Kaunite taustapiltide ja produktiivsuse taga peituv teadus

Iga kord, kui avate uue brauseri vahelehe, kuvatakse teile visuaalne kogemus. Enamik inimesi näeb Chrome'i vaikimisi halli lehte või otseteede segadust. Aga mis siis, kui see hetk võiks teid tegelikult tootlikumaks muuta?

Uuringud näitavad, et võib. Uurime teadust, mis põhineb sellel, kuidas kaunid taustapildid – eriti looduspildid – võivad teie tootlikkust tõsta, stressi vähendada ja keskendumisvõimet parandada.

Uuring: loodus ja kognitiivne sooritusvõime

Tähelepanu taastamise teooria

aastatel töötasid keskkonnapsühholoogid Rachel ja Stephen Kaplan välja tähelepanu taastamise teooria (ART), mis selgitab, miks looduskeskkond aitab meil paremini mõelda.

Teooria eristab kahte tüüpi tähelepanu:

Suunatud tähelepanu: Selliste ülesannete nagu kodeerimine, kirjutamine või andmete analüüsimine jaoks on vaja pingutust nõudvat keskendumist. See ressurss ammendub kasutamisega.
Tahtmatu tähelepanu: pingutuseta tegelemine loomupäraselt huvitavate stiimulitega, näiteks kauni maastikuga.

Peamine leid: Loodusega kokkupuude köidab tahtmatut tähelepanu, võimaldades suunatud tähelepanul taastuda. Isegi looduspildid võivad seda taastavat efekti esile kutsuda.

Vaade läbi akna uuringu

Roger Ulrichi 1984. aasta tähelepanuväärne uuring näitas, et haiglapatsiendid, kellel oli vaade puudele:

Taastus operatsioonist kiiremini
Vajab vähem valuvaigisteid
Sain õdedelt vähem negatiivseid hinnanguid

võrreldes patsientidega, kelle aknad olid telliskiviseina poole.

Järeldus: Looduse visuaalne külastamine – isegi passiivne vaatamine – pakub mõõdetavat kasu heaolule ja taastumisele.

Looduspildid ja stressi vähendamine

aastal ajakirjas International Journal of Environmental Research and Public Health avaldatud uuringus leiti, et:

Looduspiltide vaatamine vaid 40 sekundit vähendas stressi ja parandas tuju
Mõju oli tugevam "roheliste" keskkondade (metsad, põllud) piltide puhul.
Isegi linnaloodus (pargid, puud) pakkus kasu

6% tootlikkuse tõus

Exeteri ülikooli uuring näitas, et taimede ja looduslike elementidega kontorites töötavad töötajad olid 15% produktiivsemad kui need, kes töötasid minimalistlikes ja lihtsates ruumides.

Kuigi tapeedid ei ole füüsilised taimed, pakub visuaalne side loodusega sarnaseid psühholoogilisi eeliseid.

Kuidas taustapildid teie aju mõjutavad

Biofiilia roll

Biofiilia on inimese kaasasündinud kalduvus otsida ühendust loodusega. See evolutsiooniline omadus selgitab, miks:

Meie arvates on loodusmaastikud oma olemuselt kaunid
Loodushääled (vihm, lained) on rahustavad
Rohealad vähendavad ärevust

Kui näed kaunist loodustaustapilti, reageerib su aju nii, nagu oleksid sa tegelikult selles keskkonnas – see vallandab lõõgastumise ja keskendumisvõime.

Värvipsühholoogia

Teie tapeedi värvid on samuti olulised:

Värv	Efekt	Parima jaoks
Sinine	Rahustamine, usaldus, keskendumine	Analüütiline töö
Roheline	Tasakaal, kasv, puhkus	Loominguline töö
Kollane	Energia, optimism	Ajurünnak
Neutraalne	Stabiilsus, selgus	Üldine tootlikkus
Elav	Stimulatsioon, energia	Lühikesed tööpausid

Proffinipp: Keskenduvuse säilitamiseks vali siniste ja roheliste toonidega taustapildid ning loomingulisteks sessioonideks erksamad pildid.

Kuldkihara keerukuse tsoon

Keskkonnaeelistuste uuringud näitavad, et inimesed eelistavad stseene, kus on:

Mõõdukas keerukus: Mitte liiga lihtne (igav), mitte liiga kaootiline (ülekoormav)
Müsteerium: Elemendid, mis kutsuvad avastama (rajad, silmapiirid)
Sidusus: Korrastatud ja arusaadavad stseenid

Seepärast toimivadki ulatuslikud maastikufotod nii hästi – need on piisavalt keerukad, et olla huvitavad, kuid samas piisavalt sidusad, et rahustavad.

Praktilised rakendused

Tootlikkust suurendavate taustapiltide valimine

Uuringu põhjal on siin, mida otsida:

Sügava keskendumisega töö jaoks:

Sinise/rohelise domineerimisega loodusstseenid
Rahulik vesi (järved, ookeanid)
Metsad ja mäed
Minimaalsed inimlikud elemendid

Loomingulise töö jaoks:

Elavamad ja energilisemad pildid
Huvitav arhitektuur
Abstraktsed mustrid
Erinevad värvipaletid

Stressi vähendamiseks:

Rannad ja päikeseloojangud
Pehme, hajutatud valgustus
Avatud maastikud
Minimaalne visuaalne segadus

Pöörlevad taustapildid püsiva efekti saavutamiseks

Huvitaval kombel võib looduspiltide taastav efekt väheneda, kui sama pilti korduvalt vaadata. Seda nimetatakse harjumuseks.

Lahendus: Kasutage tapeedilaiendust, mis pöörab pilte automaatselt, näiteks Dream Afar. Valikud on järgmised:

Uus taustapilt igal vahelehel
Tunnipõhine rotatsioon
Päevased muudatused

See hoiab pildid värskena ja säilitab nende psühholoogilise kasu.

Visuaalsete rutiinide loomine

Kaalu taustapildi sobitamist oma töörežiimiga:

Hommik (keskendunud töö):

Rahulikud loodusvaated
Külmad sinised toonid
Mäed, metsad

Pärastlõuna (koosolekud, koostöö):

Energilisemad pildid
Soojemad toonid
Linnamaastikud, arhitektuur

Õhtu (rahunemas):

Päikeseloojangu pildid
Soojad, pehmed värvid
Rannad, rahulik vesi

Unistuste kauge lähenemine

Dream Afar on loodud neid põhimõtteid silmas pidades:

Kureeritud kollektsioonid

Meie tapeediallikad on hoolikalt valitud:

Unsplash: Professionaalne loodus- ja maastikufotograafia
Google Earthi vaade: vapustavad loodusmaastike õhupildid
Kohandatud üleslaadimised: Teie enda loodusfotod

Automaatne pööramine

Dream Afar vahetab taustapilte, et vältida harjumist ja säilitada taastav efekt. Saate kohandada:

Pöörlemissagedus
Eelistatud kollektsioonid
Eelistatavad pildid

Puhas ja korrastatud disain

Hoiame liidese minimaalsena, et taustapilt oleks kesksel kohal. Vähem visuaalset müra tähendab rohkem looduse vaatlemise eelist.

Taustapiltidest kaugemale: produktiivse keskkonna loomine

Kuigi taustapildid aitavad, kaaluge neid täiendavaid keskkonnaalaseid optimeerimisi:

Füüsiline tööruum

Lisa taimi oma lauale
Asukoht akende lähedal, kui võimalik
Kasutage loomulikku valgustust, kui see on võimalik

Digitaalne keskkond

Minimeerige visuaalne segadus oma ekraanil
Kasutage oma tööriistades järjepidevaid ja rahulikke värviskeeme
Tehke "visuaalseid pause", et vaadata midagi kaugel asuvat

Käitumisharjumused

Astuge ülesannete vahel 5–10 minutiks õue
Harjuta 20-20-20 reeglit: vaata iga 20 minuti järel 20 sekundi jooksul midagi, mis asub umbes 6 meetri kaugusel.
Planeeri lõunaks või pausideks õues olemise aeg

Kokkuvõte

Järgmine kord, kui keegi lükkab ilusad tapeetid ümber kui "lihtsalt kaunistuse", teate te paremini. Teadus on selge: see, mida me näeme, mõjutab seda, kuidas me mõtleme, tunneme ja tegutseme.

Uue vahelehe jaoks õigete piltide valimine ei muuda teie brauserit mitte ainult ilusamaks, vaid loob eeldused paremaks keskendumiseks, stressi vähendamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks.

Ja mis kõige parem? See ei nõua peaaegu mingit pingutust. Paigalda tapeedilaiend, vali looduskollektsioon ja lase teadusel ülejäänu teha.

Kas oled valmis proovima? Hankige „Unistage kaugelt“ koos hoolikalt valitud loodustaustapiltidega →

Viited

Kaplan, R. ja Kaplan, S. (1989). Loodusekogemus: psühholoogiline vaatenurk
Ulrich, R.S. (1984). Vaade aknast võib mõjutada operatsioonist taastumist. Science, 224(4647), 420-421.
Berman, M.G., Jonides, J. ja Kaplan, S. (2008). Loodusega suhtlemise kognitiivsed eelised. Psychological Science, 19(12), 1207-1212.
Nieuwenhuis, M. jt (2014). Rohelise ja säästliku kontoripinna suhtelised eelised. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20(3), 199-214.