Как использовать режим фокусировки для блокировки отвлекающих сайтов и повышения производительности

Все мы оказывались в такой ситуации: садишься за работу, открываешь браузер, и вдруг 45 минут пролетают в пустоте Твиттера. Отвлекающие сайты — главный враг продуктивности, но с помощью правильных инструментов можно с этим бороться.

Функция Фокусировка в Dream Afar помогает блокировать отвлекающие сайты и возвращать себе внимание. Вот как эффективно её использовать.

Что такое режим фокусировки?

Режим фокусировки — это встроенная функция Dream Afar, которая:

• Блокирует доступ к указанным вами веб-сайтам.
• Отслеживает время концентрации внимания для измерения производительности.
• Создает обстановку без отвлекающих факторов для сосредоточенной работы.
• Работает автоматически при включении.

В отличие от отдельных блокировщиков веб-сайтов, режим фокусировки интегрирован непосредственно в интерфейс новой вкладки, что позволяет легко запускать сеансы фокусировки одним щелчком мыши.

Настройка режима фокусировки

Шаг 1: Доступ к настройкам режима фокусировки

1. Откройте новую вкладку в Chrome
2. Нажмите на значок настроек (шестерёнка) в Dream Afar.
3. Перейдите в меню в раздел «Режим фокусировки».

Шаг 2: Добавьте сайты в блокировку

Создайте свой черный список, добавив сайты, которые вас больше всего отвлекают:

Распространенные сайты, отвлекающие внимание, на которые следует обратить внимание:

Чтобы добавить сайт:

1. Введите домен (например, twitter.com)
2. Нажмите кнопку «Добавить» или клавишу Enter.
3. Повторите для каждого участка.

Совет: Блокируйте также мобильные версии (например, m.twitter.com).

Шаг 3: Настройка продолжительности сеанса Focus

Выберите продолжительность ваших фокус-сессий:

• 25 минут — Классический помодоро (рекомендуется для начинающих)
• 50 минут — Расширенный блок концентрации внимания
• 90 минут — Сессия глубокой работы
• Пользовательский — Установите собственную продолжительность

Шаг 4: Начните фокус-сессию

После настройки:

1. Нажмите кнопку "Начать фокус" в новой вкладке.
2. Запустится таймер
3. На заблокированных сайтах будет отображаться сообщение "Режим фокусировки активен".
4. Работайте, пока не истечет время на таймере.

Рекомендации по использованию режима фокусировки

1. Начните с трех главных отвлекающих факторов.

Не пытайтесь заблокировать всё сразу. Определите три самых больших источника потери времени и начните с них.

Для большинства людей это:

1. Социальные сети (Твиттер, Реддит, Инстаграм)
2. Видеоплатформы (YouTube)
3. Новостные сайты

2. Используйте технику Помодоро.

Сочетайте режим фокусировки с техникой Помодоро:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Такой ритм работы предотвращает выгорание, сохраняя при этом производительность.

3. Запланируйте блоки для концентрации внимания.

Вместо того чтобы использовать режим фокусировки реактивно, запланируйте блоки фокусировки заранее:

• Утренний блок (9-11 утра): Глубокая работа, сложные задачи.
• Дневной блок (14:00-16:00): Творческое время без совещаний
• Вечерний блок (при необходимости): Завершение задач

4. Разрешите создание продуктивных площадок.

Не блокируйте сайты, которые вам действительно нужны для работы:

• Сайты документации
• Инструменты управления проектами
• Инструменты коммуникации (во время совместной работы)
• Базы данных исследований

5. Отслеживайте свой прогресс

Регулярно проверяйте статистику концентрации:

• Сколько фокус-сессий вы провели?
• В какое время суток вы наиболее продуктивны?
• Какие заблокированные сайты вы чаще всего пытаетесь посетить?

Используйте эти данные для оптимизации вашего расписания и списка заблокированных пользователей.

Что происходит, когда вы пытаетесь посетить заблокированный сайт?

Когда активен режим фокусировки и вы пытаетесь посетить заблокированный сайт:

1. Страница не загружается
2. Вы увидите сообщение "Режим фокусировки активирован"
3. Вы увидите, сколько времени осталось до конца вашей сессии.
4. Вы можете выбрать один из следующих вариантов:
   • Возвращение к работе
   • Завершить фокус-сессию раньше времени (не рекомендуется)

Это трение намеренно — оно дает вам возможность переосмыслить, действительно ли вам нужно посещать этот сайт.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я отменить блокировку?

Да, но мы намеренно усложняем задачу. Режим фокусировки работает лучше всего, когда вы работаете в течение всей сессии. Если вы постоянно игнорируете блоки, подумайте вот о чём:

• Сокращение продолжительности ваших фокус-сессий
• Делать более частые перерывы
• Устранение первопричины отвлечения внимания

Работает ли это в режиме инкогнито?

Режим фокусировки учитывает разрешения расширений Chrome. По умолчанию расширения не работают в режиме инкогнито. Чтобы включить:

1. Перейдите по адресу chrome://extensions
2. Найти Мечту вдали
3. Нажмите «Подробности».
4. Включите параметр «Разрешить в режиме инкогнито».

Можно ли настроить автоматическое время фокусировки?

В настоящее время режим фокусировки активируется вручную. Для запланированной блокировки можно использовать встроенные функции браузера или комбинировать Dream Afar с расширением для планирования.

А что насчет мобильных устройств?

Режим фокусировки работает в Chrome на компьютере. Для мобильных устройств можно использовать встроенные функции «Цифровое благополучие» или «Экранное время» вашего телефона.

Научное обоснование блокирования отвлекающих факторов

Исследования показывают, что:

• Переключение между задачами может отнимать до 40% продуктивного времени.
• В среднем требуется 23 минуты, чтобы снова сосредоточиться после отвлечения внимания.
• Внешние сигналы (например, сообщение о заблокированном сайте) очень эффективны для изменения поведения.

Блокируя отвлекающие сайты, вы не только избегаете пустой траты времени, но и защищаете свою способность заниматься серьезной и значимой работой.

Режим фокусировки против других блокировщиков

Начните прямо сегодня!

Готовы вернуть себе концентрацию? Вот ваш план действий:

1. Установите Dream Afar (если вы еще этого не сделали).
2. Добавьте 3 отвлекающих сайта в свой черный список.
3. Начните 25-минутную сессию концентрации внимания
4. Завершите сессию без перезаписывания.
5. Сделайте 5-минутный перерыв
6. Повторить

Через неделю оцените свой прогресс и при необходимости скорректируйте список заблокированных пользователей и продолжительность сеансов.

---

Заключение

Отвлекающие факторы неизбежны, но они не должны контролировать ваш день. Режим фокусировки дает вам возможность выбирать, когда сосредоточиться, а когда расслабиться, вместо того чтобы позволять приложениям и веб-сайтам делать этот выбор за вас.

Начните с малого, выработайте привычку и наблюдайте, как резко возрастет ваша продуктивность.

---

Готовы сосредоточиться? Установите Dream Afar бесплатно →