Cách sử dụng Chế độ Tập trung để Chặn các Trang web Gây xao nhãng và Tăng Năng suất

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua điều này: bạn ngồi xuống làm việc, mở trình duyệt, và đột nhiên 45 phút đã biến mất vào hư không trên Twitter. Các trang web gây xao nhãng là kẻ thù lớn nhất của năng suất, nhưng với những công cụ phù hợp, bạn có thể chống lại chúng.

Chế độ Tập trung của Dream Afar giúp bạn chặn các trang web gây xao nhãng và lấy lại sự tập trung. Dưới đây là cách sử dụng hiệu quả.

Chế độ lấy nét là gì?

Chế độ Tập trung là một tính năng tích hợp sẵn trong Dream Afar, cho phép:

• Chặn truy cập vào các trang web bạn chỉ định
• Theo dõi thời gian tập trung để đo lường năng suất
• Tạo ra môi trường không bị xao nhãng để tập trung làm việc
• Hoạt động tự động khi được kích hoạt

Khác với các trình chặn trang web độc lập, Chế độ Tập trung được tích hợp trực tiếp vào trải nghiệm tab mới của bạn, giúp bạn dễ dàng bắt đầu các phiên tập trung chỉ với một cú nhấp chuột.

Thiết lập chế độ lấy nét

Bước 1: Truy cập cài đặt Chế độ lấy nét

1. Mở một tab mới trong Chrome
2. Nhấp vào biểu tượng cài đặt (hình bánh răng) trong Dream Afar.
3. Điều hướng đến "Chế độ lấy nét" trong menu.

Bước 2: Thêm các trang web cần chặn

Hãy tạo danh sách chặn của bạn bằng cách thêm các trang web gây xao nhãng nhất:

Những trang web gây xao nhãng thường gặp cần xem xét:

Để thêm trang web:

1. Nhập tên miền (ví dụ: twitter.com)
2. Nhấp vào "Thêm" hoặc nhấn Enter.
3. Lặp lại thao tác này cho từng trang web.

Mẹo hay: Hãy chặn cả các phiên bản dành cho thiết bị di động (ví dụ: m.twitter.com)

Bước 3: Cấu hình độ dài phiên tập trung

Hãy lựa chọn thời lượng cho mỗi buổi tập trung:

• 25 phút — Phương pháp Pomodoro cổ điển (khuyên dùng cho người mới bắt đầu)
• 50 phút — Khối tập trung mở rộng
• 90 phút — Buổi làm việc chuyên sâu
• Tùy chỉnh — Tự đặt thời lượng

Bước 4: Bắt đầu phiên tập trung

Sau khi cấu hình xong:

1. Nhấp vào "Bắt đầu tập trung" từ tab mới của bạn.
2. Bộ đếm thời gian sẽ bắt đầu
3. Các trang web bị chặn sẽ hiển thị thông báo "Chế độ tập trung đang hoạt động".
4. Làm việc cho đến khi hết giờ.

Các phương pháp tốt nhất để sử dụng Chế độ tập trung

1. Hãy bắt đầu với 3 yếu tố gây xao nhãng hàng đầu của bạn

Đừng cố gắng chặn mọi thứ cùng một lúc. Hãy xác định ba thứ gây lãng phí thời gian nhiều nhất của bạn và bắt đầu từ đó.

Đối với hầu hết mọi người, đó là:

1. Mạng xã hội (Twitter, Reddit, Instagram)
2. Các nền tảng video (YouTube)
3. Các trang tin tức

2. Sử dụng kỹ thuật Pomodoro

Kết hợp Chế độ Tập trung với Kỹ thuật Pomodoro:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Nhịp điệu này giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức đồng thời duy trì năng suất.

3. Lên lịch các khối tập trung

Thay vì sử dụng Chế độ Tập trung một cách thụ động, hãy lên lịch các khối tập trung trước:

• Ca sáng (9-11 giờ sáng): Tập trung cao độ vào công việc, xử lý các nhiệm vụ phức tạp.
• Khung thời gian buổi chiều (14:00-16:00): Thời gian sáng tạo không có cuộc họp
• Thời gian buổi tối (nếu cần): Hoàn tất các nhiệm vụ

4. Cho phép các trang web hiệu quả

Hãy đảm bảo không chặn những trang web mà bạn thực sự cần cho công việc:

• Các trang web tài liệu
• Công cụ quản lý dự án
• Công cụ giao tiếp (trong thời gian cộng tác)
• Cơ sở dữ liệu nghiên cứu

5. Theo dõi tiến độ của bạn

Hãy thường xuyên xem lại số liệu thống kê về khả năng tập trung của bạn:

• Bạn đã hoàn thành bao nhiêu buổi tập trung?
• Bạn làm việc hiệu quả nhất vào những thời điểm nào?
• Bạn thường truy cập những trang web bị chặn nào nhất?

Hãy sử dụng dữ liệu này để tối ưu hóa lịch trình và danh sách chặn của bạn.

Điều gì xảy ra khi bạn cố gắng truy cập một trang web bị chặn?

Khi Chế độ Tập trung được kích hoạt và bạn cố gắng truy cập một trang web bị chặn:

1. Trang không tải được
2. Bạn sẽ thấy thông báo "Chế độ tập trung đang hoạt động".
3. Bạn sẽ thấy còn bao nhiêu thời gian nữa là hết phiên làm việc.
4. Bạn có thể lựa chọn:
   • Trở lại làm việc
   • Kết thúc phiên tập trung sớm (không khuyến khích)

Sự xung đột này là có chủ ý — nó cho bạn một khoảnh khắc để cân nhắc xem bạn có thực sự cần truy cập trang web đó hay không.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có thể ghi đè lên khối lệnh đó không?

Đúng vậy, nhưng chúng tôi cố tình làm cho nó khó. Chế độ Tập trung hoạt động hiệu quả nhất khi bạn cam kết thực hiện toàn bộ phiên. Nếu bạn thấy mình liên tục bỏ qua các khối lệnh, hãy cân nhắc:

• Rút ngắn thời gian tập trung của bạn
• Nghỉ giải lao thường xuyên hơn
• Giải quyết tận gốc nguyên nhân gây xao nhãng

Ứng dụng có hoạt động ở chế độ ẩn danh không?

Chế độ Tập trung tôn trọng quyền truy cập tiện ích mở rộng của Chrome. Theo mặc định, các tiện ích mở rộng không chạy trong Chế độ Ẩn danh. Để bật chế độ này:

1. Truy cập vào chrome://extensions
2. Tìm kiếm giấc mơ xa xôi
3. Nhấp vào "Chi tiết"
4. Bật tùy chọn "Cho phép trong chế độ ẩn danh"

Tôi có thể lên lịch thời gian lấy nét tự động không?

Hiện tại, Chế độ Tập trung được kích hoạt thủ công. Để chặn theo lịch trình, bạn có thể sử dụng các tính năng tích hợp sẵn của trình duyệt hoặc kết hợp Dream Afar với một tiện ích mở rộng lập lịch.

Còn về thiết bị di động thì sao?

Chế độ Tập trung hoạt động trên Chrome dành cho máy tính để bàn. Đối với thiết bị di động, hãy cân nhắc sử dụng các tính năng tích hợp sẵn như Quản lý thời gian sử dụng thiết bị (Digital Wellbeing) hoặc Thời gian sử dụng màn hình (Screen Time) của điện thoại.

Khoa học đằng sau việc ngăn chặn sự xao nhãng

Nghiên cứu cho thấy rằng:

• Việc chuyển đổi giữa các nhiệm vụ có thể làm mất tới 40% thời gian làm việc hiệu quả.
• Trung bình cần 23 phút để tập trung lại sau khi bị phân tâm.
• Các tín hiệu từ môi trường xung quanh (như thông báo về trang web bị chặn) rất hiệu quả trong việc thay đổi hành vi.

Bằng cách chặn các trang web gây xao nhãng, bạn không chỉ tránh lãng phí thời gian mà còn bảo vệ khả năng thực hiện công việc chuyên sâu và có ý nghĩa.

Chế độ tập trung so với các chế độ chặn khác

Bắt đầu ngay hôm nay

Bạn đã sẵn sàng lấy lại sự tập trung chưa? Đây là kế hoạch hành động dành cho bạn:

1. Hãy cài đặt Dream Afar (nếu bạn chưa cài đặt)
2. Thêm 3 trang web gây xao nhãng vào danh sách chặn của bạn
3. Bắt đầu phiên tập trung 25 phút
4. Hoàn thành phiên làm việc mà không ghi đè lên
5. Hãy nghỉ ngơi 5 phút
6. Lặp lại

Sau một tuần, hãy xem xét tiến độ của bạn và điều chỉnh danh sách chặn cũng như thời lượng phiên nếu cần.

---

Phần kết luận

Sự xao nhãng là điều không thể tránh khỏi, nhưng chúng không nhất thiết phải chi phối cả ngày của bạn. Chế độ Tập trung cho phép bạn lựa chọn khi nào cần tập trung và khi nào cần thư giãn, thay vì để các ứng dụng và trang web quyết định thay bạn.

Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ, xây dựng thói quen và bạn sẽ thấy năng suất của mình tăng vọt.

---

Sẵn sàng tập trung chưa? Cài đặt Dream Afar miễn phí →