አገናኝ)

1. የጉግል ቤተሰብ ሊንክን ያዋቅሩ
2. ክትትል የሚደረግበት መለያ ይፍጠሩ
3. የድር ጣቢያ ገደቦችን ያዋቅሩ
4. በChrome መገለጫዎ ላይ ያመልክቱ

ገደቦች፡

• ለህፃናት የተነደፈ
• የተለየ የጉግል መለያ ያስፈልገዋል
• ለራስ-አስገድዶ ገደቦች ከመጠን በላይ መገደል

---

ዘዴ 4፡ የራውተር-ደረጃ እገዳ

ለጠቅላላ አውታረ መረብዎ ጣቢያዎችን ያግዱ።

የራውተር ቅንብሮችን መጠቀም

1. የራውተር አስተዳዳሪ ፓነልን ይድረሱ (ብዙውን ጊዜ 192.168.1.1)
2. "የመዳረሻ መቆጣጠሪያ" ወይም "ጣቢያዎችን አግድ" ያግኙ
3. ጣቢያዎችን ወደ እገዳ ዝርዝር ያክሉ
4. ያስቀምጡ እና ይተግብሩ

ጥቅሞች፡

• በሁሉም መሳሪያዎች ላይ ይሰራል
• በአሳሽ ሊታለፍ አይችልም
• መላውን ቤተሰብ ይጎዳል

ጉዳቶች፡

• የራውተር መዳረሻ ይፈልጋል
• በአውታረ መረቡ ላይ ባሉ ሌሎች ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል
• ያነሰ የጊዜ ሰሌዳ ተለዋዋጭነት

ፒ-ሆል መጠቀም

1. Raspberry Piን በPi-hole ያዋቅሩ
2. እንደ አውታረ መረብ ዲኤንኤስ ያዋቅሩ
3. ጎራዎችን ወደ እገዳ ዝርዝር ያክሉ
4. የታገዱ ጥያቄዎችን ይከታተሉ

ጥቅሞች፡

• ኃይለኛ እና ሊበጅ የሚችል
• ማስታወቂያዎችንም ያግዳል
• ለቴክኖሎጂ አፍቃሪዎች በጣም ጥሩ

ጉዳቶች፡

• ሃርድዌር እና ማዋቀር ይፈልጋል
• የሚያስፈልገው የቴክኒክ እውቀት
• ለግል እገዳ ከመጠን በላይ መቆለፍ

---

ምን ማገድ እንዳለበት፡ አስፈላጊው ዝርዝር

ደረጃ 1፡ ወዲያውኑ አግድ (ዋና ዋና የጊዜ ብክነት)

ደረጃ 2፡ በስራ ሰዓት እገዳ

ደረጃ 3፡ ማገድን ያስቡበት

---

የማገጃ ስልቶች

ስትራቴጂ 1፡ የኑክሌር ሁነታ

አስፈላጊ ከሆኑ የስራ ቦታዎች በስተቀር ሁሉንም ነገር አግድ።

መቼ መጠቀም እንዳለቦት:

• ወሳኝ የጊዜ ገደቦች
• ከፍተኛ ትኩረት ያስፈልጋል
• ሱስን ማስወገድ

ተግባር፡

1. የሥራ ጣቢያዎችን ብቻ የተፈቀደ ዝርዝር ይፍጠሩ
2. ሌሎች ሁሉንም ጣቢያዎች አግድ
3. የጊዜ ገደብ (1-4 ሰዓታት)
4. ምንም ልዩ ሁኔታዎች የሉም

ስትራቴጂ 2፡ የታለመ እገዳ

የተወሰኑ የታወቁ የጊዜ አባካኞችን አግድ።

መቼ መጠቀም እንዳለቦት:

• ዕለታዊ ምርታማነት
• ዘላቂ ልማዶች
• የረጅም ጊዜ ለውጥ

ተግባር፦

1. ለአንድ ሳምንት ያህል ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ይከታተሉ
2. ከ5-10 ከፍተኛ የጊዜ አባካኞችን ለይ
3. ወደ እገዳ ዝርዝር ያክሉ
4. ለመድረስ በሚሞክሩት ላይ በመመስረት ያስተካክሉ

ስትራቴጂ 3፡ የጊዜ ሰሌዳ ማገድ

በስራ ሰዓት አግድ፣ በእረፍት ጊዜ አግድ።

መቼ መጠቀም እንዳለቦት:

• የሥራና የሕይወት ሚዛን
• የተዋቀረ የጊዜ ሰሌዳ
• የቡድን አካባቢዎች

የምሳሌ መርሃ ግብር፦

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

ስትራቴጂ 4፡ የፖሞዶሮ እገዳ

በትኩረት ክፍለ ጊዜዎች ወቅት አግድ፣ በእረፍት ጊዜ ክፈት።

መቼ መጠቀም እንዳለቦት:

• የፖሞዶሮ ባለሙያዎች
• መደበኛ እረፍት ያስፈልጋል
• ተለዋዋጭ የጊዜ ሰሌዳ

ተግባር፦

1. የትኩረት ክፍለ ጊዜን ጀምር (25 ደቂቃዎች)
2. ጣቢያዎች በራስ-ሰር ታግደዋል
3. እረፍት ይውሰዱ (5 ደቂቃዎች) — ጣቢያዎች አልተከፈቱም
4. ድገም

---

የማለፊያ ፈተናዎችን ማሸነፍ

እገዳውን ለመክፈት አስቸጋሪ ያድርጉት

የይለፍ ቃል ጥበቃ ቅንብሮች

• ውስብስብ የይለፍ ቃል ይፍጠሩ
• ጻፍና ራቅ አድርገህ አስቀምጥ
• ለመቀየር የጥበቃ ጊዜ ያስፈልጋል

"ኑክሌር" ሁነታዎችን ይጠቀሙ

• የቀዝቃዛው ቱርክ የማይሰበር ሁነታ
• በክፍለ-ጊዜው ወቅት የማሰናከል ችሎታን ያስወግዱ

ቅጥያዎችን ለጊዜው ያስወግዱ

• ወደ chrome://extensions መዳረሻን አግድ
• ለማሻሻል ዳግም ማስጀመር ያስፈልጋል

ተጠያቂነትን ይፍጠሩ

ለአንድ ሰው ንገረው

• የማገጃ ግቦችዎን ያጋሩ
• የትኩረት ጊዜን በተመለከተ ዕለታዊ ተመዝግቦ መግባት

ማህበራዊ ባህሪያት ያላቸውን መተግበሪያዎች ይጠቀሙ

• ጫካ፡ ዛፎች ከሄዱ ይሞታሉ
• የትኩረት ጓደኛ፡ ምናባዊ የስራ ባልደረባነት

ክትትልና ግምገማ

• ሳምንታዊ የትኩረት ጊዜ ሪፖርቶች
• እድገትን ያክብሩ

የአድራሻ ዋና መንስኤዎች

ለምን ትኩረትን ማከፋፈል ትፈልጋለህ?

• መሰልቸት → ስራን የበለጠ ማራኪ ያድርጉት
• ጭንቀት → ከስር ያለውን ጭንቀት ይፍቱ
• ልማድ → በአዎንታዊ ልማድ መተካት
• ድካም → ተገቢ እረፍት ይውሰዱ

---

መላ መፈለግ

እገዳ እየሰራ አይደለም

ቅጥያውን ያረጋግጡ፡

1. ወደ chrome://extensions ይሂዱ
2. የማገጃ ቅጥያዎን ያግኙ
3. መቀያየሪያው መብራቱን ያረጋግጡ

ግጭቶችን ያረጋግጡ፦

• በርካታ አጋቾች ሊጋጩ ይችላሉ
• ሌሎችን ያሰናክሉ ወይም አንዱን ይጠቀሙ

ማንነትን የማያሳውቅ ሁነታን ያረጋግጡ

• ቅጥያዎች ብዙውን ጊዜ ይሰናከላሉ
• በቅንብሮች ውስጥ ለማይታወቅ ሰው አንቃ

በስህተት የታገደ አስፈላጊ ጣቢያ

አብዛኛዎቹ ቅጥያዎች የሚከተሉትን ይፈቅዳሉ፦

1. ቅንብሮችን በመሳሪያ አሞሌ አዶ በኩል ይድረሱባቸው
2. የእገዳ ዝርዝርን ይመልከቱ
3. የተወሰነ ጣቢያ ያስወግዱ
4. ወይም ወደ ነጭ ዝርዝር ያክሉ

ጣቢያዎች በከፊል እየተጫኑ ነው

ጣቢያው ንዑስ ጎራዎችን እየተጠቀመ ነው፦

• የስር ጎራውን አግድ
• የሚደገፍ ከሆነ የዋይልድካርድ ቅጦችን ይጠቀሙ
• ምሳሌ፡- ብሎክ *.twitter.com

---

የረጅም ጊዜ ልማዶችን መገንባት

ደረጃ 1፡ ግንዛቤ (ሳምንት 1)

• እስካሁን ምንም ነገር አታግድ
• ትኩረት የሚስቡ ድረ-ገጾችን ሲጎበኙ ያስተውሉ
• እያንዳንዱን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ጻፍ
• ቅጦችን ለይ

ደረጃ 2፡ ሙከራ (ሳምንት 2-3)

• 3 ዋና ዋና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያግዱ
• እገዳውን የመከልከል ፍላጎትን ልብ ይበሉ
• የመተካት ባህሪያትን ያግኙ
• በተሞክሮ ላይ በመመስረት የብሎክ ዝርዝሩን ያስተካክሉ

ደረጃ 3፡ ቁርጠኝነት (ሳምንት 4+)

• እንደ አስፈላጊነቱ የብሎክ ዝርዝሩን ዘርጋ
• የጊዜ ሰሌዳ ማስያዝን ተግባራዊ ማድረግ
• በትኩረት ጊዜ ዙሪያ የአምልኮ ሥርዓቶችን ይፍጠሩ
• በየሳምንቱ የእድገት ሂደቱን ይከታተሉ

ደረጃ 4፡ ጥገና (በመካሄድ ላይ)

• የብሎክ ዝርዝር ወርሃዊ ግምገማ
• ለአዳዲስ ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስተካከል
• የትኩረት ድሎችን ያክብሩ
• የሚሰራውን ለሌሎች ያጋሩ

---

ተዛማጅ ጽሑፎች

• በአሳሽ ላይ የተመሰረተ ምርታማነት የተሟላ መመሪያ
• ለአሳሽ ተጠቃሚዎች የፖሞዶሮ ቴክኒክ
• የፎከስ ሁነታ ቅጥያዎች ንጽጽር
• በአሳሽዎ ውስጥ ዲጂታል ሚኒማሊዝም

---

ትኩረትን ለማገድ ዝግጁ ነዎት? ድሪም አፋርን በነፃ ይጫኑ →