Kaip naudoti fokusavimo režimą, norint blokuoti blaškančias svetaines ir padidinti produktyvumą

Visi esame tai patyrę: atsisėdate į darbą, atidarote naršyklę ir staiga 45 minutės išnyksta „Twitter“ tuštumoje. Blaškančios svetainės yra didžiausias produktyvumo priešas, tačiau su tinkamais įrankiais galite su tuo kovoti.

„Dream Afar“ fokusavimo režimas padeda blokuoti blaškančias svetaines ir susigrąžinti dėmesį. Štai kaip jį efektyviai naudoti.

Kas yra fokusavimo režimas?

Fokusavimo režimas yra integruota „Dream Afar“ funkcija, kuri:

• Blokuoja prieigą prie jūsų nurodytų svetainių
• Stebi susikaupimo laiką, kad būtų galima matuoti produktyvumą
• Sukuria aplinką be trukdžių giliam darbui
• Veikia automatiškai, kai įjungta

Skirtingai nuo atskirų svetainių blokatorių, fokusavimo režimas yra tiesiogiai integruotas į jūsų naujų skirtukų patirtį, todėl fokusavimo sesijas lengva pradėti vienu spustelėjimu.

Fokusavimo režimo nustatymas

1 veiksmas: pasiekite fokusavimo režimo nustatymus

1. Atidaryti naują skirtuką naršyklėje „Chrome“
2. Spustelėkite nustatymų piktogramą (krumpliaratį) „Dream Afar“ programoje.
3. Meniu pasirinkite Fokusavimo režimas

2 veiksmas: pridėkite svetaines, kurias norite blokuoti

Sukurkite savo blokuojamųjų sąrašą pridėdami svetaines, kurios labiausiai blaško jūsų dėmesį:

Dažniausios dėmesį blaškančios svetainės, į kurias reikėtų atsižvelgti

Norėdami pridėti svetainę:

1. Įveskite domeną (pvz., twitter.com)
2. Spustelėkite „Pridėti“ arba paspauskite „Enter“
3. Pakartokite kiekvienai svetainei

Profesionalo patarimas: blokuokite ir mobiliąsias versijas (pvz., m.twitter.com)

3 veiksmas: fokusavimo seanso trukmės konfigūravimas

Pasirinkite, kiek laiko turėtų trukti jūsų fokusavimo sesijos:

• 25 minutės — Klasikinis pomidorų padažas (rekomenduojama pradžiai)
• 50 minučių — Išplėstinis dėmesio blokas
• 90 minučių – Giluminio darbo sesija
• Pasirinktinis – nustatykite savo trukmę

4 veiksmas: pradėkite fokusavimo sesiją

Sukonfigūravus:

1. Naujame skirtuke spustelėkite „Pradėti fokusavimą“
2. Prasidės laikmatis
3. Užblokuotose svetainėse bus rodomas pranešimas „Fokusavimo režimas aktyvus“
4. Dirbkite, kol laikmatis baigsis

Geriausia fokusavimo režimo praktika

1. Pradėkite nuo 3 labiausiai blaškančių dalykų

Nebandykite visko blokuoti iš karto. Nustatykite tris didžiausius laiko švaistytojus ir pradėkite nuo jų.

Daugumai žmonių tai yra:

1. Socialinė žiniasklaida („Twitter“, „Reddit“, „Instagram“)
2. Vaizdo įrašų platformos („YouTube“)
3. Naujienų svetainės

2. Naudokite Pomodoro techniką

Derinkite fokusavimo režimą su „Pomodoro“ technika:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Toks ritmas padeda išvengti perdegimo ir išlaiko produktyvumą.

3. Suplanuokite fokusavimo blokus

Užuot reaktyviai naudoję fokusavimo režimą, suplanuokite fokusavimo blokus iš anksto:

• Rytinis blokas (9–11 val.): Gilus darbas, sudėtingos užduotys
• Popietinis blokas (14–16 val.): kūrybinis laikas be susitikimų
• Vakarinis blokas (jei reikia): Užduočių užbaigimas

4. Leisti produktyvias svetaines

Įsitikinkite, kad neužblokuojate svetainių, kurių jums iš tikrųjų reikia darbui:

• Dokumentacijos svetainės
• Projektų valdymo įrankiai
• Bendravimo priemonės (bendradarbiavimo metu)
• Tyrimų duomenų bazės

5. Stebėkite savo pažangą

Reguliariai peržiūrėkite savo susikaupimo statistiką:

• Kiek fokusavimo sesijų atlikote?
• Kokiu metu esate produktyviausias?
• Kokias užblokuotas svetaines dažniausiai bandote lankyti?

Naudokite šiuos duomenis savo tvarkaraščiui ir blokuojamųjų sąrašui optimizuoti.

Kas nutinka, kai bandote apsilankyti užblokuotoje svetainėje

Kai aktyvus fokusavimo režimas ir bandote apsilankyti užblokuotoje svetainėje:

1. Puslapis neįkeliamas
2. Pamatysite pranešimą „Fokusavimo režimas aktyvus“
3. Pamatysite, kiek laiko liko jūsų sesijoje
4. Galite pasirinkti:
   • Grįžimas į darbą
   • Baigti fokusavimo sesiją anksčiau laiko (nerekomenduojama)

Ši trintis yra tyčinė – ji suteikia jums akimirką persvarstyti, ar jums tikrai reikia apsilankyti toje svetainėje.

Dažnai užduodami klausimai

Ar galiu pakeisti bloką?

Taip, bet mes sąmoningai tai apsunkiname. Fokusavimo režimas veikia geriausiai, kai įsipareigojate visai sesijai. Jei nuolat nepaisote blokų, apsvarstykite:

• Trumpinkite savo fokusavimo sesijas
• Dažnesnių pertraukų darymas
• Pagrindinės išsiblaškymo priežasties šalinimas

Ar veikia inkognito režimu?

Fokusavimo režimas atsižvelgia į „Chrome“ plėtinių leidimus. Pagal numatytuosius nustatymus plėtiniai neveikia inkognito režimu. Norėdami įjungti:

1. Eikite į „chrome://extensions“
2. Raskite svajonę tolumoje
3. Spustelėkite „Išsami informacija“
4. Įgalinti „Leisti inkognito režimu“

Ar galiu suplanuoti automatinio fokusavimo laiką?

Šiuo metu fokusavimo režimas aktyvuojamas rankiniu būdu. Norėdami suplanuoti blokavimą, galite naudoti naršyklės integruotas funkcijas arba derinti „Dream Afar“ su planavimo plėtiniu.

O kaip dėl mobiliųjų?

Fokusavimo režimas veikia darbalaukio „Chrome“ naršyklėje. Mobiliuosiuose įrenginiuose apsvarstykite galimybę naudoti telefone integruotas skaitmeninės gerovės arba ekrano laiko funkcijas.

Mokslas, pagrindžiantis blaškymo blokavimą

Tyrimai rodo, kad:

• Užduočių perjungimas gali kainuoti iki 40 % produktyvaus laiko
• Vidutiniškai prireikia 23 minučių, kad vėl susikauptum po išsiblaškymo.
• Aplinkos užuominos (pvz., pranešimas apie užblokuotą svetainę) yra labai veiksmingos keičiant elgesį

Blokuodami dėmesį blaškančias svetaines, ne tik išvengiate laiko švaistymo – apsaugote savo gebėjimą atlikti gilų, prasmingą darbą.

Fokusavimo režimas ir kiti blokatoriai

Pradžia šiandien

Pasiruošę susigrąžinti dėmesį? Štai jūsų veiksmų planas:

1. Įdiekite „Dream Afar“ (jei dar to nepadarėte)
2. Įtraukite 3 blaškančias svetaines į savo blokuojamųjų sąrašą
3. Pradėkite 25 minučių trukmės susikaupimo sesiją
4. Užbaikite sesiją neperrašydami
5. Padarykite 5 minučių pertrauką
6. Pakartoti

Po savaitės peržiūrėkite savo pažangą ir, jei reikia, pakoreguokite blokuojamųjų sąrašą bei sesijos trukmę.

---

Išvada

Blaškymai neišvengiami, tačiau jie nebūtinai turi kontroliuoti jūsų dieną. Fokusavimo režimas suteikia jums galimybę pasirinkti, kada susikaupti, o kada atsipalaiduoti, užuot leidus programoms ir svetainėms tai padaryti už jus.

Pradėkite nuo mažų dalykų, susikurkite įprotį ir stebėkite, kaip kyla jūsų produktyvumas.

---

Pasiruošę susikaupti? Įdiekite „Dream Afar“ nemokamai →