Com utilitzar el mode de concentració per bloquejar llocs web que distreuen i augmentar la productivitat

Tots ho hem viscut: t'asseus a treballar, obres el navegador i, de sobte, 45 minuts s'han esvaït en el buit de Twitter. Els llocs web que distreuen són el pitjor enemic de la productivitat, però amb les eines adequades, pots contraatacar.

El Mode de concentració de Dream Afar t'ajuda a bloquejar els llocs web que et distreuen i a recuperar la teva atenció. A continuació t'expliquem com utilitzar-lo de manera eficaç.

Què és el mode d'enfocament?

El mode d'enfocament és una funció integrada a Dream Afar que:

• Bloqueja l'accés als llocs web que especifiqueu
• Fa un seguiment del temps de concentració per mesurar la productivitat
• Crea un entorn sense distraccions per al treball profund
• Funciona automàticament quan està activat

A diferència dels bloquejadors de llocs web independents, el mode Focus s'integra directament a la nova experiència de pestanya, cosa que facilita l'inici de sessions de focus amb un sol clic.

Configuració del mode d'enfocament

Pas 1: Accediu a la configuració del mode d'enfocament

1. Obre una pestanya nova a Chrome
2. Feu clic a la icona de configuració (engranatge) a Dream Afar
3. Navegueu fins a "Mode d'enfocament" al menú

Pas 2: Afegir llocs per bloquejar

Crea la teva llista de bloqueig afegint els llocs web que més et distreuen:

Llocs web que distreuen habitualment i que cal tenir en compte:

Per afegir un lloc web:

1. Introduïu el domini (per exemple, twitter.com)
2. Feu clic a "Afegeix" o premeu Intro
3. Repetiu per a cada lloc

Consell professional: Bloqueja també les versions per a mòbils (per exemple, m.twitter.com)

Pas 3: Configura la durada de la sessió de focus

Trieu quant de temps haurien de durar les vostres sessions de concentració:

• 25 minuts — Pomodoro clàssic (recomanat per començar)
• 50 minuts — Bloc de concentració ampliat
• 90 minuts — Sessió de treball profund
• Personalitzat: estableix la teva pròpia durada

Pas 4: Inicia una sessió de concentració

Un cop configurat:

1. Feu clic a "Inicia el focus" des de la pestanya nova.
2. S'iniciarà un temporitzador
3. Els llocs bloquejats mostraran el missatge "Mode de concentració actiu".
4. Treballa fins que s'acabi el temporitzador

Millors pràctiques per al mode de concentració

1. Comença amb les teves 3 distraccions principals

No intentis bloquejar-ho tot alhora. Identifica les tres coses que et fan perdre més temps i comença per aquí.

Per a la majoria de la gent, aquests són:

1. Xarxes socials (Twitter, Reddit, Instagram)
2. Plataformes de vídeo (YouTube)
3. Llocs web de notícies

2. Utilitza la tècnica Pomodoro

Combina el mode Focus amb la tècnica Pomodoro:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Aquest ritme prevé l'esgotament alhora que manté la productivitat.

3. Programa els blocs de focus

En comptes d'utilitzar el mode de concentració de manera reactiva, programa els blocs de concentració amb antelació:

• Bloc matinal (9-11 h): Treball intens, tasques complexes
• Bloc de tarda (14:00-16:00): Temps creatiu sense reunions
• Bloc de tarda (si cal): Finalització de tasques

4. Permetre llocs productius

Assegureu-vos de no bloquejar els llocs web que realment necessiteu per a la feina:

• Llocs de documentació
• Eines de gestió de projectes
• Eines de comunicació (durant el temps de col·laboració)
• Bases de dades de recerca

5. Fes un seguiment del teu progrés

Revisa les teves estadístiques de concentració regularment:

• Quantes sessions de concentració has completat?
• En quins moments ets més productiu?
• Quins llocs bloquejats intentes visitar més?

Utilitzeu aquestes dades per optimitzar la vostra agenda i la vostra llista de bloquejos.

Què passa quan intentes visitar un lloc bloquejat

Quan el mode Focus està actiu i intentes visitar un lloc web bloquejat:

1. La pàgina no es carrega
2. Veureu un missatge "Mode d'enfocament actiu"
3. Veuràs quant de temps queda a la sessió
4. Pots triar entre:
   • Tornada a la feina
   • Finalitzar la sessió de concentració abans d'hora (no recomanat)

Aquesta fricció és intencionada: et dóna un moment per reconsiderar si realment necessites visitar aquest lloc.

Preguntes freqüents

Puc anul·lar el bloqueig?

Sí, però ho fem intencionadament difícil. El mode de concentració funciona millor quan et compromets amb la sessió completa. Si et trobes constantment anul·lant bloquejos, considera:

• Escurçar les sessions de concentració
• Prendre pauses més freqüents
• Abordar la causa arrel de la distracció

Funciona en mode d'incògnit?

El mode Focus respecta els permisos d'extensions de Chrome. Per defecte, les extensions no s'executen en mode d'incògnit. Per activar-lo:

1. Aneu a chrome://extensions
2. Troba el somni llunyà
3. Feu clic a "Detalls"
4. Activa "Permetre en mode d'incògnit"

Puc programar temps d'enfocament automàtic?

Actualment, el Mode Focus s'activa manualment. Per al bloqueig programat, podeu utilitzar les funcions integrades del navegador o combinar Dream Afar amb una extensió de programació.

I què passa amb el mòbil?

El mode Focus funciona al Chrome per a ordinadors. Per a dispositius mòbils, considera utilitzar les funcions integrades de Benestar digital o Temps de pantalla del telèfon.

La ciència darrere del bloqueig de les distraccions

La recerca mostra que:

• El canvi de tasques pot costar fins a un 40% de temps productiu
• Es triga una mitjana de 23 minuts a tornar a concentrar-se després d'una distracció
• Els indicis ambientals (com ara un missatge de lloc web bloquejat) són molt eficaços per canviar el comportament

Si bloqueges els llocs web que distreuen, no només evites perdre temps, sinó que també protegeixes la teva capacitat per fer una feina profunda i significativa.

Mode de concentració vs. altres bloquejadors

Començar avui

A punt per recuperar la concentració? Aquí teniu el vostre pla d'acció:

1. Instal·la Dream Afar (si encara no ho has fet)
2. Afegeix 3 llocs web que distreguin a la teva llista de bloqueig
3. Comença una sessió de concentració de 25 minuts
4. Completa la sessió sense anul·lar-la
5. Fes una pausa de 5 minuts
6. Repetir

Després d'una setmana, revisa el teu progrés i ajusta la llista de bloquejos i la durada de la sessió segons calgui.

---

Conclusió

Les distraccions són inevitables, però no han de controlar el teu dia. El mode Focus et dóna el poder de triar quan concentrar-te i quan relaxar-te, en lloc de deixar que les aplicacions i els llocs web facin aquesta elecció per tu.

Comença a poc a poc, crea l'hàbit i observa com la teva productivitat augmenta.

---

A punt per concentrar-te? Instal·la Dream Afar gratuïtament →