كيفية استخدام وضع التركيز لحجب المواقع الإلكترونية المشتتة وزيادة الإنتاجية

جميعنا مررنا بهذا الموقف: تجلس للعمل، تفتح متصفحك، وفجأة يختفي 45 دقيقة في دوامة تويتر. المواقع المشتتة هي العدو الأكبر للإنتاجية، ولكن باستخدام الأدوات المناسبة، يمكنك التغلب على ذلك.

يساعدك وضع التركيز في تطبيق Dream Afar على حجب المواقع الإلكترونية المشتتة واستعادة انتباهك. إليك كيفية استخدامه بفعالية.

ما هو وضع التركيز؟

وضع التركيز هو ميزة مدمجة في تطبيق Dream Afar والتي:

يحظر الوصول إلى المواقع الإلكترونية التي تحددها
تتبع وقت التركيز لقياس الإنتاجية
يُهيئ بيئة خالية من المشتتات للعمل العميق
يعمل تلقائيًا عند التفعيل

على عكس برامج حظر المواقع المستقلة، يتم دمج وضع التركيز مباشرة في تجربة علامة التبويب الجديدة، مما يسهل بدء جلسات التركيز بنقرة واحدة.

إعداد وضع التركيز

الخطوة 1: الوصول إلى إعدادات وضع التركيز

افتح علامة تبويب جديدة في متصفح كروم
انقر على رمز الإعدادات (الترس) في لعبة Dream Afar
انتقل إلى "وضع التركيز" في القائمة

الخطوة الثانية: إضافة المواقع المراد حظرها

أنشئ قائمة الحظر الخاصة بك عن طريق إضافة المواقع الإلكترونية التي تشتت انتباهك أكثر من غيرها:

مواقع شائعة تشتت الانتباه يجب مراعاتها:

فئة	المواقع
وسائل التواصل الاجتماعي	twitter.com، facebook.com، instagram.com، tiktok.com
أخبار	reddit.com، news.ycombinator.com، cnn.com
ترفيه	youtube.com، netflix.com، twitch.tv
التسوق	amazon.com، ebay.com
آخر	البريد الإلكتروني (إذا لزم الأمر)، تطبيقات المراسلة

لإضافة موقع:

أدخل اسم النطاق (على سبيل المثال، twitter.com)
انقر على "إضافة" أو اضغط على مفتاح الإدخال (Enter).
كرر ذلك لكل موقع

نصيحة احترافية: احظر إصدارات الهاتف المحمول أيضًا (على سبيل المثال، m.twitter.com)

الخطوة 3: ضبط مدة جلسة التركيز

اختر المدة التي يجب أن تستغرقها جلسات التركيز الخاصة بك:

25 دقيقة — تقنية بومودورو الكلاسيكية (موصى بها للمبتدئين)
٥٠ دقيقة - فترة تركيز مطولة
90 دقيقة — جلسة عمل عميقة
مخصص — حدد المدة التي تريدها

الخطوة الرابعة: بدء جلسة تركيز

بعد التكوين:

انقر على "بدء التركيز" من علامة التبويب الجديدة
سيبدأ المؤقت
ستظهر المواقع المحظورة رسالة "وضع التركيز نشط"
استمر في العمل حتى ينتهي المؤقت

أفضل الممارسات لوضع التركيز

1. ابدأ بأهم 3 عوامل تشتيت انتباهك

لا تحاول حظر كل شيء دفعة واحدة. حدد أكبر ثلاثة مضيعات للوقت وابدأ من هناك.

بالنسبة لمعظم الناس، هذه هي:

وسائل التواصل الاجتماعي (تويتر، ريديت، إنستغرام)
منصات الفيديو (يوتيوب)
مواقع إخبارية

2. استخدم تقنية بومودورو

دمج وضع التركيز مع تقنية بومودورو:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

يمنع هذا الإيقاع الإرهاق مع الحفاظ على الإنتاجية.

3. جدولة فترات التركيز

بدلاً من استخدام وضع التركيز بشكل تفاعلي، جدول فترات التركيز مسبقاً:

الفترة الصباحية (9-11 صباحًا): عمل عميق، مهام معقدة
فترة ما بعد الظهر (من الساعة 2 إلى 4 مساءً): وقت إبداعي خالٍ من الاجتماعات
الفترة المسائية (إذا لزم الأمر): إنهاء المهام

4. السماح للمواقع الإنتاجية

تأكد من عدم حظر المواقع التي تحتاجها فعلاً للعمل:

مواقع التوثيق
أدوات إدارة المشاريع
أدوات التواصل (أثناء وقت التعاون)
قواعد بيانات البحث

5. تتبع تقدمك

راجع إحصائيات تركيزك بانتظام:

كم عدد جلسات التركيز التي أكملتها؟
ما هي الأوقات التي تكون فيها أكثر إنتاجية؟
ما هي المواقع المحجوبة التي تحاول زيارتها أكثر من غيرها؟

استخدم هذه البيانات لتحسين جدولك الزمني وقائمة الحظر الخاصة بك.

ماذا يحدث عندما تحاول زيارة موقع محظور؟

عندما يكون وضع التركيز نشطًا وتحاول زيارة موقع محظور:

الصفحة لا يتم تحميلها
ستظهر لك رسالة "وضع التركيز نشط"
سترى مقدار الوقت المتبقي في جلستك
يمكنك اختيار ما يلي:
- العودة إلى العمل
- إنهاء جلسة التركيز مبكراً (غير مستحسن)

هذا الاحتكاك مقصود - فهو يمنحك لحظة لإعادة التفكير فيما إذا كنت بحاجة حقًا لزيارة ذلك الموقع.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني تجاوز الحظر؟

نعم، لكننا نجعل الأمر صعبًا عمدًا. يعمل وضع التركيز بشكل أفضل عند الالتزام بالجلسة كاملةً. إذا وجدت نفسك تتجاوز القيود باستمرار، فضع في اعتبارك ما يلي:

تقصير جلسات التركيز الخاصة بك
أخذ فترات راحة أكثر تكرارا
معالجة السبب الجذري للتشتت

هل يعمل في وضع التصفح المتخفي؟

يحترم وضع التركيز أذونات إضافات Chrome. افتراضيًا، لا تعمل الإضافات في وضع التصفح المتخفي. لتفعيله:

انتقل إلى chrome://extensions
ابحث عن حلم بعيد
انقر على "التفاصيل"
تفعيل خيار "السماح في وضع التصفح المتخفي"

هل يمكنني جدولة أوقات التركيز التلقائي؟

يتم تفعيل وضع التركيز حاليًا يدويًا. أما بالنسبة للحظر المجدول، فيمكنك استخدام الميزات المدمجة في المتصفح أو دمج Dream Afar مع إضافة جدولة.

ماذا عن الهواتف المحمولة؟

يعمل وضع التركيز على متصفح كروم على أجهزة الكمبيوتر المكتبية. أما بالنسبة للهواتف المحمولة، فيُرجى استخدام ميزات "الرفاهية الرقمية" أو "مدة استخدام الشاشة" المدمجة في هاتفك.

العلم وراء حجب عوامل التشتيت

تشير الأبحاث إلى ما يلي:

قد يكلف تبديل المهام ما يصل إلى 40% من وقت الإنتاج
يستغرق الأمر في المتوسط 23 دقيقة لإعادة التركيز بعد تشتيت الانتباه.
تُعد الإشارات البيئية (مثل رسالة الموقع المحظور) فعالة للغاية في تغيير السلوك

من خلال حجب المواقع المشتتة للانتباه، فأنت لا تتجنب إضاعة الوقت فحسب، بل تحمي قدرتك على القيام بعمل عميق وهادف.

وضع التركيز مقابل عوامل الحجب الأخرى

ميزة	وضع التركيز في Dream Afar	مانعات مستقلة
مُدمج مع علامة تبويب جديدة	✓	✗
حر	✓	غالباً ما تكون مميزة
إعداد سهل	✓	يختلف
مؤقت التركيز	✓	أحيانا
لا يوجد تطبيق منفصل	✓	✗

البدء اليوم

هل أنت مستعد لاستعادة تركيزك؟ إليك خطة عملك:

قم بتثبيت Dream Afar (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل)
أضف 3 مواقع مشتتة للانتباه إلى قائمة المواقع المحظورة
ابدأ جلسة تركيز لمدة 25 دقيقة
أكمل الجلسة دون تجاوز
خذ استراحة لمدة 5 دقائق
يكرر

بعد أسبوع، راجع تقدمك وقم بتعديل قائمة الحظر ومدة الجلسة حسب الحاجة.

خاتمة

المشتتات أمر لا مفر منه، لكن ليس من الضروري أن تتحكم بيومك. يمنحك وضع التركيز القدرة على اختيار وقت التركيز ووقت الاسترخاء، بدلاً من ترك التطبيقات والمواقع الإلكترونية تتخذ هذا القرار نيابةً عنك.

ابدأ بخطوات صغيرة، واكتسب العادة، وشاهد إنتاجيتك ترتفع بشكل ملحوظ.

هل أنت مستعد للتركيز؟ ثبّت Dream Afar مجانًا →