Терең жұмысты орнату: максималды назар аудару үшін шолғышты конфигурациялау нұсқаулығы

Терең жұмыс – танымдық тұрғыдан күрделі міндеттерге алаңдамай зейін қою мүмкіндігі – барған сайын сирек кездеседі және құнды болып келеді. Браузеріңіз терең жұмыс істеу қабілетіңізді жоюы немесе оны жақсартуы мүмкін. Бұл нұсқаулық сізге Chrome браузерін максималды фокустау үшін қалай конфигурациялау керектігін көрсетеді.

Терең жұмыс дегеніміз не?

Анықтама

«Терең жұмыс» кітабының авторы Кэл Ньюпорт оны былай анықтайды:

«Когнитивтік қабілеттеріңізді шегіне жеткізетін, алаңдатпайтын зейін шоғырландыру жағдайында орындалатын кәсіби іс-шаралар».

Терең жұмыс және үстірт жұмыс

Терең жұмыстың мысалдары:

• Күрделі код жазу
• Стратегиялық жоспарлау
• Шығармашылық жазу
• Жаңа дағдыларды үйрену
• Мәселелерді шешу

Таяз жұмыстың мысалдары:

• Электрондық пошта жауаптары
• Кездесулерді жоспарлау
• Деректерді енгізу
• Күй жаңартулары
• Әкімшілік тапсырмалардың көпшілігі

Неліктен терең жұмыс маңызды

Мансабыңыз үшін:

• Ең құнды өніміңізді шығарады
• Сирек кездесетін және құнды дағдыларды дамытады
• Сізді басқалардан ерекшелендіреді
• Құрама кірістерді жасайды

Сіздің қанағаттануыңыз үшін:

• Ағын күйі пайдалы сезінеді
• Маңызды жетістік
• Мазасыздықтың төмендеуі (шоғырланған > шашыраңқы)
• Сапалы жұмыспен мақтану

---

Браузер мәселесі

Неліктен браузерлер терең жұмысты бұзады

Сіздің браузеріңіз алаңдаушылық тудыру үшін оңтайландырылған:

• Шексіз мазмұн — Тұтынуға әрқашан көбірек
• Үйкеліссіз — Кез келген алаңдаушылыққа бір рет басу
• Хабарландырулар — Тұрақты үзіліс сигналдары
• Қойындыларды ашу — Контекстті ауыстыруға арналған визуалды еске салғыштар
• Авто ойнату — Назар аударуға арналған
• Алгоритмдер — өнімділік үшін емес, қатысу үшін оңтайландырылған

Назар аудару құны

Бір ғана алаңдаушылық жарты сағатқа жуық шоғырланған жұмысты қажет етуі мүмкін.

---

Deep Work браузерінің конфигурациясы

1-қадам: Тоналды кремді таңдаңыз

Өнімділікке бағытталған жаңа қойынды бетінен бастаңыз.

Ұсынылады: Арман алыста

1. [Chrome Web Store] дүкенінен орнату (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=kk&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. Chrome әдепкі жаңа қойындысын ауыстырыңыз
3. Күшейту: фокус режимі, таймер, тапсырмалар, тыныш тұсқағаздар

Неліктен маңызды:

• Әрбір жаңа қойынды – алаңдаушылық тудыратын немесе назар аударуға мүмкіндік
• Әдепкі Chrome жаңа қойындысы шолуды ынталандырады
• Өнімділік жаңа қойындысы ниеттерді нығайтады

2-қадам: Фокус режимін конфигурациялау

Кірістірілген веб-сайтты бұғаттауды қосыңыз:

1. Dream Afar параметрлерін ашу (беріліс белгішесі)
2. Фокус режиміне өту
3. Сайттарды бұғаттау тізіміне қосу:

Негізгі блоктар:

twitter.com
facebook.com
instagram.com
reddit.com
youtube.com
news.ycombinator.com
linkedin.com
tiktok.com

Бұғаттауды қарастырыңыз:

gmail.com (check at scheduled times)
slack.com (during deep work)
your-news-site.com
shopping-sites.com

3-қадам: Минималды интерфейс жасаңыз

Виджеттерді негізгі элементтерге дейін азайтыңыз:

Терең жұмыс үшін сізге тек қажет:

• Уақыт (хабардарлық)
• Бір ағымдағы тапсырма (фокус)
• Қосымша: Таймер

Алып тастау немесе жасыру:

• Ауа райы (үнемі емес, бір рет тексеріңіз)
• Бірнеше тапсырма (бір уақытта бір тапсырма)
• Дәйексөздер (жұмыстан алаңдау)
• Жаңалықтар лентасы (ешқашан)

Оңтайлы терең жұмыс орналасуы:

┌─────────────────────────────────┐
│                                 │
│         [ 10:30 AM ]            │
│                                 │
│   "Complete quarterly report"   │
│                                 │
│         [25:00 Timer]           │
│                                 │
└─────────────────────────────────┘

4-қадам: Терең жұмыс тұсқағаздарын таңдаңыз

Көру ортаңыз сіздің психикалық жағдайыңызға әсер етеді.

Назар аудару үшін:

• Тыныш табиғат көріністері (ормандар, таулар)
• Минималды абстрактілі өрнектер
• Әлсіз түстер (көк, жасыл, сұр)
• Көрнекі күрделіліктің төмендігі

Аулақ болыңыз:

• Қарбалас қала көріністері
• Ашық, ынталандыратын түстер
• Адамдармен бірге түсірілген фотосуреттер
• Ойларды/естеліктерді тудыратын кез келген нәрсе

Терең жұмысқа арналған Dream Afar коллекциялары:

• Табиғат және ландшафттар
• Минималды
• Абстракт

5-қадам: Хабарландыруларды жою

Chrome жүйесінде:

1. «chrome://settings/content/notifications» бөліміне өтіңіз
2. "Сайттар хабарландырулар жіберуді сұрай алады" → ӨШІРУЛІ күйін ауыстыру
3. Барлық сайт хабарландыруларын бұғаттау

Жүйелік деңгейде:

• Жұмыс кезінде Мазаламау режимін қосыңыз
• Chrome белгішесі туралы хабарландыруларды өшіру
• Барлық ескертулер үшін дыбысты өшіріңіз

6-қадам: Қойынды тәртібін енгізу

3 қойынды ережесі:

1. Терең жұмыс кезінде ең көбі 3 қойынды ашылады
2. Ағымдағы жұмыс қойындысы
3. Бір сілтеме қойындысы
4. Бір шолғыш құралы (таймер, жазбалар)

Неліктен жұмыс істейді:

• Аз қойындылар = азғыру азырақ
• Таза визуалды орта
• Мәжбүрлі басымдық беру
• Фокусқа оралу оңайырақ

Іске асыру:

• Олармен жұмыс істеп болғаннан кейін қойындыларды жабыңыз
• «Кейінірек сақтау» қойындыларын емес, бетбелгілерді пайдаланыңыз
• «Маған бұл қажет болуы мүмкін» қойындылары жоқ

7-қадам: Жұмыс профильдерін жасаңыз

Мәтінмәндерді бөлу үшін Chrome профильдерін пайдаланыңыз:

Терең жұмыс профилі:

• Фокус режимі қосылған
• Минималды кеңейтімдер
• Әлеуметтік желілерде бетбелгілер жоқ
• Өнімділік жаңа қойындысы

Кәдімгі профиль:

• Қалыпты шолу
• Барлық кеңейтімдер
• Жеке бетбелгілер
• Стандартты жаңа қойынды

Қалай жасау керек:

1. Профиль белгішесін басыңыз (жоғарғы оң жақ бұрышта)
2. Жаңа профиль жасау үшін "+ қосу"
3. Оны «Терең жұмыс» немесе «Фокус» деп атаңыз
4. Жоғарыдағыдай конфигурациялаңыз

---

Терең жұмыс сессиясының хаттамасы

Сессия алдындағы рәсім (5 минут)

Физикалық дайындық:

1. Қажет емес заттардың таза үстелі
2. Жақын жерден су/кофе алыңыз
3. Жуынатын бөлмені пайдаланыңыз
4. Телефонды дыбыссыз қалдырыңыз (мүмкін болса, басқа бөлмеге қойыңыз)

Сандық дайындық:

1. Барлық қажет емес қолданбаларды жабыңыз
2. Deep Work браузерінің профилін ашу
3. Фокус режимін қосу
4. Барлық қойындыларды жабу
5. Сессияның ниетін жазыңыз

Психикалық дайындық:

1. 3 рет терең тыныс алыңыз
2. Сіз орындайтын бір тапсырманы қарап шығыңыз
3. Оны аяқтауды елестетіп көріңіз
4. Таймерді орнату
5. БАСТА

Сессия барысында

Ережелер:

• Тек бір тапсырма
• Тікелей байланысты болмаса, қойындыларды ауыстыруға болмайды
• Электрондық поштаны/хабарламаларды тексеру қажет емес
• Егер тұрып қалсаңыз, тұрып қалыңыз (алаңдатқыштарға жол бермеңіз)
• Ой туындаса, жазып алыңыз, тапсырмаға оралыңыз

Ынталандыру пайда болған кезде:

Бір нәрсені тексеруге деген ұмтылыс пайда болады. Бұл қалыпты жағдай.

1. Ынтаны байқаңыз
2. Аты-жөні: «Бұл алаңдататын құштарлық»
3. Оны бағаламаңыз
4. Тапсырмаға оралу
5. Ынтасы өтеді

Егер сіз сынсаңыз:

Болады. Спираль тәрізді болмаңыз.

1. Алаңдататын нәрсені жабыңыз
2. Оған не себеп болғанын ескеріңіз
3. Егер сайт қайталанса, оны бұғаттау тізіміне қосыңыз
4. Тапсырмаға оралу
5. Сеансты жалғастыру (таймерді қайта іске қоспаңыз)

Сеанстан кейінгі рәсім (5 минут)

Түсірілім:

1. Қай жерде тоқтағаныңызды ескеріңіз
2. Келесі қадамдарды жазыңыз
3. Туындаған кез келген идеяларды жазып алыңыз

Өтпелі кезең:

1. Тұрып, созылыңыз
2. Экраннан басқа жаққа қара
3. Дұрыс үзіліс жасаңыз
4. Сессияның аяқталуын тойлау

---

Сессияны жоспарлау

Терең жұмыс кестесі

1-нұсқа: Таңертеңгі терең жаттығу

6:00 AM - 8:00 AM: Deep work block 1
8:00 AM - 8:30 AM: Break + shallow work
8:30 AM - 10:30 AM: Deep work block 2
10:30 AM onwards: Meetings, email, admin

Ең қолайлысы: Ерте тұратындар, үздіксіз таңертеңгіліктер

2-нұсқа: Бөлінген сессиялар

9:00 AM - 11:00 AM: Deep work block
11:00 AM - 1:00 PM: Meetings, email
1:00 PM - 3:00 PM: Deep work block
3:00 PM - 5:00 PM: Shallow work

Ең қолайлысы: Стандартты жұмыс уақыты, командалық үйлестіру

3-нұсқа: Түстен кейінгі назар

Morning: Meetings, communication
1:00 PM - 5:00 PM: Deep work (4-hour block)
Evening: Review and planning

Ең қолайлысы: Түнгі үкілер, кездесулерге толы таңертеңдер

Терең жұмыс уақытын қорғау

Күнтізбені бұғаттау:

• Терең жұмысты күнтізбелік іс-шаралар ретінде жоспарлаңыз
• Жоспарлауды болдырмау үшін "бос емес" деп белгілеңіз
• Кездесулер сияқты байыпты болыңыз

Байланыс:

• Әріптестерге жұмыс уақытыңыздың көптігін айтыңыз
• Slack күйін «Фокустау» күйіне орнатыңыз
• Дереу жауап бермегеніңіз үшін кешірім сұрамаңыз

---

Кеңейтілген конфигурациялар

«Монах режимі» орнату

Назар аударудың аса қажеттілігі үшін:

1. Арнайы терең жұмыс браузерінің профилін жасаңыз
2. ТЕК маңызды кеңейтімдерді орнатыңыз
3. БАРЛЫҚ жұмыс емес сайттарды бұғаттау (ақ тізімге енгізу тәсілі)
4. Жұмыс ресурстарынан басқа бетбелгілер жоқ
5. Минималды жаңа қойынды (тек уақыт бойынша)
6. Жеке профильмен синхрондау жоқ

«Шығармашылық» орнату

Шығармашылық терең жұмыс үшін:

1. Әдемі, шабыттандыратын тұсқағаздар
2. Қоршаған ортадағы музыка/дыбыстарға рұқсат етіледі
3. Сілтеме қойындыларына рұқсат етілген
4. Ұзақ сессиялар (90 минут)
5. Қаттылығы аз құрылым
6. Ағынды қорғаудың басымдығы

«Оқу» құрылымы

Оқу/дағдыны дамыту үшін:

1. Құжаттама сайттары ақ тізімге енгізілді
2. Ескертпелер қойындысы ашық
3. Pomodoro таймері (25 минуттық сеанстар)
4. Үзілістер кезінде белсенді түрде еске түсіру
5. Прогресті бақылау көрінеді
6. Ойын-сауыққа толығымен тыйым салу

---

Терең жұмыстағы ақаулықтарды жою

«Мен 25 минут бойы назарымды шоғырландыра алмаймын»

Шешімдер:

• 10 минуттық сеанстардан бастаңыз
• Біртіндеп көбейтіңіз (аптасына 5 минут қосыңыз)
• Медициналық мәселелерді тексеріңіз (ADHD, ұйқы)
• Кофеин/қантты азайтыңыз
• Негізгі мазасыздықты жою

«Мен телефонымды үнемі тексеріп отырамын»

Шешімдер:

• Басқа бөлмедегі телефон
• Телефонда қолданба блокаторларын да пайдаланыңыз
• Сеанстар кезіндегі ұшақ режимі
• Телефонға арналған құлыптау қорабы
• Әлеуметтік желілердегі қолданбаларды жою

«Жұмыс тым қиын/жұмсақ»

Шешімдер:

• Тапсырманы кішірек бөліктерге бөліңіз
• «Тек 5 минуттан» бастаңыз
• Оны ойынға/сынаққа айналдырыңыз
• Сеанстан кейін өзіңізді марапаттаңыз
• Тапсырма қажет пе деген сұрақ

«Төтенше жағдайлар тоқтамай келеді»

Шешімдер:

• Шынымен шұғыл нәрсені анықтаңыз
• Балама байланыс әдісін жасау
• Әріптестеріңізге назар аудару уақыты туралы қысқаша ақпарат беріңіз
• Мүмкіндігінше топтық «төтенше жағдайлар»
• Ұйымдастырушылық мәдениет мәселесі

«Мен нәтиже көріп тұрған жоқпын»

Шешімдер:

• Апта сайынғы терең жұмыс уақытын бақылаңыз
• Алдында/кейін нәтижелерді салыстырыңыз
• Шыдамды болыңыз (әдет бірнеше аптаға созылады)
• Шынымен терең жұмыс істеп жатқаныңызға көз жеткізіңіз
• Сессия сапасы маңызды

---

Табысты өлшеу

Осы көрсеткіштерді бақылау

Күнделікті:

• Терең жұмыс уақыты
• Сеанстар аяқталды
• Негізгі міндеттер аяқталды
• Алаңдату блоктары іске қосылды

Апта сайын:

• Жалпы терең жұмыс уақыты
• Тренд бағыты
• Ең жақсы фокус күні
• Жалпы үзіліс көздері

Ай сайын:

• Шығарылым сапасы (субъективті)
• Дамыған дағдылар
• Мансапқа әсері
• Жұмысқа қанағаттанушылық

Нысаналар

Ескерту: 4 сағаттық шынайы терең жұмыс элиталық деңгейге жетеді. Көпшілік бұған ешқашан үнемі жете бермейді.

---

Жылдам орнату тізімі

15 минуттық терең жұмыс конфигурациясы

• Dream Afar кеңейтімін орнату
• Фокус режимін қосу
• Блок тізіміне ең көп назар аудартатын 5 сайтты қосыңыз
• Минималды виджет орналасуын конфигурациялау
• Тыныш тұсқағаздар жинағын таңдаңыз
• Chrome хабарландыруларын өшіру
• Қажет емес қойындыларды жабыңыз
• Бірінші сессияға таймерді орнату
• Жұмысты бастау

Күнделікті тексеру тізімі

• Сессия алдында үстелді тазалау
• Терең жұмыс профилін ашу
• Сессияның ниетін жазыңыз
• Таймерді іске қосу
• Бір тапсырмаға назар аударыңыз
• Нағыз үзілістер жасаңыз
• Күннің соңында шолу

---

Ұқсас мақалалар

• Браузерге негізделген өнімділікке арналған толық нұсқаулық
• Chrome браузерінде алаңдататын веб-сайттарды қалай бұғаттауға болады
• Браузер пайдаланушыларына арналған Pomodoro әдісі
• Браузеріңіздегі сандық минимализм

---

Терең жұмысқа дайынсыз ба? Dream Afar тегін орнатыңыз →