Әдемі тұсқағаздар мен өнімділіктің артындағы ғылым

Жаңа браузер қойындысын ашқан сайын сізге көрнекі тәжірибе ұсынылады. Көптеген адамдар Chrome браузерінің әдепкі сұр бетін немесе төте жолдардың ретсіз жиналғанын көреді. Бірақ сол сәт сізді өнімдірек ете алса ше?

Зерттеулер мұның мүмкін екенін көрсетеді. Әдемі тұсқағаздардың, әсіресе табиғат бейнелерінің, өнімділікті қалай арттыратынын, стрессті азайтатынын және зейінді жақсартатынын ғылыми тұрғыдан зерттейік.

Зерттеу: Табиғат және когнитивті өнімділік

Зейінді қалпына келтіру теориясы

1980 жылдары қоршаған орта психологтары Рейчел мен Стивен Каплан табиғи ортаның бізге неліктен жақсы ойлауға көмектесетінін түсіндіретін Зейінді қалпына келтіру теориясын (ЗҚТ) әзірледі.

Теория зейіннің екі түрін ажыратады:

• Бағытталған назар: Кодтау, жазу немесе деректерді талдау сияқты тапсырмалар үшін қажетті күш-жігерді шоғырландыру. Бұл ресурс пайдаланылған сайын азаяды.
• Ерексіз назар аудару: Әдемі ландшафт сияқты қызықты ынталандырулармен күш жұмсамай жұмыс істеу.

Негізгі тұжырым: Табиғатқа әсер ету еріксіз назар аудартады, бұл бағытталған назардың қалпына келуіне мүмкіндік береді. Тіпті табиғаттың бейнелері де осы қалпына келтіру әсерін тудыруы мүмкін.

Терезеден көрініс зерттеуі

Роджер Ульрихтің 1984 жылы жүргізген маңызды зерттеуі ағаштардың көрінісі бар аурухана пациенттерінің:

• Операциядан кейін тезірек қалпына келді
• Ауырсынуды басатын дәрілерді аз қажет етеді
• Медбикелерден теріс бағалар аз болды

терезелері кірпіш қабырғаға қараған науқастармен салыстырғанда.

Салым: Табиғатқа көзбен қараудың, тіпті пассивті түрде қараудың да, әл-ауқат пен қалпына келу үшін өлшенетін пайдасы бар.

Табиғат суреттері және стрессті азайту

2015 жылы Халықаралық қоршаған ортаны зерттеу және қоғамдық денсаулық сақтау журналында жарияланған зерттеу мынаны анықтады:

• Табиғат суреттерін небәрі 40 секунд көру стрессті азайтып, көңіл-күйді жақсартады
• «Жасыл» орталардың (ормандар, егістіктер) суреттері үшін әсер күштірек болды.
• Тіпті қалалық табиғат (саябақтар, ағаштар) да пайда әкелді

Өнімділіктің 6%-ға артуы

Эксетер университетінің зерттеуі өсімдіктер мен табиғи элементтері бар кеңселерде жұмыс істейтін қызметкерлердің минималистік кеңістіктегі қызметкерлерге қарағанда 15%-ға өнімдірек екенін анықтады.

Тұсқағаздар физикалық өсімдіктер болмаса да, табиғатпен көрнекі байланыс ұқсас психологиялық пайда әкеледі.

Түсқағаздар миыңызға қалай әсер етеді

Биофилияның рөлі

Биофилия – адамның табиғатпен байланыс іздеуге туа біткен бейімділігі. Бұл эволюциялық белгі неліктен екенін түсіндіреді:

• Біз табиғи ландшафттарды өздігінен әдемі деп санаймыз
• Табиғат дыбыстары (жаңбыр, толқындар) тыныштандырады
• Жасыл кеңістіктер мазасыздықты азайтады

Әдемі табиғат тұсқағазын көргенде, миыңыз сіз сол ортада жүргендей әрекет етеді, бұл релаксация мен зейінді шоғырландыруды тудырады.

Түс психологиясы

Тұсқағазыңыздағы түстер де маңызды:

Кәсіби кеңес: Ұзақ уақыт бойы назар аудару үшін көк және жасыл түстері бар тұсқағаздарды, ал шығармашылық сессиялар үшін жарқын бейнелерді таңдаңыз.

Голдилокстың күрделілік аймағы

Қоршаған ортаға деген көзқарасты зерттеу адамдардың келесі көріністерді қалайтынын көрсетеді:

• Орташа күрделілік: Тым қарапайым емес (жұмсақ), тым хаотикалық емес (шамадан тыс)
• Жұмбақ: Зерттеуге шақыратын элементтер (жолдар, көкжиектер)
• Үйлесімділік: Ұйымдастырылған, түсінікті көріністер

Міне, сондықтан кең көлемді пейзаждық фотосуреттер соншалықты жақсы жұмыс істейді - олар қызықты болатындай күрделі, бірақ тыныштандыратындай үйлесімді.

Практикалық қолданыстар

Өнімділікті арттыратын тұсқағаздарды таңдау

Зерттеуге сүйене отырып, мынаны іздеу керек:

Терең фокустау жұмысы үшін:

• Көк/жасыл басым табиғат көріністері
• Тыныш су (көлдер, мұхиттар)
• Ормандар мен таулар
• Адами элементтердің минималды мөлшері

Шығармашылық жұмыс үшін:

• Жарқынырақ, жігерлі бейнелер
• Қызықты сәулет өнері
• Абстрактілі үлгілер
• Әртүрлі түс палитралары

Стрессті азайту үшін:

• Жағажайлар және күн батуы
• Жұмсақ, шашыраңқы жарықтандыру
• Ашық ландшафттар
• Минималды визуалды кедергілер

Тұрақты әсер үшін айналатын тұсқағаздар

Қызығы, табиғат суреттерінің қалпына келтіру әсері бір суретті қайта-қайта көрсеңіз, төмендеуі мүмкін. Бұл әдеттену деп аталады.

Шешімі: Dream Afar сияқты суреттерді автоматты түрде айналдыратын тұсқағаз кеңейтімін пайдаланыңыз. Опцияларға мыналар кіреді:

• Әр қойындыда жаңа тұсқағаз
• Сағаттық айналым
• Күнделікті өзгерістер

Бұл суреттерді жаңартып, олардың психологиялық пайдасын сақтайды.

Көрнекі тәртіптерді жасау

Тұсқағазды жұмыс режиміңізге сәйкестендіруді қарастырыңыз:

Таңертең (шұғыл жұмыс):

• Тыныш табиғат көріністері
• Салқын көк реңктер
• Таулар, ормандар

Түстен кейінгі уақыт (кездесулер, ынтымақтастық):

• Неғұрлым белсенді бейнелер
• Жылы реңктер
• Қала көріністері, сәулет өнері

Кеш (ұзақ):

• Күн батуының суреттері
• Жылы, жұмсақ түстер
• Жағажайлар, тыныш су

«Арман алыс» тәсілі

Dream Afar келесі қағидаттарды ескере отырып жасалған:

Сұрыпталған жинақтар

Біздің тұсқағаз көздеріміз мұқият таңдалды:

• Unsplash: Кәсіби табиғат және ландшафттық фотосуреттер
• Google Earth View: Табиғи ландшафттардың таңғажайып әуеден түсірілген суреттері
• Арнайы жүктеп салулар: Өзіңіздің табиғат фотосуреттеріңіз

Автоматты айналу

Dream Afar әдеттенудің алдын алу және қалпына келтіру әсерін сақтау үшін тұсқағаздарды айналдырады. Сіз мыналарды реттей аласыз:

• Айналу жиілігі
• Қалаулы жинақтар
• Басымдық ретінде таңдаулы суреттер

Таза, ретсіз дизайн

Тұсқағаз басты назарда болуы үшін интерфейсті минималды етіп сақтаймыз. Көрнекі шудың азаюы табиғатты тамашалаудың артықшылығын арттырады.

Түсқағаздардан тыс: Өнімді орта құру

Тұсқағаздар көмектессе де, қоршаған ортаны қорғаудың келесі қосымша оңтайландыруларын қарастырыңыз:

Физикалық жұмыс кеңістігі

• Үстеліңізге өсімдіктерді** қосыңыз
• Мүмкіндігінше терезелерге жақын орналасуы**
• Мүмкіндігінше табиғи жарықтандыруды пайдаланыңыз**

Сандық орта

• Экрандағы визуалды ретсіздікті азайтыңыз**
• Құралдарыңызда біркелкі, тыныш түс схемаларын қолданыңыз**
• Алыстағы нәрсені көру үшін «көру үзілістерін» жасаңыз

Мінез-құлық әдеттері

• Тапсырмалар арасында 5-10 минут сыртқа шығыңыз**
• 20-20-20 ережесін орындаңыз: әр 20 минут сайын 20 фут қашықтықтағы нәрсеге 20 секунд бойы қараңыз.
• Түскі ас немесе үзіліс үшін сыртта уақытты жоспарлаңыз

Қорытынды

Келесі жолы біреу әдемі тұсқағаздарды «тек әшекей» деп санаса, сіз мұны жақсырақ түсінесіз. Ғылыми тұрғыдан алғанда, біз көрген нәрсе біздің ойлауымызға, сезінуімізге және әрекет етуімізге әсер етеді.

Жаңа қойынды бетіңіз үшін дұрыс кескіндерді таңдау арқылы сіз браузеріңізді әдемі етіп қана қоймай, назарды жақсы шоғырландыруға, стрессті азайтуға және өнімділікті арттыруға негіз қалайсыз.

Ал ең жақсысы? Бұл ешқандай күш жұмсауды қажет етпейді. Тұсқағазға қосымша орнатыңыз, табиғат коллекциясын таңдаңыз, ал қалғанын ғылымға қалдырыңыз.

---

Байқап көруге дайынсыз ба? Табиғат тұсқағаздарымен Dream Afar алыңыз →

---

Сілтемелер

• Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Табиғат тәжірибесі: психологиялық көзқарас.
• Ульрих, Р.С. (1984). Терезеден көрініс операциядан кейін қалпына келуге әсер етуі мүмкін. Science, 224(4647), 420-421
• Берман, М.Г., Джонидес, Дж., және Каплан, С. (2008). Табиғатпен өзара әрекеттесудің когнитивтік пайдасы. Психологиялық ғылым, 19(12), 1207-1212.
• Nieuwenhuis, M. және т.б. (2014). Жасыл және кедей кеңсе кеңістігінің салыстырмалы артықшылықтары. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20(3), 199-214.