Chrome браузерінде алаңдататын веб-сайттарды қалай бұғаттауға болады: толық нұсқаулық

Күн сайын миллиардтаған сағаттар алаңдататын веб-сайттарға жұмсалады. Әлеуметтік желілер, жаңалықтар сайттары және ойын-сауық платформалары сіздің назарыңызды аудару және ұстап тұру үшін жасалған. Шешімі? Оларды бұғаттау.

Бұл нұсқаулықта Chrome браузерінде алаңдататын веб-сайттарды бұғаттаудың барлық әдістері көрсетілген, қарапайым кеңейтімдерден бастап кеңейтілген жоспарлауға дейін.

Неліктен веб-сайттарды бұғаттау керек?

Алаңдату ғылымы

Сандар таңқаларлық:

Ерік-жігер жеткіліксіз

Зерттеулер көрсеткендей:

• Ерік-жігер күні бойы сарқылады
• Әдеттегі мінез-құлық саналы бақылауды айналып өтеді
• Қоршаған орта белгілері автоматты реакцияларды тудырады
• Үйкеліс тәртіпке қарағанда тиімдірек

Шешімі: Қоршаған ортаңызды өзгертіңіз. Алаңдататын нәрселерді болдырмаңыз.

---

1-әдіс: Dream Afar фокустау режимін пайдалану (ұсынылады)

Dream Afar құрамында жаңа қойынды тәжірибеңізбен біріктірілген кіріктірілген веб-сайт блокаторы бар.

1-қадам: Dream Afar бағдарламасын орнатыңыз

1. [Chrome Web Store] сайтына кіріңіз (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=kk&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. "Chrome-ға қосу" түймесін басыңыз
3. Белсендіру үшін жаңа қойынды ашыңыз

2-қадам: Фокус режимін қосыңыз

1. Жаңа қойындыдағы параметрлер белгішесін (беріліс қорабы) басыңыз
2. "Фокус режимі" бөліміне өтіңіз
3. "Фокус режимін қосу" түймесін басыңыз

3-қадам: Блоктауға сайттарды қосыңыз

1. Фокус режимінің параметрлерінде "Бұғатталған сайттар" табыңыз
2. "Сайт қосу" түймесін басыңыз
3. Доменді енгізіңіз (мысалы, twitter.com, facebook.com)
4. Өзгерістерді сақтау

4-қадам: Фокус сессиясын бастаңыз

1. Жаңа қойындыда "Фокусты бастау" түймесін басыңыз
2. Ұзақтықты орнату (25, 50 немесе реттелетін минуттар)
3. Бұғатталған сайттарға енді қол жеткізу мүмкін емес

Сіз баруға тырысқанда не болады

Бұғатталған сайтқа кіруге тырысқанда:

1. Сіз нәзік еске салғышты көресіз
2. Фокус сеансын ұзарту мүмкіндігі
3. Кері санақ қалған фокустау уақытын көрсетеді
4. Айналып өтудің ешқандай жолы жоқ (міндеттемені қалыптастырады)

Dream Afar-дың артықшылықтары

• Кіріктірілген — Блоктау + таймер + тапсырмалар бір жерде
• Тегін — Жазылым қажет емес
• Құпиялылық бірінші орында — Барлық деректер жергілікті жерде сақталады
• Икемді — Сайттарды қосу/жою оңай

---

2-әдіс: Арнайы блоктау кеңейтімдері

Күшті блоктау үшін арнайы кеңейтімдерді қарастырыңыз.

BlockSite

Ерекше өзгешеліктері:

• Сайттарды URL мекенжайы немесе кілт сөз бойынша бұғаттау
• Жоспарланған блоктау
• Жұмыс режимі/жеке режим
• Орынсыз мазмұнды бөгеу

Орнату:

1. Chrome Web Store дүкенінен орнату
2. Кеңейтім белгішесін басыңыз
3. Сайттарды бұғаттау тізіміне қосу
4. Кестені орнату (міндетті емес)

Шектеулер:

• Тегін нұсқада шектеулер бар
• Кеңейтілген мүмкіндіктер үшін премиум талап етіледі

Суық күркетауық бөгегіші

Ерекше өзгешеліктері:

• «Сынбайтын» блоктау режимі
• Қолданбааралық блоктау (тек браузерде ғана емес)
• Жоспарланған блоктар
• Статистика және бақылау

Орнату:

1. coldturkey.com сайтынан жүктеп алыңыз
2. Жұмыс үстелі қолданбасын орнату
3. Блокталған сайттарды/қолданбаларды конфигурациялау
4. Блоктау кестесін орнату

Шектеулер:

• Жұмыс үстелі қолданбасы (тек кеңейтім емес)
• Толық мүмкіндіктер үшін премиум
• Тек Windows/Mac үшін

Назарда ұстаңыз

Ерекше өзгешеліктері:

• Әр сайт үшін күнделікті уақыт шектеулері
• Ядролық опция (бәрін блоктау)
• Реттелетін белсенді сағаттар
• Параметрлерді өзгертуге арналған сынақ режимі

Орнату:

1. Chrome Web Store дүкенінен орнату
2. Күнделікті уақыт шектеулерін белгілеңіз
3. Блокталған сайттарды конфигурациялау
4. Төтенше жағдайлар үшін ядролық опцияны қосыңыз

Шектеулер:

• Техниканы жақсы білетін пайдаланушылар айналып өтуі мүмкін
• Шектеулі жоспарлау опциялары

---

3-әдіс: Chrome браузерінің кіріктірілген мүмкіндіктері

Chrome браузерінде сайтты шектеудің негізгі мүмкіндіктері бар.

Chrome сайт параметрлерін пайдалану

1. chrome://settings/content/javascript бетіне өтіңіз
2. Сайттарды «JavaScript пайдалануға рұқсат етілмеген» бөліміне қосыңыз
3. Сайттар көбінесе жұмыс істемейтін болады

Шектеулер:

• Шынымен бұғаттамайды — сайттар әлі жүктелуде
• Кері қайтару оңай
• Жоспарлау жоқ

Chrome ата-ана бақылауы (Family Link)

1. Google Family Link қызметін орнату
2. Бақыланатын есептік жазбаны жасау
3. Веб-сайт шектеулерін конфигурациялау
4. Chrome профиліңізге қолдану

Шектеулер:

• Балаларға арналған
• Бөлек Google есептік жазбасын қажет етеді
• Өзіне қойылған шектеулер үшін шамадан тыс әрекет

---

4-әдіс: Маршрутизатор деңгейіндегі блоктау

Бүкіл желіңіз үшін сайттарды бұғаттау.

Маршрутизатор параметрлерін пайдалану

1. Маршрутизатордың әкімшілік панеліне кіру (әдетте 192.168.1.1)
2. «Кіруді бақылау» немесе «Сайттарды бұғаттау» табыңыз
3. Сайттарды бұғаттау тізіміне қосу
4. Сақтау және қолдану

Артықшылықтары:

• Барлық құрылғыларда жұмыс істейді
• Браузер арқылы айналып өту мүмкін емес
• Бүкіл үй шаруашылығына әсер етеді

Кемшіліктері:

• Маршрутизаторға кіруді қажет етеді
• Желідегі басқаларға әсер етуі мүмкін
• Жоспарлау икемділігінің төмендеуі

Pi-тесігін пайдалану

1. Raspberry Pi құрылғысын Pi тесігімен орнату
2. Желілік DNS ретінде конфигурациялау
3. Домендерді бұғаттау тізіміне қосу
4. Блокталған сұрауларды бақылау

Артықшылықтары:

• Қуатты және теңшелетін
• Жарнамаларды да бұғаттайды
• Технология әуесқойлары үшін тамаша

Кемшіліктері:

• Аппараттық құрал мен орнатуды қажет етеді
• Техникалық білім қажет
• Жеке блоктау үшін артық күш жұмсау

---

Нені бұғаттау керек: маңызды тізім

1-деңгей: Дереу блоктау (уақытты босқа өткізу)

2-деңгей: Жұмыс уақытындағы блок

3-деңгей: Блоктауды қарастырыңыз

---

Блоктау стратегиялары

1-стратегия: Ядролық режим

Маңызды жұмыс орындарынан басқа барлығын бұғаттаңыз.

Қашан қолдану керек:

• Маңызды мерзімдер
• Шамадан тыс назар аудару қажет
• Тәуелділіктен арылу

Іске асыру:

1. Тек жұмыс сайттарының ақ тізімін жасаңыз
2. Барлық басқа сайттарды бұғаттау
3. Ұзақтығын орнату (1-4 сағат)
4. Ерекшеліктер жоқ

2-стратегия: Мақсатты бұғаттау

Белгілі уақытты босқа өткізетін заттарды блоктау.

Қашан қолдану керек:

• Күнделікті өнімділік
• Тұрақты әдеттер
• Ұзақ мерзімді өзгеріс

Іске асыру:

1. Бір апта бойы алаңдататын нәрселеріңізді бақылаңыз
2. Уақытты босқа өткізетін 5-10 адамды анықтаңыз
3. Блоктау тізіміне қосу
4. Неге қол жеткізуге тырысатыныңызға байланысты реттеңіз

3-стратегия: Жоспарланған блоктау

Жұмыс уақытында блоктаңыз, үзіліс кезінде блоктан шығарыңыз.

Қашан қолдану керек:

• Жұмыс пен жеке өмірдің тепе-теңдігі
• Құрылымдық кесте
• Командалық орталар

Мысал кесте:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

4-стратегия: Помодороны бұғаттау

Фокус сессиялары кезінде блоктаңыз, үзілістер кезінде блоктан шығарыңыз.

Қашан қолдану керек:

• Помодоро мамандары
• Тұрақты үзілістер қажет
• Айнымалы кесте

Іске асыру:

1. Фокус сеансын бастау (25 минут)
2. Сайттар автоматты түрде бұғатталған
3. Үзіліс жасаңыз (5 минут) — сайттар бұғатталмаған
4. Қайталау

---

Айналып өту азғыруларын жеңу

Бұғаттауды ашуды қиындатыңыз

Құпия сөзді қорғау параметрлері

• Күрделі құпия сөз жасаңыз
• Оны жазып алып, сақтап қойыңыз
• Өзгерту үшін күту кезеңін талап ету

«Ядролық» режимдерді пайдаланыңыз

• Суық күркетауықтың бұзылмайтын режимі
• Сеанс кезінде өшіру мүмкіндігін алып тастау

Кеңейтімдерді уақытша алып тастаңыз

• «chrome://extensions» қызметіне кіруді бұғаттау
• Өзгерту үшін қайта іске қосуды қажет етеді

Есеп беруді қалыптастыру

Біреуге айт

• Блоктау мақсаттарыңызбен бөлісіңіз
• Назар аудару уақытын күнделікті тексеру

Әлеуметтік мүмкіндіктері бар қолданбаларды пайдаланыңыз

• Орман: Егер сен кетсең, ағаштар өледі
• Focusmate: Виртуалды коворкинг

Бақылау және шолу

• Апта сайынғы назар аудару уақыты туралы есептер
• Прогресті атап өтіңіз

Негізгі себептерді жою

Неге көңіліңізді басқа жаққа аударғыңыз келеді?

• Зерігу → Жұмысты қызықтырақ ету
• Мазасыздық → Негізгі стрессті жою
• Әдет → Оң әдетпен ауыстырыңыз
• Шаршау → Тиісті үзілістер жасаңыз

---

Ақаулықтарды жою

Блоктау жұмыс істемейді

Кеңейтімнің қосылғанын тексеріңіз:

1. «chrome://extensions» бөліміне өтіңіз
2. Блоктау кеңейтімін табыңыз
3. Қосқыштың ҚОСУЛЫ екеніне көз жеткізіңіз

Қақтығыстарды тексеріңіз:

• Бірнеше блоктаушылар қақтығысуы мүмкін
• Басқаларын өшіріңіз немесе біреуін пайдаланыңыз

Инкогнито режимін тексеру:

• Кеңейтімдер әдетте өшірілген
• Параметрлерде инкогнито режимін қосу

Маңызды сайт кездейсоқ бұғатталған

Көптеген кеңейтімдер мыналарға мүмкіндік береді:

1. Параметрлерге құралдар тақтасы белгішесі арқылы кіру
2. Блоктау тізімін қарау
3. Белгілі бір сайтты алып тастау
4. Немесе ақ тізімге қосыңыз

Сайттар жартылай жүктелуде

Сайт келесі қосалқы домендерді пайдалануда:

• Түбірлік доменді бұғаттау
• Қолдау көрсетілсе, қойылмалы таңба үлгілерін пайдаланыңыз
• Мысал: *.twitter.com блоктау

---

Ұзақ мерзімді әдеттерді қалыптастыру

1-кезең: Хабардарлық (1-апта)

• Әзірге ештеңені бөгемеңіз
• Алаңдататын сайттарға кірген кезде ескеріңіз
• Әрбір алаңдаушылықты жазып алыңыз
• Үлгілерді анықтаңыз

2-кезең: Тәжірибе (2-3 апта)

• Ең көп алаңдататын 3 факторды блоктаңыз
• Құлыпты ашуға деген ұмтылысқа назар аударыңыз
• Ауыстыру әрекеттерін табыңыз
• Тәжірибе негізінде блоктау тізімін реттеңіз

3-кезең: Міндеттеме (4-аптадан жоғары)

• Қажетінше бұғаттау тізімін кеңейту
• Жоспарлауды енгізу
• Назар аудару уақытына байланысты рәсімдер жасаңыз
• Апта сайынғы прогресті бақылаңыз

4-кезең: Техникалық қызмет көрсету (жалғасуда)

• Блок тізімін ай сайынғы шолу
• Жаңа алаңдататын нәрселерге бейімделіңіз
• Назар аударатын жеңістерді тойлаңыз
• Басқалармен тиімді нәтижелермен бөлісіңіз

---

Ұқсас мақалалар

• Браузерге негізделген өнімділікке арналған толық нұсқаулық
• Браузер пайдаланушыларына арналған Pomodoro әдісі
• Фокус режимінің кеңейтімдері салыстырылды
• Браузеріңіздегі сандық минимализм

---

Алаңдататын нәрселерді болдырмауға дайынсыз ба? Dream Afar тегін орнатыңыз →