ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਉੱਥੇ ਰਹੇ ਹਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਆਪਣਾ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ 45 ਮਿੰਟ ਟਵਿੱਟਰ ਦੇ ਖਾਲੀਪਣ ਵਿੱਚ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ, ਪਰ ਸਹੀ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਦਾ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ।

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਕੀ ਹੈ?

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੋ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਫੋਕਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਭਟਕਣਾ-ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਚਾਲੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਟੈਂਡਅਲੋਨ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਬਲੌਕਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਟੈਬ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਲਿੱਕ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ

ਕਦਮ 1: ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ

1. Chrome ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ
2. ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਵਿੱਚ ਸੈਟਿੰਗਜ਼ ਆਈਕਨ (ਗੀਅਰ) 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
3. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ "ਫੋਕਸ ਮੋਡ" ਤੇ ਜਾਓ।

ਕਦਮ 2: ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਉਹਨਾਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਬਲਾਕਲਿਸਟ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਆਮ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ:

ਸਾਈਟ ਜੋੜਨ ਲਈ:

1. ਡੋਮੇਨ ਦਰਜ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, twitter.com)
2. "ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ" ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਐਂਟਰ ਦਬਾਓ।
3. ਹਰੇਕ ਸਾਈਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ

ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਮੋਬਾਈਲ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਲਾਕ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, m.twitter.com)

ਕਦਮ 3: ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ

ਚੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• 25 ਮਿੰਟ — ਕਲਾਸਿਕ ਪੋਮੋਡੋਰੋ (ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ)
• 50 ਮਿੰਟ — ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਫੋਕਸ ਬਲਾਕ
• 90 ਮਿੰਟ — ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਸੈਸ਼ਨ
• ਕਸਟਮ — ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਖੁਦ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਕਦਮ 4: ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੰਰਚਿਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

1. ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਤੋਂ "Start Focus" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
2. ਇੱਕ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ।
3. ਬਲਾਕ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ "ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਐਕਟਿਵ" ਸੁਨੇਹਾ ਦਿਖਾਉਣਗੀਆਂ
4. ਟਾਈਮਰ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ

1. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ 3 ਭਟਕਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਸਭ ਕੁਝ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਹਨ:

1. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ (ਟਵਿੱਟਰ, ਰੈੱਡਿਟ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ)
2. ਵੀਡੀਓ ਪਲੇਟਫਾਰਮ (YouTube)
3. ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ

2. ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਜੋੜੋ:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

ਇਹ ਤਾਲ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

3. ਫੋਕਸ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਤਹਿ ਕਰੋ

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫੋਕਸ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਤਹਿ ਕਰੋ:

• ਸਵੇਰ ਦਾ ਬਲਾਕ (ਸਵੇਰੇ 9-11 ਵਜੇ): ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਬਲਾਕ (ਸ਼ਾਮ 2-4 ਵਜੇ): ਮੀਟਿੰਗਾਂ-ਮੁਕਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮਾਂ
• ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਬਲਾਕ (ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ): ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ

4. ਉਤਪਾਦਕ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿਓ

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਸਾਈਟਾਂ
• ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਟੂਲ
• ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨ (ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ)
• ਖੋਜ ਡੇਟਾਬੇਸ

5. ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਤਪਾਦਕ ਹੁੰਦੇ ਹੋ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਲਾਕ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਬਲਾਕਲਿਸਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਲਾਕ ਕੀਤੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ:

1. ਪੰਨਾ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ "ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਐਕਟਿਵ" ਸੁਨੇਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ।
3. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਚਿਆ ਹੈ
4. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
   • ਕੰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
   • ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਕਰੋ (ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ)

ਇਹ ਝਗੜਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮੈਂ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰਨਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ
• ਭਟਕਾਅ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ

ਕੀ ਇਹ ਇਨਕੋਗਨਿਟੋ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਫੋਕਸ ਮੋਡ Chrome ਦੀਆਂ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਅਨੁਮਤੀਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਿਫੌਲਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਇਨਕੋਗਨਿਟੋ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਚੱਲਦੇ। ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ:

1. chrome://extensions 'ਤੇ ਜਾਓ।
2. ਦੂਰ ਸੁਪਨੇ ਲੱਭੋ
3. "ਵੇਰਵੇ" 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
4. "ਇਨਕੋਗਨਿਟੋ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਦਿਓ" ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ

ਕੀ ਮੈਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਫੋਕਸ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਹੱਥੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਸ਼ਡਿਊਲਡ ਬਲਾਕਿੰਗ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਡਿਊਲਿੰਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੋਬਾਈਲ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਡੈਸਕਟੌਪ ਕ੍ਰੋਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੋਬਾਈਲ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਡਿਜੀਟਲ ਵੈਲਬੀਇੰਗ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਭਟਕਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ:

• ਟਾਸਕ ਸਵਿੱਚਿੰਗ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਕ ਸਮੇਂ ਦਾ 40% ਤੱਕ ਖਰਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ**
• ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਸਤਨ 23 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੰਕੇਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਬਲੌਕ ਕੀਤੀ ਸਾਈਟ ਸੁਨੇਹਾ) ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਤੋਂ ਹੀ ਬਚ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਬਨਾਮ ਹੋਰ ਬਲੌਕਰ

ਅੱਜ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਹੈ:

1. ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਇੰਸਟਾਲ ਕਰੋ (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ)
2. ਆਪਣੀ ਬਲਾਕਲਿਸਟ ਵਿੱਚ 3 ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
3. 25 ਮਿੰਟ ਦਾ ਫੋਕਸ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
4. ਸੈਸ਼ਨ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਬਿਨਾਂ ਓਵਰਰਾਈਡ ਕੀਤੇ
5. 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
6. ਦੁਹਰਾਓ

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਬਲਾਕਲਿਸਟ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

---

ਸਿੱਟਾ

ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਐਪਸ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ।

ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਆਦਤ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋ।

---

ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ →