ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಸೆಟಪ್: ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೌಸರ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ - ಅರಿವಿನಿಂದ ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗರಿಷ್ಠ ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ Chrome ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ ಎಂದರೇನು?

ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

"ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್" ನ ಲೇಖಕ ಕ್ಯಾಲ್ ನ್ಯೂಪೋರ್ಟ್ ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ:

"ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ-ಮುಕ್ತ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು."

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ vs. ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸ

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೋಡ್ ಬರೆಯುವುದು
• ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಯೋಜನೆ
• ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಬರವಣಿಗೆ
• ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ

ಆಳವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

• ಇಮೇಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು
• ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು
• ಡೇಟಾ ನಮೂದು
• ಸ್ಥಿತಿ ನವೀಕರಣಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಗಳು

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯವಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ
• ಅಪರೂಪದ ಮತ್ತು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ
• ಸಂಯುಕ್ತ ಆದಾಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ:

• ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಪ್ರತಿಫಲದಾಯಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ
• ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಾಧನೆ
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆತಂಕ (ಗಮನ > ಚದುರಿದ)
• ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ

---

ಬ್ರೌಸರ್ ಸಮಸ್ಯೆ

ಬ್ರೌಸರ್‌ಗಳು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್ ಅನ್ನು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಅನಂತ ವಿಷಯ — ಸೇವಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು
• ಶೂನ್ಯ ಘರ್ಷಣೆ — ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ಲಿಕ್
• ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು — ನಿರಂತರ ಅಡಚಣೆ ಸಂಕೇತಗಳು
• ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ — ಸಂದರ್ಭ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ದೃಶ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು
• ಆಟೋಪ್ಲೇ — ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಕ್ರಮಾವಳಿಗಳು — ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಲಾಗಿದೆ

ಗಮನ ವೆಚ್ಚ

ಒಂದೇ ಒಂದು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಕೆಲಸ ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

---

ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಬ್ರೌಸರ್ ಕಾನ್ಫಿಗರೇಶನ್

ಹಂತ 1: ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಉತ್ಪಾದಕತೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಪುಟದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಕನಸಿನ ಪ್ರವಾಸ

1. [Chrome ವೆಬ್ ಸ್ಟೋರ್] ನಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ(https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=kn&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. Chrome ನ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
3. ಲಾಭ: ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್, ಟೈಮರ್, ಟೊಡೋಸ್, ಶಾಂತ ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್‌ಗಳು

ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ:

• ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಒಂದು ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
• ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಕ್ರೋಮ್ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ
• ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಹಂತ 2: ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ

ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ:

1. ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ (ಗೇರ್ ಐಕಾನ್)
2. ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿ
3. ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ:

ಅಗತ್ಯ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು:

twitter.com
facebook.com
instagram.com
reddit.com
youtube.com
news.ycombinator.com
linkedin.com
tiktok.com

ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

gmail.com (check at scheduled times)
slack.com (during deep work)
your-news-site.com
shopping-sites.com

ಹಂತ 3: ಕನಿಷ್ಠ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ

ವಿಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಿ:

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಸಮಯ (ಅರಿವು)
• ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಯ (ಗಮನ)
• ಐಚ್ಛಿಕ: ಟೈಮರ್

ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಿ:

• ಹವಾಮಾನ (ಒಮ್ಮೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಲ್ಲ)
• ಬಹು ಕೆಲಸಗಳು (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ)
• ಉಲ್ಲೇಖಗಳು (ಕೆಲಸದಿಂದ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವುದು)
• ಸುದ್ದಿ ಫೀಡ್‌ಗಳು (ಎಂದಿಗೂ ಇಲ್ಲ)

ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ವಿನ್ಯಾಸ:

┌─────────────────────────────────┐
│                                 │
│         [ 10:30 AM ]            │
│                                 │
│   "Complete quarterly report"   │
│                                 │
│         [25:00 Timer]           │
│                                 │
└─────────────────────────────────┘

ಹಂತ 4: ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ:

• ಶಾಂತ ಪ್ರಕೃತಿ ದೃಶ್ಯಗಳು (ಕಾಡುಗಳು, ಪರ್ವತಗಳು)
• ಕನಿಷ್ಠ ಅಮೂರ್ತ ಮಾದರಿಗಳು
• ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡಿದ ಬಣ್ಣಗಳು (ನೀಲಿ, ಹಸಿರು, ಬೂದು)
• ಕಡಿಮೆ ದೃಶ್ಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ

ತಪ್ಪಿಸಿ:

• ಜನನಿಬಿಡ ನಗರದೃಶ್ಯಗಳು
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಉತ್ತೇಜಕ ಬಣ್ಣಗಳು
• ಜನರೊಂದಿಗೆ ಫೋಟೋಗಳು
• ಆಲೋಚನೆಗಳು/ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯ

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಕನಸಿನ ದೂರದ ಸಂಗ್ರಹಗಳು:

• ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಭೂದೃಶ್ಯಗಳು
• ಕನಿಷ್ಠ
• ಅಮೂರ್ತ

ಹಂತ 5: ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ

Chrome ನಲ್ಲಿ:

1. chrome://settings/content/notifications ಗೆ ಹೋಗಿ
2. "ಸೈಟ್‌ಗಳು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಕೇಳಬಹುದು" → ಆಫ್ ಅನ್ನು ಟಾಗಲ್ ಮಾಡಿ
3. ಎಲ್ಲಾ ಸೈಟ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

ಸಿಸ್ಟಂ-ವೈಡ್:

• ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
• Chrome ಬ್ಯಾಡ್ಜ್ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
• ಎಲ್ಲಾ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ಹಂತ 6: ಟ್ಯಾಬ್ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ

3-ಟ್ಯಾಬ್ ನಿಯಮ:

1. ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 3 ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ತೆರೆಯಬಹುದು.
2. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸದ ಟ್ಯಾಬ್
3. ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖ ಟ್ಯಾಬ್
4. ಒಂದು ಬ್ರೌಸರ್ ಪರಿಕರ (ಟೈಮರ್, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು)

ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು = ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆ
• ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಸರ
• ಬಲವಂತದ ಆದ್ಯತೆ
• ಗಮನಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು ಸುಲಭ

ಅನುಷ್ಠಾನ:

• ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳು ಮುಗಿದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
• "ನಂತರಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸು" ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• "ನನಗೆ ಇದು ಬೇಕಾಗಬಹುದು" ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.

ಹಂತ 7: ಕೆಲಸದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು Chrome ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಕನಿಷ್ಠ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
• ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲ
• ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್

ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್:

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು
• ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್

ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು:

1. ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಐಕಾನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ (ಮೇಲಿನ ಬಲಭಾಗ)
2. ಹೊಸ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ರಚಿಸಲು "+ ಸೇರಿಸಿ"
3. ಅದನ್ನು "ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್" ಅಥವಾ "ಫೋಕಸ್" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಿ.
4. ಮೇಲಿನಂತೆ ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ

---

ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಸೆಷನ್ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್

ಅಧಿವೇಶನ ಪೂರ್ವ ಆಚರಣೆ (5 ನಿಮಿಷಗಳು)

ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ:

1. ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಮುಕ್ತ ಮೇಜು
2. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನೀರು/ಕಾಫಿ ಪಡೆಯಿರಿ
3. ಸ್ನಾನಗೃಹ ಬಳಸಿ
4. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸಿ (ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೇರೆ ಕೊಠಡಿ)

ಡಿಜಿಟಲ್ ತಯಾರಿ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
2. ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಬ್ರೌಸರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ
3. ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
4. ಎಲ್ಲಾ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
5. ಅಧಿವೇಶನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ

ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ:

1. 3 ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
2. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
3. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ
4. ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ
5. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಅಧಿವೇಶನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ

ನಿಯಮಗಳು:

• ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರ್ಯ
• ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಹೊರತು ಟ್ಯಾಬ್ ಬದಲಾವಣೆ ಇಲ್ಲ.
• ಇಮೇಲ್/ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡರೆ, ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಿ (ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ)
• ಆಲೋಚನೆ ಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಬರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಬಂದಾಗ:

ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಹಂಬಲ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹಜ.

1. ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
2. ಇದನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ: "ಅದು ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಪ್ರಚೋದನೆ"
3. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ.
4. ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
5. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಮುರಿದರೆ:

ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ. ಸುರುಳಿಯಾಗಬೇಡಿ.

1. ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
2. ಅದು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
3. ಸೈಟ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಿ
4. ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
5. ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ (ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಮರುಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ)

ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರದ ಆಚರಣೆ (5 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಸೆರೆಹಿಡಿಯಿರಿ:

1. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
2. ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
3. ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ

ಪರಿವರ್ತನೆ:

1. ಎದ್ದುನಿಂತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ
2. ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರ ನೋಡಿ
3. ಸರಿಯಾದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
4. ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯನ್ನು ಆಚರಿಸಿ

---

ಅಧಿವೇಶನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ಆಯ್ಕೆ 1: ಬೆಳಗಿನ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ

6:00 AM - 8:00 AM: Deep work block 1
8:00 AM - 8:30 AM: Break + shallow work
8:30 AM - 10:30 AM: Deep work block 2
10:30 AM onwards: Meetings, email, admin

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವವರು, ನಿರಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ

ಆಯ್ಕೆ 2: ವಿಭಜಿತ ಅವಧಿಗಳು

9:00 AM - 11:00 AM: Deep work block
11:00 AM - 1:00 PM: Meetings, email
1:00 PM - 3:00 PM: Deep work block
3:00 PM - 5:00 PM: Shallow work

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ತಂಡದ ಸಮನ್ವಯ

ಆಯ್ಕೆ 3: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಗಮನ

Morning: Meetings, communication
1:00 PM - 5:00 PM: Deep work (4-hour block)
Evening: Review and planning

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ: ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳು, ಸಭೆ-ಭಾರೀ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಗಳು

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು:

• ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
• ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು "ಕಾರ್ಯನಿರತ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ
• ಸಭೆಗಳಷ್ಟೇ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಸಂವಹನ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
• ಸ್ಲಾಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಫೋಕಸಿಂಗ್" ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ
• ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಬೇಡಿ.

---

ಸುಧಾರಿತ ಸಂರಚನೆಗಳು

"ಸನ್ಯಾಸಿ ಮೋಡ್" ಸೆಟಪ್

ತೀವ್ರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ:

1. ಮೀಸಲಾದ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಬ್ರೌಸರ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿ
2. ಅಗತ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
3. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ (ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿ ವಿಧಾನ)
4. ಕೆಲಸದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳಿಲ್ಲ.
5. ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಸ ಟ್ಯಾಬ್ (ಸಮಯ ಮಾತ್ರ)
6. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಇಲ್ಲ.

"ಸೃಜನಶೀಲ" ಸೆಟಪ್

ಸೃಜನಶೀಲ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ:

1. ಸುಂದರವಾದ, ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್‌ಗಳು
2. ಸುತ್ತುವರಿದ ಸಂಗೀತ/ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
3. ಉಲ್ಲೇಖ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ
4. ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಗಳು (90 ನಿಮಿಷಗಳು)
5. ಕಡಿಮೆ ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ರಚನೆ
6. ಹರಿವಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಆದ್ಯತೆ

"ಕಲಿಕೆ" ಸೆಟಪ್

ಅಧ್ಯಯನ/ಕೌಶಲ್ಯ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ:

1. ದಸ್ತಾವೇಜೀಕರಣ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶ್ವೇತಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
2. ಟಿಪ್ಪಣಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಟ್ಯಾಬ್ ತೆರೆದಿದೆ
3. ಪೊಮೊಡೊರೊ ಟೈಮರ್ (25 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳು)
4. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ
5. ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ
6. ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ

---

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ದೋಷನಿವಾರಣೆ

"ನನಗೆ 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ"

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಸೇರಿಸಿ)
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ, ನಿದ್ರೆ) ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಕೆಫೀನ್/ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ

"ನಾನು ನನ್ನ ಫೋನ್ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ"

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್
• ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• ಅವಧಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏರ್‌ಪ್ಲೇನ್ ಮೋಡ್
• ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಲಾಕ್ ಬಾಕ್ಸ್
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ

"ಕೆಲಸ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ/ಬೇಸರ ತರಿಸುತ್ತಿದೆ"

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ
• "ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಇದನ್ನು ಆಟ/ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಿ
• ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕೆಲಸ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ

"ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ"

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರ್ತು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ
• ಪರ್ಯಾಯ ಸಂಪರ್ಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿ
• ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಗಮನದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ
• ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ "ತುರ್ತು" ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ
• ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆ

"ನನಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ"

ಪರಿಹಾರಗಳು:

• ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
• ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು/ನಂತರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ (ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ)
• ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಅಧಿವೇಶನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮುಖ್ಯ

---

ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು

ಈ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಪ್ರತಿದಿನ:

• ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ
• ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಅವಧಿಗಳು
• ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮುಗಿದಿವೆ
• ಡಿಸ್ಟ್ರಾಕ್ಷನ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಟ್ರಿಗರ್ ಆಗಿವೆ

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ:

• ಒಟ್ಟು ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ
• ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ನಿರ್ದೇಶನ
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗಮನ ದಿನ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡಚಣೆ ಮೂಲಗಳು

ಮಾಸಿಕ:

• ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟ (ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ)
• ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಭಾವ
• ಕೆಲಸದ ತೃಪ್ತಿ

ಗುರಿಗಳು

ಗಮನಿಸಿ: 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸವು ಗಣ್ಯ ಮಟ್ಟದದ್ದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.

---

ತ್ವರಿತ ಸೆಟಪ್ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

15-ನಿಮಿಷಗಳ ಆಳವಾದ ಕೆಲಸದ ಸಂರಚನೆ

• ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
• ಫೋಕಸ್ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
• ಬ್ಲಾಕ್‌ಲಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಟಾಪ್ 5 ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
• ಕನಿಷ್ಠ ವಿಜೆಟ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡಿ
• ಶಾಂತ ವಾಲ್‌ಪೇಪರ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• Chrome ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
• ಅನಗತ್ಯ ಟ್ಯಾಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ
• ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ
• ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

• ಅಧಿವೇಶನದ ಮೊದಲು ಡೆಸ್ಕ್ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ
• ಡೀಪ್ ವರ್ಕ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ತೆರೆಯಿರಿ
• ಅಧಿವೇಶನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ
• ಟೈಮರ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
• ನಿಜವಾದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಮರ್ಶೆ

---

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನಗಳು

• ಬ್ರೌಸರ್ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ
• Chrome ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯುವ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಬ್ರೌಸರ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಪೊಮೊಡೊರೊ ತಂತ್ರ
• ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೌಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆ

---

ಆಳವಾದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ಡ್ರೀಮ್ ಅಫಾರ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿ →