La ciència darrere dels fons de pantalla bonics i la productivitat

Cada vegada que obriu una pestanya nova del navegador, se us presenta una experiència visual. La majoria de la gent veu la pàgina grisa predeterminada de Chrome o un munt de dreceres. Però, què passaria si aquest moment realment us pogués fer més productius?

La recerca suggereix que sí. Explorem la ciència que hi ha darrere de com els fons de pantalla bonics, especialment les imatges de la natura, poden augmentar la productivitat, reduir l'estrès i millorar la concentració.

La Recerca: Natura i Rendiment Cognitiu

Teoria de la restauració de l'atenció

A la dècada del 1980, els psicòlegs ambientals Rachel i Stephen Kaplan van desenvolupar la Teoria de la Restauració de l'Atenció (ART), que explica per què els entorns naturals ens ajuden a pensar millor.

La teoria distingeix entre dos tipus d'atenció:

• Atenció dirigida: Es requereix una concentració amb esforç per a tasques com ara codificar, escriure o analitzar dades. Aquest recurs s'esgota amb l'ús.
• Atenció involuntària: Interacció sense esforç amb estímuls inherentment interessants, com ara un paisatge preciós.

Conclusió clau: L'exposició a la natura activa l'atenció involuntària, cosa que permet que l'atenció dirigida es recuperi. Fins i tot les imatges de la natura poden desencadenar aquest efecte restaurador.

L'estudi de la vista a través d'una finestra

Un estudi històric de 1984 realitzat per Roger Ulrich va descobrir que els pacients d'hospital amb vistes als arbres:

• Es va recuperar més ràpidament de la cirurgia
• Necessitava menys medicació per al dolor
• Va tenir menys avaluacions negatives per part d'infermeres

en comparació amb els pacients les finestres dels quals donaven a una paret de maons.

Implicació: L'accés visual a la natura, fins i tot la observació passiva, té beneficis mesurables per al benestar i la recuperació.

Imatges de la natura i reducció de l'estrès

Un estudi del 2015 publicat a la Revista Internacional de Recerca Ambiental i Salut Pública va concloure que:

• Veure imatges de la natura durant només 40 segons redueix l'estrès i millora l'estat d'ànim
• L'efecte va ser més fort per a imatges d'entorns "verds" (boscos, camps)
• Fins i tot la natura urbana (parcs, arbres) va proporcionar beneficis

L'augment de la productivitat del 6%

Una investigació de la Universitat d'Exeter va descobrir que els empleats que treballaven en oficines amb plantes i elements naturals eren un 15% més productius que els que treballaven en espais minimalistes i reduïts.

Tot i que els fons de pantalla no són plantes físiques, la connexió visual amb la natura proporciona beneficis psicològics similars.

Com els fons de pantalla afecten el teu cervell

El paper de la biofília

La biofília és la tendència humana innata a buscar connexions amb la natura. Aquest tret evolutiu explica per què:

• Trobem els paisatges naturals inherentment bells
• Els sons de la natura (pluja, onades) són calmants
• Els espais verds redueixen l'ansietat

Quan veus un fons de pantalla de natura bonic, el teu cervell respon com si realment estiguessis en aquest entorn, cosa que desencadena relaxació i concentració.

Psicologia del color

Els colors del fons de pantalla també importen:

Consell professional: Trieu fons de pantalla amb blaus i verds per a una concentració sostinguda i imatges més vibrants per a sessions creatives.

La zona de complexitat de la Rínxols d'Or

La recerca sobre les preferències ambientals mostra que la gent prefereix escenes amb:

• Complexitat moderada: Ni massa simple (avorrit), ni massa caòtic (aclaparador)
• Misteri: Elements que conviden a l'exploració (camins, horitzons)
• Coherència: Escenes organitzades i comprensibles

Per això funcionen tan bé les fotografies de paisatges generals: són prou complexes per ser interessants però prou coherents per ser tranquil·litzadores.

Aplicacions pràctiques

Triar fons de pantalla que impulsin la productivitat

Segons la investigació, això és el que cal buscar:

Per a un treball de concentració profunda:

• Escenes de natura amb dominància blava/verda
• Aigües tranquil·les (llacs, oceans)
• Boscos i muntanyes
• Elements humans mínims

Per a treballs creatius:

• Imatges més vibrants i enèrgiques
• Arquitectura interessant
• patrons abstractes
• Paletes de colors variades

Per a la reducció de l'estrès:

• Platges i postes de sol
• Il·luminació suau i difusa
• Paisatges oberts
• Mínim desordre visual

Fons de pantalla giratoris per a un efecte sostingut

Curiosament, l'efecte restaurador de les imatges de la natura pot disminuir si veieu la mateixa imatge repetidament. Això s'anomena habituació.

Solució: Feu servir una extensió de fons de pantalla que giri les imatges automàticament, com ara Dream Afar. Les opcions inclouen:

• Nou fons de pantalla a cada pestanya
• Rotació horària
• Canvis diaris

Això manté les imatges fresques i conserva el seu benefici psicològic.

Creació de rutines visuals

Considera la possibilitat de fer coincidir el fons de pantalla amb el teu mode de treball:

Matí (treball concentrat):

• Escenes de natura tranquil·la
• Tons blaus freds
• Muntanyes, boscos

Tarda (reunions, col·laboració):

• Imatges més energètiques
• Tons més càlids
• Escenes urbanes, arquitectura

Vespre (relaxant-se):

• Imatges de la posta de sol
• Colors càlids i suaus
• Platges, aigües tranquil·les

L'enfocament del somni llunyà

Dream Afar està dissenyat tenint en compte aquests principis:

Col·leccions seleccionades

Les nostres fonts de fons de pantalla estan seleccionades acuradament:

• Unsplash: Fotografia professional de natura i paisatges
• Vista de Google Earth: Imatges aèries impressionants de paisatges naturals
• Càrregues personalitzades: Les teves pròpies fotos de natura

Rotació automàtica

Dream Afar gira els fons de pantalla per evitar l'habituació i mantenir l'efecte restaurador. Podeu personalitzar:

• Freqüència de rotació
• Col·leccions preferides
• Imatges preferides per prioritzar

Disseny net i ordenat

Mantenim la interfície minimalista perquè el fons de pantalla ocupi el centre d'atenció. Menys soroll visual significa més beneficis per observar la natura.

Més enllà dels fons de pantalla: Creació d'un entorn productiu

Tot i que els fons de pantalla ajuden, tingueu en compte aquestes optimitzacions ambientals addicionals:

Espai de treball físic

• Afegeix plantes a la teva zona d'escriptori
• Si és possible, col·loqueu-ho a prop de les finestres
• Utilitzeu la il·luminació natural quan estigui disponible

Entorn digital

• Minimitza el desordre visual a la pantalla
• Utilitza esquemes de colors consistents i tranquils a les teves eines
• Feu "pauses visuals" per mirar alguna cosa distant

Hàbits de comportament

• Surt a fora durant 5-10 minuts entre tasques
• Practica la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira alguna cosa a 6 metres de distància durant 20 segons.
• Programa temps a l'aire lliure per dinar o per a pauses

Conclusió

La propera vegada que algú descarti els bonics papers de paret com a "només decoració", ho sabràs millor. La ciència és clara: el que veiem afecta com pensem, sentim i actuem.

Si trieu les imatges adequades per a la vostra nova pestanya, no només feu que el vostre navegador sigui més bonic, sinó que també prepareu el terreny per a una millor concentració, menys estrès i més productivitat.

I la millor part? Gairebé no requereix cap esforç. Instal·la una extensió de fons de pantalla, tria una col·lecció de natura i deixa que la ciència faci la resta.

---

A punt per provar-ho? Aconsegueix Dream Afar amb fons de pantalla de natura seleccionats →

---

Referències

• Kaplan, R., i Kaplan, S. (1989). L'experiència de la natura: una perspectiva psicològica
• Ulrich, R.S. (1984). La vista a través d'una finestra pot influir en la recuperació de la cirurgia. Science, 224(4647), 420-421
• Berman, M.G., Jonides, J., i Kaplan, S. (2008). Els beneficis cognitius d'interactuar amb la natura. Psychological Science, 19(12), 1207-1212
• Nieuwenhuis, M., et al. (2014). Els beneficis relatius dels espais d'oficina verds enfront dels espais d'oficina lleugers. Journal of Experimental Psychology: Applied, 20(3), 199-214.