Cara Menyekat Laman Web yang Mengganggu dalam Chrome: Panduan Lengkap

Setiap hari, berbilion jam terbuang untuk laman web yang mengganggu. Media sosial, laman berita dan platform hiburan direka untuk menarik dan mengekalkan perhatian anda. Penyelesaiannya? Sekatnya.

Panduan ini menunjukkan kepada anda setiap kaedah untuk menyekat laman web yang mengganggu dalam Chrome, daripada sambungan mudah hingga penjadualan lanjutan.

Mengapa Menyekat Laman Web?

Sains Gangguan

Angka-angkanya amat mengejutkan:

Kekuatan Kemahuan Tidak Mencukupi

Kajian menunjukkan:

• Daya kehendak berkurangan sepanjang hari
• Tingkah laku kebiasaan memintas kawalan sedar
• Isyarat persekitaran mencetuskan tindak balas automatik
• Geseran lebih berkesan daripada disiplin

Penyelesaian: Ubah persekitaran anda. Sekat gangguan.

---

Kaedah 1: Menggunakan Mod Fokus Dream Afar (Disyorkan)

Dream Afar termasuk penyekat laman web terbina dalam yang disepadukan dengan pengalaman tab baharu anda.

Langkah 1: Pasang Dream Afar

1. Lawati Kedai Web Chrome
2. Klik "Tambah ke Chrome"
3. Buka tab baharu untuk mengaktifkan

Langkah 2: Dayakan Mod Fokus

1. Klik ikon tetapan (gear) pada tab baharu anda
2. Navigasi ke "Mod Fokus"
3. Togol "Dayakan Mod Fokus"

Langkah 3: Tambah Tapak ke Blok

1. Dalam tetapan Mod Fokus, cari "Laman Web Disekat"
2. Klik "Tambah Laman"
3. Masukkan domain (cth., twitter.com, facebook.com)
4. Simpan perubahan

Langkah 4: Mulakan Sesi Fokus

1. Klik "Mula Fokus" pada tab baharu anda
2. Tetapkan tempoh (25, 50 atau minit tersuai)
3. Laman web yang disekat kini tidak boleh diakses

Apa yang Berlaku Apabila Anda Cuba Melawat

Apabila anda cuba melawati tapak yang disekat:

1. Anda akan melihat peringatan lembut
2. Pilihan untuk melanjutkan sesi fokus anda
3. Undur menunjukkan baki masa fokus
4. Tiada cara untuk memintas (membina komitmen)

Kelebihan Dream Afar

• Bersepadu — Penyekatan + pemasa + tugasan di satu tempat
• Percuma — Tiada langganan diperlukan
• Privasi didahulukan — Semua data disimpan secara setempat
• Fleksibel — Mudah untuk menambah/mengalih keluar tapak

---

Kaedah 2: Sambungan Penyekatan Khusus

Untuk penyekatan yang lebih berkuasa, pertimbangkan sambungan khusus.

BlockSite

Ciri-ciri:

• Sekat tapak mengikut URL atau kata kunci
• Sekatan berjadual
• Mod kerja/mod peribadi
• Sekat kandungan yang tidak sesuai

Persediaan:

1. Pasang dari Gedung Web Chrome
2. Klik ikon sambungan
3. Tambahkan tapak ke senarai sekat
4. Tetapkan jadual (pilihan)

Had:

• Versi percuma mempunyai had
• Premium diperlukan untuk ciri lanjutan

Penyekat Ayam Belanda Sejuk

Ciri-ciri:

• Mod sekatan "Tidak boleh dipecahkan"
• Sekatan merentas aplikasi (bukan sahaja pelayar)
• Blok berjadual
• Statistik dan penjejakan

Persediaan:

1. Muat turun dari coldturkey.com
2. Pasang aplikasi desktop
3. Konfigurasikan tapak/apl yang disekat
4. Tetapkan jadual sekatan

Had:

• Aplikasi desktop (bukan sekadar sambungan)
• Premium untuk ciri-ciri penuh
• Windows/Mac sahaja

Kekal Fokus

Ciri-ciri:

• Had masa harian setiap tapak
• Pilihan nuklear (sekat semuanya)
• Waktu aktif yang boleh disesuaikan
• Mod cabaran untuk menukar tetapan

Persediaan:

1. Pasang dari Gedung Web Chrome
2. Tetapkan elaun masa harian
3. Konfigurasikan tapak yang disekat
4. Dayakan pilihan nuklear untuk kecemasan

Had:

• Boleh dipintas oleh pengguna yang mahir teknologi
• Pilihan penjadualan terhad

---

Kaedah 3: Ciri Terbina Dalam Chrome

Chrome mempunyai keupayaan sekatan tapak asas.

Menggunakan Tetapan Tapak Chrome

1. Pergi ke chrome://settings/content/javascript
2. Tambah tapak pada "Tidak dibenarkan menggunakan JavaScript"
3. Tapak web kebanyakannya tidak akan berfungsi

Had:

• Tidak benar-benar menyekat — tapak masih dimuatkan
• Mudah diterbalikkan
• Tiada penjadualan

Kawalan Ibu Bapa Chrome (Pautan Keluarga)

1. Sediakan Pautan Keluarga Google
2. Cipta akaun yang diselia
3. Konfigurasikan sekatan laman web
4. Gunakan pada profil Chrome anda

Had:

• Direka untuk kanak-kanak
• Memerlukan akaun Google yang berasingan
• Keterlaluan untuk sekatan yang dikenakan sendiri

---

Kaedah 4: Penyekatan Peringkat Penghala

Sekat tapak untuk seluruh rangkaian anda.

Menggunakan Tetapan Penghala

1. Akses panel pentadbir penghala (biasanya 192.168.1.1)
2. Cari "Kawalan Akses" atau "Sekat Laman"
3. Tambahkan tapak ke senarai sekat
4. Simpan dan gunakan

Kelebihan:

• Berfungsi pada semua peranti
• Tidak boleh dipintas oleh pelayar
• Mempengaruhi seluruh isi rumah

Kelemahan:

• Memerlukan akses penghala
• Mungkin menjejaskan orang lain di rangkaian
• Kurang fleksibiliti penjadualan

Menggunakan lubang Pi

1. Sediakan Raspberry Pi dengan Pi-hole
2. Konfigurasikan sebagai DNS rangkaian
3. Tambahkan domain ke senarai sekat
4. Pantau pertanyaan yang disekat

Kelebihan:

• Berkuasa dan boleh disesuaikan
• Menyekat iklan juga
• Bagus untuk peminat teknologi

Kelemahan:

• Memerlukan perkakasan dan persediaan
• Pengetahuan teknikal diperlukan
• Berlebihan untuk menyekat peribadi

---

Apa yang Perlu Disekat: Senarai Penting

Tahap 1: Sekat Segera (Pembazir Masa Utama)

Tahap 2: Sekatan Semasa Waktu Bekerja

Tahap 3: Pertimbangkan Penyekatan

---

Strategi Penyekatan

Strategi 1: Mod Nuklear

Sekat semua tempat kecuali tapak kerja penting.

Bila perlu digunakan:

• Tarikh akhir kritikal
• Tumpuan yang melampau diperlukan
• Mengatasi ketagihan

Pelaksanaan:

1. Cipta senarai putih tapak kerja sahaja
2. Sekat semua tapak lain
3. Tetapkan tempoh (1-4 jam)
4. Tiada pengecualian

Strategi 2: Sekatan Tersasar

Sekat pembazir masa tertentu yang diketahui.

Bila perlu digunakan:

• Produktiviti harian
• Tabiat lestari
• Perubahan jangka panjang

Pelaksanaan:

1. Jejaki gangguan anda selama seminggu
2. Kenal pasti 5-10 pembazir masa teratas
3. Tambah ke senarai sekat
4. Laraskan berdasarkan apa yang anda cuba akses

Strategi 3: Sekatan Berjadual

Sekat semasa waktu kerja, sekat semasa waktu rehat.

Bila perlu digunakan:

• Keseimbangan kerja-kehidupan
• Jadual berstruktur
• Persekitaran pasukan

Contoh jadual:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

Strategi 4: Penyekatan Pomodoro

Sekat semasa sesi fokus, sekat semasa rehat.

Bila perlu digunakan:

• Pengamal Pomodoro
• Perlu rehat yang kerap
• Jadual berubah-ubah

Pelaksanaan:

1. Mulakan sesi fokus (25 minit)
2. Laman web disekat secara automatik
3. Rehat (5 minit) — laman web tidak disekat
4. Ulang

---

Mengatasi Godaan Pintasan

Sukar untuk Membuka Sekatan

Tetapan perlindungan kata laluan

• Cipta kata laluan yang kompleks
• Tuliskannya dan simpan
• Memerlukan tempoh menunggu untuk berubah

Gunakan mod "nuklear"

• Mod Turki Sejuk yang tidak dapat dipecahkan
• Alih keluar keupayaan untuk melumpuhkan semasa sesi

Alih keluar sambungan buat sementara waktu

• Sekat akses kepada chrome://extensions
• Perlu dimulakan semula untuk mengubah suai

Cipta Akauntabiliti

Beritahu seseorang

• Kongsikan matlamat sekatan anda
• Daftar masuk harian pada masa fokus

Gunakan aplikasi dengan ciri sosial

• Hutan: Pokok mati jika anda pergi
• Focusmate: Kerja bersama maya

Jejaki dan semak

• Laporan masa fokus mingguan
• Raikan kemajuan

Tangani Punca Utama

Kenapa awak cari gangguan?

• Kebosanan → Jadikan kerja lebih menarik
• Kebimbangan → Tangani tekanan yang mendasari
• Tabiat → Gantikan dengan tabiat positif
• Keletihan → Ambil rehat yang betul

---

Penyelesaian masalah

Penyekatan Tidak Berfungsi

Semak sambungan diaktifkan:

1. Pergi ke chrome://extensions
2. Cari sambungan sekatan anda
3. Pastikan togol diHIDUPKAN

Semak konflik:

• Pelbagai penyekat mungkin berkonflik
• Lumpuhkan orang lain atau gunakan salah satu

Semak mod inkognito:

• Sambungan biasanya dilumpuhkan
• Dayakan penyamaran dalam tetapan

Tapak Penting yang Disekat Secara Tidak Sengaja

Kebanyakan sambungan membenarkan:

1. Akses tetapan melalui ikon bar alat
2. Lihat senarai sekatan
3. Alih keluar tapak tertentu
4. Atau tambahkan ke senarai putih

Tapak Memuatkan Sebahagiannya

Laman ini menggunakan subdomain:

• Sekat domain akar
• Gunakan corak kad bebas jika disokong
• Contoh: Sekat *.twitter.com

---

Membina Tabiat Jangka Panjang

Fasa 1: Kesedaran (Minggu 1)

• Jangan sekat apa-apa lagi
• Perhatikan apabila anda melawati laman web yang mengganggu
• Tuliskan setiap gangguan
• Kenal pasti corak

Fasa 2: Eksperimen (Minggu 2-3)

• Sekat 3 pengganggu utama anda
• Perhatikan keinginan untuk membuka sekatan
• Cari tingkah laku penggantian
• Laraskan senarai sekatan berdasarkan pengalaman

Fasa 3: Komitmen (Minggu 4+)

• Kembangkan senarai sekatan mengikut keperluan
• Laksanakan penjadualan
• Cipta ritual sekitar masa fokus
• Jejaki kemajuan setiap minggu

Fasa 4: Penyelenggaraan (Berterusan)

• Semakan bulanan senarai sekatan
• Laraskan gangguan baharu
• Raikan kemenangan fokus
• Kongsikan apa yang berkesan dengan orang lain

---

Artikel Berkaitan

• Panduan Lengkap untuk Produktiviti Berasaskan Pelayar
• Teknik Pomodoro untuk Pengguna Pelayar
• Sambungan Mod Fokus Dibandingkan
• Minimalisme Digital dalam Pelayar Anda

---

Bersedia untuk menyekat gangguan? Pasang Dream Afar percuma →