Kā izmantot fokusa režīmu, lai bloķētu uzmanību traucējošas tīmekļa vietnes un palielinātu produktivitāti

Mēs visi esam tur bijuši: jūs apsēžaties darbā, atverat pārlūkprogrammu, un pēkšņi 45 minūtes ir pazudušas Twitter tukšumā. Uzmanību novēršošas tīmekļa vietnes ir produktivitātes lielākais ienaidnieks, taču ar pareizajiem rīkiem jūs varat cīnīties pret to.

Dream Afar Fokusa režīms palīdz bloķēt uzmanību novērsošas tīmekļa vietnes un atgūt uzmanību. Lūk, kā to efektīvi izmantot.

Kas ir fokusa režīms?

Fokusa režīms ir iebūvēta funkcija lietotnē Dream Afar, kas:

• Bloķē piekļuvi jūsu norādītajām tīmekļa vietnēm
• Izsekošanas laiks, lai mērītu produktivitāti
• Rada vidi bez uzmanības novēršanas dziļam darbam
• Darbojas automātiski, kad ir iespējots

Atšķirībā no atsevišķiem vietņu bloķētājiem, fokusa režīms ir tieši integrēts jūsu jaunās cilnes pieredzē, ļaujot ērti sākt fokusa sesijas ar vienu klikšķi.

Fokusa režīma iestatīšana

1. darbība. Piekļūstiet fokusa režīma iestatījumiem

1. Atvērt jaunu cilni pārlūkā Chrome
2. Noklikšķiniet uz iestatījumu ikonas (zobrata) sadaļā Dream Afar.
3. Izvēlnē dodieties uz Fokusa režīms

2. darbība. Pievienojiet bloķējamās vietnes

Izveidojiet savu bloķēšanas sarakstu, pievienojot vietnes, kas visvairāk novērš uzmanību:

Bieži sastopamas uzmanību novēršošas vietnes, kas jāņem vērā:

Lai pievienotu vietni:

1. Ievadiet domēnu (piemēram, twitter.com)
2. Noklikšķiniet uz "Pievienot" vai nospiediet taustiņu Enter
3. Atkārtojiet katrai vietnei

Profesionāls padoms: bloķējiet arī mobilās versijas (piemēram, m.twitter.com).

3. darbība. Fokusa sesijas ilguma konfigurēšana

Izvēlieties, cik ilgi vajadzētu ilgt jūsu fokusa sesijām:

• 25 minūtes — Klasiskais Pomodoro (ieteicams iesācējiem)
• 50 minūtes — Pagarināts fokusa bloks
• 90 minūtes — Padziļināta darba sesija
• Pielāgots — Iestatiet savu ilgumu

4. solis: sāciet fokusa sesiju

Kad konfigurēts:

1. Jaunajā cilnē noklikšķiniet uz "Sākt fokusu"
2. Sāksies taimeris
3. Bloķētajās vietnēs tiks parādīts ziņojums “Fokusa režīms aktīvs”.
4. Strādājiet, līdz taimeris pabeidz laiku

Fokusa režīma labākā prakse

1. Sāciet ar 3 galvenajiem uzmanības novēršanas faktoriem

Nemēģiniet visu bloķēt uzreiz. Nosakiet savus trīs lielākos laika tērētājus un sāciet ar tiem.

Lielākajai daļai cilvēku tie ir:

1. Sociālie mediji (Twitter, Reddit, Instagram)
2. Video platformas (YouTube)
3. Ziņu vietnes

2. Izmantojiet Pomodoro tehniku

Apvienojiet fokusa režīmu ar Pomodoro tehniku:

Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Break: 5 minutes
Focus: 25 minutes → Long Break: 15-30 minutes

Šis ritms novērš izdegšanu, vienlaikus saglabājot produktivitāti.

3. Fokusa bloku plānošana

Fokusa režīma tūlītējas izmantošanas vietā ieplānojiet fokusa blokus iepriekš:

• Rīta bloks (9–11): Dziļš darbs, sarežģīti uzdevumi
• Pēcpusdienas bloks (14.00–16.00): radošais laiks bez sanāksmēm
• Vakara bloks (ja nepieciešams): Uzdevumu pabeigšana

4. Atļaut produktīvas vietnes

Noteikti nebloķējiet vietnes, kas jums patiešām ir nepieciešamas darbam:

• Dokumentācijas vietnes
• Projektu vadības rīki
• Saziņas rīki (sadarbības laikā)
• Pētniecības datubāzes

5. Sekojiet līdzi savam progresam

Regulāri pārskatiet savu fokusa statistiku:

• Cik fokusa sesijas jūs pabeidzāt?
• Kuros laikos tu esi visproduktīvākais?
• Kuras bloķētās vietnes jūs visbiežāk mēģināt apmeklēt?

Izmantojiet šos datus, lai optimizētu savu grafiku un bloķēšanas sarakstu.

Kas notiek, ja mēģināt apmeklēt bloķētu vietni

Kad fokusa režīms ir aktīvs un jūs mēģināt apmeklēt bloķētu vietni:

1. Lapa neielādējas
2. Jūs redzēsiet ziņojumu "Fokusa režīms ir aktīvs"
3. Jūs redzēsiet, cik daudz laika atlicis jūsu sesijā.
4. Jūs varat izvēlēties:
   • Atgriešanās darbā
   • Beigt fokusa sesiju priekšlaicīgi (nav ieteicams)

Šī berze ir apzināta — tā dod jums brīdi, lai pārdomātu, vai jums tiešām ir jāapmeklē šī vietne.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai es varu ignorēt bloķēšanu?

Jā, bet mēs to apzināti padarām sarežģītu. Fokusa režīms vislabāk darbojas, ja jūs apņematies visu sesiju. Ja konstatējat, ka pastāvīgi ignorējat blokus, apsveriet:

• Fokusa sesiju saīsināšana
• Biežāku pārtraukumu ievērošana
• Novērsšanās pamatcēloņa novēršana

Vai tas darbojas inkognito režīmā?

Fokusa režīms ievēro Chrome paplašinājumu atļaujas. Pēc noklusējuma paplašinājumi nedarbojas inkognito režīmā. Lai iespējotu:

1. Dodieties uz chrome://extensions
2. Atrodi sapni tālumā
3. Noklikšķiniet uz "Sīkāka informācija"
4. Iespējot “Atļaut inkognito režīmā”

Vai varu ieplānot automātiskās fokusēšanas laikus?

Pašlaik fokusa režīms tiek aktivizēts manuāli. Plānotai bloķēšanai varat izmantot pārlūkprogrammas iebūvētās funkcijas vai apvienot funkciju “Dream Afar” ar plānošanas paplašinājumu.

Kā ar mobilajām ierīcēm?

Fokusa režīms darbojas datora pārlūkprogrammā Chrome. Mobilajās ierīcēs apsveriet iespēju izmantot tālruņa iebūvētās digitālās labsajūtas vai ekrāna laika funkcijas.

Zinātne, kas slēpjas aiz uzmanības novēršanas bloķēšanas

Pētījumi liecina, ka:

• Uzdevumu maiņa var izmaksāt līdz pat 40% no produktīvā laika
• Pēc uzmanības novēršanas vidēji nepieciešamas 23 minūtes, lai atkal koncentrētos.
• Vides norādes (piemēram, ziņojums par bloķētu vietni) ir ļoti efektīvas uzvedības mainīšanā.

Bloķējot uzmanību novēršošas vietnes, jūs ne tikai izvairāties no laika tērēšanas, bet arī aizsargājat savu spēju veikt dziļdomīgu, jēgpilnu darbu.

Fokusa režīms salīdzinājumā ar citiem bloķētājiem

Darba sākšana jau šodien

Vai esat gatavs atgūt koncentrēšanos? Lūk, jūsu rīcības plāns:

1. Instalējiet lietotni Dream Afar (ja vēl neesat to izdarījis)
2. Pievienojiet 3 uzmanību novēršošas vietnes savam bloķēšanas sarakstam
3. Sāciet 25 minūšu fokusēšanās sesiju
4. Pabeidziet sesiju bez pārrakstīšanas
5. Ieturiet 5 minūšu pārtraukumu
6. Atkārtot

Pēc nedēļas pārskatiet savu progresu un, ja nepieciešams, pielāgojiet bloķēšanas sarakstu un sesijas ilgumu.

---

Secinājums

Uzmanības novēršana ir neizbēgama, taču tai nav jākontrolē jūsu diena. Fokusa režīms dod jums iespēju izvēlēties, kad koncentrēties un kad atpūsties, nevis ļaut lietotnēm un tīmekļa vietnēm izdarīt šo izvēli jūsu vietā.

Sāc ar mazumiņu, izveido ieradumu un vēro, kā tava produktivitāte strauji pieaug.

---

Gatavs koncentrēties? Instalējiet Dream Afar bez maksas →