Vísindin á bak við falleg veggfóður og framleiðni

Í hvert skipti sem þú opnar nýjan flipa í vafranum birtist þér sjónræn upplifun. Flestir sjá sjálfgefna gráa síðu Chrome eða óreiðu af flýtileiðum. En hvað ef sú stund gæti í raun gert þig afkastameiri?

Rannsóknir benda til þess að það geti gerst. Við skulum skoða vísindin á bak við það hvernig falleg veggfóður - sérstaklega náttúrumyndir - geta aukið framleiðni þína, dregið úr streitu og bætt einbeitingu.

Rannsóknin: Eðli og hugræn frammistaða

Kenning um endurreisn athygli

Á níunda áratugnum þróuðu umhverfissálfræðingarnir Rachel og Stephen Kaplan Attention Restoration Theory (ART) sem útskýrir hvers vegna náttúrulegt umhverfi hjálpar okkur að hugsa betur.

Kenningin greinir á milli tveggja gerða athygli:

• Bein athygli: Mikil einbeiting er nauðsynleg fyrir verkefni eins og forritun, ritun eða gagnagreiningu. Þessi úrræði tæmist með tímanum.
• Ósjálfráð athygli: Áreynslulaus þátttaka í eðli sínu áhugaverðum áreitum, eins og fallegu landslagi.

Lykilniðurstaða: Náttúruleg samskipti virkja ósjálfráða athygli og leyfa beinni athygli að jafna sig. Jafnvel myndir af náttúrunni geta kallað fram þessi endurnærandi áhrif.

Útsýnið í gegnum gluggarannsóknina

Í tímamóta rannsókn frá árinu 1984 eftir Roger Ulrich kom fram að sjúklingar á sjúkrahúsi með útsýni yfir tré:

• Jafnaði hraðar eftir aðgerð
• Þurfti minni verkjalyf
• Fékk færri neikvæðar umsagnir frá hjúkrunarfræðingum

samanborið við sjúklinga sem höfðu glugga sem sneru að múrsteinsvegg.

Áhrif: Sjónrænt aðgengi að náttúrunni — jafnvel óvirk skoðun — hefur mælanlegan ávinning fyrir vellíðan og bata.

Náttúrumyndir og streituminnkun

Rannsókn frá árinu 2015 sem birt var í International Journal of Environmental Research and Public Health leiddi í ljós að:

• Að horfa á náttúrumyndir í aðeins 40 sekúndur minnkaði streitu og bætti skapið
• Áhrifin voru sterkari fyrir myndir af „grænu“ umhverfi (skógum, akrum)
• Jafnvel borgarnáttúra (garðar, tré) veitti ávinning

6% framleiðniaukning

Rannsókn frá Háskólanum í Exeter leiddi í ljós að starfsmenn sem störfuðu á skrifstofum með plöntum og náttúrulegum þáttum voru 15% afkastameiri en þeir sem störfuðu í grónum, lágmarksstílsríkum rýmum.

Þó að veggfóður séu ekki líkamlegar plöntur, þá veitir sjónræn tenging við náttúruna svipaða sálfræðilega ávinning.

Hvernig veggfóður hefur áhrif á heilann

Hlutverk líffílíunnar

Bíófíli er meðfædd tilhneiging mannsins til að leita tengsla við náttúruna. Þessi þróunarfræðilegi eiginleiki skýrir hvers vegna:

• Við finnum náttúrulandslag í eðli sínu fallegt
• Náttúruhljóð (rigning, öldur) eru róandi
• Græn svæði draga úr kvíða

Þegar þú sérð fallegt náttúruveggfóður bregst heilinn við eins og þú sért í raun og veru í því umhverfi — það veldur slökun og einbeitingu.

Litasálfræði

Litirnir í veggfóðrinu þínu skipta líka máli:

Ráð frá fagfólki: Veldu veggfóður með bláum og grænum litum til að viðhalda fókus og fá líflegri myndmál fyrir skapandi verkefni.

Gullhærssvæðið flækjustigsins

Rannsóknir á umhverfisvali sýna að fólk kýs frekar umhverfi með:

• Miðlungs flækjustig: Ekki of einfalt (leiðinlegt), ekki of kaotiskt (yfirþyrmandi)
• Leyndardómur: Þættir sem bjóða upp á könnun (leiðir, sjóndeildarhringir)
• Samhengi: Skipulagðar, skiljanlegar senur

Þess vegna virka víðáttumikil landslagsmyndir svo vel — þær eru nógu flóknar til að vera áhugaverðar en nógu samhangandi til að vera róandi.

Hagnýt notkun

Að velja framleiðni-aukandi veggfóður

Byggt á rannsókninni, þá er þetta það sem þarf að leita að:

Fyrir djúpa fókusvinnu:

• Náttúrumyndir með bláum/grænum yfirburðum
• Kyrrt vatn (vötn, höf)
• Skógar og fjöll
• Lágmarks mannlegir þættir

Fyrir skapandi vinnu:

• Líflegri og kraftmeiri myndmál
• Áhugaverð byggingarlist
• Óhlutbundin mynstur
• Fjölbreytt litaval

Til að draga úr streitu:

• Strendur og sólsetur
• Mjúk, dreifð lýsing
• Opið landslag
• Lágmarks sjónrænt óþægindi

Snúningur veggfóðurs fyrir viðvarandi áhrif

Athyglisvert er að endurnærandi áhrif náttúrumynda geta minnkað ef þú sérð sömu myndina aftur og aftur. Þetta kallast venja.

Lausn: Notið veggfóðursviðbót sem snýr myndum sjálfkrafa, eins og Dream Afar. Möguleikarnir eru meðal annars:

• Nýtt veggfóður í hverjum flipa
• Klukkustundarsnúningur
• Daglegar breytingar

Þetta heldur myndunum ferskum og viðheldur sálfræðilegum ávinningi þeirra.

Að búa til sjónrænar rútínur

Íhugaðu að aðlaga veggfóðurið að vinnuham þínum:

Morgunn (markviss vinna):

• Kyrrlát náttúrumynd
• Kaldir bláir tónar
• Fjöll, skógar

Síðdegis (fundir, samstarf):

• Orkuríkari myndmál
• Hlýrri tónar
• Borgarmyndir, byggingarlist

Kvöld (að róa sig niður):

• Myndir af sólsetri
• Hlýir, mjúkir litir
• Strendur, kyrrt vatn

Draumaaðferðin í fjarska

Dream Afar er hannað með þessar meginreglur í huga:

Valin söfn

Veggfóðursheimildir okkar eru vandlega valdar:

• Unsplash: Fagleg náttúru- og landslagsljósmyndun
• Google Earth View: Stórkostlegar loftmyndir af náttúrulegu landslagi
• Sérsniðnar upphleðslur: Þínar eigin náttúrumyndir

Sjálfvirk snúningur

Dream Afar snýr veggfóðrinu við til að koma í veg fyrir venju og viðhalda endurnærandi áhrifum. Þú getur sérsniðið:

• Snúningstíðni
• Æskileg söfn
• Uppáhaldsmyndir til að forgangsraða

Hrein og óformleg hönnun

Við höldum viðmótinu í lágmarki svo að veggfóðurið sé í forgrunni. Minni sjónræn hávaði þýðir meiri ávinning af náttúruskoðun.

Meira en veggfóður: Að skapa afkastamikið umhverfi

Þó að veggfóður hjálpi, þá skaltu íhuga þessar viðbótar umhverfisvænni hagræðingar:

Líkamlegt vinnurými

• Bættu plöntum við skrifborðið þitt
• Staðsetning nálægt gluggum ef mögulegt er
• Notið náttúrulega birtu þegar hún er tiltæk

Stafrænt umhverfi

• Minnkaðu sjónrænt óreiðu á skjánum þínum
• Notaðu samræmda, rólega litasamsetningu í verkfærunum þínum
• Taktu „sjónrænar hlé“ til að horfa á eitthvað fjarlægt

Hegðunarvenjur

• Farðu út í 5-10 mínútur á milli verkefna
• Æfðu 20-20-20 regluna: Á 20 mínútna fresti skaltu horfa á eitthvað í 20 feta fjarlægð í 20 sekúndur.
• Skipuleggðu útiveru fyrir hádegismat eða hlé

Niðurstaða

Næst þegar einhver afgreiðir fallegt veggfóður sem „bara skraut“ þá veistu betur. Vísindin eru skýr: það sem við sjáum hefur áhrif á hvernig við hugsum, finnum og framkomum.

Með því að velja réttu myndirnar fyrir nýja flipasíðuna þína gerirðu ekki bara vafrann þinn fallegri - þú undirbýrð vettvang fyrir betri einbeitingu, minni streitu og meiri framleiðni.

Og það besta? Það tekur næstum enga fyrirhöfn. Settu upp veggfóðursviðbót, veldu náttúrusafn og láttu vísindin sjá um restina.

---

Tilbúinn að prófa þetta? Fáðu Dream Afar með sérvöldum náttúruveggfóður →

---

Heimildir

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Upplifun náttúrunnar: Sálfræðilegt sjónarhorn.
• Ulrich, R.S. (1984). Útsýni í gegnum glugga getur haft áhrif á bata eftir aðgerð. Science, 224(4647), 420-421.
• Berman, M.G., Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). Hugrænn ávinningur af því að hafa samskipti við náttúruna. Psychological Science, 19(12), 1207-1212.
• Nieuwenhuis, M., o.fl. (2014). Hlutfallslegur ávinningur af grænum samanborið við hagnýt skrifstofuhúsnæði. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20(3), 199-214.