精美壁纸与生产力背后的科学原理

每次打开新的浏览器标签页，你都会看到不同的视觉体验。大多数人看到的是Chrome默认的灰色页面，或是杂乱无章的快捷方式。但如果这一刻实际上能让你更高效呢？

研究表明确实如此。让我们一起来探索一下，精美的壁纸——尤其是自然风光壁纸——是如何提升工作效率、缓解压力、增强专注力的。

研究：自然与认知表现

注意力恢复理论

20 世纪 80 年代，环境心理学家雷切尔·卡普兰和斯蒂芬·卡普兰提出了注意力恢复理论（ART），该理论解释了为什么自然环境有助于我们更好地思考。

该理论区分了两种类型的注意力：

• 专注力：指执行诸如编码、写作或数据分析等任务所需的集中注意力。这种资源会随着使用而消耗。
• 非自主性注意：毫不费力地被本身就很有趣的刺激物所吸引，例如美丽的风景。

主要发现：接触自然能调动非自主注意力，使定向注意力得以恢复。即使是自然的图像也能触发这种恢复效应。

透过窗户的风景研究

罗杰·乌尔里希 (Roger Ulrich) 于 1984 年进行的一项里程碑式研究发现，能看到树木的医院病人：

• 术后恢复更快
• 所需止痛药数量减少
• 来自护士的负面评价较少。

与窗户正对砖墙的病人相比。

启示：即使是被动地观赏自然，也能对身心健康和康复产生可衡量的好处。

自然图像与减压

2015 年发表在《国际环境研究与公共卫生杂志》上的一项研究发现：

• 观看自然图片只需 40 秒 就能减轻压力，改善情绪。
• 对于“绿色”环境（森林、田野）的图像，这种效果更为显著。
• 即使是城市自然环境（公园、树木）也带来了益处

6% 的生产力提升

埃克塞特大学的研究发现，在有植物和自然元素的办公室工作的员工比在简陋、极简主义空间工作的员工生产力高出 15%。

虽然壁纸不是真正的植物，但与自然的视觉联系可以提供类似的心理益处。

壁纸如何影响你的大脑

亲生物性的作用

亲生命性是人类与生俱来的寻求与自然建立联系的倾向。这种进化特征解释了为什么：

• 我们认为自然景观本身就很美。
• 自然之声（雨声、海浪声）令人平静
• 绿色空间可以减轻焦虑

当你看到美丽的自然风光壁纸时，你的大脑会像你真的置身于那个环境中一样做出反应——从而引发放松和专注。

色彩心理学

壁纸的颜色也很重要：

专业提示：选择蓝色和绿色的壁纸有助于集中注意力，选择色彩更鲜艳的壁纸有助于激发创造力。

复杂性的黄金地带

环境偏好研究表明，人们更喜欢具有以下特征的场景：

• 中等复杂度：既不太简单（乏味），也不太复杂（令人不知所措）。
• 神秘感：激发探索欲的元素（路径、视野）
• 连贯性：有条理、易于理解的场景

这就是为什么壮丽的风景照片如此受欢迎的原因——它们既足够复杂有趣，又足够连贯舒缓人心。

实际应用

选择能提高工作效率的壁纸

根据研究结果，以下是需要关注的方面：

用于深度专注工作：

• 以蓝绿色为主的自然景色
• 平静的水面（湖泊、海洋）
• 森林和山脉
• 极简的人类元素

对于创意作品：

• 更生动、更有活力的画面
• 有趣的建筑
• 抽象模式
• 多样的色彩搭配

缓解压力：

• 海滩和日落
• 柔和的漫射光
• 开阔的景观
• 视觉干扰极少

旋转壁纸带来持续效果

有趣的是，如果你反复观看同一幅自然风景画，它的疗愈效果会减弱。这被称为习惯化。

解决方案：使用可自动轮换图片的壁纸扩展程序，例如 Dream Afar。可选功能包括：

• 每个标签页都会显示新壁纸
• 每小时轮换
• 每日变化

这样可以保持图像的新鲜感，并维持其心理益处。

创建视觉常规

考虑让你的壁纸与你的工作状态相匹配：

上午（专注工作）：

• 宁静的自然景色
• 冷蓝色调
• 山脉，森林

下午（会议、协作）：

• 更具活力的画面
• 暖色调
• 城市景观，建筑

傍晚（逐渐平静下来）：

• 日落景象
• 温暖柔和的色彩
• 沙滩，平静的水面

梦想远方的方法

Dream Afar 的设计秉承以下原则：

精选系列

我们的壁纸货源均经过精心挑选：

• Unsplash：专业自然和风景摄影
• 谷歌地球视图：令人惊叹的自然景观航拍图像
• 自定义上传：您自己的自然照片

自动旋转

Dream Afar 会轮换壁纸，防止审美疲劳，保持舒缓效果。您可以自定义：

• 旋转频率
• 首选收藏
• 优先显示最喜欢的图片

简洁明了的设计

我们采用极简界面，让壁纸成为视觉焦点。更少的视觉干扰意味着更多的自然景观欣赏体验。

超越壁纸：营造高效环境

虽然壁纸有所帮助，但还可以考虑以下这些额外的环保优化措施：

实体工作空间

• 在你的办公桌区域摆放绿植
• 尽量靠近窗户
• 尽可能使用自然光

数字环境

• 尽量减少屏幕上的视觉杂乱
• 在工具中使用一致、柔和的配色方案
• 适当“休息一下”，看看远处的事物

行为习惯

• 在各项任务之间，到户外走走 5-10 分钟
• 实践20-20-20法则：每隔20分钟，看向20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。
• 安排户外活动时间，例如午餐或休息时间

结论

下次如果有人轻蔑地把漂亮的壁纸贬低为“装饰”，你就会明白他们的意思了。科学已经证明：我们所看到的会影响我们的思考、感受和行为。

通过为新标签页选择合适的图像，您不仅可以使浏览器更美观，还可以为更好地集中注意力、减轻压力和提高工作效率创造条件。

最棒的是什么？几乎不需要任何操作。安装一个壁纸扩展程序，选择一个自然主题合集，剩下的就交给科学吧。

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参考

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). 自然体验：心理学视角
• Ulrich, R.S. (1984).透过窗户的风景可能会影响术后恢复。科学，224(4647), 420-421
• Berman, M.G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). 与自然互动带来的认知益处。心理科学，19(12)，1207-1212
• Nieuwenhuis, M. 等 (2014)。绿色办公空间与精益办公空间的相对优势。《实验心理学杂志：应用》，20(3)，199-214。