Науката зад красивите тапети и продуктивността

Всеки път, когато отворите нов раздел в браузъра, ви се представя визуално изживяване. Повечето хора виждат сивата страница по подразбиране на Chrome или претрупана бъркотия от преки пътища. Но какво ще стане, ако този момент всъщност може да ви направи по- продуктивни?

Изследванията показват, че е възможно. Нека разгледаме науката зад това как красивите тапети – особено изображенията на природата – могат да повишат производителността ви, да намалят стреса и да подобрят фокуса.

Изследването: Природа и когнитивни функции

Теория за възстановяване на вниманието

През 80-те години на миналия век, екологичните психолози Рейчъл и Стивън Каплан разработват Теория за възстановяване на вниманието (ART), която обяснява защо природната среда ни помага да мислим по-добре.

Теорията разграничава два вида внимание:

• Насочено внимание: Необходимо е усилено фокусиране за задачи като кодиране, писане или анализ на данни. Този ресурс се изчерпва с употреба.
• Неволно внимание: Безпроблемно ангажиране с присъщо интересни стимули, като например красив пейзаж.

Ключово откритие: Излагането на природа ангажира неволно внимание, позволявайки на насоченото внимание да се възстанови. Дори изображенията на природата могат да задействат този възстановителен ефект.

Изследване на гледката през прозореца

Забележително проучване от 1984 г. на Роджър Улрих установи, че пациентите в болница с гледка към дърветата:

• Възстанови се по-бързо от операцията
• Необходимо е по-малко обезболяващо лекарство
• Имаше по-малко отрицателни оценки от медицинските сестри

в сравнение с пациенти, чиито прозорци са обърнати към тухлена стена.

Извод: Визуалният достъп до природата – дори пасивното наблюдение – има измерими ползи за благополучието и възстановяването.

Природни изображения и намаляване на стреса

Проучване от 2015 г., публикувано в Международно списание за екологични изследвания и обществено здраве, установи, че:

• Гледането на изображения на природата само за 40 секунди намалява стреса и подобрява настроението
• Ефектът беше по-силен при изображения на „зелени“ среди (гори, полета).
• Дори градската природа (паркове, дървета) осигурява ползи

6% увеличение на производителността

Проучване от Университета в Ексетър установи, че служителите, работещи в офиси с растения и естествени елементи, са 15% по-продуктивни от тези в изчистени, минималистични пространства.

Въпреки че тапетите не са физически растения, визуалната връзка с природата осигурява подобни психологически ползи.

Как тапетите влияят на мозъка ви

Ролята на биофилията

Биофилията е вродената човешка склонност да търси връзка с природата. Тази еволюционна черта обяснява защо:

• Намираме природните пейзажи по своята същност красиви
• Звуците от природата (дъжд, вълни) са успокояващи
• Зелените пространства намаляват тревожността

Когато видите красив тапет с природа, мозъкът ви реагира така, сякаш действително сте в тази среда – което предизвиква релаксация и фокус.

Цветова психология

Цветовете на тапета ви също имат значение:

Професионален съвет: Изберете тапети със сини и зелени нюанси за по-дълъг фокус и по-ярки изображения за творчески сесии.

Зоната на сложността на Златокоска

Изследванията върху предпочитанията към околната среда показват, че хората предпочитат сцени с:

• Умерена сложност: Не е твърде просто (скучно), не е твърде хаотично (прекалено сложно)
• Мистерия: Елементи, които подканват към изследване (пътеки, хоризонти)
• Съгласуваност: Организирани, разбираеми сцени

Ето защо обширните пейзажни фотографии са толкова добри – те са достатъчно сложни, за да бъдат интересни, но и достатъчно последователни, за да бъдат успокояващи.

Практически приложения

Избор на тапети за повишаване на производителността

Въз основа на проучването, ето какво да търсите:

За работа с дълбока концентрация:

• Природни сцени с доминиране на синьо/зелено
• Спокойни води (езера, океани)
• Гори и планини
• Минимални човешки елементи

За творческа работа:

• По-живи, енергични изображения
• Интересна архитектура
• Абстрактни шарки
• Разнообразни цветови палитри

За намаляване на стреса:

• Плажове и залези
• Меко, разсеяно осветление
• Открити пейзажи
• Минимално визуално безпорядък

Въртящи се тапети за устойчив ефект

Интересното е, че възстановителният ефект на изображенията на природата може да намалее, ако виждате едно и също изображение многократно. Това се нарича привикване.

Решение: Използвайте разширение за тапети, което автоматично завърта изображенията, като Dream Afar. Опциите включват:

• Нов тапет във всеки раздел
• Почасова ротация
• Дневни промени

Това запазва изображенията свежи и запазва психологическата им полза.

Създаване на визуални рутини

Помислете дали тапетът ви да е съобразен с режима ви на работа:

Сутрин (фокусирана работа):

• Спокойни природни сцени
• Студени сини тонове
• Планини, гори

Следобед (срещи, сътрудничество):

• По-енергични образи
• По-топли тонове
• Градски сцени, архитектура

Вечер (отпускане):

• Изображения на залеза
• Топли, меки цветове
• Плажове, спокойна вода

Подходът „Мечтата отдалеч“

Dream Afar е проектиран с оглед на следните принципи:

Курирани колекции

Нашите източници на тапети са внимателно подбрани:

• Unsplash: Професионална фотография на природата и пейзажа
• Изглед от Google Earth: Зашеметяващи въздушни изображения на природни пейзажи
• Персонализирани качвания: Вашите собствени снимки на природата

Автоматично завъртане

Dream Afar завърта тапетите, за да предотврати привикване и да поддържа възстановителния ефект. Можете да персонализирате:

• Честота на въртене
• Предпочитани колекции
• Любими изображения за приоритет

Изчистен, подреден дизайн

Поддържаме интерфейса минималистичен, така че тапетът да е на централно място. По-малкото визуален шум означава повече предимство при наблюдение на природата.

Отвъд тапетите: Създаване на продуктивна среда

Въпреки че тапетите помагат, помислете за тези допълнителни оптимизации за околната среда:

Физическо работно пространство

• Добавете растения към работното си място
• Поставете близо до прозорци, ако е възможно
• Използвайте естествено осветление, когато е възможно

Дигитална среда

• Минимизирайте визуалния безпорядък на екрана си
• Използвайте последователни, спокойни цветови схеми в инструментите си
• Правете си „визуални почивки“, за да гледате нещо далечно

Поведенчески навици

• Излизайте навън за 5-10 минути между задачите
• Практикувайте правилото 20-20-20: На всеки 20 минути гледайте нещо на 6 метра разстояние в продължение на 20 секунди.
• Планирайте време на открито за обяд или почивки

Заключение

Следващият път, когато някой отхвърли красивите тапети като „просто декорация“, ще знаете по-добре. Науката е ясна: това, което виждаме, влияе върху начина, по който мислим, чувстваме и действаме.

Като избирате правилните изображения за новия си раздел в браузъра, вие не само правите браузъра си по-красив, но и подготвяте почвата за по-добра концентрация, по-нисък стрес и по-висока производителност.

И най-хубавото? Не изисква почти никакви усилия. Инсталирайте разширение за тапет, изберете колекция с природа и оставете науката да свърши останалото.

---

Готови ли сте да го пробвате? Вземете Dream Afar с подбрани тапети с природа →

---

Референции

• Каплан, Р. и Каплан, С. (1989). Преживяването на природата: Психологическа перспектива
• Улрих, Р.С. (1984). Гледката през прозореца може да повлияе на възстановяването след операция. Science, 224(4647), 420-421
• Берман, М.Г., Джонидес, Дж. и Каплан, С. (2008). Когнитивните ползи от взаимодействието с природата. Psychological Science, 19(12), 1207-1212
• Nieuwenhuis, M. и др. (2014). Относителните предимства на зеленото спрямо по-лесното офис пространство. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20(3), 199-214