Наука про красиві шпалери та продуктивність

Щоразу, коли ви відкриваєте нову вкладку браузера, вам пропонується візуальний досвід. Більшість людей бачать сіру сторінку Chrome за замовчуванням або захаращений безлад ярликів. Але що, якби цей момент насправді міг зробити вас більш продуктивними?

Дослідження показують, що так. Давайте розглянемо науку, яка пояснює, як красиві шпалери, особливо зображення природи, можуть підвищити вашу продуктивність, зменшити стрес і покращити концентрацію.

Дослідження: Природа та когнітивна діяльність

Теорія відновлення уваги

У 1980-х роках екологічні психологи Рейчел та Стівен Каплан розробили Теорію відновлення уваги (АРУ), яка пояснює, чому природне середовище допомагає нам краще мислити.

Теорія розрізняє два типи уваги:

Спрямована увага: Для таких завдань, як кодування, написання тексту або аналіз даних, потрібна постійна концентрація. Цей ресурс виснажується з часом.
Мимовільна увага: Легка взаємодія з цікавими за своєю суттю подразниками, такими як гарний пейзаж.

Ключовий висновок: Спостереження за природою активує мимовільну увагу, дозволяючи спрямованій увазі відновитися. Навіть зображення природи можуть викликати цей відновлювальний ефект.

Дослідження «Вид з вікна»

Знакове дослідження 1984 року, проведене Роджером Ульріхом, показало, що пацієнти лікарні з видом на дерева:

Швидше відновився після операції
Потрібно менше знеболювальних препаратів
Мав менше негативних оцінок від медсестер

порівняно з пацієнтами, чиї вікна виходили на цегляну стіну.

Висновок: Візуальний доступ до природи — навіть пасивне спостереження — має вимірні переваги для благополуччя та відновлення.

Зображення природи та зниження стресу

Дослідження 2015 року, опубліковане в Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров'я, показало, що:

Перегляд зображень природи протягом 40 секунд зменшував стрес та покращував настрій
Ефект був сильнішим для зображень «зеленого» середовища (лісів, полів)
Навіть міська природа (парки, дерева) приносила користь

6% підвищення продуктивності

Дослідження, проведене в Університеті Ексетера, показало, що співробітники, які працюють в офісах з рослинами та природними елементами, були на 15% продуктивнішими, ніж ті, хто працювали в мінімалістичних просторах.

Хоча шпалери не є фізичними рослинами, візуальний зв'язок з природою забезпечує аналогічні психологічні переваги.

Як шпалери впливають на ваш мозок

Роль біофілії

Біофілія – це вроджена схильність людини шукати зв’язку з природою. Ця еволюційна риса пояснює, чому:

Ми вважаємо природні ландшафти за своєю суттю красивими
Звуки природи (дощ, хвилі) заспокоюють
Зелені насадження зменшують тривожність

Коли ви бачите красиві шпалери з природою, ваш мозок реагує так, ніби ви справді перебуваєте в цьому середовищі — це викликає розслаблення та зосередження.

Психологія кольору

Кольори ваших шпалер також мають значення:

Колір	Ефект	Найкраще для
Синій	Заспокоєння, довіра, зосередженість	Аналітична робота
Зелений	Рівновага, ріст, відпочинок	Творча робота
Жовтий	Енергія, оптимізм	Мозковий штурм
Нейтральний	Стабільність, чіткість	Загальна продуктивність
Яскравий	Стимуляція, енергія	Короткі періоди роботи

Порада професіонала: Вибирайте шпалери з синіми та зеленими відтінками для зосередження уваги та яскравіші зображення для творчих сесій.

Зона складності Златовласки

Дослідження екологічних уподобань показують, що люди віддають перевагу сценам із:

Помірна складність: Не надто просто (нудно), не надто хаотично (перевантажено)
Таємничість: Елементи, що спонукають до досліджень (шляхи, горизонти)
Узгодженість: Організовані, зрозумілі сцени

Ось чому фотографії розлогих пейзажів такі вдалі — вони достатньо складні, щоб бути цікавими, але водночас достатньо цілісними, щоб заспокоювати.

Практичне застосування

Вибір шпалер, що підвищують продуктивність

Виходячи з дослідження, ось на що слід звернути увагу:

Для роботи з глибокою концентрацією уваги:

Природні пейзажі з домінуванням синього/зеленого
Спокійна вода (озера, океани)
Ліси та гори
Мінімальні людські фактори

Для творчої роботи:

Більш яскраві, енергійні образи
Цікава архітектура
Абстрактні візерунки
Різноманітні кольорові палітри

Для зниження стресу:

Пляжі та заходи сонця
М'яке, розсіяне освітлення
Відкриті ландшафти
Мінімальний візуальний шум

Обертання шпалер для тривалого ефекту

Цікаво, що відновлювальний ефект зображень природи може зменшитися, якщо ви бачите одне й те саме зображення багаторазово. Це називається звиканням.

Рішення: Використовуйте розширення для шпалер, яке автоматично повертає зображення, наприклад, Dream Afar. Варіанти включають:

Нові шпалери на кожній вкладці
Погодинна ротація
Щоденні зміни

Це зберігає свіжість зображень та їхню психологічну цінність.

Створення візуальних рутин

Подумайте про те, щоб підібрати шпалери відповідно до вашого режиму роботи:

Ранок (цілеспрямована робота):

Спокійні природні пейзажі
Холодні блакитні тони
Гори, ліси

Після обіду (зустрічі, співпраця):

Більш енергійні образи
Тепліші тони
Міські сцени, архітектура

Вечір (затишшя):

Зображення заходу сонця
Теплі, м'які кольори
Пляжі, спокійна вода

Підхід «Мрія Афар»

Dream Afar розроблений з урахуванням таких принципів:

Кураторські колекції

Наші джерела шпалер ретельно відібрані:

Unsplash: Професійна фотографія природи та пейзажів
Вигляд Google Earth: Приголомшливі аерофотознімки природних ландшафтів
Власні завантаження: Ваші власні фотографії природи

Автоматичне обертання

Dream Afar обертає шпалери, щоб запобігти звикання та зберегти відновлювальний ефект. Ви можете налаштувати:

Частота обертання
Улюблені колекції
Улюблені зображення для пріоритетності

Чистий, лаконічний дизайн

Ми мінімалістично обробляємо інтерфейс, щоб шпалери займали центральне місце. Менше візуального шуму означає більше переваг спостереження за природою.

Більше ніж шпалери: створення продуктивного середовища

Хоча шпалери допомагають, врахуйте ці додаткові оптимізації для навколишнього середовища:

Фізичний робочий простір

Додайте рослини на свій робочий стіл
Розташуйте біля вікон, якщо можливо
Використовуйте природне освітлення, коли воно є

Цифрове середовище

Мінімізуйте візуальний безлад на екрані
Використовуйте узгоджені, спокійні колірні схеми у своїх інструментах
Робіть «візуальні перерви», щоб подивитися на щось віддалене

Поведінкові звички

Виходьте на вулицю на 5-10 хвилин між завданнями
Дотримуйтесь правила 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться на щось на відстані 6 метрів протягом 20 секунд.
Заплануйте час на свіжому повітрі для обіду або перерв

Висновок

Наступного разу, коли хтось вважатиме красиві шпалери «просто прикрасою», ви будете знати краще. Наука говорить однозначно: те, що ми бачимо, впливає на те, як ми думаємо, відчуваємо та діємо.

Вибираючи правильні зображення для сторінки нової вкладки, ви не просто робите свій браузер красивішим, а й створюєте умови для кращої концентрації, зниження стресу та підвищення продуктивності.

А найкраще? Це майже не вимагає зусиль. Встановіть розширення для шпалер, виберіть колекцію природи, і дозвольте науці зробити все інше.

Готові спробувати? Завантажте Dream Afar з кураторськими шпалерами природи →

Посилання

Каплан, Р. та Каплан, С. (1989). Досвід природи: психологічна перспектива
Ульріх, Р.С. (1984). Вид з вікна може впливати на одужання після операції. Science, 224(4647), 420-421
Берман, М.Г., Джонідес, Дж. та Каплан, С. (2008). Когнітивні переваги взаємодії з природою. Психологічні науки, 19(12), 1207-1212
Nieuwenhuis, M. та ін. (2014). Відносні переваги зеленого та компактного офісного простору. Журнал експериментальної психології: прикладна, 20(3), 199-214