علم پشت تصاویر پس زمینه زیبا و بهره وری

هر بار که یک تب جدید در مرورگر باز می‌کنید، با یک تجربه بصری مواجه می‌شوید. اکثر افراد صفحه خاکستری پیش‌فرض کروم یا مجموعه‌ای درهم‌ریخته از میانبرها را می‌بینند. اما چه می‌شود اگر این لحظه واقعاً بتواند شما را پربارتر کند؟

تحقیقات نشان می‌دهد که می‌تواند. بیایید علم پشت این موضوع را بررسی کنیم که چگونه تصاویر پس زمینه زیبا - به ویژه تصاویر طبیعت - می‌توانند بهره‌وری شما را افزایش دهند، استرس را کاهش دهند و تمرکز را بهبود بخشند.

پژوهش: طبیعت و عملکرد شناختی

نظریه بازیابی توجه

در دهه ۱۹۸۰، روانشناسان محیطی، راشل و استفن کاپلان، نظریه بازیابی توجه (ART) را توسعه دادند که توضیح می‌دهد چرا محیط‌های طبیعی به ما کمک می‌کنند تا بهتر فکر کنیم.

این نظریه بین دو نوع توجه تمایز قائل می‌شود:

توجه هدایت‌شده: تمرکز دقیق و پرزحمت برای کارهایی مانند کدنویسی، نوشتن یا تحلیل داده‌ها مورد نیاز است. این منبع با استفاده‌ی مداوم تحلیل می‌رود.
توجه غیرارادی: تعامل بی‌دردسر با محرک‌های ذاتاً جالب، مانند یک منظره زیبا.

یافته کلیدی: قرار گرفتن در معرض طبیعت توجه غیرارادی را درگیر می‌کند و امکان بازیابی توجه هدایت‌شده را فراهم می‌کند. حتی تصاویر طبیعت نیز می‌توانند این اثر ترمیمی را ایجاد کنند.

مطالعه‌ی «دید از طریق پنجره»

یک مطالعه برجسته در سال ۱۹۸۴ توسط راجر اولریش نشان داد که بیماران بیمارستانی با منظره درختان:

بهبودی سریع‌تر از عمل جراحی
نیاز به داروی مسکن کمتر
ارزیابی‌های منفی کمتری از پرستاران داشتند

در مقایسه با بیمارانی که پنجره‌هایشان رو به دیوار آجری بود.

پیامد: دسترسی بصری به طبیعت - حتی مشاهده غیرفعال - مزایای قابل اندازه‌گیری برای رفاه و بهبودی دارد.

تصاویر طبیعت و کاهش استرس

یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ که در مجله بین‌المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شد، نشان داد که:

تماشای تصاویر طبیعت فقط به مدت ۴۰ ثانیه استرس را کاهش داده و خلق و خو را بهبود می‌بخشد
این اثر برای تصاویر محیط‌های «سبز» (جنگل‌ها، مزارع) قوی‌تر بود.
حتی طبیعت شهری (پارک‌ها، درختان) نیز مزایایی را به همراه داشت

افزایش ۶ درصدی بهره‌وری

تحقیقات دانشگاه اکستر نشان داد کارمندانی که در دفاتری با گیاهان و عناصر طبیعی کار می‌کنند، ۱۵٪ بهره‌وری بیشتری نسبت به کارمندانی دارند که در فضاهای مینیمالیستی و ساده کار می‌کنند.

اگرچه کاغذ دیواری‌ها گیاهان فیزیکی نیستند، اما ارتباط بصری با طبیعت مزایای روانشناختی مشابهی را ارائه می‌دهد.

چگونه تصاویر پس زمینه بر مغز شما تأثیر می‌گذارند

نقش بیوفیلی

بیوفیلیا تمایل ذاتی انسان به جستجوی ارتباط با طبیعت است. این ویژگی تکاملی دلیل آن را توضیح می‌دهد:

ما مناظر طبیعی را ذاتاً زیبا می‌دانیم
صداهای طبیعت (باران، امواج) آرامش‌بخش هستند
فضاهای سبز اضطراب را کاهش می‌دهند

وقتی یک والپیپر زیبا با موضوع طبیعت می‌بینید، مغز شما طوری واکنش نشان می‌دهد که انگار واقعاً در آن محیط هستید - که باعث آرامش و تمرکز می‌شود.

روانشناسی رنگ

رنگ‌های موجود در کاغذ دیواری شما نیز مهم هستند:

رنگ	اثر	بهترین برای
آبی	آرامش، اعتماد، تمرکز	کار تحلیلی
سبز	تعادل، رشد، آرامش	کار خلاقانه
زرد	انرژی، خوش‌بینی	طوفان فکری
خنثی	ثبات، وضوح	بهره‌وری عمومی
پر جنب و جوش	تحریک، انرژی	دوره‌های کوتاه کاری

نکته حرفه‌ای: برای تمرکز بیشتر، کاغذ دیواری‌هایی با رنگ‌های آبی و سبز و برای جلسات خلاقانه، تصاویر پر جنب و جوش‌تر انتخاب کنید.

منطقه گلدیلاک پیچیدگی

تحقیقات در مورد ترجیحات محیطی نشان می‌دهد که افراد صحنه‌هایی را ترجیح می‌دهند که:

پیچیدگی متوسط: نه خیلی ساده (کسل‌کننده)، نه خیلی آشفته (غرق‌کننده)
رمز و راز: عناصری که انسان را به کاوش دعوت می‌کنند (مسیرها، افق‌ها)
انسجام: صحنه‌های سازمان‌یافته و قابل فهم

به همین دلیل است که عکس‌های منظره‌ی وسیع خیلی خوب جواب می‌دهند - آن‌ها به اندازه‌ی کافی پیچیده هستند که جالب باشند، اما به اندازه‌ی کافی منسجم هستند که آرامش‌بخش باشند.

کاربردهای عملی

انتخاب تصاویر پس زمینه افزایش دهنده بهره وری

بر اساس تحقیقات انجام شده، در اینجا مواردی که باید به دنبال آنها باشید آورده شده است:

برای کار با تمرکز عمیق:

صحنه‌های طبیعت با غلبه آبی/سبز
آب‌های آرام (دریاچه‌ها، اقیانوس‌ها)
جنگل‌ها و کوه‌ها
عناصر انسانی مینیمال

برای کارهای خلاقانه:

تصاویر پر جنب و جوش تر و پر انرژی تر
معماری جالب
الگوهای انتزاعی
پالت‌های رنگی متنوع

برای کاهش استرس:

سواحل و غروب خورشید
نورپردازی نرم و پراکنده
مناظر باز
حداقل شلوغی بصری

تصاویر پس زمینه چرخان برای جلوه پایدار

جالب اینجاست که اگر تصاویر طبیعت را بارها و بارها ببینید، اثر نیروبخش آنها می‌تواند کاهش یابد. به این حالت عادت کردن می‌گویند.

راه حل: از افزونه‌ای برای تصویر زمینه استفاده کنید که تصاویر را به طور خودکار می‌چرخاند، مانند Dream Afar. گزینه‌های موجود عبارتند از:

تصویر زمینه جدید برای هر تب
چرخش ساعتی
تغییرات روزانه

این کار تصاویر را تازه نگه می‌دارد و فایده روانشناختی آنها را حفظ می‌کند.

ایجاد روال‌های بصری

در نظر بگیرید که تصویر زمینه خود را با حالت کاری خود مطابقت دهید:

صبح (کار متمرکز):

صحنه‌های آرام طبیعت
تُن‌های آبی سرد
کوه‌ها، جنگل‌ها

بعد از ظهر (جلسات، همکاری):

تصاویر پرانرژی‌تر
تُن‌های گرم‌تر
مناظر شهری، معماری

عصر (در حال استراحت):

تصاویر غروب آفتاب
رنگ‌های گرم و ملایم
سواحل، آب‌های آرام

رویکرد رویای دوردست

دریم آفار با در نظر گرفتن این اصول طراحی شده است:

مجموعه‌های برگزیده

منابع کاغذ دیواری ما با دقت انتخاب شده‌اند:

Unsplash: عکاسی حرفه‌ای از طبیعت و منظره
نمای گوگل ارث: تصاویر هوایی خیره‌کننده از مناظر طبیعی
آپلودهای سفارشی: عکس‌های طبیعت خودتان

چرخش خودکار

دریم آفار تصاویر پس‌زمینه را می‌چرخاند تا از عادت کردن به آن جلوگیری کند و اثر ترمیمی را حفظ کند. می‌توانید موارد زیر را سفارشی کنید:

فرکانس چرخش
مجموعه‌های برگزیده
تصاویر مورد علاقه برای اولویت بندی

طراحی تمیز و بدون شلوغی

ما رابط کاربری را مینیمال نگه می‌داریم تا تصویر زمینه در مرکز توجه قرار گیرد. نویز بصری کمتر به معنای بهره‌مندی بیشتر از مزایای تماشای طبیعت است.

فراتر از تصاویر پس زمینه: ایجاد یک محیط مولد

در حالی که کاغذ دیواری‌ها مفید هستند، این بهینه‌سازی‌های محیطی اضافی را نیز در نظر بگیرید:

فضای کاری فیزیکی

گیاهان را به میز کار خود اضافه کنید
در صورت امکان، نزدیک پنجره‌ها قرار دهید.
در صورت امکان از نور طبیعی استفاده کنید

محیط دیجیتال

به‌هم‌ریختگی بصری را روی صفحه نمایش خود به حداقل برسانید
از طرح‌های رنگی ثابت و آرام در ابزارهایتان استفاده کنید
به چیزی در دوردست نگاه کنید و از نظر بصری استراحت کنید.

عادات رفتاری

بین کارها ۵ تا ۱۰ دقیقه بیرون بروید.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰ را تمرین کنید: هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (۶ متری) نگاه کنید.
برای ناهار یا استراحت، زمانی را برای بیرون رفتن در نظر بگیرید

نتیجه‌گیری

دفعه‌ی بعد که کسی کاغذ دیواری‌های زیبا را به عنوان «تزئینات صرف» رد کرد، شما بهتر می‌دانید. علم واضح است: آنچه می‌بینیم بر نحوه‌ی تفکر، احساس و عملکرد ما تأثیر می‌گذارد.

با انتخاب تصاویر مناسب برای صفحه تب جدیدتان، نه تنها مرورگر خود را زیباتر می‌کنید، بلکه زمینه را برای تمرکز بهتر، استرس کمتر و بهره‌وری بالاتر فراهم می‌کنید.

و بهترین قسمت ماجرا؟ تقریباً هیچ تلاشی لازم نیست. یک کاغذ دیواری نصب کنید، یک مجموعه از آثار طبیعی را انتخاب کنید و بگذارید علم بقیه کارها را انجام دهد.

آماده‌اید امتحانش کنید؟ با والپیپرهای طبیعتِ گلچین‌شده، Dream Afar را دریافت کنید →

منابع

کاپلان، ر.، و کاپلان، س. (۱۹۸۹). تجربه طبیعت: یک دیدگاه روانشناختی
اولریش، آر. اس. (1984). دید از طریق پنجره ممکن است بر بهبودی پس از جراحی تأثیر بگذارد. Science، 224(4647)، 420-421
برمن، ام. جی.، جونیدس، جی.، و کاپلان، اس. (2008). مزایای شناختی تعامل با طبیعت. علوم روانشناسی، 19(12)، 1207-1212
نیوون‌هویس، م. و همکاران (2014). مزایای نسبی فضای اداری سبز در مقابل فضای اداری کم‌ارتفاع. مجله روانشناسی تجربی: کاربردی، 20(3)، 199-214