Chromeలో దృష్టి మరల్చే వెబ్‌సైట్‌లను ఎలా బ్లాక్ చేయాలి: పూర్తి గైడ్

ప్రతిరోజూ, బిలియన్ల కొద్దీ గంటలు దృష్టి మరల్చే వెబ్‌సైట్‌లకు వృధా అవుతున్నాయి. సోషల్ మీడియా, వార్తల సైట్‌లు మరియు వినోద వేదికలు మీ దృష్టిని ఆకర్షించడానికి మరియు నిలుపుకోవడానికి రూపొందించబడ్డాయి. పరిష్కారం? వాటిని నిరోధించండి.

ఈ గైడ్ సాధారణ పొడిగింపుల నుండి అధునాతన షెడ్యూలింగ్ వరకు Chromeలో దృష్టి మరల్చే వెబ్‌సైట్‌లను నిరోధించడానికి ప్రతి పద్ధతిని మీకు చూపుతుంది.

వెబ్‌సైట్‌లను ఎందుకు బ్లాక్ చేయాలి?

ది సైన్స్ ఆఫ్ డిస్ట్రాక్షన్

సంఖ్యలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి:

సంకల్ప శక్తి సరిపోదు

పరిశోధన చూపిస్తుంది:

• రోజంతా సంకల్ప శక్తి క్షీణిస్తుంది
• అలవాటు ప్రవర్తనలు చేతన నియంత్రణను దాటవేస్తాయి
• పర్యావరణ సూచనలు స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తాయి
• క్రమశిక్షణ కంటే ఘర్షణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

పరిష్కారం: మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకోండి. అంతరాయాలను నిరోధించండి.

---

విధానం 1: డ్రీమ్ అఫార్ ఫోకస్ మోడ్‌ని ఉపయోగించడం (సిఫార్సు చేయబడింది)

డ్రీమ్ అఫార్ మీ కొత్త ట్యాబ్ అనుభవంతో అనుసంధానించే అంతర్నిర్మిత వెబ్‌సైట్ బ్లాకర్‌ను కలిగి ఉంది.

దశ 1: డ్రీమ్ అఫార్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి

1. Chrome వెబ్ స్టోర్ ని సందర్శించండి.
2. "Chromeకి జోడించు" పై క్లిక్ చేయండి
3. యాక్టివేట్ చేయడానికి కొత్త ట్యాబ్ తెరవండి

దశ 2: ఫోకస్ మోడ్‌ను ప్రారంభించండి

1. మీ కొత్త ట్యాబ్‌లోని సెట్టింగ్‌ల చిహ్నం (గేర్) పై క్లిక్ చేయండి.
2. "ఫోకస్ మోడ్" కి నావిగేట్ చేయండి
3. "ఫోకస్ మోడ్‌ను ప్రారంభించు" టోగుల్ చేయండి

దశ 3: బ్లాక్ చేయడానికి సైట్‌లను జోడించండి

1. ఫోకస్ మోడ్ సెట్టింగ్‌లలో, "నిరోధించబడిన సైట్‌లు" కనుగొనండి
2. "సైట్‌ను జోడించు" పై క్లిక్ చేయండి
3. డొమైన్‌ను నమోదు చేయండి (ఉదా., twitter.com, facebook.com)
4. మార్పులను సేవ్ చేయి

దశ 4: ఫోకస్ సెషన్‌ను ప్రారంభించండి

1. మీ కొత్త ట్యాబ్‌లో "ఫోకస్ ప్రారంభించు" పై క్లిక్ చేయండి.
2. వ్యవధిని సెట్ చేయండి (25, 50, లేదా అనుకూల నిమిషాలు)
3. బ్లాక్ చేయబడిన సైట్‌లను ఇప్పుడు యాక్సెస్ చేయడం సాధ్యం కాదు.

మీరు సందర్శించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది

మీరు బ్లాక్ చేయబడిన సైట్‌ను సందర్శించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు:

1. మీరు ఒక సున్నితమైన రిమైండర్‌ను చూస్తారు
2. మీ ఫోకస్ సెషన్‌ను పొడిగించే ఎంపిక
3. కౌంట్‌డౌన్ మిగిలిన ఫోకస్ సమయాన్ని చూపుతుంది
4. దాటవేయడానికి మార్గం లేదు (నిబద్ధతను పెంచుతుంది)

డ్రీం అఫార్ యొక్క ప్రయోజనాలు

• ఇంటిగ్రేటెడ్ — ఒకే చోట బ్లాకింగ్ + టైమర్ + చేయాల్సినవి
• ఉచితం — సభ్యత్వం అవసరం లేదు
• గోప్యతకు ప్రాధాన్యత — స్థానికంగా నిల్వ చేయబడిన మొత్తం డేటా
• ఫ్లెక్సిబుల్ — సైట్‌లను జోడించడం/తీసివేయడం సులభం

---

విధానం 2: అంకితమైన బ్లాకింగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు

మరింత శక్తివంతమైన బ్లాకింగ్ కోసం, అంకితమైన పొడిగింపులను పరిగణించండి.

బ్లాక్‌సైట్

లక్షణాలు:

• URL లేదా కీవర్డ్ ద్వారా సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి
• షెడ్యూల్ చేయబడిన బ్లాకింగ్
• పని విధానం/వ్యక్తిగత విధానం
• అనుచిత కంటెంట్‌ను బ్లాక్ చేయండి

సెటప్:

1. Chrome వెబ్ స్టోర్ నుండి ఇన్‌స్టాల్ చేయండి
2. పొడిగింపు చిహ్నాన్ని క్లిక్ చేయండి
3. బ్లాక్‌లిస్ట్‌కు సైట్‌లను జోడించండి
4. షెడ్యూల్ సెట్ చేయండి (ఐచ్ఛికం)

పరిమితులు:

• ఉచిత సంస్కరణకు పరిమితులు ఉన్నాయి
• అధునాతన ఫీచర్‌లకు ప్రీమియం అవసరం

కోల్డ్ టర్కీ బ్లాకర్

లక్షణాలు:

• "అన్బ్రేకబుల్" బ్లాకింగ్ మోడ్
• క్రాస్-అప్లికేషన్ బ్లాకింగ్ (బ్రౌజర్ మాత్రమే కాదు)
• షెడ్యూల్ చేయబడిన బ్లాక్‌లు
• గణాంకాలు మరియు ట్రాకింగ్

సెటప్:

1. coldturkey.com నుండి డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
2. డెస్క్‌టాప్ అప్లికేషన్‌ను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి
3. బ్లాక్ చేయబడిన సైట్‌లు/యాప్‌లను కాన్ఫిగర్ చేయండి
4. బ్లాకింగ్ షెడ్యూల్‌ను సెట్ చేయండి

పరిమితులు:

• డెస్క్‌టాప్ యాప్ (కేవలం పొడిగింపు కాదు)
• పూర్తి ఫీచర్లకు ప్రీమియం
• విండోస్/మాక్ మాత్రమే

స్టే ఫోకస్డ్

లక్షణాలు:

• సైట్‌కు రోజువారీ సమయ పరిమితులు
• అణు ఎంపిక (ప్రతిదీ నిరోధించు)
• అనుకూలీకరించదగిన క్రియాశీల గంటలు
• సెట్టింగులను మార్చడానికి ఛాలెంజ్ మోడ్

సెటప్:

1. Chrome వెబ్ స్టోర్ నుండి ఇన్‌స్టాల్ చేయండి
2. రోజువారీ సమయ భత్యాలను సెట్ చేయండి
3. బ్లాక్ చేయబడిన సైట్‌లను కాన్ఫిగర్ చేయండి
4. అత్యవసర పరిస్థితులకు అణు ఎంపికను ప్రారంభించండి

పరిమితులు:

• సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఉన్న వినియోగదారులు దీనిని దాటవేయవచ్చు
• పరిమిత షెడ్యూలింగ్ ఎంపికలు

---

విధానం 3: Chrome యొక్క అంతర్నిర్మిత లక్షణాలు

Chrome ప్రాథమిక సైట్ పరిమితి సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంది.

Chrome సైట్ సెట్టింగ్‌లను ఉపయోగించడం

1. chrome://settings/content/javascript కి వెళ్ళండి
2. "జావాస్క్రిప్ట్ ఉపయోగించడానికి అనుమతి లేదు" కు సైట్‌లను జోడించండి
3. సైట్‌లు చాలావరకు పనిచేయవు.

పరిమితులు:

• నిజంగా బ్లాక్ అవ్వదు — సైట్‌లు ఇప్పటికీ లోడ్ అవుతూనే ఉన్నాయి
• రివర్స్ చేయడం సులభం
• షెడ్యూల్ లేదు

Chrome తల్లిదండ్రుల నియంత్రణలు (కుటుంబ లింక్)

1. Google కుటుంబ లింక్‌ను సెటప్ చేయండి
2. పర్యవేక్షించబడే ఖాతాను సృష్టించండి
3. వెబ్‌సైట్ పరిమితులను కాన్ఫిగర్ చేయండి
4. మీ Chrome ప్రొఫైల్‌కు వర్తింపజేయండి

పరిమితులు:

• పిల్లల కోసం రూపొందించబడింది
• ప్రత్యేక Google ఖాతా అవసరం
• స్వీయ విధించుకున్న ఆంక్షలకు అతిశయోక్తి

---

విధానం 4: రూటర్-స్థాయి బ్లాకింగ్

మీ మొత్తం నెట్‌వర్క్ కోసం సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి.

రూటర్ సెట్టింగ్‌లను ఉపయోగించడం

1. యాక్సెస్ రూటర్ అడ్మిన్ ప్యానెల్ (సాధారణంగా 192.168.1.1)
2. "యాక్సెస్ కంట్రోల్" లేదా "బ్లాక్ సైట్‌లు" కనుగొనండి
3. బ్లాక్‌లిస్ట్‌కు సైట్‌లను జోడించండి
4. సేవ్ చేసి వర్తింపజేయండి

ప్రయోజనాలు:

• అన్ని పరికరాల్లో పనిచేస్తుంది
• బ్రౌజర్ ద్వారా దాటవేయబడదు
• మొత్తం ఇంటిని ప్రభావితం చేస్తుంది

అప్రయోజనాలు:

• రూటర్ యాక్సెస్ అవసరం
• నెట్‌వర్క్‌లోని ఇతరులను ప్రభావితం చేయవచ్చు
• తక్కువ షెడ్యూలింగ్ సౌలభ్యం

పై-హోల్ ఉపయోగించడం

1. పై-హోల్‌తో రాస్ప్బెర్రీ పైని సెటప్ చేయండి
2. నెట్‌వర్క్ DNSగా కాన్ఫిగర్ చేయండి
3. డొమైన్‌లను బ్లాక్‌లిస్ట్‌కు జోడించండి
4. బ్లాక్ చేయబడిన ప్రశ్నలను పర్యవేక్షించండి

ప్రయోజనాలు:

• శక్తివంతమైనది మరియు అనుకూలీకరించదగినది
• ప్రకటనలను కూడా బ్లాక్ చేస్తుంది
• టెక్ ఔత్సాహికులకు గొప్పది

అప్రయోజనాలు:

• హార్డ్‌వేర్ మరియు సెటప్ అవసరం
• అవసరమైన సాంకేతిక పరిజ్ఞానం
• వ్యక్తిగత బ్లాకింగ్ కోసం అతిగా

---

ఏమి బ్లాక్ చేయాలి: ముఖ్యమైన జాబితా

టైర్ 1: వెంటనే బ్లాక్ చేయండి (సమయం వృధా చేసేవి)

టైర్ 2: పని వేళల్లో బ్లాక్ చేయడం

టైర్ 3: బ్లాక్ చేయడాన్ని పరిగణించండి

---

బ్లాకింగ్ వ్యూహాలు

వ్యూహం 1: అణు మోడ్

ముఖ్యమైన పని ప్రదేశాలు తప్ప మిగతావన్నీ బ్లాక్ చేయండి.

ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి:

• క్లిష్టమైన గడువులు
• అత్యంత దృష్టి అవసరం
• వ్యసనాన్ని దూరం చేయడం

అమలు:

1. పని సైట్‌ల వైట్‌లిస్ట్‌ను మాత్రమే సృష్టించండి
2. అన్ని ఇతర సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి
3. వ్యవధిని సెట్ చేయండి (1-4 గంటలు)
4. మినహాయింపులు లేవు

వ్యూహం 2: లక్ష్యంగా చేసుకున్న బ్లాకింగ్

తెలిసిన నిర్దిష్ట సమయం వృధా చేసే వాటిని బ్లాక్ చేయండి.

ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి:

• రోజువారీ ఉత్పాదకత
• స్థిరమైన అలవాట్లు
• దీర్ఘకాలిక మార్పు

అమలు:

1. ఒక వారం పాటు మీ అంతరాయాలను ట్రాక్ చేయండి
2. సమయం వృధా చేసే 5-10 మందిని గుర్తించండి
3. బ్లాక్‌లిస్ట్‌కు జోడించు
4. మీరు యాక్సెస్ చేయడానికి ప్రయత్నించే దాని ఆధారంగా సర్దుబాటు చేయండి

వ్యూహం 3: షెడ్యూల్డ్ బ్లాకింగ్

పని వేళల్లో బ్లాక్ చేయండి, విరామ సమయంలో అన్‌బ్లాక్ చేయండి.

ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి:

• పని-జీవిత సమతుల్యత
• నిర్మాణాత్మక షెడ్యూల్
• జట్టు వాతావరణాలు

ఉదాహరణ షెడ్యూల్:

9:00 AM - 12:00 PM: All distractions blocked
12:00 PM - 1:00 PM: Lunch break (unblocked)
1:00 PM - 5:00 PM: All distractions blocked
After 5:00 PM: Personal time (unblocked)

వ్యూహం 4: పోమోడోరో బ్లాకింగ్

ఫోకస్ సెషన్‌ల సమయంలో బ్లాక్ చేయండి, విరామ సమయంలో అన్‌బ్లాక్ చేయండి.

ఎప్పుడు ఉపయోగించాలి:

• పోమోడోరో ప్రాక్టీషనర్లు
• క్రమం తప్పకుండా విరామాలు అవసరం
• వేరియబుల్ షెడ్యూల్

అమలు:

1. ఫోకస్ సెషన్‌ను ప్రారంభించండి (25 నిమిషాలు)
2. సైట్‌లు స్వయంచాలకంగా బ్లాక్ చేయబడ్డాయి
3. విరామం తీసుకోండి (5 నిమిషాలు) — సైట్‌లు అన్‌బ్లాక్ చేయబడ్డాయి
4. పునరావృతం చేయండి

---

బైపాస్ టెంప్టేషన్లను అధిగమించడం

అన్‌బ్లాక్ చేయడం కష్టతరం చేయండి

పాస్‌వర్డ్-రక్షణ సెట్టింగ్‌లు

• సంక్లిష్టమైన పాస్‌వర్డ్‌ను సృష్టించండి
• దాన్ని రాసి దాచుకోండి
• మార్చడానికి వేచి ఉండే సమయం అవసరం

"న్యూక్లియర్" మోడ్‌లను ఉపయోగించండి

• కోల్డ్ టర్కీ యొక్క అన్‌బ్రేకబుల్ మోడ్
• సెషన్ సమయంలో నిలిపివేయగల సామర్థ్యాన్ని తీసివేయండి

పొడిగింపులను తాత్కాలికంగా తీసివేయండి

• chrome://extensions కు యాక్సెస్‌ను బ్లాక్ చేయండి
• సవరించడానికి పునఃప్రారంభించాలి

జవాబుదారీతనాన్ని సృష్టించండి

ఎవరికైనా చెప్పండి

• మీ బ్లాకింగ్ లక్ష్యాలను పంచుకోండి
• ఫోకస్ సమయంలో రోజువారీ చెక్-ఇన్‌లు

సామాజిక లక్షణాలతో యాప్‌లను ఉపయోగించండి

• అడవి: మీరు వెళ్ళిపోతే చెట్లు చనిపోతాయి.
• ఫోకస్‌మేట్: వర్చువల్ కోవర్కింగ్

ట్రాక్ చేసి సమీక్షించండి

• వారంవారీ ఫోకస్ సమయ నివేదికలు
• పురోగతిని జరుపుకోండి

మూల కారణాలను పరిష్కరించండి

మీరు ఎందుకు పరధ్యానం కోసం చూస్తున్నారు?

• విసుగు → పనిని మరింత ఆకర్షణీయంగా చేయండి
• ఆందోళన → అంతర్లీన ఒత్తిడిని పరిష్కరించండి
• అలవాటు → సానుకూల అలవాటుతో భర్తీ చేయండి
• అలసట → సరైన విరామం తీసుకోండి

---

సమస్య పరిష్కరించు

బ్లాకింగ్ పనిచేయడం లేదు

ఎక్స్‌టెన్షన్ ప్రారంభించబడిందో లేదో తనిఖీ చేయండి:

1. chrome://extensions కి వెళ్ళండి
2. మీ బ్లాకింగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌ను కనుగొనండి
3. టోగుల్ ఆన్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోండి

వైరుధ్యాల కోసం తనిఖీ చేయండి:

• బహుళ బ్లాకర్లు విరుద్ధంగా ఉండవచ్చు
• ఇతరులను నిలిపివేయండి లేదా ఒకటి ఉపయోగించండి

అజ్ఞాత మోడ్‌ను తనిఖీ చేయండి:

• సాధారణంగా పొడిగింపులు నిలిపివేయబడతాయి
• సెట్టింగ్‌లలో అజ్ఞాత మోడ్‌ను ప్రారంభించండి

ప్రమాదవశాత్తు బ్లాక్ చేయబడిన ముఖ్యమైన సైట్

చాలా పొడిగింపులు వీటిని అనుమతిస్తాయి:

1. టూల్‌బార్ చిహ్నం ద్వారా సెట్టింగ్‌లను యాక్సెస్ చేయండి
2. బ్లాక్‌లిస్ట్‌ను చూడండి
3. నిర్దిష్ట సైట్‌ను తీసివేయండి
4. లేదా వైట్‌లిస్ట్‌కు జోడించండి

సైట్‌లు పాక్షికంగా లోడ్ అవుతున్నాయి

సైట్ సబ్‌డొమైన్‌లను ఉపయోగిస్తోంది:

• రూట్ డొమైన్‌ను బ్లాక్ చేయండి
• మద్దతు ఉంటే వైల్డ్‌కార్డ్ నమూనాలను ఉపయోగించండి
• ఉదాహరణ: *.twitter.com ని బ్లాక్ చేయండి

---

దీర్ఘకాలిక అలవాట్లను నిర్మించుకోవడం

దశ 1: అవగాహన (వారం 1)

• ఇంకా దేనినీ బ్లాక్ చేయవద్దు
• మీరు దృష్టి మరల్చే ప్రదేశాలను సందర్శించినప్పుడు గమనించండి
• ప్రతి అంతరాయం రాసిపెట్టుకోండి.
• నమూనాలను గుర్తించండి

దశ 2: ప్రయోగం (వారం 2-3)

• మీ టాప్ 3 డిస్ట్రాక్టర్లను బ్లాక్ చేయండి
• అన్‌బ్లాక్ చేయాలనే కోరికను గమనించండి
• ప్రత్యామ్నాయ ప్రవర్తనలను కనుగొనండి
• అనుభవం ఆధారంగా బ్లాక్‌లిస్ట్‌ను సర్దుబాటు చేయండి.

దశ 3: నిబద్ధత (వారం 4+)

• అవసరమైన విధంగా బ్లాక్‌లిస్ట్‌ను విస్తరించండి
• షెడ్యూలింగ్‌ను అమలు చేయండి
• ఫోకస్ సమయంలో ఆచారాలను సృష్టించండి
• ప్రతి వారం పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

దశ 4: నిర్వహణ (కొనసాగుతోంది)

• బ్లాక్‌లిస్ట్ యొక్క నెలవారీ సమీక్ష
• కొత్త అంతరాయాలకు సర్దుబాటు చేసుకోండి
• ఫోకస్ విజయాలను జరుపుకోండి
• ఇతరులతో పనిచేసే వాటిని పంచుకోండి

---

సంబంధిత వ్యాసాలు

• బ్రౌజర్ ఆధారిత ఉత్పాదకతకు పూర్తి గైడ్
• బ్రౌజర్ వినియోగదారుల కోసం పోమోడోరో టెక్నిక్
• ఫోకస్ మోడ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లను పోల్చారు
• మీ బ్రౌజర్‌లో డిజిటల్ మినిమలిజం

---

అంతరాయాలను నిరోధించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? డ్రీమ్ అఫర్‌ను ఉచితంగా ఇన్‌స్టాల్ చేయండి →