Com bloquejar llocs web que distreuen a Chrome: guia completa

Cada dia, es perden milers de milions d'hores en llocs web que distreuen. Les xarxes socials, els llocs de notícies i les plataformes d'entreteniment estan dissenyades per captar i mantenir la vostra atenció. La solució? Bloquejar-los.

Aquesta guia us mostra tots els mètodes per bloquejar llocs web que distreuen a Chrome, des d'extensions senzilles fins a la programació avançada.

Per què bloquejar llocs web?

La ciència de la distracció

Les xifres són impressionants:

La força de voluntat no és suficient

La recerca mostra:

• La força de voluntat s'esgota al llarg del dia
• Els comportaments habituals eviten el control conscient
• Els senyals ambientals desencadenen respostes automàtiques
• La fricció és més efectiva que la disciplina

La solució: Canvia el teu entorn. Bloqueja les distraccions.

---

Mètode 1: Ús del mode d'enfocament Dream Afar (recomanat)

Dream Afar inclou un bloquejador de llocs web integrat que s'integra amb la teva experiència de nova pestanya.

Pas 1: Instal·leu Dream Afar

1. Visita Chrome Web Store
2. Feu clic a "Afegeix a Chrome"
3. Obre una pestanya nova per activar

Pas 2: Activa el mode d'enfocament

1. Feu clic a la icona de configuració (engranatge) a la pestanya nova
2. Navega a "Mode d'enfocament"
3. Activa el mode d'enfocament

Pas 3: Afegir llocs per bloquejar

1. A la configuració del mode Focus, cerca "Llocs bloquejats"
2. Feu clic a "Afegeix lloc web"
3. Introduïu el domini (per exemple, twitter.com, facebook.com)
4. Desa els canvis

Pas 4: Inicia una sessió de concentració

1. Feu clic a "Inicia el focus" a la pestanya nova
2. Defineix la durada (25, 50 o minuts personalitzats)
3. Els llocs bloquejats ara són inaccessibles

Què passa quan intentes visitar

Quan intenteu visitar un lloc web bloquejat:

1. Veureu un recordatori suau
2. Opció per ampliar la sessió de concentració
3. El compte enrere mostra el temps de concentració restant
4. No hi ha manera d'eludir-ho (genera compromís)

Avantatges de Dream Afar

• Integrat — Bloqueig + temporitzador + tasques pendents en un sol lloc
• Gratuït — No cal subscripció
• Privacitat primer — Totes les dades s'emmagatzemen localment
• Flexible — Fàcil d'afegir/eliminar llocs web

---

Mètode 2: Extensions de bloqueig dedicades

Per a un bloqueig més potent, considereu extensions dedicades.

BlockSite

Característiques:

• Bloqueja llocs web per URL o paraula clau
• Bloqueig programat
• Mode de treball/mode personal
• Bloqueja el contingut inadequat

Configuració:

1. Instal·la des de Chrome Web Store
2. Feu clic a la icona de l'extensió
3. Afegeix llocs a la llista de bloqueig
4. Estableix un horari (opcional)

Limitacions:

• La versió gratuïta té límits
• Es requereix premium per a les funcions avançades

Bloquejador de gall dindi fred

Característiques:

• Mode de bloqueig "irrompible"
• Bloqueig entre aplicacions (no només del navegador)
• Blocs programats
• Estadístiques i seguiment

Configuració:

1. Descarrega-ho des de coldturkey.com
2. Instal·la l'aplicació d'escriptori
3. Configura els llocs web/aplicacions bloquejats
4. Estableix la programació de bloqueig

Limitacions:

• Aplicació d'escriptori (no només extensió)
• Premium per a totes les funcions
• Només per a Windows/Mac

StayFocusd

Característiques:

• Límits de temps diaris per lloc
• Opció nuclear (bloquejar-ho tot)
• Horari actiu personalitzable
• Mode de desafiament per canviar la configuració

Configuració:

1. Instal·la des de Chrome Web Store
2. Establir assignacions de temps diàries
3. Configura els llocs bloquejats
4. Habilita l'opció nuclear per a emergències

Limitacions:

• Pot ser evitat pels usuaris amb coneixements tècnics
• Opcions de programació limitades

---

Mètode 3: Funcions integrades de Chrome

Chrome té funcions bàsiques de restricció de llocs web.

Ús de la configuració del lloc web de Chrome

1. Aneu a chrome://settings/content/javascript
2. Afegeix llocs web a "No està permès l'ús de JavaScript"
3. Els llocs web seran majoritàriament no funcionals

Limitacions:

• No bloqueja realment: els llocs web encara es carreguen
• Fàcil de revertir
• Sense programació

Controls parentals de Chrome (Family Link)

1. Configura Google Family Link
2. Crea un compte supervisat
3. Configura les restriccions del lloc web
4. Aplica al teu perfil de Chrome

Limitacions:

• Dissenyat per a nens
• Requereix un compte de Google separat
• Exageració per les restriccions autoimposades

---

Mètode 4: Bloqueig a nivell d'encaminador

Bloqueja llocs web per a tota la teva xarxa.

Ús de la configuració del router

1. Accedir al tauler d'administració del router (normalment 192.168.1.1)
2. Cerca "Control d'accés" o "Bloqueja llocs web"
3. Afegeix llocs a la llista de bloqueig
4. Desa i aplica

Avantatges:

• Funciona en tots els dispositius
• No es pot ignorar pel navegador
• Afecta tota la llar

Desavantatges:

• Requereix accés al router
• Pot afectar altres persones de la xarxa
• Menys flexibilitat d'horaris

Ús del forat Pi

1. Configura una Raspberry Pi amb un Pi-hole
2. Configura com a DNS de xarxa
3. Afegeix dominis a la llista de bloqueig
4. Supervisar les consultes bloquejades

Avantatges:

• Potent i personalitzable
• També bloqueja els anuncis
• Ideal per a entusiastes de la tecnologia

Desavantatges:

• Requereix maquinari i configuració
• Coneixements tècnics necessaris
• Exageració per al bloqueig personal

---

Què bloquejar: la llista essencial

Nivell 1: Bloqueja immediatament (majors pèrdues de temps)

Nivell 2: Bloqueig durant l'horari laboral

Nivell 3: Considereu el bloqueig

---

Estratègies de bloqueig

Estratègia 1: Mode nuclear

Bloquegeu-ho tot excepte els llocs de treball essencials.

Quan s'ha d'utilitzar:

• Terminis crítics
• Cal una concentració extrema
• Trencant l'addicció

Implementació:

1. Crea una llista blanca només de llocs de treball
2. Bloqueja tots els altres llocs
3. Durada definida (1-4 hores)
4. Sense excepcions

Estratègia 2: Bloqueig dirigit

Bloqueja les persones que et fan perdre el temps.

Quan s'ha d'utilitzar:

• Productivitat diària
• Hàbits sostenibles
• Canvi a llarg termini

Implementació:

1. Fes un seguiment de les teves distraccions durant una setmana
2. Identifica els 5-10 principals maldecaps
3. Afegeix a la llista de bloqueig
4. Ajusta en funció del que intentes accedir

Estratègia 3: Bloqueig programat

Bloqueja durant l'horari laboral, desbloqueja durant els descansos.

Quan s'ha d'utilitzar:

• equilibri entre la vida laboral i la personal
• Horari estructurat
• Entorns d'equip

Exemple d'horari:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

Estratègia 4: Bloqueig Pomodoro

Bloqueja't durant les sessions de concentració, desbloqueja't durant les pauses.

Quan s'ha d'utilitzar:

• Practicants de Pomodoro
• Necessiten pauses regulars
• Horari variable

Implementació:

1. Inicia la sessió de concentració (25 minuts)
2. Llocs web bloquejats automàticament
3. Fes una pausa (5 minuts): llocs web desbloquejats
4. Repetir

---

Superar les temptacions de bypass

Dificulta el desbloqueig

Configuració de protecció amb contrasenya

• Crea una contrasenya complexa
• Escriu-ho i guarda-ho
• Cal un període d'espera per canviar

Utilitza modes "nuclears"

• El mode irrompible de Cold Turkey
• Elimina la possibilitat de desactivar durant la sessió

Elimina les extensions temporalment

• Bloqueja l'accés a chrome://extensions
• Cal reiniciar per modificar

Crear responsabilitat

Digues-ho a algú

• Comparteix els teus objectius de bloqueig
• Revisions diàries del temps de concentració

Utilitza aplicacions amb funcions socials

• Bosc: Els arbres moren si te'n vas
• Focusmate: Coworking virtual

Seguiment i revisió

• Informes setmanals de temps de concentració
• Celebra el progrés

Abordar les causes arrels

Per què busques distracció?

• Avorriment → Fer que la feina sigui més atractiva
• Ansietat → Abordar l'estrès subjacent
• Hàbit → Substitueix per un hàbit positiu
• Fatiga → Fes pauses adequades

---

Resolució de problemes

El bloqueig no funciona

Comprova que l'extensió estigui activada:

1. Aneu a chrome://extensions
2. Troba la teva extensió de bloqueig
3. Assegureu-vos que l'interruptor estigui activat

Comprova si hi ha conflictes:

• Diversos bloquejadors poden entrar en conflicte
• Desactiva els altres o fes-ne servir un

Comprova el mode d'incògnit:

• Extensions normalment desactivades
• Activa el mode d'incògnit a la configuració

Lloc web important bloquejat accidentalment

La majoria d'extensions permeten:

1. Accés a la configuració mitjançant la icona de la barra d'eines
2. Veure la llista de bloqueig
3. Elimina un lloc web específic
4. O afegir a la llista blanca

Llocs web carregant parcialment

El lloc web utilitza subdominis:

• Bloqueja el domini arrel
• Utilitzeu patrons de comodí si són compatibles
• Exemple: Bloqueja *.twitter.com

---

Construint hàbits a llarg termini

Fase 1: Conscienciació (Setmana 1)

• No bloquegis res encara
• Atenció quan visiteu llocs que us distreguin
• Escriu cada distracció
• Identificar patrons

Fase 2: Experimentació (setmana 2-3)

• Bloqueja els teus 3 principals distractors
• Nota la necessitat de desbloquejar-se
• Trobar comportaments de substitució
• Ajusta la llista de bloqueig segons l'experiència

Fase 3: Compromís (setmana 4+)

• Amplia la llista de bloqueig segons calgui
• Implementar la programació
• Crea rituals al voltant del temps de concentració
• Fes un seguiment del progrés setmanal

Fase 4: Manteniment (en curs)

• Revisió mensual de la llista de bloqueig
• Ajusta't a les noves distraccions
• Celebra els èxits de concentració
• Comparteix el que funciona amb els altres

---

Articles relacionats

• La guia completa de la productivitat basada en navegador
• Tècnica Pomodoro per a usuaris de navegador
• Extensions del mode Focus comparades
• Minimalisme digital al teu navegador

---

A punt per bloquejar les distraccions? Instal·la Dream Afar gratuïtament →