Kaip blokuoti blaškančias svetaines „Chrome“ naršyklėje: išsamus vadovas

Kiekvieną dieną milijardai valandų prarandami dėl dėmesį blaškančių svetainių. Socialinė žiniasklaida, naujienų svetainės ir pramogų platformos sukurtos tam, kad patrauktų ir išlaikytų jūsų dėmesį. Sprendimas? Blokuokite jas.

Šiame vadove pateikiami visi būdai, kaip blokuoti dėmesį blaškančias svetaines „Chrome“ naršyklėje – nuo paprastų plėtinių iki išplėstinio planavimo.

Kodėl blokuoti svetaines?

Išsiblaškymo mokslas

Skaičiai stulbinantys

Valios nepakanka

Tyrimai rodo:

• Valios jėga senka visą dieną
• Įprastas elgesys apeina sąmoningą kontrolę
• Aplinkos ženklai sukelia automatines reakcijas
• Trintis yra veiksmingesnė už drausmę

Sprendimas: pakeiskite savo aplinką. Blokuokite blaškymąsi.

---

1 metodas: „Dream Afar Focus“ režimo naudojimas (rekomenduojama)

„Dream Afar“ turi integruotą svetainių blokatorių, kuris integruojasi su jūsų naujų skirtukų naudojimo patirtimi.

1 veiksmas: įdiekite „Dream Afar“

1. Apsilankykite „Chrome“ internetinėje parduotuvėje
2. Spustelėkite „Pridėti prie „Chrome“
3. Atidarykite naują skirtuką, kad suaktyvintumėte

2 veiksmas: įjunkite fokusavimo režimą

1. Naujame skirtuke spustelėkite nustatymų piktogramą (krumpliaratį)
2. Eikite į „Fokusavimo režimas“
3. Įjungti fokusavimo režimą

3 veiksmas: pridėkite svetaines, kurias norite blokuoti

1. Fokusavimo režimo nustatymuose raskite „Užblokuotos svetainės“
2. Spustelėkite „Pridėti svetainę“
3. Įveskite domeną (pvz., twitter.com, facebook.com)
4. Išsaugoti pakeitimus

4 veiksmas: pradėkite fokusavimo sesiją

1. Naujame skirtuke spustelėkite „Pradėti fokusavimą“
2. Nustatykite trukmę (25, 50 arba pasirinktinės minutės)
3. Užblokuotos svetainės dabar nepasiekiamos

Kas nutinka, kai bandote apsilankyti

Kai bandote apsilankyti užblokuotoje svetainėje:

1. Pamatysite švelnų priminimą
2. Galimybė pratęsti fokusavimo sesiją
3. Atgalinis skaičiavimas rodo likusį fokusavimo laiką
4. Nėra būdo apeiti (ugdo įsipareigojimą)

„Dream Afar“ privalumai

• Integruota – blokavimas + laikmatis + užduotys vienoje vietoje
• Nemokama – Prenumeratos nereikia
• Privatumas – svarbiausia – visi duomenys saugomi lokaliai
• Lankstus – lengva pridėti / pašalinti svetaines

---

2 metodas: specialūs blokavimo plėtiniai

Jei norite galingesnio blokavimo, apsvarstykite galimybę naudoti specialius plėtinius.

Blokinė svetainė

Savybės:

• Blokuoti svetaines pagal URL arba raktinį žodį
• Suplanuotas blokavimas
• Darbo režimas / asmeninis režimas
• Blokuoti netinkamą turinį

Sąranka:

1. Įdiegti iš „Chrome“ internetinės parduotuvės
2. Spustelėkite plėtinio piktogramą
3. Įtraukti svetaines į blokuojamųjų sąrašą
4. Nustatyti tvarkaraštį (nebūtina)

Apribojimai:

• Nemokama versija turi apribojimų
• Norint naudotis išplėstinėmis funkcijomis, reikalingas „Premium“

Šaltos kalakutienos blokatorius

Savybės:

• „Nesulaužomo“ blokavimo režimas
• Skirtingų programų blokavimas (ne tik naršyklės)
• Suplanuoti blokai
• Statistika ir stebėjimas

Sąranka:

1. Atsisiųsti iš coldturkey.com
2. Įdiekite darbalaukio programą
3. Konfigūruoti užblokuotas svetaines / programas
4. Nustatyti blokavimo grafiką

Apribojimai:

• Darbalaukio programa (ne tik plėtinys)
• Premium už visas funkcijas
• Tik „Windows“ / „Mac“

StayFocusd

Savybės:

• Dienos laiko apribojimai vienai svetainei
• Branduolinis variantas (užblokuoti viską)
• Pritaikomas aktyvus laikas
• Iššūkio režimas nustatymams pakeisti

Sąranka:

1. Įdiegti iš „Chrome“ internetinės parduotuvės
2. Nustatykite dienos laiko limitus
3. Konfigūruoti užblokuotas svetaines
4. Įgalinti branduolinę galimybę avarinėms situacijoms

Apribojimai:

• Gali būti aplenktas technologiškai išprususių vartotojų
• Ribotos planavimo parinktys

---

3 metodas: „Chrome“ integruotos funkcijos

„Chrome“ turi pagrindines svetainių apribojimo galimybes.

Naudojant „Chrome“ svetainės nustatymus

1. Eikite į „chrome://settings/content/javascript“
2. Pridėti svetaines prie „Neleidžiama naudoti „JavaScript““
3. Svetainės bus daugiausia neveikiančios

Apribojimai:

• Tikrai neužblokuoja – svetainės vis tiek įkeliamos
• Lengva apversti
• Nėra planavimo

„Chrome“ tėvų kontrolė („Family Link“)

1. Nustatykite „Google Family Link“
2. Sukurti prižiūrimą paskyrą
3. Konfigūruokite svetainės apribojimus
4. Taikyti „Chrome“ profilyje

Apribojimai:

• Sukurta vaikams
• Reikalinga atskira „Google“ paskyra
• Pernelyg daug savęs nustatytų apribojimų

---

4 metodas: Maršrutizatoriaus lygio blokavimas

Blokuokite svetaines visame tinkle.

Maršrutizatoriaus nustatymų naudojimas

1. Pasiekite maršrutizatoriaus administratoriaus skydelį (paprastai „192.168.1.1“)
2. Raskite „Prieigos kontrolė“ arba „Blokuoti svetaines“
3. Įtraukti svetaines į blokuojamųjų sąrašą
4. Išsaugoti ir taikyti

Privalumai:

• Veikia visuose įrenginiuose
• Naršyklė negali apeiti
• Paveikia visą namų ūkį

Trūkumai:

• Reikalinga prieiga prie maršrutizatoriaus
• Gali paveikti kitus tinkle esančius asmenis
• Mažiau lankstumo tvarkaraščių

Naudojant Pi-hole

1. Nustatykite „Raspberry Pi“ su „Pi-hole“
2. Konfigūruoti kaip tinklo DNS
3. Įtraukti domenus į blokuojamųjų sąrašą
4. Stebėti užblokuotas užklausas

Privalumai:

• Galingas ir pritaikomas
• Blokuoja ir skelbimus
• Puikiai tinka technologijų entuziastams

Trūkumai:

• Reikalinga aparatinė įranga ir sąranka
• Reikalingos techninės žinios
• Pernelyg didelis asmeninis blokavimas

---

Ką blokuoti: esminių dalykų sąrašas

1 pakopa: Nedelsiant blokuoti (dideli laiko švaistytojai)

2 pakopa: blokavimas darbo valandomis

3 pakopa: Apsvarstykite blokavimą

---

Blokavimo strategijos

1 strategija: branduolinis režimas

Užblokuokite viską, išskyrus būtinas darbo vietas.

Kada naudoti:

• Svarbūs terminai
• Reikalingas ypatingas susikaupimas
• Įveikti priklausomybę

Įgyvendinimas:

1. Sukurti tik darbo vietų baltąjį sąrašą
2. Blokuoti visas kitas svetaines
3. Nustatykite trukmę (1–4 valandos)
4. Jokių išimčių

2 strategija: tikslinis blokavimas

Blokuokite konkrečius žinomus laiko švaistytojus.

Kada naudoti:

• Dienos produktyvumas
• Tvarūs įpročiai
• Ilgalaikiai pokyčiai

Įgyvendinimas:

1. Stebėkite savo blaškymąsi savaitę
2. Nustatykite 5–10 didžiausių laiko švaistytojų
3. Pridėti prie blokuojamųjų sąrašo
4. Koreguokite pagal tai, ką bandote pasiekti

3 strategija: suplanuotas blokavimas

Blokuoti darbo valandomis, atblokuoti pertraukų metu.

Kada naudoti:

• Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra
• Struktūruotas tvarkaraštis
• Komandos aplinka

Tvarkaraščio pavyzdys:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

4 strategija: Pomodoro blokavimas

Blokuoti fokusavimo sesijų metu, atblokuoti pertraukų metu.

Kada naudoti:

• Pomodoro specialistai
• Reikia reguliarių pertraukų
• Kintamas grafikas

Įgyvendinimas:

1. Pradėti fokusavimo sesiją (25 minutės)
2. Svetainės automatiškai blokuojamos
3. Pertrauka (5 minutės) – svetainės atblokuotos
4. Pakartokite

---

Įveikti apėjimo pagundas

Apsunkinkite atblokavimą

Slaptažodžio apsaugos nustatymai

• Sukurkite sudėtingą slaptažodį
• Užsirašykite ir išsaugokite
• Reikalingas laukimo laikotarpis norint pakeisti

Naudokite „branduolinius“ režimus

• Šaltojo Turkijos nepalaužiamas režimas
• Pašalinti galimybę išjungti sesijos metu

Laikinai pašalinti plėtinius

• Blokuoti prieigą prie chrome://extensions
• Norint modifikuoti, reikia paleisti iš naujo

Sukurti atskaitomybę

Pasakyk kam nors

• Pasidalykite savo blokavimo tikslais
• Kasdieniai patikrinimai dėl dėmesio sutelkimo laiko

Naudokite programas su socialinėmis funkcijomis

• Miškas: Medžiai miršta, jei išeini
• „Focusmate“: virtualus bendradarbystės tinklas

Stebėti ir peržiūrėti

• Savaitės dėmesio laiko ataskaitos
• Švęskite pažangą

Šalinti pagrindines priežastis

Kodėl ieškai dėmesio atitraukimo?

• Nuobodulys → Padarykite darbą įdomesnį
• Nerimas → Spręskite pagrindinį stresą
• Įprotis → Pakeiskite teigiamu įpročiu
• Nuovargis → Darykite tinkamas pertraukas

---

Trikčių šalinimas

Blokavimas neveikia

Patikrinkite, ar plėtinys įjungtas:

1. Eikite į „chrome://extensions“
2. Raskite savo blokavimo plėtinį
3. Įsitikinkite, kad jungiklis yra ĮJUNGTAS

Patikrinkite, ar nėra konfliktų:

• Keli blokatoriai gali konfliktuoti
• Išjunkite kitus arba naudokite vieną

Patikrinkite inkognito režimą:

• Plėtiniai paprastai išjungiami
• Įjungti inkognito režimą nustatymuose

Atsitiktinai užblokuota svarbi svetainė

Dauguma plėtinių leidžia:

1. Pasiekite nustatymus per įrankių juostos piktogramą
2. Peržiūrėti blokuojamųjų sąrašą
3. Pašalinti konkrečią svetainę
4. Arba įtraukti į baltąjį sąrašą

Svetainės kraunamos iš dalies

Svetainė naudoja subdomenus:

• Blokuoti šakninį domeną
• Naudoti pakaitos simbolių šablonus, jei jie palaikomi
• Pavyzdys: blokuoti *.twitter.com

---

Ilgalaikių įpročių formavimas

1 etapas: Sąmoningumas (1 savaitė)

• Dar nieko neužblokuokite
• Atkreipkite dėmesį, kai lankotės blaškančiose svetainėse
• Užsirašykite kiekvieną blaškymąsi
• Nustatykite modelius

2 etapas: Eksperimentavimas (2–3 savaitės)

• Blokuokite 3 didžiausius blaškymo veiksnius
• Pastebėkite norą atblokuoti
• Raskite pakaitinį elgesį
• Koreguokite blokuojamųjų sąrašą pagal patirtį

3 etapas: Įsipareigojimas (4 savaitė+)

• Išplėsti blokuojamųjų sąrašą pagal poreikį
• Įgyvendinti planavimą
• Sukurkite ritualus, susijusius su susikaupimo laiku
• Stebėkite progresą kas savaitę

4 etapas: Priežiūra (vykdoma)

• Mėnesinė blokuojamųjų sąrašų peržiūra
• Prisitaikykite prie naujų blaškymų
• Švęskite susikaupimo pergales
• Pasidalinkite tuo, kas veikia, su kitais

---

Susiję straipsniai

• Išsamus naršyklėje veikiančio produktyvumo vadovas
• „Pomodoro“ technika naršyklių naudotojams
• Fokusavimo režimo plėtinių palyginimas
• Skaitmeninis minimalizmas jūsų naršyklėje

---

Pasiruošę blokuoti blaškymąsi? Įdiekite „Dream Afar“ nemokamai →