วิธีใช้โหมดโฟกัสเพื่อบล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

เราทุกคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้: นั่งลงทำงาน เปิดเบราว์เซอร์ แล้วจู่ๆ 45 นาทีก็หายไปกับทวิตเตอร์ เว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิเป็นศัตรูตัวฉกาจของประสิทธิภาพการทำงาน แต่ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม คุณสามารถต่อสู้กับมันได้

โหมดโฟกัสของ Dream Afar ช่วยให้คุณบล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิและดึงความสนใจกลับคืนมา นี่คือวิธีใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ

โหมดโฟกัสคืออะไร?

โหมดโฟกัสเป็นคุณสมบัติในตัวของ Dream Afar ที่มีคุณสมบัติดังนี้:

• บล็อกการเข้าถึง เว็บไซต์ที่คุณระบุ
• ติดตามระยะเวลาการมีสมาธิ เพื่อวัดประสิทธิภาพการทำงาน
• สร้างสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวน เพื่อการทำงานที่มุ่งมั่น
• ทำงานโดยอัตโนมัติ เมื่อเปิดใช้งาน

แตกต่างจากโปรแกรมบล็อกเว็บไซต์แบบแยกต่างหาก โหมดโฟกัส (Focus Mode) ถูกรวมเข้ากับประสบการณ์การใช้งานแท็บใหม่ของคุณโดยตรง ทำให้เริ่มต้นการใช้งานโหมดโฟกัสได้ง่ายๆ เพียงคลิกเดียว

การตั้งค่าโหมดโฟกัส

ขั้นตอนที่ 1: เข้าถึงการตั้งค่าโหมดโฟกัส

1. เปิดแท็บใหม่ใน Chrome
2. คลิกไอคอนการตั้งค่า (รูปเฟือง) ใน Dream Afar
3. ไปที่ โหมดโฟกัส ในเมนู

ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มเว็บไซต์ที่จะบล็อก

สร้างรายการเว็บไซต์ที่คุณบล็อกโดยการเพิ่มเว็บไซต์ที่ทำให้คุณเสียสมาธิมากที่สุด:

เว็บไซต์ที่มักทำให้เสียสมาธิที่ควรพิจารณา:

วิธีการเพิ่มเว็บไซต์:

1. ป้อนโดเมน (เช่น twitter.com)
2. คลิก "เพิ่ม" หรือกด Enter
3. ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับแต่ละไซต์

เคล็ดลับเพิ่มเติม: บล็อกเวอร์ชันบนมือถือด้วย (เช่น m.twitter.com)

ขั้นตอนที่ 3: ตั้งค่าระยะเวลาของเซสชันโฟกัส

เลือกช่วงเวลาที่คุณต้องการใช้สมาธิ:

• 25 นาที — เทคนิค Pomodoro แบบคลาสสิก (แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น)
• 50 นาที — ช่วงเวลาฝึกสมาธิแบบต่อเนื่อง
• 90 นาที — ช่วงเวลาทำงานอย่างลึกซึ้ง
• กำหนดเอง — ตั้งระยะเวลาของคุณเอง

ขั้นตอนที่ 4: เริ่มเซสชั่นการโฟกัส

เมื่อตั้งค่าเสร็จแล้ว:

1. คลิก "เริ่มโฟกัส" จากแท็บใหม่ของคุณ
2. ตัวจับเวลาจะเริ่มทำงาน
3. เว็บไซต์ที่ถูกบล็อกจะแสดงข้อความ "โหมดโฟกัสทำงานอยู่"
4. ทำงานจนกว่าตัวจับเวลาจะหมด

แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดสำหรับโหมดโฟกัส

1. เริ่มต้นด้วยสิ่งรบกวนสมาธิ 3 อย่างแรกของคุณ

อย่าพยายามบล็อกทุกอย่างพร้อมกันทีเดียว ให้ระบุ สามสิ่งที่เป็นตัวการทำให้เสียเวลามากที่สุด แล้วเริ่มจากตรงนั้น

สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งเหล่านี้ได้แก่:

1. สื่อสังคมออนไลน์ (ทวิตเตอร์, เรดดิต, อินสตาแกรม)
2. แพลตฟอร์มวิดีโอ (YouTube)
3. เว็บไซต์ข่าว

2. ใช้เทคนิค Pomodoro

ผสานโหมดโฟกัสเข้ากับเทคนิค Pomodoro:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

จังหวะการทำงานแบบนี้ช่วยป้องกันภาวะหมดไฟในขณะที่ยังคงรักษาประสิทธิภาพการทำงานไว้ได้

3. จัดตารางเวลาสำหรับช่วงเวลาที่ต้องการเน้นการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

แทนที่จะใช้โหมดโฟกัสแบบตอบสนองต่อสถานการณ์ ให้ กำหนดช่วงเวลาโฟกัส ล่วงหน้า:

• ช่วงเช้า (9-11 น.): งานที่ต้องใช้สมาธิสูง งานที่ซับซ้อน
• ช่วงบ่าย (14.00-16.00 น.): ช่วงเวลาสร้างสรรค์อิสระ ปราศจากการประชุม
• ช่วงเย็น (ถ้าจำเป็น): สรุปงานที่ค้างอยู่

4. อนุญาตให้ใช้งานไซต์ที่มีประสิทธิภาพ

อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บล็อกเว็บไซต์ที่คุณจำเป็นต้องใช้ในการทำงาน:

• เว็บไซต์เอกสาร
• เครื่องมือบริหารจัดการโครงการ
• เครื่องมือสื่อสาร (ระหว่างการทำงานร่วมกัน)
• ฐานข้อมูลการวิจัย

5. ติดตามความคืบหน้าของคุณ

ตรวจสอบสถิติการโฟกัสของคุณเป็นประจำ:

• คุณทำเซสชั่นโฟกัสไปกี่ครั้ง?
• คุณทำงานได้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงเวลาใด?
• คุณพยายามเข้าชมเว็บไซต์ที่ถูกบล็อกเว็บไซต์ใดมากที่สุด?

ใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับตารางเวลาและรายชื่อบล็อกของคุณให้เหมาะสมยิ่งขึ้น

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพยายามเข้าชมเว็บไซต์ที่ถูกบล็อก

เมื่อเปิดใช้งานโหมดโฟกัสและคุณพยายามเข้าชมเว็บไซต์ที่ถูกบล็อก:

1. หน้าเว็บโหลดไม่ขึ้น
2. คุณจะเห็นข้อความ "โหมดโฟกัสทำงานอยู่"
3. คุณจะเห็นว่าเหลือเวลาในเซสชั่นของคุณอีกเท่าไร
4. คุณสามารถเลือกได้ดังนี้:
   • กลับไปทำงาน
   • ยุติช่วงฝึกสมาธิก่อนกำหนด (ไม่แนะนำ)

ความขัดแย้งนี้เกิดขึ้นโดยเจตนา เพื่อให้คุณได้มีเวลาคิดทบทวนว่าคุณจำเป็นต้องเข้าไปเยี่ยมชมเว็บไซต์นั้นจริง ๆ หรือไม่

คำถามที่พบบ่อย

ฉันสามารถยกเลิกการบล็อกได้หรือไม่?

ใช่ แต่เราตั้งใจทำให้มันยากขึ้น โหมดโฟกัสจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณตั้งใจใช้งานอย่างเต็มที่ หากคุณพบว่าตัวเองต้องยกเลิกการบล็อกอยู่บ่อยๆ ลองพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ลดระยะเวลาในการโฟกัสของคุณ
• หยุดพักบ่อยขึ้น
• การแก้ไขต้นเหตุของการเสียสมาธิ

ใช้งานได้ในโหมดไม่ระบุตัวตนหรือไม่?

โหมดโฟกัสเคารพสิทธิ์การเข้าถึงส่วนขยายของ Chrome โดยค่าเริ่มต้น ส่วนขยายจะไม่ทำงานในโหมดไม่ระบุตัวตน หากต้องการเปิดใช้งาน:

1. ไปที่ chrome://extensions
2. ค้นหาความฝันอันไกลโพ้น
3. คลิก "รายละเอียด"
4. เปิดใช้งาน "อนุญาตในโหมดไม่ระบุตัวตน"

ฉันสามารถตั้งเวลาโฟกัสอัตโนมัติได้หรือไม่?

ขณะนี้ โหมดโฟกัสถูกเปิดใช้งานด้วยตนเอง สำหรับการบล็อกตามกำหนดเวลา คุณสามารถใช้คุณสมบัติในตัวของเบราว์เซอร์ หรือใช้ Dream Afar ร่วมกับส่วนขยายการกำหนดเวลาได้

แล้วบนมือถือล่ะ?

โหมดโฟกัสใช้งานได้บน Chrome เวอร์ชันเดสก์ท็อป สำหรับอุปกรณ์มือถือ โปรดพิจารณาใช้คุณสมบัติ Digital Wellbeing หรือ Screen Time ที่มีอยู่ในโทรศัพท์ของคุณ

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการปิดกั้นสิ่งรบกวน

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า:

• การสลับงาน อาจทำให้เสียเวลาทำงานที่มีประสิทธิภาพไปถึง 40%
• โดยเฉลี่ยแล้วต้องใช้เวลา 23 นาที ในการกลับมามีสมาธิอีกครั้งหลังจากเสียสมาธิ
• สัญญาณจากสิ่งแวดล้อม (เช่น ข้อความแจ้งเตือนว่าเว็บไซต์ถูกบล็อก) มีประสิทธิภาพสูงในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

การบล็อกเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิ ไม่เพียงแต่จะช่วยหลีกเลี่ยงการเสียเวลาเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องความสามารถในการทำงานที่มีสาระสำคัญและมีความหมายอีกด้วย

โหมดโฟกัสเทียบกับตัวบล็อกอื่นๆ

เริ่มต้นวันนี้เลย

พร้อมที่จะกลับมามีสมาธิอีกครั้งหรือยัง? นี่คือแผนปฏิบัติการของคุณ:

1. ติดตั้ง Dream Afar (หากยังไม่ได้ติดตั้ง)
2. เพิ่มเว็บไซต์ที่ก่อกวน 3 เว็บไซต์ ลงในรายการบล็อกของคุณ
3. เริ่มช่วงเวลาฝึกสมาธิ 25 นาที
4. ดำเนินการเซสชันให้เสร็จสมบูรณ์ โดยไม่เขียนทับค่าเดิม
5. พัก 5 นาที
6. ทำซ้ำ

หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ให้ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณและปรับรายการบล็อกและระยะเวลาของแต่ละเซสชั่นตามความจำเป็น

---

บทสรุป

สิ่งรบกวนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องให้มันควบคุมวันของคุณ โหมดโฟกัสช่วยให้คุณเลือกได้เองว่าจะโฟกัสเมื่อใดและจะผ่อนคลายเมื่อใด แทนที่จะปล่อยให้แอปและเว็บไซต์เป็นผู้เลือกแทนคุณ

เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ค่อยๆ สร้างนิสัย และสังเกตดูว่าประสิทธิภาพการทำงานของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างไร

---

พร้อมที่จะโฟกัสหรือยัง? ติดตั้ง Dream Afar ฟรี →