این مقاله به صورت خودکار ترجمه شده است. برخی ترجمهها ممکن است ناقص باشند.
نحوه استفاده از حالت فوکوس برای مسدود کردن وبسایتهای مزاحم و افزایش بهرهوری
یاد بگیرید که چگونه از حالت تمرکز در Dream Afar برای مسدود کردن وبسایتهای حواسپرتکن، بهبود تمرکز و انجام کارهای بیشتر استفاده کنید. آموزش گام به گام با بهترین شیوهها.
همه ما این شرایط را تجربه کردهایم: مینشینید تا کار کنید، مرورگر خود را باز میکنید و ناگهان ۴۵ دقیقه در فضای توییتر ناپدید میشود. وبسایتهای حواسپرتکن بزرگترین دشمن بهرهوری هستند، اما با ابزارهای مناسب میتوانید با آنها مبارزه کنید.
حالت فوکوس دریم آفار به شما کمک میکند تا وبسایتهای حواسپرتکن را مسدود کرده و توجه خود را بازیابی کنید. در اینجا نحوه استفاده مؤثر از آن آورده شده است.
حالت فوکوس چیست؟
حالت فوکوس یک ویژگی داخلی در دریم آفار است که:
- دسترسی به وبسایتهایی که مشخص میکنید را مسدود میکند
- زمان تمرکز را پیگیری میکند تا بهرهوری را اندازهگیری کند
- محیطی بدون حواسپرتی برای کار عمیق ایجاد میکند
- وقتی فعال باشد، بهطور خودکار کار میکند
برخلاف مسدودکنندههای مستقل وبسایت، حالت فوکوس مستقیماً در تجربه تب جدید شما ادغام میشود و شروع جلسات فوکوس را با یک کلیک آسان میکند.
تنظیم حالت فوکوس
مرحله ۱: دسترسی به تنظیمات حالت فوکوس
- باز کردن یک تب جدید در کروم
- روی نماد تنظیمات (چرخ دنده) در Dream Afar کلیک کنید
- در منو به "حالت فوکوس" بروید
مرحله ۲: سایتها را برای مسدود کردن اضافه کنید
با اضافه کردن وبسایتهایی که بیشتر حواس شما را پرت میکنند، لیست سیاه خود را ایجاد کنید:
مکانهای پرت کننده حواس که باید در نظر بگیرید:
| دسته بندی | سایتها |
|---|---|
| رسانههای اجتماعی | توییتر، فیسبوک، اینستاگرام، تیک تاک |
| اخبار | reddit.com، news.ycombinator.com، cnn.com |
| سرگرمی | یوتیوب، نتفلیکس، توییچ |
| خرید | آمازون، ایبی |
| دیگر | ایمیل (در صورت نیاز)، برنامههای پیامرسان |
برای افزودن سایت:
- دامنه را وارد کنید (مثلاً
twitter.com) - روی «افزودن» کلیک کنید یا Enter را فشار دهید
- برای هر سایت تکرار کنید
نکته حرفهای: نسخههای موبایل را نیز مسدود کنید (مثلاً m.twitter.com)
مرحله ۳: پیکربندی طول جلسه تمرکز
مدت زمان جلسات تمرکز خود را انتخاب کنید:
- ۲۵ دقیقه — پومودوروی کلاسیک (برای شروع توصیه میشود)
- ۵۰ دقیقه — بلوک فوکوس طولانی
- ۹۰ دقیقه — جلسه کار عمیق
- سفارشی — مدت زمان دلخواه خود را تنظیم کنید
مرحله ۴: شروع یک جلسه تمرکز
پس از پیکربندی:
- از تب جدید خود روی "شروع فوکوس" کلیک کنید
- یک تایمر شروع خواهد شد
- سایتهای مسدود شده پیام «حالت فوکوس فعال است» را نشان میدهند
- تا زمان اتمام تایمر کار کنید
بهترین روشها برای حالت فوکوس
۱. با سه عامل حواسپرتی اصلی خود شروع کنید
سعی نکنید همه چیز را یکجا مسدود کنید. سه مورد از بزرگترین اتلاف کنندههای وقت خود را شناسایی کنید و از آنها شروع کنید.
برای اکثر افراد، این موارد عبارتند از:
- رسانههای اجتماعی (توییتر، ردیت، اینستاگرام)
- پلتفرمهای ویدیویی (یوتیوب)
- سایتهای خبری
۲. از تکنیک پومودورو استفاده کنید
حالت تمرکز را با تکنیک پومودورو ترکیب کنید:
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes
این ریتم ضمن حفظ بهرهوری، از فرسودگی شغلی جلوگیری میکند.
۳. بلوکهای تمرکز را برنامهریزی کنید
به جای استفادهی واکنشی از حالت تمرکز، بلوکهای تمرکز را از قبل برنامهریزی کنید:
- بخش صبحگاهی (۹-۱۱ صبح): کار عمیق، وظایف پیچیده
- بخش بعدازظهر (۲ تا ۴ بعد از ظهر): زمان خلاقیت بدون جلسات
- بخش عصرگاهی (در صورت نیاز): جمعبندی وظایف
۴. به سایتهای مفید اجازه فعالیت بدهید
مطمئن شوید که سایتهایی را که واقعاً برای کار به آنها نیاز دارید مسدود نکنید:
- سایتهای مستندسازی
- ابزارهای مدیریت پروژه
- ابزارهای ارتباطی (در طول زمان همکاری)
- پایگاههای داده تحقیقاتی
۵. پیشرفت خود را پیگیری کنید
آمار تمرکز خود را مرتباً مرور کنید:
- چند جلسه تمرکز را کامل کردید؟
- چه زمانهایی بیشترین بهرهوری را دارید؟
- بیشتر سعی میکنید از کدام سایتهای مسدود شده بازدید کنید؟
از این دادهها برای بهینهسازی برنامه و لیست مسدودیت خود استفاده کنید.
چه اتفاقی میافتد وقتی سعی میکنید از یک سایت مسدود شده بازدید کنید
وقتی حالت فوکوس فعال است و سعی میکنید از یک سایت مسدود شده بازدید کنید:
- صفحه بارگیری نمیشود
- پیام "حالت فوکوس فعال است را مشاهده خواهید کرد.
- خواهید دید که چقدر زمان از جلسه شما باقی مانده است
- شما میتوانید انتخاب کنید که:
- بازگشت به کار
- جلسه تمرکز را زودتر تمام کنید (توصیه نمیشود)
این اختلاف نظر عمدی است - به شما لحظهای فرصت میدهد تا دوباره فکر کنید که آیا واقعاً نیاز به بازدید از آن سایت دارید یا خیر.
سوالات متداول
آیا میتوانم بلوک را لغو کنم؟
بله، اما ما عمداً آن را دشوار میکنیم. حالت تمرکز (Focus Mode) وقتی بهترین عملکرد را دارد که به کل جلسه متعهد باشید. اگر متوجه شدید که دائماً در حال نادیده گرفتن موانع هستید، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- کوتاه کردن جلسات تمرکز
- استراحتهای مکرر بیشتر
- پرداختن به ریشه حواسپرتی
آیا در حالت ناشناس (Incognito mode) کار میکند؟
حالت فوکوس به مجوزهای افزونههای کروم احترام میگذارد. بهطور پیشفرض، افزونهها در حالت ناشناس اجرا نمیشوند. برای فعال کردن:
- به
chrome://extensionsبروید - رویای دوردست را پیدا کنید
- روی «جزئیات» کلیک کنید
- فعال کردن «اجازه در حالت ناشناس»
آیا میتوانم زمانهای فوکوس خودکار را برنامهریزی کنم؟
در حال حاضر، حالت فوکوس به صورت دستی فعال است. برای مسدود کردن زمانبندیشده، میتوانید از ویژگیهای داخلی مرورگر استفاده کنید یا Dream Afar را با یک افزونه زمانبندی ترکیب کنید.
در مورد موبایل چطور؟
حالت فوکوس روی کروم دسکتاپ کار میکند. برای موبایل، از ویژگیهای داخلی Digital Wellbeing یا Screen Time گوشی خود استفاده کنید.
علم پشت مسدود کردن حواسپرتیها
تحقیقات نشان میدهد که:
- تغییر وظیفه میتواند تا ۴۰٪ از زمان مفید را از بین ببرد
- به طور متوسط ۲۳ دقیقه طول میکشد تا پس از حواسپرتی، دوباره تمرکز کنید
- نشانههای محیطی (مانند پیام مسدود شدن سایت) در تغییر رفتار بسیار مؤثر هستند
با مسدود کردن سایتهای حواسپرتکن، نه تنها از اتلاف وقت جلوگیری میکنید، بلکه از توانایی خود برای انجام کارهای عمیق و معنادار محافظت میکنید.
حالت فوکوس در مقابل سایر مسدودکنندهها
| ویژگی | حالت فوکوس دریم آفار | مسدودکنندههای مستقل |
|---|---|---|
| با تب جدید ادغام شده است | ✓ | ✗ |
| رایگان | ✓ | اغلب ممتاز |
| راهاندازی آسان | ✓ | متفاوت است |
| تایمر فوکوس | ✓ | گاهی اوقات |
| بدون برنامه جداگانه | ✓ | ✗ |
شروع کار امروز
آمادهاید تا تمرکزتان را دوباره به دست آورید؟ برنامهی عملی شما به شرح زیر است:
- دریم آفار را نصب کنید (اگر هنوز این کار را نکردهاید)
- سه سایت حواسپرتکن را به لیست سیاه خود اضافه کنید
- یک جلسه تمرکز ۲۵ دقیقهای را شروع کنید
- جلسه را بدون لغو کردن کامل کنید
- ۵ دقیقه استراحت
- تکرار
بعد از یک هفته، پیشرفت خود را بررسی کنید و در صورت نیاز، لیست بلاکها و مدت زمان جلسه خود را تنظیم کنید.
نتیجهگیری
حواسپرتیها اجتنابناپذیرند، اما لازم نیست روز شما را کنترل کنند. حالت فوکوس به شما این قدرت را میدهد که انتخاب کنید چه زمانی تمرکز کنید و چه زمانی استراحت کنید، نه اینکه به برنامهها و وبسایتها اجازه دهید این انتخاب را برای شما انجام دهند.
از کارهای کوچک شروع کنید، عادت را در خود ایجاد کنید و شاهد افزایش بهرهوری خود باشید.
آمادهی تمرکز هستید؟ نصب رایگان Dream Afar →
Try Dream Afar Today
Transform your new tab into a beautiful, productive dashboard with stunning wallpapers and customizable widgets.