Jak používat režim soustředění k blokování rušivých webových stránek a zvýšení produktivity

Všichni jsme si to už zažili: sednete si do práce, otevřete prohlížeč a najednou se 45 minut rozplynulo v prázdnotě Twitteru. Rušivé webové stránky jsou největším nepřítelem produktivity, ale se správnými nástroji se s nimi můžete bránit.

Režim soustředění v aplikaci Dream Afar vám pomáhá blokovat rušivé webové stránky a znovu získat vaši pozornost. Zde je návod, jak ho efektivně používat.

Co je to režim ostření?

Režim ostření je vestavěná funkce v Dream Afar, která:

• Blokuje přístup k webovým stránkám, které určíte
• Sleduje dobu soustředění pro měření produktivity
• Vytváří prostředí bez rušivých vlivů pro intenzivní práci
• Funguje automaticky, pokud je povoleno

Na rozdíl od samostatných blokátorů webových stránek je režim soustředění integrován přímo do rozhraní nové karty, takže můžete snadno zahájit relace soustředění jediným kliknutím.

Nastavení režimu ostření

Krok 1: Otevřete nastavení režimu ostření

1. Otevření nové karty v Chromu
2. Klikněte na ikonu nastavení (ozubené kolo) v Dream Afar
3. V nabídce přejděte na "Režim ostření"

Krok 2: Přidání webů k blokování

Vytvořte si blokovací seznam přidáním webových stránek, které vás nejvíce ruší:

Běžné rušivé stránky, které je třeba zvážit:

Přidání webu:

1. Zadejte doménu (např. twitter.com)
2. Klikněte na „Přidat“ nebo stiskněte klávesu Enter
3. Opakujte pro každé místo

Tip pro profesionály: Zablokujte i mobilní verze (např. m.twitter.com)

Krok 3: Konfigurace délky relace zaměření

Vyberte si, jak dlouho by vaše soustředěné sezení měly trvat:

• 25 minut — Klasické Pomodoro (doporučeno pro začátečníky)
• 50 minut – Prodloužený blok soustředění
• 90 minut – intenzivní pracovní sezení
• Vlastní – Nastavte si vlastní dobu trvání

Krok 4: Zahajte soustředěnou relaci

Po nakonfigurování:

1. Na nové kartě klikněte na Spustit fokus
2. Spustí se časovač
3. Blokované weby zobrazí zprávu „Režim soustředění aktivní“.
4. Pracujte, dokud se časovač nedokončí

Nejlepší postupy pro režim soustředění

1. Začněte se svými 3 největšími rozptýleními

Nesnažte se zablokovat všechno najednou. Určete si tři největší požírače času a začněte tam.

Pro většinu lidí jsou to:

1. Sociální média (Twitter, Reddit, Instagram)
2. Video platformy (YouTube)
3. Zpravodajské weby

2. Použijte techniku Pomodoro

Kombinujte režim ostření s technikou Pomodoro:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Tento rytmus zabraňuje vyhoření a zároveň si udržuje produktivitu.

3. Naplánujte si bloky zaměření

Místo reaktivního používání režimu soustředění si naplánujte bloky soustředění předem:

• Ranní blok (9–11 hodin): Hluboká práce, složité úkoly
• Odpolední blok (14–16 hodin): Tvořivý čas bez schůzek
• Večerní blok (pokud je potřeba): Závěrečné práce

4. Povolte produktivní weby

Ujistěte se, že neblokujete weby, které skutečně potřebujete pro práci:

• Dokumentační stránky
• Nástroje pro řízení projektů
• Komunikační nástroje (během spolupráce)
• Výzkumné databáze

5. Sledujte svůj pokrok

Pravidelně kontrolujte statistiky své soustředěnosti:

• Kolik soustředěných sezení jste absolvovali/a?
• V kolik hodin jste nejproduktivnější?
• Které blokované stránky se nejčastěji snažíte navštěvovat?

Použijte tato data k optimalizaci svého rozvrhu a seznamu blokovaných položek.

Co se stane, když se pokusíte navštívit blokovaný web

Když je aktivní režim soustředění a pokusíte se navštívit blokovaný web:

1. Stránka se nenačte
2. Zobrazí se zpráva „Režim ostření aktivní“
3. Uvidíte, kolik času vám zbývá do konce relace
4. Můžete si vybrat:
   • Návrat do práce
   • Ukončete soustředění předčasně (nedoporučuje se)

Toto tření je záměrné – dává vám to čas na rozmyšlenou, zda dané místo opravdu potřebujete navštívit.

Časté otázky

Mohu blok přepsat?

Ano, ale záměrně to děláme obtížné. Režim soustředění funguje nejlépe, když se zavážete k celé lekci. Pokud se přistihnete, že neustále překonáváte bloky, zvažte:

• Zkrácení vašich soustředěných sezení
• Dělat častější přestávky
• Řešení základní příčiny rozptýlení

Funguje to v anonymním režimu?

Režim soustředění respektuje oprávnění rozšíření Chromu. Ve výchozím nastavení se rozšíření v anonymním režimu nespouštějí. Chcete-li jej povolit:

1. Přejděte na chrome://extensions
2. Najít sen v dálce
3. Klikněte na „Podrobnosti“
4. Povolit „Povolit v anonymním režimu“

Mohu si naplánovat časy automatického soustředění?

V současné době se režim soustředění aktivuje ručně. Pro plánované blokování můžete použít vestavěné funkce prohlížeče nebo zkombinovat Dream Afar s rozšířením pro plánování.

A co mobilní zařízení?

Režim soustředění funguje v prohlížeči Chrome na počítači. Na mobilních zařízeních zvažte použití funkcí Digitální pohoda nebo Čas u obrazovky, které jsou vestavěny v telefonu.

Věda o blokování rozptýlení

Výzkum ukazuje, že:

• Přepínání úkolů může stát až 40 % produktivního času
• Průměrně trvá 23 minut, než se člověk po rozptýlení znovu zaostří
• Podněty z prostředí (například zpráva o blokování webu) jsou vysoce účinné při změně chování

Blokováním rušivých stránek se nejen vyhnete plýtvání časem – chráníte si tak svou schopnost dělat důkladnou a smysluplnou práci.

Režim soustředění vs. jiné blokátory

Začínáme ještě dnes

Jste připraveni znovu se soustředit? Zde je váš akční plán:

1. Nainstalujte si Dream Afar (pokud jste tak ještě neučinili)
2. Přidejte 3 rušivé weby na svůj seznam blokovaných stránek
3. Začněte 25minutovou soustředěnou lekci
4. Dokončete relaci bez přepsání
5. Dejte si 5minutovou pauzu
6. Opakovat

Po týdnu zhodnoťte svůj pokrok a podle potřeby upravte seznam blokovaných příspěvků a délku relace.

---

Závěr

Rozptýlení jsou nevyhnutelná, ale nemusí nutně ovlivňovat váš den. Režim soustředění vám dává možnost zvolit si, kdy se soustředit a kdy relaxovat, namísto abyste nechali aplikace a webové stránky, aby tuto volbu dělaly za vás.

Začněte v malém, vybudujte si zvyk a sledujte, jak vaše produktivita prudce stoupá.

---

Připraveni se soustředit? Nainstalujte si Dream Afar zdarma →