วิทยาศาสตร์เบื้องหลังวอลเปเปอร์สวยๆ และประสิทธิภาพการทำงาน

ทุกครั้งที่คุณเปิดแท็บเบราว์เซอร์ใหม่ คุณจะได้พบกับประสบการณ์ทางสายตา คนส่วนใหญ่จะเห็นหน้าเว็บสีเทาเริ่มต้นของ Chrome หรือแถบทางลัดที่รกไปหมด แต่ถ้าหากช่วงเวลานั้นสามารถทำให้คุณมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้นได้ล่ะ?

ผลการวิจัยชี้ว่าสามารถทำได้ มาสำรวจวิทยาศาสตร์เบื้องหลังว่าภาพพื้นหลังสวยๆ โดยเฉพาะภาพธรรมชาติ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ลดความเครียด และเพิ่มสมาธิได้อย่างไร

งานวิจัย: ธรรมชาติและประสิทธิภาพการรับรู้

ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ

ในทศวรรษ 1980 นักจิตวิทยาด้านสิ่งแวดล้อม ราเชลและสตีเฟน คาปลัน ได้พัฒนา ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ (Attention Restoration Theory: ART) ซึ่งอธิบายว่าเหตุใดสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติจึงช่วยให้เราคิดได้ดีขึ้น

ทฤษฎีนี้แบ่งความสนใจออกเป็นสองประเภท:

สมาธิที่จดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง: ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการจดจ่อกับงานต่างๆ เช่น การเขียนโค้ด การเขียน หรือการวิเคราะห์ข้อมูล ทรัพยากรนี้จะลดลงเมื่อใช้งานไปเรื่อยๆ
ความสนใจโดยไม่ตั้งใจ: การมีส่วนร่วมอย่างไม่ต้องใช้ความพยายามกับสิ่งเร้าที่น่าสนใจโดยธรรมชาติ เช่น ทิวทัศน์ที่สวยงาม

ข้อค้นพบสำคัญ: การสัมผัสกับธรรมชาติกระตุ้นความสนใจโดยไม่รู้ตัว ทำให้ความสนใจที่ตั้งใจไว้สามารถกลับคืนมาได้ แม้แต่ ภาพ ของธรรมชาติก็สามารถกระตุ้นผลการฟื้นฟูนี้ได้

การศึกษาเรื่องทัศนวิสัยผ่านหน้าต่าง

จากการศึกษาครั้งสำคัญในปี 1984 โดยโรเจอร์ อุลริช พบว่าผู้ป่วยในโรงพยาบาลที่มีวิวต้นไม้:

ฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้เร็วขึ้น
ใช้ยาแก้ปวดน้อยลง
ได้รับการประเมินเชิงลบจากพยาบาลน้อยลง

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ป่วยที่มีหน้าต่างหันเข้าหากำแพงอิฐ

นัยสำคัญ: การเข้าถึงธรรมชาติด้วยสายตา แม้จะเป็นการชมแบบไม่ตั้งใจ ก็มีประโยชน์ที่วัดได้ต่อความเป็นอยู่ที่ดีและการฟื้นตัว

ภาพธรรมชาติและการลดความเครียด

ผลการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Environmental Research and Public Health พบว่า:

การชมภาพธรรมชาติเพียงแค่ 40 วินาที ช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
ผลกระทบจะชัดเจนยิ่งขึ้นสำหรับภาพสภาพแวดล้อมสีเขียว (ป่าไม้ ทุ่งนา)
แม้แต่ธรรมชาติในเมือง (สวนสาธารณะ ต้นไม้) ก็ยังให้ประโยชน์

เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน 6%

ผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอ็กซีเตอร์พบว่า พนักงานที่ทำงานในสำนักงานที่มีต้นไม้และองค์ประกอบจากธรรมชาติ มีประสิทธิภาพการทำงานสูงกว่าพนักงานที่ทำงานในพื้นที่เรียบง่ายแบบมินิมอลถึง 15%

แม้ว่าวอลเปเปอร์จะไม่ใช่พืชจริงๆ แต่การเชื่อมโยงทางสายตากับธรรมชาติก็ให้ประโยชน์ทางจิตวิทยาที่คล้ายคลึงกัน

วอลเปเปอร์ส่งผลต่อสมองของคุณอย่างไร

บทบาทของไบโอฟิเลีย

ความรักในธรรมชาติ คือแนวโน้มโดยกำเนิดของมนุษย์ที่จะแสวงหาความเชื่อมโยงกับธรรมชาติ ลักษณะทางวิวัฒนาการนี้อธิบายได้ว่าทำไม:

เราพบว่าทิวทัศน์ธรรมชาติมีความสวยงามโดยแท้จริง
เสียงธรรมชาติ (ฝน คลื่น) ช่วยให้รู้สึกสงบ
พื้นที่สีเขียวช่วยลดความวิตกกังวล

เมื่อคุณเห็นภาพพื้นหลังธรรมชาติที่สวยงาม สมองของคุณจะตอบสนองราวกับว่าคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นจริงๆ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายและมีสมาธิ

จิตวิทยาของสี

สีของวอลเปเปอร์ของคุณก็สำคัญเช่นกัน:

สี	ผล	เหมาะสำหรับ
สีฟ้า	ความสงบ ความไว้วางใจ สมาธิ	งานวิเคราะห์
สีเขียว	ความสมดุล การเติบโต การพักผ่อน	งานสร้างสรรค์
สีเหลือง	พลังงาน ความมองโลกในแง่ดี	การระดมความคิด
เป็นกลาง	ความเสถียร ความชัดเจน	ผลผลิตโดยรวม
มีชีวิตชีวา	การกระตุ้น พลังงาน	การทำงานเป็นช่วงสั้นๆ

เคล็ดลับ: เลือกภาพพื้นหลังที่มีสีฟ้าและสีเขียวเพื่อช่วยให้มีสมาธิต่อเนื่อง และเลือกภาพที่มีสีสันสดใสกว่าสำหรับช่วงเวลาสร้างสรรค์ผลงาน

โซนความซับซ้อนที่เหมาะสม

ผลการวิจัยเกี่ยวกับความชอบด้านสิ่งแวดล้อมแสดงให้เห็นว่า ผู้คนชอบฉากที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:

ระดับความซับซ้อนปานกลาง: ไม่ง่ายเกินไป (น่าเบื่อ) และไม่ซับซ้อนเกินไป (ยากเกินไป)
ปริศนา: องค์ประกอบที่ชวนให้สำรวจ (เส้นทาง ขอบฟ้า)
ความสอดคล้อง: ฉากต่างๆ ถูกจัดเรียงอย่างเป็นระเบียบและเข้าใจง่าย

นี่คือเหตุผลว่าทำไมภาพถ่ายทิวทัศน์มุมกว้างจึงได้ผลดี เพราะมันมีความซับซ้อนมากพอที่จะน่าสนใจ แต่ก็มีความสอดคล้องกันมากพอที่จะทำให้รู้สึกสงบ

การประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

การเลือกภาพพื้นหลังที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

จากผลการวิจัย สามารถสังเกตได้ดังนี้:

สำหรับการทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง:

ภาพทิวทัศน์ธรรมชาติที่มีสีฟ้า/เขียวเป็นสีหลัก
น้ำนิ่ง (ทะเลสาบ มหาสมุทร)
ป่าไม้และภูเขา
องค์ประกอบของมนุษย์น้อยที่สุด

สำหรับงานสร้างสรรค์:

ภาพที่สดใสและมีชีวิตชีวามากขึ้น
สถาปัตยกรรมที่น่าสนใจ
รูปแบบนามธรรม
โทนสีที่หลากหลาย

เพื่อลดความเครียด:

ชายหาดและพระอาทิตย์ตก
แสงสว่างนุ่มนวลและกระจายตัว
ทิวทัศน์โล่งกว้าง
ลดความรกตาให้น้อยที่สุด

การหมุนวอลเปเปอร์เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ต่อเนื่อง

ที่น่าสนใจคือ ผลในการฟื้นฟูจิตใจจากภาพธรรมชาติอาจลดลงหากคุณเห็นภาพเดิมซ้ำๆ กันหลายครั้ง ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า การคุ้นชิน

วิธีแก้ปัญหา: ใช้ส่วนเสริมวอลเปเปอร์ที่หมุนภาพโดยอัตโนมัติ เช่น Dream Afar ตัวเลือกต่างๆ ได้แก่:

วอลเปเปอร์ใหม่ทุกแท็บ
การหมุนเวียนรายชั่วโมง
การเปลี่ยนแปลงรายวัน

วิธีนี้ช่วยให้ภาพดูสดใหม่และคงไว้ซึ่งประโยชน์ทางด้านจิตวิทยา

การสร้างกิจวัตรภาพ

ลองเลือกภาพพื้นหลังให้เข้ากับรูปแบบการทำงานของคุณดู:

ช่วงเช้า (สำหรับการทำงานอย่างมีสมาธิ):

ภาพทิวทัศน์ธรรมชาติอันสงบเงียบ
โทนสีฟ้าเย็นตา
ภูเขา ป่าไม้

ช่วงบ่าย (การประชุม การทำงานร่วมกัน)

ภาพที่มีพลังมากขึ้น
โทนสีที่อบอุ่นขึ้น
ทิวทัศน์เมือง สถาปัตยกรรม

ช่วงเย็น (ผ่อนคลาย):

ภาพพระอาทิตย์ตก
สีสันอบอุ่น นุ่มนวล
ชายหาด น้ำทะเลสงบ

แนวทางการฝันไกล

แอป Dream Afar ได้รับการออกแบบโดยคำนึงถึงหลักการเหล่านี้:

คอลเลกชันที่คัดสรรแล้ว

แหล่งที่มาของภาพพื้นหลังของเราได้รับการคัดสรรมาอย่างพิถีพิถัน:

Unsplash: บริการถ่ายภาพธรรมชาติและทิวทัศน์ระดับมืออาชีพ
มุมมองจาก Google Earth: ภาพถ่ายทางอากาศที่สวยงามของภูมิทัศน์ธรรมชาติ
อัปโหลดแบบกำหนดเอง: ภาพถ่ายธรรมชาติของคุณเอง

การหมุนอัตโนมัติ

แอป Dream Afar จะสลับภาพพื้นหลังเพื่อป้องกันความเคยชินและคงไว้ซึ่งผลล soothing คุณสามารถปรับแต่งได้ดังนี้:

ความถี่การหมุน
คอลเลกชันที่แนะนำ
รูปภาพโปรดที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก

ดีไซน์สะอาดตา เรียบง่าย

เราออกแบบส่วนติดต่อผู้ใช้ให้เรียบง่าย เพื่อให้ภาพพื้นหลังเป็นจุดเด่น การลดสิ่งรบกวนทางสายตา หมายความว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการชมธรรมชาติมากขึ้น

นอกเหนือจากวอลเปเปอร์: การสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

แม้ว่าวอลเปเปอร์จะช่วยได้ แต่ลองพิจารณาการปรับปรุงสภาพแวดล้อมเพิ่มเติมเหล่านี้ด้วย:

พื้นที่ทำงานทางกายภาพ

เพิ่มต้นไม้ ให้กับพื้นที่โต๊ะทำงานของคุณ
ควรจัดที่นั่งใกล้หน้าต่าง ถ้าเป็นไปได้
ควรใช้แสงธรรมชาติ เมื่อมีโอกาส

สภาพแวดล้อมดิจิทัล

ลดความรกของภาพบนหน้าจอ
ใช้โทนสีที่สม่ำเสมอและดูสบายตา ในอุปกรณ์ของคุณ
พักสายตาบ้าง โดยหันไปมองสิ่งของที่อยู่ไกลๆ

นิสัยพฤติกรรม

ออกไปข้างนอก สัก 5-10 นาทีระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ
ฝึกกฎ 20-20-20: ทุกๆ 20 นาที ให้มองไปยังสิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
จัดเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้ง สำหรับมื้อกลางวันหรือช่วงพักเบรก

บทสรุป

ครั้งต่อไปหากมีใครบอกว่าวอลเปเปอร์สวยๆ เป็นแค่ "ของตกแต่ง" คุณจะได้รู้ความจริงมากขึ้น วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า สิ่งที่เราเห็นส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก และการกระทำของเรา

การเลือกภาพที่เหมาะสมสำหรับหน้าแท็บใหม่ของคุณ ไม่เพียงแต่ทำให้เบราว์เซอร์ของคุณดูสวยงามขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างบรรยากาศที่เอื้อต่อการมีสมาธิมากขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานอีกด้วย

และส่วนที่ดีที่สุดคืออะไร? มันแทบไม่ต้องใช้ความพยายามเลย เพียงแค่ติดตั้งส่วนเสริมวอลเปเปอร์ เลือกคอลเลกชันภาพธรรมชาติ แล้วปล่อยให้วิทยาศาสตร์จัดการส่วนที่เหลือ

พร้อมลองใช้หรือยัง? ดาวน์โหลด Dream Afar พร้อมวอลเปเปอร์ธรรมชาติที่คัดสรรมาอย่างดี →

เอกสารอ้างอิง

Kaplan, R. และ Kaplan, S. (1989). ประสบการณ์แห่งธรรมชาติ: มุมมองทางจิตวิทยา
Ulrich, R.S. (1984). มุมมองผ่านหน้าต่างอาจส่งผลต่อการฟื้นตัวจากการผ่าตัด Science, 224(4647), 420-421
Berman, M.G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). ประโยชน์ด้านการรับรู้จากการมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติ วารสารจิตวิทยา, 19(12), 1207-1212
Nieuwenhuis, M. และคณะ (2014). ประโยชน์เชิงเปรียบเทียบของพื้นที่สำนักงานสีเขียวเทียบกับพื้นที่สำนักงานแบบลีน วารสารจิตวิทยาเชิงทดลอง: ประยุกต์, 20(3), 199-214