ውብ የግድግዳ ወረቀቶች እና ምርታማነት በስተጀርባ ያለው ሳይንስ

አዲስ የአሳሽ ትር በከፈቱ ቁጥር የእይታ ተሞክሮ ይቀርብልዎታል። አብዛኛዎቹ ሰዎች የ Chromeን ነባሪ ግራጫ ገጽ ወይም የተዝረከረከ የአቋራጮችን ግርግር ያያሉ። ግን ያ ቅጽበት በእርግጥ ተጨማሪ ውጤታማ ሊያደርገዎት ቢችልስ?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሊሆን ይችላል። ውብ የግድግዳ ወረቀቶች - በተለይም የተፈጥሮ ምስሎች - ምርታማነትዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ፣ ጭንቀትን እንደሚቀንሱ እና ትኩረትን እንደሚያሻሽሉ ያለውን ሳይንስ እንመርምር።

ምርምር፡ ተፈጥሮ እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አፈፃፀም

የትኩረት መልሶ ማቋቋም ቲዎሪ

በ1980ዎቹ የአካባቢ ሳይኮሎጂስቶች ራቸል እና እስጢፋኖስ ካፕላን የትኩረት መልሶ ማቋቋም ቲዎሪ (ART) አዘጋጅተዋል፣ ይህም የተፈጥሮ አካባቢዎች የተሻለ እንድናስብ የሚረዱን ለምን እንደሆነ ያስረዳል።

ቲዎሪው ሁለት የትኩረት ዓይነቶችን ይለያል፡

• የተመከረ ትኩረት፡- እንደ ኮድ መጻፍ፣ መጻፍ ወይም መረጃን መተንተን ላሉ ተግባራት ጠንክሮ ትኩረት ያስፈልጋል። ይህ ግብዓት ጥቅም ላይ ያልዋለ ነው።
• ያለፍላጎት ትኩረት፡- እንደ ውብ መልክዓ ምድር ባሉ በተፈጥሮ አስደሳች ማነቃቂያዎች ያለ ጥረት የሚደረግ ተሳትፎ።

ዋና ግኝት፡- ለተፈጥሮ መጋለጥ ያለፈቃድ ትኩረትን የሚስብ ሲሆን ይህም ትኩረትን ወደ ቀድሞ ሁኔታው ለመመለስ ያስችላል። የተፈጥሮ ምስሎች እንኳን ይህንን የመልሶ ማቋቋም ውጤት ሊያስነሱ ይችላሉ።

በመስኮት በኩል ያለው እይታ ጥናት

በ1984 በሮጀር ኡልሪች የተደረገ አንድ ትልቅ ጥናት እንዳመለከተው የሆስፒታል ታካሚዎች ዛፎችን የሚያዩበት ቦታ አላቸው፡

• ከቀዶ ጥገናው በፍጥነት አገገመ
• ያነሰ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት አያስፈልግም
• ከነርሶች ያነሱ አሉታዊ ግምገማዎች ነበሩት

መስኮቶቻቸው ከጡብ ግድግዳ ጋር ከተያያዙ ታካሚዎች ጋር ሲነጻጸር።

አንድምታ፡- ወደ ተፈጥሮ የእይታ መዳረሻ -- ተገብሮ እይታ እንኳን -- ለደህንነት እና ለማገገም ሊለካ የሚችል ጥቅም አለው።

የተፈጥሮ ምስሎች እና የጭንቀት ቅነሳ

በ2015 በ ዓለም አቀፍ የአካባቢ ምርምር እና የህዝብ ጤና ጆርናል ላይ የታተመ አንድ ጥናት እንዳመለከተው፡

• የተፈጥሮ ምስሎችን ለ 40 ሰከንዶች ብቻ መመልከት ጭንቀትን እና የተሻሻለ ስሜትን ይቀንሳል
• ውጤቱ ለ "አረንጓዴ" አካባቢዎች (ደኖች፣ ሜዳዎች) ምስሎች የበለጠ ጠንካራ ነበር
• የከተማ ተፈጥሮ (ፓርኮች፣ ዛፎች) እንኳን ጥቅሞችን አስገኝቷል

የ6% የምርታማነት ጭማሪ

በኤክሰተር ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በፋብሪካዎችና በተፈጥሮ አካላት በተሞሉ ቢሮዎች ውስጥ የሚሰሩ ሠራተኞች በቀጭን እና አነስተኛ በሆኑ ቦታዎች ላይ ከሚገኙት ሠራተኞች በ15% የበለጠ ውጤታማ** ናቸው።

የግድግዳ ወረቀቶች አካላዊ ተክሎች ባይሆኑም፣ ከተፈጥሮ ጋር ያለው የእይታ ትስስር ተመሳሳይ የስነ-ልቦና ጥቅሞችን ይሰጣል።

የግድግዳ ወረቀቶች አእምሮዎን እንዴት እንደሚነኩ

የባዮፊሊያ ሚና

ባዮፊሊያ ከተፈጥሮ ጋር ግንኙነት የመፈለግ ተፈጥሯዊ የሰው ልጅ ዝንባሌ ነው። ይህ የዝግመተ ለውጥ ባህሪ ምክንያቱን ያብራራል፡

• ተፈጥሯዊ መልክዓ ምድሮችን በተፈጥሮ ውብ እናገኛቸዋለን
• የተፈጥሮ ድምፆች (ዝናብ፣ ሞገዶች) ያረጋጋሉ
• አረንጓዴ ቦታዎች ጭንቀትን ይቀንሳሉ

ውብ የተፈጥሮ የግድግዳ ወረቀት ሲያዩ፣ አእምሮዎ በእውነቱ በዚያ አካባቢ ውስጥ እንዳሉ ያህል ምላሽ ይሰጣል - ይህም ዘና ለማለት እና ትኩረትን ለመሳብ ይረዳል።

የቀለም ሳይኮሎጂ

የግድግዳ ወረቀትዎ ቀለሞችም አስፈላጊ ናቸው፦

የባለሙያ ምክር፡- ለቀጣይ ትኩረት ሰማያዊ እና አረንጓዴ ቀለም ያላቸውን የግድግዳ ወረቀቶች እና ለፈጠራ ክፍለ ጊዜዎች የበለጠ ሕያው ምስሎችን ይምረጡ።

የጎልዲሎክስ ውስብስብነት ዞን

በአካባቢ ምርጫ ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ሰዎች የሚከተሉትን ትዕይንቶች ይመርጣሉ፦

• መካከለኛ ውስብስብነት፡- በጣም ቀላል ያልሆነ (አሰልቺ)፣ በጣም ትርምስ የሌለበት (ከመጠን በላይ)
• ሚስጥራዊ፡ ፍለጋን የሚጋብዙ አካላት (መንገዶች፣ አድማሶች)
• ተኳሃኝነት፡ የተደራጁ፣ ለመረዳት የሚያስችሉ ትዕይንቶች

ለዚህም ነው ሰፊ የመሬት ገጽታ ፎቶግራፎች በጣም ጥሩ የሚሰሩት -- አስደሳች ለመሆን ውስብስብ ቢሆኑም ለማረጋጋት የሚያስችል ወጥነት ያላቸው ናቸው።

ተግባራዊ አፕሊኬሽኖች

ምርታማነትን የሚያሳድጉ የግድግዳ ወረቀቶችን መምረጥ

በጥናቱ መሰረት፣ ምን መፈለግ እንዳለበት እነሆ፡

ለጥልቅ ትኩረት ስራ

• ሰማያዊ/አረንጓዴ የበላይነት ያላቸው የተፈጥሮ ትዕይንቶች
• ጸጥ ያለ ውሃ (ሐይቆች፣ ውቅያኖሶች)
• ደኖችና ተራሮች
• የሰው ልጅ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች

ለፈጠራ ስራ:

• የበለጠ ሕያው፣ ጉልበት ያላቸው ምስሎች
• አስደሳች ሥነ ሕንፃ
• የማጠቃለያ ቅጦች
• የተለያዩ የቀለም ቤተ-ስዕላት

ለጭንቀት ቅነሳ፦

• የባህር ዳርቻዎች እና የፀሐይ መጥለቅ
• ለስላሳ፣ የተበታተነ ብርሃን
• ክፍት የመሬት ገጽታዎች
• አነስተኛ የእይታ መጨናነቅ

ዘላቂ ውጤት ለማግኘት የግድግዳ ወረቀቶችን ማዞር

የሚገርመው ነገር፣ ተመሳሳይ ምስል ደጋግመው ካዩ የተፈጥሮ ምስሎች የመልሶ ማቋቋም ውጤት ሊቀንስ ይችላል። ይህ habituation ይባላል።

መፍትሄ፡- እንደ ድሪም አፋር ያሉ ምስሎችን በራስ-ሰር የሚያሽከረክር የግድግዳ ወረቀት ቅጥያ ይጠቀሙ። አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በእያንዳንዱ ትር አዲስ የግድግዳ ወረቀት
• በሰዓት የሚሽከረከር
• ዕለታዊ ለውጦች

ይህ ምስሎቹን ትኩስ አድርጎ እንዲቆይ እና የስነልቦና ጥቅማቸውን እንዲጠብቅ ያደርጋል።

የእይታ የዕለት ተዕለት ተግባራትን መፍጠር

የግድግዳ ወረቀትዎን ከስራ ሁነታዎ ጋር ማዛመድ ያስቡበት፦

ጠዋት (ትኩረት የተደረገበት ስራ)፦

• ጸጥ ያሉ የተፈጥሮ ትዕይንቶች
• ቀዝቃዛ ሰማያዊ ቀለሞች
• ተራሮች፣ ደኖች

ከሰዓት (ስብሰባዎች፣ ትብብር)፦

• የበለጠ ኃይለኛ ምስሎች
• ሞቅ ያሉ ቶኖች
• የከተማ ትዕይንቶች፣ አርክቴክቸር

ምሽት (ማለቂያ)፦

• የፀሐይ መጥለቅ ምስሎች
• ሞቅ ያለ፣ ለስላሳ ቀለሞች
• የባህር ዳርቻዎች፣ ጸጥ ያለ ውሃ

የህልም አፋር አቀራረብ

ድሪም አፋር የተዘጋጀው እነዚህን መርሆዎች ግምት ውስጥ በማስገባት ነው፡

የተመረጡ ስብስቦች

የግድግዳ ወረቀት ምንጮቻችን በጥንቃቄ የተመረጡ ናቸው፡

• Unsplash: ሙያዊ የተፈጥሮ እና የመሬት ገጽታ ፎቶግራፍ
• ጉግል ኤርዝ ቪው፡- አስደናቂ የተፈጥሮ መልክዓ ምድሮችን የሰማይ ምስሎች
• ብጁ ሰቀላዎች፦ የራስዎ የተፈጥሮ ፎቶዎች

ራስ-ሰር ሽክርክር

ድሪም አፋር የተለመደ ልማድን ለመከላከል እና የመልሶ ማቋቋም ውጤቱን ለመጠበቅ የግድግዳ ወረቀቶችን ያሽከረክራል። የሚከተሉትን ማበጀት ይችላሉ፦

• የማዞሪያ ድግግሞሽ
• የተመረጡ ስብስቦች
• ቅድሚያ የሚሰጣቸው ተወዳጅ ምስሎች

ንፁህ፣ ያልተዝረከረከ ዲዛይን

የግድግዳ ወረቀቱ ማዕከላዊ ደረጃ ላይ እንዲደርስ በይነገጹን አነስተኛ እናደርጋለን። የእይታ ጫጫታ መቀነስ ማለት የተፈጥሮ እይታ ጥቅምን ይጨምራል ማለት ነው።

ከግድግዳ ወረቀቶች ባሻገር፡- ውጤታማ አካባቢ መፍጠር

የግድግዳ ወረቀቶች የሚረዱ ቢሆንም፣ እነዚህን ተጨማሪ የአካባቢ ማሻሻያ አማራጮች ያስቡባቸው፦

አካላዊ የስራ ቦታ

• እፅዋትን ወደ ጠረጴዛዎ ቦታ ያክሉ
• መስኮቶች አጠገብ አቀማመጥ ከተቻለ
• በሚገኝበት ጊዜ የተፈጥሮ ብርሃን ይጠቀሙ

ዲጂታል አካባቢ

• በስክሪንዎ ላይ የሚታየውን የእይታ መጨናነቅ ይቀንሱ
• በመሳሪያዎችዎ ውስጥ ወጥነት ያለው፣ የተረጋጋ የቀለም ዘዴዎችን ይጠቀሙ
• ሩቅ የሆነ ነገር ለማየት "የእይታ እረፍት" ይውሰዱ

የባህሪ ልማዶች

• በተግባራት መካከል ለ5-10 ደቂቃዎች ወደ ውጭ ይውጡ
• የ20-20-20 ህግን ተለማመዱ፡ በየ20 ደቂቃው ለ20 ሰከንዶች ከ20 ጫማ ርቀት ላይ የሆነ ነገር ተመልከቱ
• ለምሳ ወይም ለእረፍት ከቤት ውጭ ጊዜ ያቅዱ

መደምደሚያ

በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው የሚያምሩ የግድግዳ ወረቀቶችን "ጌጣጌጥ ብቻ" ብሎ ሲጥላቸው የተሻለ ያውቃሉ። ሳይንስ ግልጽ ነው፡ የምናየው ነገር የምናስበውን፣ የሚሰማንን እና የምናከናውነውን ስራ ይነካል።

ለአዲሱ የትር ገጽዎ ትክክለኛውን ምስል በመምረጥ፣ አሳሽዎን የበለጠ ቆንጆ እያደረጉት አይደለም - ለተሻለ ትኩረት፣ ዝቅተኛ ጭንቀት እና ከፍተኛ ምርታማነት መድረክ እያዘጋጁ ነው።

እና ምርጡ ክፍል? ምንም ጥረት አያስፈልገውም ማለት ይቻላል። የግድግዳ ወረቀት ቅጥያ ይጫኑ፣ የተፈጥሮ ስብስብ ይምረጡ፣ እና ሳይንሱ የቀረውን ይስራ።

---

ለመሞከር ዝግጁ ነዎት? ድሪም አፋርን በተመረጡ የተፈጥሮ የግድግዳ ወረቀቶች ያግኙ →

---

ማጣቀሻዎች

• ካፕላን፣ አር.፣ እና ካፕላን፣ ኤስ. (1989)። የተፈጥሮ ተሞክሮ፡- የስነ-ልቦና አመለካከት
• ኡልሪች፣ አር.ኤስ. (1984)። በመስኮት በኩል ማየት ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሳይንስ፣ 224(4647)፣ 420-421
• በርማን፣ ኤም.ጂ.፣ ጆኒዴስ፣ ጄ.፣ እና ካፕላን፣ ኤስ. (2008)። ከተፈጥሮ ጋር መስተጋብር የሚያስከትለው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጥቅሞች። ሳይኮሎጂካል ሳይንስ፣ 19(12)፣ 1207-1212
• ኒዩዌንሁይስ፣ ኤም.፣ እና ሌሎችም (2014)። የአረንጓዴ እና ቀጭን የቢሮ ቦታ አንጻራዊ ጥቅሞች። የፈተና ሳይኮሎጂ ጆርናል፡ አፕላይድ፣ 20(3)፣ 199-214