Zinātne, kas slēpjas aiz skaistām tapetēm un produktivitātes

Katru reizi, atverot jaunu pārlūkprogrammas cilni, tiek parādīta vizuāla pieredze. Lielākā daļa cilvēku redz Chrome noklusējuma pelēko lapu vai sajukumu ar īsceļiem. Bet ko darīt, ja šis brīdis patiesībā varētu padarīt jūs produktīvāku?

Pētījumi liecina, ka var. Izpētīsim zinātnisko pamatojumu tam, kā skaistas tapetes — īpaši dabas attēli — var palielināt produktivitāti, mazināt stresu un uzlabot koncentrēšanās spējas.

Pētījums: daba un kognitīvā veiktspēja

Uzmanības atjaunošanas teorija

Astoņdesmitajos gados vides psihologi Reičela un Stīvens Kaplani izstrādāja Uzmanības atjaunošanas teoriju (ART), kas izskaidro, kāpēc dabiskā vide palīdz mums domāt labāk.

Teorija izšķir divu veidu uzmanību:

• Vērsta uzmanība: Tādiem uzdevumiem kā kodēšana, rakstīšana vai datu analīze nepieciešama koncentrēšanās. Šis resurss lietošanas gaitā samazinās.
• Nepiespiedu uzmanība: bez piepūles iesaistīšanās dabiski interesantu stimulu, piemēram, skaistas ainavas, apgūšanā.

Galvenais atklājums: Dabas klātbūtne piesaista neviļus uzmanību, ļaujot mērķtiecīgai uzmanībai atgūties. Pat dabas attēli var izraisīt šo atjaunojošo efektu.

Skats caur logu - studija

Rodžera Ulriha 1984. gadā veiktā vēsturiskā pētījumā atklājās, ka slimnīcas pacienti ar skatu uz kokiem:

• Ātrāk atveseļojas pēc operācijas
• Nepieciešams mazāk pretsāpju līdzekļu
• Saņēma mazāk negatīvu vērtējumu no medmāsām

salīdzinot ar pacientiem, kuru logi bija vērsti pret ķieģeļu sienu.

Secinājums: Vizuāla piekļuve dabai — pat pasīva vērošana — sniedz izmērāmus ieguvumus labsajūtai un atveseļošanai.

Dabas attēli un stresa mazināšana

2015. gadā Starptautiskajā vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnālā publicētā pētījumā tika konstatēts, ka:

• Dabas attēlu skatīšanās tikai 40 sekundes mazināja stresu un uzlaboja garastāvokli
• Efekts bija spēcīgāks "zaļas" vides (mežu, lauku) attēliem.
• Pat pilsētas daba (parki, koki) sniedza priekšrocības

6% produktivitātes pieaugums

Ekseteras Universitātes pētījums atklāja, ka darbinieki, kas strādā birojos ar augiem un dabas elementiem, bija par 15 % produktīvāki nekā tie, kas strādāja minimālistiskās telpās.

Lai gan tapetes nav fiziski augi, vizuālais savienojums ar dabu sniedz līdzīgus psiholoģiskus ieguvumus.

Kā tapetes ietekmē jūsu smadzenes

Biofilijas loma

Biofilija ir iedzimta cilvēka tieksme meklēt saikni ar dabu. Šī evolūcijas iezīme izskaidro, kāpēc:

• Mēs uzskatām, ka dabas ainavas ir patiesi skaistas
• Dabas skaņas (lietus, viļņi) nomierina
• Zaļās zonas mazina trauksmi

Kad redzat skaistu dabas fonu, jūsu smadzenes reaģē tā, it kā jūs patiešām atrastos šajā vidē, tādējādi izraisot relaksāciju un koncentrēšanos.

Krāsu psiholoģija

Arī tapetes krāsām ir nozīme:

Profesionāls padoms: Izvēlieties tapetes ar ziliem un zaļiem toņiem, lai saglabātu ilgstošu fokusu, un spilgtākus attēlus radošām sesijām.

Zeltainītes sarežģītības zona

Pētījumi par vides preferencēm liecina, ka cilvēki dod priekšroku ainām ar:

• Vidēja sarežģītība: Ne pārāk vienkārši (garlaicīgi), ne pārāk haotiski (pārāk sarežģīti)
• Noslēpums: Elementi, kas aicina uz izpēti (ceļi, apvāršņi)
• Saskaņotība: Organizētas, saprotamas ainas

Tāpēc vērienīgas ainavu fotogrāfijas darbojas tik labi — tās ir pietiekami sarežģītas, lai būtu interesantas, bet pietiekami saskaņotas, lai nomierinātu.

Praktiski pielietojumi

Produktivitāti veicinošu tapešu izvēle

Balstoties uz pētījumu, lūk, kas jāmeklē:

Dziļas koncentrēšanās darbam:

• Dabas ainas ar zilu/zaļu dominējošo elementu
• Mierīgs ūdens (ezeri, okeāni)
• Meži un kalni
• Minimālie cilvēciskie elementi

Radošajam darbam:

• Dzīvīgāki, enerģiskāki attēli
• Interesanta arhitektūra
• Abstrakti raksti
• Dažādas krāsu paletes

Stresa mazināšanai:

• Pludmales un saulrieti
• Maigs, izkliedēts apgaismojums
• Atvērtas ainavas
• Minimāla vizuālā nekārtība

Rotējoši fona attēli ilgstošam efektam

Interesanti, ka dabas attēlu atjaunojošā iedarbība var mazināties, ja atkārtoti redzat vienu un to pašu attēlu. To sauc par pieradumu.

Risinājums: Izmantojiet fona attēlu paplašinājumu, kas automātiski pagriež attēlus, piemēram, “Dream Afar”. Iespējas ietver:

• Jauns fons katrā cilnē
• Stundas rotācija
• Dienas izmaiņas

Tas saglabā attēlus svaigus un saglabā to psiholoģisko vērtību.

Vizuālo rutīnu veidošana

Apsveriet iespēju pielāgot fona attēlu savam darba režīmam:

Rīts (koncentrēts darbs):

• Mierīgas dabas ainas
• Vēsi zili toņi
• Kalni, meži

Pēcpusdiena (sapulces, sadarbība):

• Enerģiskāki attēli
• Siltāki toņi
• Pilsētas ainas, arhitektūra

Vakars (rimstoties):

• Saulrieta attēli
• Siltas, maigas krāsas
• Pludmales, mierīgs ūdens

Sapņu tālienes pieeja

Dream Afar ir veidots, ņemot vērā šādus principus:

Izvēlētas kolekcijas

Mūsu tapešu avoti ir rūpīgi atlasīti:

• Unsplash: Profesionāla dabas un ainavu fotogrāfija
• Google Earth skats: satriecoši dabas ainavu aerofotoattēli
• Pielāgotas augšupielādes: Jūsu pašu dabas fotogrāfijas

Automātiska rotācija

“Dream Afar” rotē tapetes, lai novērstu pieradumu un saglabātu atjaunojošo efektu. Varat pielāgot:

• Rotācijas frekvence
• Vēlamās kolekcijas
• Iecienītākie attēli, lai tiem piešķirtu prioritāti

Tīrs, nepārblīvēts dizains

Mēs saglabājam saskarni minimālistisku, lai fona attēls būtu centrā. Mazāk vizuālā trokšņa nozīmē lielāku dabas vērošanas priekšrocību.

Vairāk nekā tikai tapetes: produktīvas vides veidošana

Lai gan tapetes palīdz, apsveriet šīs papildu vides optimizācijas iespējas:

Fiziskā darba vieta

• Pievienojiet augus savam rakstāmgalda laukumam
• Novietojiet pie logiem, ja iespējams
• Izmantojiet dabisko apgaismojumu, ja tas ir iespējams

Digitālā vide

• Samaziniet vizuālo nekārtību ekrānā
• Izmantojiet konsekventas, mierīgas krāsu shēmas savos instrumentos
• Ievērojiet "vizuālās pauzes", lai paskatītos uz kaut ko tālu.

Uzvedības paradumi

• Starp uzdevumiem izejiet ārā uz 5–10 minūtēm.
• Ievērojiet 20-20-20 likumu: ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes skatieties uz kaut ko 6 metru attālumā.
• Ieplānojiet laiku ārā pusdienām vai pārtraukumiem

Secinājums

Nākamreiz, kad kāds noraidīs skaistas tapetes kā "tikai dekorāciju", jūs zināsiet labāk. Zinātniskie pierādījumi ir skaidri: tas, ko mēs redzam, ietekmē to, kā mēs domājam, jūtam un rīkojamies.

Izvēloties pareizos attēlus jaunajai cilnes lapai, jūs ne tikai padarāt savu pārlūkprogrammu skaistāku — jūs veidojat augsni labākai koncentrēšanās spējai, mazākam stresa līmenim un augstākai produktivitātei.

Un pats labākais? Tas neprasa gandrīz nekādas pūles. Instalējiet fona tapetes paplašinājumu, izvēlieties dabas kolekciju un ļaujiet zinātnei paveikt pārējo.

---

Vai esat gatavi izmēģināt? Iegūstiet “Dream Afar” ar atlasītām dabas tapetēm →

---

Atsauces

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Dabas pieredze: psiholoģisks skatījums
• Ulrich, R.S. (1984). Skats caur logu var ietekmēt atveseļošanos pēc operācijas. Science, 224(4647), 420.–421. lpp.
• Berman, M.G., Jonides, J., un Kaplan, S. (2008). Mijiedarbības ar dabu kognitīvie ieguvumi. Psychological Science, 19(12), 1207.–1212. lpp.
• Nieuwenhuis, M., et al. (2014). Zaļo un lieso biroja telpu relatīvās priekšrocības. Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Lietišķā literatūra, 20(3), 199.–214. lpp.