क्रोममध्ये विचलित करणाऱ्या वेबसाइट्स कशा ब्लॉक करायच्या: संपूर्ण मार्गदर्शक

दररोज, लक्ष विचलित करणाऱ्या वेबसाइट्समुळे अब्जावधी तास वाया जातात. सोशल मीडिया, न्यूज साइट्स आणि मनोरंजन प्लॅटफॉर्म तुमचे लक्ष वेधून घेण्यासाठी आणि रोखण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. उपाय? त्यांना ब्लॉक करा.

हे मार्गदर्शक तुम्हाला Chrome मध्ये लक्ष विचलित करणाऱ्या वेबसाइट ब्लॉक करण्याच्या सर्व पद्धती दाखवते, साध्या एक्सटेंशनपासून ते प्रगत शेड्युलिंगपर्यंत.

वेबसाइट्स का ब्लॉक करायच्या?

विचलित करण्याचे विज्ञान

संख्या आश्चर्यकारक आहेत:

इच्छाशक्ती पुरेशी नाही

संशोधनातून असे दिसून आले आहे:

• दिवसभर इच्छाशक्ती कमी होते.
• सवयीचे वर्तन जाणीवपूर्वक नियंत्रणाला मागे टाकते.
• पर्यावरणीय संकेत स्वयंचलित प्रतिसादांना चालना देतात
• शिस्तीपेक्षा घर्षण अधिक प्रभावी आहे.

उपाय: तुमचे वातावरण बदला. लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींना आळा घाला.

---

पद्धत १: ड्रीम अफार फोकस मोड वापरणे (शिफारस केलेले)

ड्रीम अफारमध्ये एक बिल्ट-इन वेबसाइट ब्लॉकर समाविष्ट आहे जो तुमच्या नवीन टॅब अनुभवाशी एकत्रित होतो.

पायरी १: ड्रीम अफार स्थापित करा

1. [Chrome वेब स्टोअर] ला भेट द्या (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=mr&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. "Chrome मध्ये जोडा" वर क्लिक करा.
3. सक्रिय करण्यासाठी एक नवीन टॅब उघडा

पायरी २: फोकस मोड सक्षम करा

1. तुमच्या नवीन टॅबवरील सेटिंग्ज आयकॉन (गियर) वर क्लिक करा.
2. "फोकस मोड" वर नेव्हिगेट करा.
3. "फोकस मोड सक्षम करा" टॉगल करा.

पायरी ३: ब्लॉक करण्यासाठी साइट्स जोडा

1. फोकस मोड सेटिंग्जमध्ये, "ब्लॉक केलेल्या साइट्स" शोधा.
2. "साइट जोडा" वर क्लिक करा.
3. डोमेन एंटर करा (उदा., twitter.com, facebook.com)
4. बदल जतन करा

पायरी ४: लक्ष केंद्रित सत्र सुरू करा

1. तुमच्या नवीन टॅबवर "फोकस सुरू करा" वर क्लिक करा.
2. कालावधी सेट करा (२५, ५० किंवा कस्टम मिनिटे)
3. ब्लॉक केलेल्या साइट्स आता अ‍ॅक्सेस करण्यायोग्य नाहीत.

तुम्ही भेट देण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा काय होते

जेव्हा तुम्ही ब्लॉक केलेल्या साइटला भेट देण्याचा प्रयत्न करता:

1. तुम्हाला एक सौम्य आठवण दिसेल.
2. तुमचे लक्ष केंद्रित सत्र वाढवण्याचा पर्याय
3. काउंटडाउन उर्वरित फोकस वेळ दाखवते
4. बायपास करण्याचा कोणताही मार्ग नाही (प्रतिबद्धता निर्माण करते)

ड्रीम अफारचे फायदे

• एकात्मिक — एकाच ठिकाणी ब्लॉकिंग + टाइमर + टूडो
• मोफत — सदस्यता आवश्यक नाही
• गोपनीयता प्रथम — सर्व डेटा स्थानिक पातळीवर संग्रहित केला जातो.
• लवचिक — साइट जोडणे/काढणे सोपे

---

पद्धत २: समर्पित ब्लॉकिंग विस्तार

अधिक शक्तिशाली ब्लॉकिंगसाठी, समर्पित विस्तारांचा विचार करा.

ब्लॉकसाईट

वैशिष्ट्ये:

• URL किंवा कीवर्डनुसार साइट ब्लॉक करा
• नियोजित ब्लॉकिंग
• कामाची पद्धत/वैयक्तिक पद्धत
• अनुचित सामग्री ब्लॉक करा

सेटअप:

1. Chrome वेब स्टोअर वरून इंस्टॉल करा
2. एक्सटेंशन आयकॉनवर क्लिक करा
3. ब्लॉकलिस्टमध्ये साइट जोडा
4. वेळापत्रक सेट करा (पर्यायी)

मर्यादा:

• मोफत आवृत्तीला मर्यादा आहेत
• प्रगत वैशिष्ट्यांसाठी प्रीमियम आवश्यक आहे

कोल्ड टर्की ब्लॉकर

वैशिष्ट्ये:

• "अनब्रेकेबल" ब्लॉकिंग मोड
• क्रॉस-अ‍ॅप्लिकेशन ब्लॉकिंग (फक्त ब्राउझरच नाही)
• शेड्यूल केलेले ब्लॉक
• सांख्यिकी आणि ट्रॅकिंग

सेटअप:

1. coldturkey.com वरून डाउनलोड करा.
2. डेस्कटॉप अ‍ॅप्लिकेशन इंस्टॉल करा
3. ब्लॉक केलेल्या साइट/अ‍ॅप्स कॉन्फिगर करा
4. ब्लॉकिंग वेळापत्रक सेट करा

मर्यादा:

• डेस्कटॉप अ‍ॅप (फक्त एक्सटेंशन नाही)
• पूर्ण वैशिष्ट्यांसाठी प्रीमियम
• फक्त विंडोज/मॅक

स्टेफोकसड

वैशिष्ट्ये:

• प्रति साइट दैनिक वेळ मर्यादा
• अणु पर्याय (सर्वकाही अवरोधित करा)
• कस्टमाइझ करण्यायोग्य सक्रिय तास
• सेटिंग्ज बदलण्यासाठी आव्हान मोड

सेटअप:

1. Chrome वेब स्टोअर वरून इंस्टॉल करा
2. दररोजच्या वेळेचे भत्ते सेट करा
3. ब्लॉक केलेल्या साइट्स कॉन्फिगर करा
4. आपत्कालीन परिस्थितीसाठी अणुऊर्जा पर्याय सक्षम करा

मर्यादा:

• तंत्रज्ञानाचा अभ्यास करणाऱ्या वापरकर्त्यांकडून ते टाळता येते
• मर्यादित वेळापत्रक पर्याय

---

पद्धत ३: क्रोमची अंगभूत वैशिष्ट्ये

Chrome मध्ये मूलभूत साइट प्रतिबंध क्षमता आहेत.

Chrome च्या साइट सेटिंग्ज वापरणे

1. chrome://settings/content/javascript वर जा.
2. "जावास्क्रिप्ट वापरण्याची परवानगी नाही" मध्ये साइट्स जोडा.
3. साइट्स बहुतेक बंद असतील.

मर्यादा:

• खरोखर ब्लॉक करत नाही — साइट्स अजूनही लोड होतात
• उलट करणे सोपे
• शेड्युलिंग नाही

Chrome पालक नियंत्रणे (Family Link)

1. गुगल फॅमिली लिंक सेट करा
2. पर्यवेक्षित खाते तयार करा
3. वेबसाइट निर्बंध कॉन्फिगर करा
4. तुमच्या Chrome प्रोफाइलवर लागू करा

मर्यादा:

• मुलांसाठी डिझाइन केलेले
• वेगळे Google खाते आवश्यक आहे
• स्वतःहून लादलेल्या निर्बंधांसाठी अतिरेक

---

पद्धत ४: राउटर-लेव्हल ब्लॉकिंग

तुमच्या संपूर्ण नेटवर्कसाठी साइट्स ब्लॉक करा.

राउटर सेटिंग्ज वापरणे

1. राउटर अ‍ॅडमिन पॅनलमध्ये प्रवेश करा (सहसा १९२.१६८.१.१)
2. "अ‍ॅक्सेस कंट्रोल" किंवा "ब्लॉक साइट्स" शोधा.
3. ब्लॉकलिस्टमध्ये साइट जोडा
4. सेव्ह करा आणि अर्ज करा

फायदे:

• सर्व उपकरणांवर काम करते
• ब्राउझरद्वारे बायपास करता येत नाही.
• संपूर्ण कुटुंबावर परिणाम होतो

तोटे:

• राउटर अ‍ॅक्सेस आवश्यक आहे
• नेटवर्कवरील इतरांवर परिणाम होऊ शकतो
• कमी वेळापत्रक लवचिकता

पाय-होल वापरणे

1. पाय-होलसह रास्पबेरी पाय सेट करा
2. नेटवर्क DNS म्हणून कॉन्फिगर करा
3. ब्लॉकलिस्टमध्ये डोमेन जोडा
4. ब्लॉक केलेल्या क्वेरींचे निरीक्षण करा

फायदे:

• शक्तिशाली आणि सानुकूल करण्यायोग्य
• जाहिराती देखील ब्लॉक करते
• तंत्रज्ञानप्रेमींसाठी उत्तम

तोटे:

• हार्डवेअर आणि सेटअप आवश्यक आहे
• तांत्रिक ज्ञान आवश्यक
• वैयक्तिक ब्लॉकिंगसाठी अतिरेक

---

काय ब्लॉक करायचे: आवश्यक यादी

टियर १: ताबडतोब ब्लॉक करा (मोठे वेळ वाया घालवणारे)

टियर २: कामाच्या वेळेत ब्लॉक करा

टियर ३: ब्लॉक करण्याचा विचार करा

---

ब्लॉकिंग स्ट्रॅटेजीज

रणनीती १: अणुशस्त्र मोड

अत्यावश्यक कामाच्या ठिकाणांव्यतिरिक्त सर्व काही ब्लॉक करा.

केव्हा वापरावे:

• गंभीर मुदती
• अत्यंत लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे
• व्यसन सोडणे

अंमलबजावणी:

1. फक्त कामाच्या ठिकाणांची व्हाइटलिस्ट तयार करा
2. इतर सर्व साइट ब्लॉक करा
3. कालावधी सेट करा (१-४ तास)
4. अपवाद नाहीत

रणनीती २: लक्ष्यित ब्लॉकिंग

विशिष्ट ज्ञात वेळ वाया घालवणाऱ्यांना ब्लॉक करा.

केव्हा वापरावे:

• दैनंदिन उत्पादकता
• शाश्वत सवयी
• दीर्घकालीन बदल

अंमलबजावणी:

1. एका आठवड्यासाठी तुमच्या लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टींचा मागोवा घ्या
2. वेळ वाया घालवणारे टॉप ५-१० ओळखा
3. ब्लॉकलिस्टमध्ये जोडा
4. तुम्ही काय अ‍ॅक्सेस करण्याचा प्रयत्न करता त्यानुसार अ‍ॅडजस्ट करा

रणनीती ३: शेड्यूल केलेले ब्लॉकिंग

कामाच्या वेळेत ब्लॉक करा, ब्रेक दरम्यान अनब्लॉक करा.

केव्हा वापरावे:

• काम आणि जीवनातील संतुलन
• संरचित वेळापत्रक
• संघाचे वातावरण

उदाहरण वेळापत्रक:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

रणनीती ४: पोमोडोरो ब्लॉकिंग

फोकस सत्रादरम्यान ब्लॉक करा, ब्रेक दरम्यान अनब्लॉक करा.

केव्हा वापरावे:

• पोमोडोरो प्रॅक्टिशनर्स
• नियमित विश्रांतीची आवश्यकता आहे
• बदलणारे वेळापत्रक

अंमलबजावणी:

1. लक्ष केंद्रित सत्र सुरू करा (२५ मिनिटे)
2. साइट्स आपोआप ब्लॉक केल्या
3. ब्रेक घ्या (५ मिनिटे) — साइट्स अनब्लॉक केल्या आहेत.
4. पुनरावृत्ती करा

---

बायपास प्रलोभनांवर मात करणे

अनब्लॉक करणे कठीण करा

पासवर्ड-संरक्षित सेटिंग्ज

• जटिल पासवर्ड तयार करा
• ते लिहून ठेवा आणि साठवून ठेवा.
• बदलण्यासाठी प्रतीक्षा कालावधी आवश्यक आहे

"न्यूक्लियर" मोड वापरा

• थंड तुर्कीचा अतूट स्वभाव
• सत्रादरम्यान अक्षम करण्याची क्षमता काढून टाका

तात्पुरते एक्सटेंशन काढून टाका

• chrome://extensions चा अ‍ॅक्सेस ब्लॉक करा
• सुधारण्यासाठी रीस्टार्ट आवश्यक आहे

जबाबदारी निर्माण करा

एखाद्याला सांगा

• तुमचे ब्लॉकिंग ध्येये शेअर करा
• फोकस वेळेवर दैनिक चेक-इन

सामाजिक वैशिष्ट्यांसह अॅप्स वापरा

• जंगल: तुम्ही निघून गेलात तर झाडे मरतात.
• फोकसमेट: व्हर्च्युअल कोवर्किंग

ट्रॅक आणि पुनरावलोकन

• साप्ताहिक फोकस टाइम रिपोर्ट
• प्रगती साजरी करा

मूळ कारणे ओळखा

तुम्ही लक्ष विचलित का करता?

• कंटाळा → काम अधिक आकर्षक बनवा
• चिंता → अंतर्निहित ताणतणावावर लक्ष केंद्रित करा
• सवय → सकारात्मक सवयीने बदला
• थकवा → योग्य विश्रांती घ्या

---

समस्यानिवारण

ब्लॉकिंग काम करत नाही

एक्सटेंशन सक्षम आहे का ते तपासा:

1. chrome://extensions वर जा.
2. तुमचा ब्लॉकिंग एक्सटेंशन शोधा
3. टॉगल चालू असल्याची खात्री करा

विरोध तपासा:

• अनेक ब्लॉकर्समध्ये संघर्ष होऊ शकतो
• इतर अक्षम करा किंवा एक वापरा

गुप्त मोड तपासा:

• एक्सटेंशन सहसा अक्षम केले जातात
• सेटिंग्जमध्ये गुप्त मोडसाठी सक्षम करा

चुकून महत्त्वाची साइट ब्लॉक केली

बहुतेक एक्सटेंशन हे करण्यास अनुमती देतात:

1. टूलबार आयकॉनद्वारे सेटिंग्जमध्ये प्रवेश करा
2. ब्लॉकलिस्ट पहा
3. विशिष्ट साइट काढून टाका
4. किंवा श्वेतसूचीमध्ये जोडा

साइट्स अंशतः लोड होत आहेत

साइट सबडोमेन वापरत आहे:

• रूट डोमेन ब्लॉक करा
• समर्थित असल्यास वाइल्डकार्ड पॅटर्न वापरा.
• उदाहरण: *.twitter.com ब्लॉक करा

---

दीर्घकालीन सवयी विकसित करणे

पहिला टप्पा: जागरूकता (आठवडा १)

• अजून काहीही ब्लॉक करू नका
• लक्ष विचलित करणाऱ्या साइट्सना भेट देता तेव्हा लक्षात घ्या
• प्रत्येक विचलित करणारी गोष्ट लिहा.
• नमुने ओळखा

दुसरा टप्पा: प्रयोग (आठवडा २-३)

• तुमचे टॉप ३ डिस्ट्रॅक्टर्स ब्लॉक करा
• अनब्लॉक करण्याची तीव्र इच्छा लक्षात घ्या
• बदली वर्तन शोधा
• अनुभवावर आधारित ब्लॉकलिस्ट समायोजित करा

तिसरा टप्पा: वचनबद्धता (आठवडा ४+)

• गरजेनुसार ब्लॉकलिस्ट विस्तृत करा
• वेळापत्रक लागू करा
• लक्ष केंद्रित करण्याच्या वेळेभोवती विधी तयार करा
• दर आठवड्याला प्रगतीचा मागोवा घ्या

टप्पा ४: देखभाल (चालू)

• ब्लॉकलिस्टचा मासिक आढावा
• नवीन विचलितांसाठी समायोजित करा
• लक्ष केंद्रित विजय साजरा करा
• इतरांसोबत काय काम करते ते शेअर करा

---

संबंधित लेख

• ब्राउझर-आधारित उत्पादकतेसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक
• ब्राउझर वापरकर्त्यांसाठी पोमोडोरो तंत्र
• फोकस मोड एक्सटेंशनची तुलना
• तुमच्या ब्राउझरमध्ये डिजिटल मिनिमलिझम

---

विचलित होण्यापासून रोखण्यासाठी तयार आहात का? ड्रीम अफार मोफत इंस्टॉल करा →