ლამაზი ფონებისა და პროდუქტიულობის მეცნიერება

ყოველ ჯერზე, როდესაც ბრაუზერის ახალ ჩანართს ხსნით, ვიზუალურ გამოცდილებას იღებთ. ადამიანების უმეტესობა Chrome-ის ნაგულისხმევ ნაცრისფერ გვერდს ან მალსახმობების არეულ-დარეულობას ხედავს. მაგრამ რა მოხდება, თუ ამ მომენტს შეუძლია თქვენი უფრო პროდუქტიულობა გაზარდოს?

კვლევები ცხადყოფს, რომ შესაძლებელია. მოდით, გამოვიკვლიოთ მეცნიერება, თუ როგორ შეუძლია ლამაზ შპალერებს — განსაკუთრებით ბუნების სურათებს — გაზარდოს თქვენი პროდუქტიულობა, შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს კონცენტრაცია.

კვლევა: ბუნება და კოგნიტური შესრულება

ყურადღების აღდგენის თეორია

1980-იან წლებში გარემოსდაცვითმა ფსიქოლოგებმა, რეიჩელ და სტივენ კაპლანებმა, შეიმუშავეს ყურადღების აღდგენის თეორია (ART), რომელიც ხსნის, თუ რატომ გვეხმარება ბუნებრივი გარემო უკეთ აზროვნებაში.

თეორია განასხვავებს ყურადღების ორ ტიპს:

მიმართული ყურადღება: ისეთი ამოცანებისთვის, როგორიცაა კოდირება, წერა ან მონაცემების ანალიზი, საჭიროა ძალისხმევის კონცენტრაცია. ეს რესურსი გამოყენებასთან ერთად იწურება.
უნებლიე ყურადღება: ძალისხმევის გარეშე ჩართულობა თანდაყოლილი საინტერესო სტიმულებთან, როგორიცაა ლამაზი პეიზაჟი.

ძირითადი დასკვნა: ბუნებასთან კონტაქტი იწვევს უნებლიე ყურადღების მიქცევას, რაც მიმართულ ყურადღებას აღადგენს. ბუნების სურათებსაც კი შეუძლია ამ აღმდგენი ეფექტის გამოწვევა.

ფანჯრიდან ხედი

როჯერ ულრიხის მიერ 1984 წელს ჩატარებულმა მნიშვნელოვანმა კვლევამ აჩვენა, რომ საავადმყოფოს პაციენტები, რომლებსაც ხეები უყურებდნენ:

ოპერაციის შემდეგ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდა
საჭიროა ნაკლები ტკივილგამაყუჩებელი
ექთნებისგან ნაკლები უარყოფითი შეფასება ჰქონდა

იმ პაციენტებთან შედარებით, რომელთა ფანჯრებიც აგურის კედელს უყურებდა.

მინიშნება: ბუნებაში ვიზუალურ წვდომას — თუნდაც პასიურ დაკვირვებას — კეთილდღეობისა და გამოჯანმრთელებისთვის გაზომვადი სარგებელი მოაქვს.

ბუნების სურათები და სტრესის შემცირება

2015 წელს გარემოსდაცვითი კვლევისა და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ:

ბუნების სურათების მხოლოდ 40 წამის განმავლობაში ყურება ამცირებს სტრესს და აუმჯობესებს განწყობას
ეფექტი უფრო ძლიერი იყო „მწვანე“ გარემოს (ტყეები, მინდვრები) სურათებისთვის.
ურბანული ბუნებაც კი (პარკები, ხეები) სარგებელს იძლეოდა

6%-იანი პროდუქტიულობის ზრდა

ექსეტერის უნივერსიტეტის კვლევამ აჩვენა, რომ მცენარეებითა და ბუნებრივი ელემენტებით გაფორმებულ ოფისებში მომუშავე თანამშრომლები 15%-ით უფრო პროდუქტიულები იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც მყუდრო, მინიმალისტურ სივრცეებში მუშაობდნენ.

მიუხედავად იმისა, რომ შპალერები ფიზიკური მცენარეები არ არის, ბუნებასთან ვიზუალური კავშირი მსგავს ფსიქოლოგიურ სარგებელს იძლევა.

როგორ მოქმედებს ფონები თქვენს ტვინზე

ბიოფილიის როლი

ბიოფილია არის ადამიანის თანდაყოლილი მიდრეკილება, ეძიოს კავშირი ბუნებასთან. ეს ევოლუციური თვისება ხსნის, თუ რატომ:

ჩვენ ბუნებრივ პეიზაჟებს თავისი ბუნებით ლამაზად მივიჩნევთ
ბუნების ხმები (წვიმა, ტალღები) დამამშვიდებელია
მწვანე სივრცეები ამცირებს შფოთვას

როდესაც ულამაზესი ბუნების ფონს ხედავთ, თქვენი ტვინი ისე რეაგირებს, თითქოს სინამდვილეში იმყოფებით ამ გარემოში - რაც იწვევს მოდუნებას და კონცენტრაციას.

ფერის ფსიქოლოგია

ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი შპალერის ფერები:

ფერი	ეფექტი	საუკეთესოა
ლურჯი	დამშვიდება, ნდობა, ფოკუსირება	ანალიტიკური სამუშაო
მწვანე	ბალანსი, ზრდა, დასვენება	შემოქმედებითი ნამუშევარი
ყვითელი	ენერგია, ოპტიმიზმი	იდეების გენერირება
ნეიტრალური	სტაბილურობა, სიცხადე	ზოგადი პროდუქტიულობა
ნათელი	სტიმულაცია, ენერგია	მოკლე სამუშაო შეტევები

პროფესიონალის რჩევა: ფოკუსირებისთვის აირჩიეთ ლურჯი და მწვანე ფერის ფონები, ხოლო შემოქმედებითი სესიებისთვის - უფრო ნათელი გამოსახულებები.

სირთულის „ოქროსფერი ზონა“

გარემოსდაცვითი პრეფერენციების კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები უპირატესობას ანიჭებენ სცენებს, რომლებიც მოიცავს:

საშუალო სირთულის: არც ისე მარტივი (მოსაწყენი), არც ისე ქაოტური (დამამძიმებელი)
საიდუმლო: ელემენტები, რომლებიც კვლევისკენ ისწრაფვის (ბილიკები, ჰორიზონტები)
თანმიმდევრულობა: ორგანიზებული, გასაგები სცენები

სწორედ ამიტომ მუშაობს ასე კარგად ლანდშაფტის ფართომასშტაბიანი ფოტოები — ისინი საკმარისად კომპლექსურია საინტერესო რომ იყოს, მაგრამ საკმარისად თანმიმდევრულია დამამშვიდებელი რომ იყოს.

პრაქტიკული გამოყენება

პროდუქტიულობის გამაძლიერებელი ფონების არჩევა

კვლევის საფუძველზე, აი, რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება:

ღრმა ფოკუსირებისთვის:

ბუნების პეიზაჟები ლურჯი/მწვანე დომინირებით
მშვიდი წყალი (ტბები, ოკეანეები)
ტყეები და მთები
მინიმალური ადამიანური ელემენტები

შემოქმედებითი სამუშაოსთვის:

უფრო ცოცხალი, ენერგიული გამოსახულება
საინტერესო არქიტექტურა
აბსტრაქტული ნიმუშები
მრავალფეროვანი ფერის პალიტრები

სტრესის შესამცირებლად:

პლაჟები და მზის ჩასვლა
რბილი, დიფუზური განათება
ღია ლანდშაფტები
მინიმალური ვიზუალური არეულობა

მბრუნავი ფონები მდგრადი ეფექტისთვის

საინტერესოა, რომ ბუნების სურათების აღმდგენი ეფექტი შეიძლება შესუსტდეს, თუ ერთსა და იმავე სურათს განმეორებით ხედავთ. ამას შეჩვევა ეწოდება.

გადაწყვეტა: გამოიყენეთ ფონის გაფართოება, რომელიც ავტომატურად ატრიალებს სურათებს, მაგალითად Dream Afar. ვარიანტები მოიცავს:

ახალი ფონი ყოველ ჩანართზე
საათობრივი როტაცია
ყოველდღიური ცვლილებები

ეს ინარჩუნებს სურათების სიახლეს და ინარჩუნებს მათ ფსიქოლოგიურ სარგებელს.

ვიზუალური რუტინების შექმნა

განიხილეთ თქვენი ფონის სამუშაო რეჟიმთან შეხამება:

დილა (კონცენტრირებული სამუშაო):

მშვიდი ბუნების სცენები
ცივი ლურჯი ტონები
მთები, ტყეები

შუადღე (შეხვედრები, თანამშრომლობა):

უფრო ენერგიული გამოსახულება
უფრო თბილი ტონები
ურბანული სცენები, არქიტექტურა

საღამო (დასვენება):

მზის ჩასვლის სურათები
თბილი, რბილი ფერები
პლაჟები, წყნარი წყალი

„ოცნების შორეული“ მიდგომა

Dream Afar შექმნილია შემდეგი პრინციპების გათვალისწინებით:

შერჩეული კოლექციები

ჩვენი ფონების წყაროები საგულდაგულოდ არის შერჩეული:

Unsplash: პროფესიონალური ბუნებისა და ლანდშაფტის ფოტოგრაფია
Google Earth View: ბუნებრივი პეიზაჟების განსაცვიფრებელი აეროფოტოები
მორგებული ატვირთვები: თქვენი საკუთარი ბუნების ფოტოები

ავტომატური როტაცია

Dream Afar ცვლის ფონებს, რათა თავიდან აიცილოს შეჩვევა და შეინარჩუნოს აღმდგენი ეფექტი. შეგიძლიათ მორგება:

ბრუნვის სიხშირე
სასურველი კოლექციები
პრიორიტეტული სურათების რჩეულებში დამატება

სუფთა, მოწესრიგებული დიზაინი

ინტერფეისს მინიმალისტურს ვტოვებთ, რათა ფონი ცენტრალურ ადგილს იკავებდეს. ნაკლები ვიზუალური ხმაური ბუნების დათვალიერების მეტ სარგებელს ნიშნავს.

ფონების მიღმა: პროდუქტიული გარემოს შექმნა

მიუხედავად იმისა, რომ ფონები დაგეხმარებათ, გაითვალისწინეთ ეს დამატებითი გარემოსდაცვითი ოპტიმიზაცია:

ფიზიკური სამუშაო სივრცე

დაამატეთ მცენარეები თქვენს სამუშაო მაგიდაზე
თუ შესაძლებელია, ფანჯრებთან ახლოს განთავსდით
შესაძლებლობის შემთხვევაში გამოიყენეთ ბუნებრივი განათება

ციფრული გარემო

მინიმიზაცია გაუკეთეთ ვიზუალურ არეულობას თქვენს ეკრანზე
გამოიყენეთ თანმიმდევრული, მშვიდი ფერები თქვენს ხელსაწყოებში
გააკეთეთ „ვიზუალური შესვენებები“, რათა შორეული ობიექტი დააკვირდეთ

ქცევითი ჩვევები

დავალებებს შორის 5-10 წუთით გადით გარეთ
ივარჯიშეთ 20-20-20 წესის გამოყენებით: ყოველ 20 წუთში 20 წამის განმავლობაში შეხედეთ რაღაცას, რაც 6 მეტრის დაშორებით მდებარეობს.
დაგეგმეთ გარეთ გასვლის დრო სადილისთვის ან შესვენებებისთვის

დასკვნა

შემდეგ ჯერზე, როცა ვინმე ლამაზ შპალერებს „უბრალოდ დეკორაციად“ მიიჩნევს, უკეთ მიხვდებით. მეცნიერება ცალსახაა: ის, რასაც ვხედავთ, გავლენას ახდენს ჩვენს აზროვნებაზე, გრძნობებსა და ქმედებებზე.

თქვენი ახალი ჩანართის გვერდისთვის სწორი სურათების არჩევით, თქვენ არა მხოლოდ თქვენს ბრაუზერს ალამაზებთ, არამედ უკეთ ფოკუსირების, სტრესის შემცირებისა და პროდუქტიულობის გაზრდის წინაპირობას ქმნით.

და ყველაზე კარგი ნაწილი? ეს თითქმის არანაირ ძალისხმევას არ მოითხოვს. დააინსტალირეთ ფონური გაფართოება, აირჩიეთ ბუნების კოლექცია და დანარჩენს მეცნიერებას მიანდეთ.

მზად ხართ სცადოთ? მიიღეთ Dream Afar კურირებული ბუნების ფონებით →

ცნობები

კაპლანი, რ. და კაპლანი, ს. (1989). ბუნების გამოცდილება: ფსიქოლოგიური პერსპექტივა
ულრიხი, რ.ს. (1984). ფანჯრიდან ხედმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელებაზე. მეცნიერება, 224(4647), 420-421
ბერმანი, მ.გ., ჯონიდესი, ჯ. და კაპლანი, ს. (2008). ბუნებასთან ურთიერთქმედების კოგნიტური სარგებელი. ფსიქოლოგიური მეცნიერება, 19(12), 1207-1212
ნიუვენჰუისი, მ. და სხვ. (2014). მწვანე და მწირი საოფისე სივრცის შედარებითი სარგებელი. ექსპერიმენტული ფსიქოლოგიის ჟურნალი: გამოყენებითი, 20(3), 199-214