ક્રોમમાં વિચલિત કરતી વેબસાઇટ્સને કેવી રીતે અવરોધિત કરવી: સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા

દરરોજ, અબજો કલાકો ધ્યાન ભંગ કરતી વેબસાઇટ્સના કારણે વેડફાય છે. સોશિયલ મીડિયા, ન્યૂઝ સાઇટ્સ અને મનોરંજન પ્લેટફોર્મ તમારું ધ્યાન ખેંચવા અને જાળવી રાખવા માટે રચાયેલ છે. ઉકેલ શું છે? તેમને બ્લોક કરો.

આ માર્ગદર્શિકા તમને Chrome માં ધ્યાન ભંગ કરતી વેબસાઇટ્સને બ્લોક કરવાની દરેક પદ્ધતિ બતાવે છે, સરળ એક્સટેન્શનથી લઈને એડવાન્સ્ડ શેડ્યુલિંગ સુધી.

વેબસાઇટ્સ કેમ બ્લોક કરવી?

વિક્ષેપનું વિજ્ઞાન

આંકડા ચોંકાવનારા છે:

ઇચ્છાશક્તિ પૂરતી નથી

સંશોધન દર્શાવે છે:

• દિવસભર ઇચ્છાશક્તિ ક્ષીણ થઈ જાય છે
• રીઢો વર્તન સભાન નિયંત્રણને બાયપાસ કરે છે
• પર્યાવરણીય સંકેતો આપોઆપ પ્રતિભાવોને ઉત્તેજિત કરે છે
• ઘર્ષણ શિસ્ત કરતાં વધુ અસરકારક છે

ઉકેલ: તમારા વાતાવરણમાં ફેરફાર કરો. વિક્ષેપોને અવરોધિત કરો.

---

પદ્ધતિ 1: ડ્રીમ અફાર ફોકસ મોડનો ઉપયોગ (ભલામણ કરેલ)

ડ્રીમ અફારમાં બિલ્ટ-ઇન વેબસાઇટ બ્લોકર શામેલ છે જે તમારા નવા ટેબ અનુભવ સાથે સંકલિત થાય છે.

પગલું 1: ડ્રીમ અફાર ઇન્સ્ટોલ કરો

1. [Chrome વેબ સ્ટોર] ની મુલાકાત લો (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=gu&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. "ક્રોમમાં ઉમેરો" પર ક્લિક કરો.
3. સક્રિય કરવા માટે એક નવું ટેબ ખોલો

પગલું 2: ફોકસ મોડ સક્ષમ કરો

1. તમારા નવા ટેબ પર સેટિંગ્સ આઇકોન (ગિયર) પર ક્લિક કરો.
2. "ફોકસ મોડ" પર નેવિગેટ કરો.
3. "ફોકસ મોડ સક્ષમ કરો" ને ટૉગલ કરો

પગલું 3: બ્લોક કરવા માટે સાઇટ્સ ઉમેરો

1. ફોકસ મોડ સેટિંગ્સમાં, "બ્લોક કરેલી સાઇટ્સ" શોધો.
2. "સાઇટ ઉમેરો" પર ક્લિક કરો.
3. ડોમેન દાખલ કરો (દા.ત., twitter.com, facebook.com)
4. ફેરફારો સાચવો

પગલું 4: ફોકસ સત્ર શરૂ કરો

1. તમારા નવા ટેબ પર "ફોકસ શરૂ કરો" પર ક્લિક કરો.
2. સમયગાળો સેટ કરો (25, 50, અથવા કસ્ટમ મિનિટ)
3. અવરોધિત સાઇટ્સ હવે અપ્રાપ્ય છે

જ્યારે તમે મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો છો ત્યારે શું થાય છે

જ્યારે તમે અવરોધિત સાઇટની મુલાકાત લેવાનો પ્રયાસ કરો છો:

1. તમને એક સૌમ્ય રીમાઇન્ડર દેખાશે
2. તમારા ફોકસ સત્રને લંબાવવાનો વિકલ્પ
3. કાઉન્ટડાઉન બાકી રહેલો ફોકસ સમય બતાવે છે
4. બાયપાસ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી (પ્રતિબદ્ધતા બનાવે છે)

ડ્રીમ અફારના ફાયદા

• સંકલિત — બ્લોકિંગ + ટાઈમર + ટુડોઝ એક જ જગ્યાએ
• મફત — કોઈ સબ્સ્ક્રિપ્શન જરૂરી નથી
• ગોપનીયતા-પ્રથમ — બધો ડેટા સ્થાનિક રીતે સંગ્રહિત થાય છે.
• લવચીક — સાઇટ્સ ઉમેરવા/દૂર કરવા માટે સરળ

---

પદ્ધતિ 2: સમર્પિત બ્લોકિંગ એક્સ્ટેન્શન્સ

વધુ શક્તિશાળી બ્લોકિંગ માટે, સમર્પિત એક્સટેન્શનનો વિચાર કરો.

બ્લોકસાઇટ

વિશેષતા:

• URL અથવા કીવર્ડ દ્વારા સાઇટ્સને અવરોધિત કરો
• શેડ્યૂલ કરેલ બ્લોકિંગ
• કાર્ય મોડ/વ્યક્તિગત મોડ
• અયોગ્ય સામગ્રીને અવરોધિત કરો

સેટઅપ:

1. Chrome વેબ સ્ટોરમાંથી ઇન્સ્ટોલ કરો
2. એક્સટેન્શન આઇકોન પર ક્લિક કરો
3. બ્લોકલિસ્ટમાં સાઇટ્સ ઉમેરો
4. શેડ્યૂલ સેટ કરો (વૈકલ્પિક)

મર્યાદાઓ:

• મફત સંસ્કરણમાં મર્યાદાઓ છે
• અદ્યતન સુવિધાઓ માટે પ્રીમિયમ જરૂરી છે

કોલ્ડ ટર્કી બ્લોકર

વિશેષતા:

• "અનબ્રેકેબલ" બ્લોકિંગ મોડ
• ક્રોસ-એપ્લિકેશન બ્લોકિંગ (માત્ર બ્રાઉઝર જ નહીં)
• શેડ્યૂલ કરેલા બ્લોક્સ
• આંકડા અને ટ્રેકિંગ

સેટઅપ:

1. coldturkey.com પરથી ડાઉનલોડ કરો
2. ડેસ્કટોપ એપ્લિકેશન ઇન્સ્ટોલ કરો
3. અવરોધિત સાઇટ્સ/એપ્લિકેશનો ગોઠવો
4. બ્લોકિંગ શેડ્યૂલ સેટ કરો

મર્યાદાઓ:

• ડેસ્કટોપ એપ્લિકેશન (ફક્ત એક્સટેન્શન નહીં)
• સંપૂર્ણ સુવિધાઓ માટે પ્રીમિયમ
• ફક્ત વિન્ડોઝ/મેક

સ્ટેફોકસડ

વિશેષતા:

• સાઇટ દીઠ દૈનિક સમય મર્યાદા
• પરમાણુ વિકલ્પ (બધું અવરોધિત કરો)
• કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવા સક્રિય કલાકો
• સેટિંગ્સ બદલવા માટે ચેલેન્જ મોડ

સેટઅપ:

1. Chrome વેબ સ્ટોરમાંથી ઇન્સ્ટોલ કરો
2. દૈનિક સમય ભથ્થાં સેટ કરો
3. અવરોધિત સાઇટ્સ ગોઠવો
4. કટોકટી માટે પરમાણુ વિકલ્પ સક્ષમ કરો

મર્યાદાઓ:

• ટેક-સેવી વપરાશકર્તાઓ દ્વારા બાયપાસ કરી શકાય છે
• મર્યાદિત શેડ્યુલિંગ વિકલ્પો

---

પદ્ધતિ 3: ક્રોમની બિલ્ટ-ઇન સુવિધાઓ

ક્રોમમાં મૂળભૂત સાઇટ પ્રતિબંધ ક્ષમતાઓ છે.

ક્રોમની સાઇટ સેટિંગ્સનો ઉપયોગ કરવો

1. chrome://settings/content/javascript પર જાઓ.
2. "જાવાસ્ક્રિપ્ટનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી નથી" માં સાઇટ્સ ઉમેરો
3. સાઇટ્સ મોટે ભાગે બિનકાર્યક્ષમ રહેશે.

મર્યાદાઓ:

• ખરેખર બ્લોક કરતું નથી — સાઇટ્સ હજુ પણ લોડ થાય છે
• ઉલટાવી શકાય તેવું સરળ
• કોઈ શેડ્યુલિંગ નથી

Chrome પેરેંટલ કંટ્રોલ્સ (Family Link)

1. ગૂગલ ફેમિલી લિંક સેટ કરો
2. નિરીક્ષણ હેઠળનું એકાઉન્ટ બનાવો
3. વેબસાઇટ પ્રતિબંધો ગોઠવો
4. તમારી Chrome પ્રોફાઇલ પર લાગુ કરો

મર્યાદાઓ:

• બાળકો માટે રચાયેલ
• અલગ ગુગલ એકાઉન્ટની જરૂર છે
• સ્વ-લાદેલા પ્રતિબંધો માટે વધુ પડતો ઉપયોગ

---

પદ્ધતિ 4: રાઉટર-લેવલ બ્લોકિંગ

તમારા સમગ્ર નેટવર્ક માટે સાઇટ્સને અવરોધિત કરો.

રાઉટર સેટિંગ્સનો ઉપયોગ

1. રાઉટર એડમિન પેનલ ઍક્સેસ કરો (સામાન્ય રીતે 192.168.1.1)
2. "એક્સેસ કંટ્રોલ" અથવા "બ્લોક સાઇટ્સ" શોધો.
3. બ્લોકલિસ્ટમાં સાઇટ્સ ઉમેરો
4. સાચવો અને અરજી કરો

ફાયદા:

• બધા ઉપકરણો પર કામ કરે છે
• બ્રાઉઝર દ્વારા બાયપાસ કરી શકાતું નથી
• આખા ઘરને અસર કરે છે

ગેરફાયદા:

• રાઉટર ઍક્સેસની જરૂર છે
• નેટવર્ક પરના અન્ય લોકોને અસર કરી શકે છે
• ઓછી શેડ્યુલિંગ સુગમતા

પાઇ-હોલનો ઉપયોગ

1. પાઇ-હોલ સાથે રાસ્પબેરી પાઇ સેટ કરો
2. નેટવર્ક DNS તરીકે ગોઠવો
3. બ્લોકલિસ્ટમાં ડોમેન ઉમેરો
4. અવરોધિત ક્વેરીઝનું નિરીક્ષણ કરો

ફાયદા:

• શક્તિશાળી અને કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવું
• જાહેરાતોને પણ અવરોધિત કરે છે
• ટેક ઉત્સાહીઓ માટે ઉત્તમ

ગેરફાયદા:

• હાર્ડવેર અને સેટઅપની જરૂર છે
• જરૂરી ટેકનિકલ જ્ઞાન
• વ્યક્તિગત અવરોધ માટે ઓવરકિલ

---

શું બ્લોક કરવું: આવશ્યક યાદી

ટાયર 1: તાત્કાલિક અવરોધિત કરો (મુખ્ય સમય બગાડનારાઓ)

ટાયર 2: કામના કલાકો દરમિયાન બ્લોક કરો

ટાયર 3: બ્લોક કરવાનું વિચારો

---

અવરોધિત કરવાની વ્યૂહરચનાઓ

વ્યૂહરચના 1: પરમાણુ સ્થિતિ

આવશ્યક કાર્યસ્થળો સિવાય બધું જ બ્લોક કરો.

ક્યારે ઉપયોગ કરવો:

• મહત્વપૂર્ણ સમયમર્યાદા
• ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે
• વ્યસન છોડવું

અમલીકરણ:

1. ફક્ત કાર્યસ્થળોની વ્હાઇટલિસ્ટ બનાવો
2. અન્ય બધી સાઇટ્સને અવરોધિત કરો
3. સમયગાળો સેટ કરો (૧-૪ કલાક)
4. કોઈ અપવાદ નથી

વ્યૂહરચના 2: લક્ષિત બ્લોકિંગ

ચોક્કસ જાણીતા સમય બગાડનારાઓને અવરોધિત કરો.

ક્યારે ઉપયોગ કરવો:

• દૈનિક ઉત્પાદકતા
• ટકાઉ ટેવો
• લાંબા ગાળાના પરિવર્તન

અમલીકરણ:

1. એક અઠવાડિયા માટે તમારા વિક્ષેપોને ટ્રૅક કરો
2. ટોચના 5-10 સમય બગાડનારાઓને ઓળખો
3. બ્લોકલિસ્ટમાં ઉમેરો
4. તમે શું ઍક્સેસ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તેના આધારે ગોઠવો

વ્યૂહરચના 3: સુનિશ્ચિત અવરોધ

કામના કલાકો દરમિયાન બ્લોક કરો, વિરામ દરમિયાન અનબ્લોક કરો.

ક્યારે ઉપયોગ કરવો:

• કાર્ય-જીવન સંતુલન
• સ્ટ્રક્ચર્ડ શેડ્યૂલ
• ટીમ વાતાવરણ

ઉદાહરણ સમયપત્રક:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

વ્યૂહરચના 4: પોમોડોરો બ્લોકિંગ

ફોકસ સત્રો દરમિયાન બ્લોક કરો, વિરામ દરમિયાન અનબ્લોક કરો.

ક્યારે ઉપયોગ કરવો:

• પોમોડોરો પ્રેક્ટિશનરો
• નિયમિત વિરામની જરૂર છે
• ચલ સમયપત્રક

અમલીકરણ:

1. ફોકસ સત્ર શરૂ કરો (25 મિનિટ)
2. સાઇટ્સ આપમેળે અવરોધિત
3. વિરામ લો (5 મિનિટ) — સાઇટ્સ અનબ્લોક થઈ ગઈ છે
4. પુનરાવર્તન કરો

---

બાયપાસ લાલચ પર કાબુ મેળવવો

અનબ્લોક કરવું મુશ્કેલ બનાવો

પાસવર્ડ-સુરક્ષિત સેટિંગ્સ

• જટિલ પાસવર્ડ બનાવો
• તેને લખી લો અને સાચવીને રાખો
• ફેરફાર માટે રાહ જોવાનો સમયગાળો જરૂરી છે

"પરમાણુ" મોડ્સનો ઉપયોગ કરો

• કોલ્ડ ટર્કીનો અતૂટ સ્વભાવ
• સત્ર દરમિયાન અક્ષમ કરવાની ક્ષમતા દૂર કરો

એક્સટેન્શનને કામચલાઉ રીતે દૂર કરો

• chrome://extensions ની ઍક્સેસને અવરોધિત કરો
• ફેરફાર કરવા માટે પુનઃપ્રારંભ જરૂરી છે

જવાબદારી બનાવો

કોઈને કહો

• તમારા બ્લોકિંગ લક્ષ્યો શેર કરો
• ફોકસ સમય પર દૈનિક ચેક-ઇન

સામાજિક સુવિધાઓ ધરાવતી એપ્લિકેશનોનો ઉપયોગ કરો

• જંગલ: જો તમે જાઓ તો વૃક્ષો મરી જશે
• ફોકસમેટ: વર્ચ્યુઅલ કોવર્કિંગ

ટ્રેક અને સમીક્ષા

• સાપ્તાહિક ફોકસ સમય રિપોર્ટ્સ
• પ્રગતિની ઉજવણી કરો

મૂળ કારણોને સંબોધિત કરો

તમે શા માટે ધ્યાન ભંગ કરવા માંગો છો?

• કંટાળો → કામને વધુ આકર્ષક બનાવો
• ચિંતા → અંતર્ગત તણાવને સંબોધિત કરો
• આદત → સકારાત્મક આદતથી બદલો
• થાક → યોગ્ય વિરામ લો

---

મુશ્કેલીનિવારણ

બ્લોકિંગ કામ કરતું નથી

ચેક કરો કે એક્સટેન્શન સક્ષમ છે:

1. chrome://extensions પર જાઓ.
2. તમારું બ્લોકિંગ એક્સટેન્શન શોધો
3. ખાતરી કરો કે ટૉગલ ચાલુ છે

વિરોધાભાસો માટે તપાસો:

• બહુવિધ બ્લોકર્સ વિરોધાભાસી હોઈ શકે છે
• અન્યને અક્ષમ કરો અથવા એકનો ઉપયોગ કરો

છુપા મોડ તપાસો:

• એક્સટેન્શન સામાન્ય રીતે અક્ષમ હોય છે
• સેટિંગ્સમાં છુપા મોડ માટે સક્ષમ કરો

આકસ્મિક રીતે મહત્વપૂર્ણ સાઇટ બ્લોક થઈ ગઈ

મોટાભાગના એક્સટેન્શન આની મંજૂરી આપે છે:

1. ટૂલબાર આઇકન દ્વારા સેટિંગ્સ ઍક્સેસ કરો
2. બ્લોકલિસ્ટ જુઓ
3. ચોક્કસ સાઇટ દૂર કરો
4. અથવા વ્હાઇટલિસ્ટમાં ઉમેરો

સાઇટ્સ આંશિક રીતે લોડ થઈ રહી છે

આ સાઇટ સબડોમેન્સનો ઉપયોગ કરી રહી છે:

• રૂટ ડોમેનને બ્લોક કરો
• જો સપોર્ટેડ હોય તો વાઇલ્ડકાર્ડ પેટર્નનો ઉપયોગ કરો
• ઉદાહરણ: *.twitter.com ને બ્લોક કરો

---

લાંબા ગાળાની આદતો કેળવવી

તબક્કો ૧: જાગૃતિ (અઠવાડિયું ૧)

• હજુ સુધી કંઈપણ અવરોધિત કરશો નહીં
• ધ્યાન ભંગ કરતી સાઇટ્સની મુલાકાત લો ત્યારે ધ્યાન રાખો
• દરેક વિક્ષેપ લખો
• પેટર્ન ઓળખો

તબક્કો 2: પ્રયોગ (અઠવાડિયું 2-3)

• તમારા ટોચના 3 વિચલિત કરનારા પરિબળોને અવરોધિત કરો
• અનબ્લોક કરવાની ઇચ્છા પર ધ્યાન આપો
• રિપ્લેસમેન્ટ વર્તણૂકો શોધો
• અનુભવના આધારે બ્લોકલિસ્ટ ગોઠવો

તબક્કો 3: પ્રતિબદ્ધતા (અઠવાડિયું 4+)

• જરૂર મુજબ બ્લોકલિસ્ટ વિસ્તૃત કરો
• સમયપત્રક લાગુ કરો
• ધ્યાન કેન્દ્રિત સમયની આસપાસ ધાર્મિક વિધિઓ બનાવો
• સાપ્તાહિક પ્રગતિ ટ્રૅક કરો

તબક્કો 4: જાળવણી (ચાલુ)

• બ્લોકલિસ્ટની માસિક સમીક્ષા
• નવા વિક્ષેપો માટે ગોઠવણ કરો
• ધ્યાન કેન્દ્રિત જીતની ઉજવણી કરો
• અન્ય લોકો સાથે શું કામ કરે છે તે શેર કરો

---

સંબંધિત લેખો

• બ્રાઉઝર-આધારિત ઉત્પાદકતા માટેની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા
• બ્રાઉઝર વપરાશકર્તાઓ માટે પોમોડોરો ટેકનિક
• ફોકસ મોડ એક્સટેન્શનની સરખામણી
• તમારા બ્રાઉઝરમાં ડિજિટલ મિનિમલિઝમ

---

વિક્ષેપોને રોકવા માટે તૈયાર છો? ડ્રીમ અફાર ફ્રીમાં ઇન્સ્ટોલ કરો →