إعداد العمل العميق: دليل تهيئة المتصفح لتحقيق أقصى قدر من التركيز

أصبح العمل العميق - أي القدرة على التركيز دون تشتيت على المهام التي تتطلب جهدًا ذهنيًا كبيرًا - نادرًا وذا قيمة متزايدة. يمكن لمتصفحك إما أن يُضعف قدرتك على العمل العميق أو يُعززها. يُوضح لك هذا الدليل كيفية ضبط إعدادات متصفح جوجل كروم لتحقيق أقصى قدر من التركيز.

ما هو العمل العميق؟

التعريف

يُعرّف كال نيوبورت، مؤلف كتاب "العمل العميق"، هذا المفهوم على النحو التالي:

"الأنشطة المهنية التي تُؤدى في حالة من التركيز الخالي من المشتتات والتي تدفع قدراتك المعرفية إلى أقصى حدودها."

العمل العميق مقابل العمل السطحي

أمثلة على العمل العميق:

• كتابة التعليمات البرمجية المعقدة
• التخطيط الاستراتيجي
• الكتابة الإبداعية
• تعلم مهارات جديدة
• حل المشكلات

أمثلة على الأعمال السطحية:

• الردود على البريد الإلكتروني
• تحديد مواعيد الاجتماعات
• إدخال البيانات
• تحديثات الحالة
• معظم المهام الإدارية

لماذا يُعدّ العمل العميق مهماً؟

لأجل مسيرتك المهنية:

• ينتج أفضل مخرجاتك
• يطور مهارات نادرة وقيمة
• يميزك عن الآخرين
• يُحقق عوائد مركبة

لضمان رضاكم:

• حالة التدفق تُشعرك بالرضا.
• إنجاز ذو مغزى
• انخفاض القلق (التركيز > التشتت)
• الفخر بجودة العمل

---

مشكلة المتصفح

لماذا تُدمر المتصفحات العمل العميق

متصفحك مُحسَّن للتشتيت:

• محتوى لا نهائي — المزيد دائماً للاستهلاك
• انعدام الاحتكاك — نقرة واحدة تكفي للتخلص من أي تشتيت
• الإشعارات — إشارات مقاطعة مستمرة
• فتح علامات التبويب — تذكيرات مرئية لتغيير السياق
• تشغيل تلقائي — مصمم لجذب الانتباه
• الخوارزميات — مُحسَّنة للتفاعل، وليس للإنتاجية

تكلفة الانتباه

قد يؤدي تشتيت الانتباه لمرة واحدة إلى خسارة ما يقارب نصف ساعة من العمل المركز.

---

إعدادات متصفح Deep Work

الخطوة الأولى: اختر أساسك

ابدأ بصفحة علامة تبويب جديدة تركز على الإنتاجية.

موصى به: دريم أفار

1. قم بالتثبيت من متجر Chrome الإلكتروني
2. استبدل علامة التبويب الجديدة الافتراضية في متصفح Chrome
3. الميزات الإضافية: وضع التركيز، المؤقت، قائمة المهام، خلفيات هادئة

لماذا يُعدّ ذلك مهماً؟

• كل علامة تبويب جديدة هي فرصة للتشتيت أو التركيز
• تشجع علامة التبويب الجديدة الافتراضية في متصفح Chrome على التصفح
• علامة تبويب جديدة للإنتاجية تعزز النوايا

الخطوة الثانية: ضبط وضع التركيز

تفعيل خاصية حجب المواقع الإلكترونية المدمجة:

1. افتح إعدادات Dream Afar (رمز الترس)
2. انتقل إلى وضع التركيز
3. أضف المواقع إلى قائمة الحظر:

المكونات الأساسية:

twitter.com
facebook.com
instagram.com
reddit.com
youtube.com
news.ycombinator.com
linkedin.com
tiktok.com

يُرجى مراعاة الحظر:

gmail.com (check at scheduled times)
slack.com (during deep work)
your-news-site.com
shopping-sites.com

الخطوة 3: إنشاء واجهة بسيطة

اختصر الأدوات إلى الضروريات:

للعمل العميق، كل ما تحتاجه هو:

• الوقت (الوعي)
• مهمة واحدة حالية (تركيز)
• اختياري: مؤقت

إزالة أو إخفاء:

• الطقس (تحقق منه مرة واحدة، وليس باستمرار)
• مهام متعددة (مهمة واحدة في كل مرة)
• اقتباسات (تشتيت الانتباه عن العمل)
• موجزات الأخبار (أبدًا)

تخطيط العمل العميق الأمثل:

┌─────────────────────────────────┐
│                                 │
│         [ 10:30 AM ]            │
│                                 │
│   "Complete quarterly report"   │
│                                 │
│         [25:00 Timer]           │
│                                 │
└─────────────────────────────────┘

الخطوة الرابعة: اختيار خلفيات أعمال فنية عميقة

تؤثر بيئتك البصرية على حالتك العقلية.

للتركيز:

• مناظر طبيعية هادئة (غابات، جبال)
• أنماط تجريدية بسيطة
• ألوان هادئة (أزرق، أخضر، رمادي)
• تعقيد بصري منخفض

يتجنب:

• مناظر مدن مزدحمة
• ألوان زاهية ومحفزة
• صور مع أشخاص
• أي شيء يثير الأفكار/الذكريات

مجموعات دريم أفار للعمل العميق:

• الطبيعة والمناظر الطبيعية
• الحد الأدنى
• خلاصة

الخطوة 5: إزالة الإشعارات

في متصفح كروم:

1. انتقل إلى chrome://settings/content/notifications
2. قم بإيقاف تشغيل خيار "يمكن للمواقع طلب إرسال الإشعارات".
3. حظر جميع إشعارات الموقع

على مستوى النظام بأكمله:

• فعّل وضع عدم الإزعاج أثناء العمل
• تعطيل إشعارات شارات Chrome
• قم بإيقاف تشغيل الصوت لجميع التنبيهات

الخطوة السادسة: تطبيق نظام علامات التبويب

قاعدة الثلاث علامات تبويب:

1. الحد الأقصى لعدد علامات التبويب المفتوحة أثناء العمل العميق هو 3 علامات تبويب
2. علامة تبويب العمل الحالي
3. علامة تبويب مرجعية واحدة
4. أداة واحدة للمتصفح (مؤقت، ملاحظات)

لماذا ينجح ذلك؟

• عدد أقل من علامات التبويب = إغراء أقل
• بيئة بصرية أنظف
• تحديد الأولويات القسري
• يسهل العودة إلى التركيز

تطبيق:

• أغلق علامات التبويب عند الانتهاء منها
• استخدم الإشارات المرجعية، وليس علامات التبويب "حفظ لاحقًا".
• لا توجد علامات تبويب "قد أحتاج إلى هذا"

الخطوة 7: إنشاء ملفات تعريف العمل

استخدم ملفات تعريف Chrome لفصل السياقات:

ملف العمل العميق:

• تم تفعيل وضع التركيز
• تمديدات بسيطة
• لا توجد إشارات مرجعية اجتماعية
• الإنتاجية علامة تبويب جديدة

الملف الشخصي العادي:

• تصفح عادي
• جميع الإضافات
• فواصل الكتب الشخصية
• علامة تبويب جديدة قياسية

كيفية الإنشاء:

1. انقر على أيقونة الملف الشخصي (أعلى اليمين)
2. انقر على "+ إضافة" لإنشاء ملف تعريف جديد
3. سمِّه "العمل العميق" أو "التركيز".
4. قم بالتكوين كما هو موضح أعلاه

---

بروتوكول جلسة العمل العميق

طقوس ما قبل الجلسة (5 دقائق)

التحضير البدني:

1. أفرغ مكتبك من الأشياء غير الضرورية
2. احصل على الماء/القهوة من مكان قريب
3. استخدم الحمام
4. أسكت الهاتف (في غرفة أخرى إن أمكن)

التحضير الرقمي:

1. أغلق جميع التطبيقات غير الضرورية
2. افتح ملف تعريف متصفح Deep Work
3. تفعيل وضع التركيز
4. أغلق جميع علامات التبويب
5. كتابة نية الجلسة

الاستعداد الذهني:

1. خذ ثلاثة أنفاس عميقة
2. راجع المهمة الوحيدة التي ستعمل عليها
3. تخيل إنجازه
4. ضبط المؤقت
5. يبدأ

أثناء الجلسة

قواعد:

• مهمة واحدة فقط
• ممنوع التبديل بين علامات التبويب إلا إذا كان ذلك مرتبطًا بشكل مباشر
• ممنوع فحص البريد الإلكتروني/الرسائل
• إذا واجهتك مشكلة، فابقَ عالقاً (لا تهرب إلى المشتتات).
• إذا خطرت لك فكرة، فدوّنها، ثم عد إلى المهمة.

عندما تنشأ الرغبات:

ستشعر برغبة في التحقق من شيء ما. هذا أمر طبيعي.

1. لاحظ الرغبة
2. سمِّها: "إنها رغبة التشتيت"
3. لا تحكم عليه
4. العودة إلى المهمة
5. ستزول هذه الرغبة

في حالة حدوث عطل:

هذا يحدث. لا تدع الأمور تتفاقم.

1. أغلق المشتتات
2. لاحظ ما الذي أدى إلى حدوث ذلك
3. أضف الموقع إلى قائمة الحظر إذا كان متكررًا
4. العودة إلى المهمة
5. متابعة الجلسة (لا تعيد تشغيل المؤقت)

طقوس ما بعد الجلسة (5 دقائق)

يأسر:

1. لاحظ أين توقفت
2. اكتب الخطوات التالية
3. سجل أي أفكار قد تخطر ببالك

انتقال:

1. انهض وقم بالتمدد
2. انظر بعيدًا عن الشاشة
3. خذ استراحة مناسبة
4. احتفل بإتمام الدورة

---

جدولة الجلسات

جدول العمل العميق

الخيار الأول: العمل العميق في الصباح

6:00 AM - 8:00 AM: Deep work block 1
8:00 AM - 8:30 AM: Break + shallow work
8:30 AM - 10:30 AM: Deep work block 2
10:30 AM onwards: Meetings, email, admin

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً، والذين يفضلون الصباح الهادئ دون انقطاع

الخيار الثاني: تقسيم الجلسات

9:00 AM - 11:00 AM: Deep work block
11:00 AM - 1:00 PM: Meetings, email
1:00 PM - 3:00 PM: Deep work block
3:00 PM - 5:00 PM: Shallow work

الأنسب لـ: ساعات العمل العادية، تنسيق الفريق

الخيار 3: التركيز على فترة ما بعد الظهر

Morning: Meetings, communication
1:00 PM - 5:00 PM: Deep work (4-hour block)
Evening: Review and planning

الأفضل لـ: الأشخاص الذين يسهرون ليلاً، والأشخاص الذين لديهم اجتماعات كثيرة في الصباح

حماية وقت العمل العميق

حجب التقويم:

• جدولة العمل العميق كأحداث في التقويم
• ضع علامة "مشغول" لمنع جدولة المواعيد
• تعامل مع الأمر بجدية كما لو كان اجتماعاً

تواصل:

• أخبر زملائك بساعات عملك المكثفة
• اضبط حالة Slack على "التركيز"
• لا تعتذر عن عدم الرد فوراً

---

التكوينات المتقدمة

إعداد "وضع الراهب"

لتلبية احتياجات التركيز القصوى:

1. أنشئ ملف تعريف مخصص للمتصفح للعمل العميق
2. قم بتثبيت الإضافات الأساسية فقط
3. حظر جميع المواقع غير المتعلقة بالعمل (نهج القائمة البيضاء)
4. لا يُسمح باستخدام الإشارات المرجعية باستثناء موارد العمل
5. علامة تبويب جديدة مصغرة (للوقت فقط)
6. لا يوجد تزامن مع الملف الشخصي

الإعداد "الإبداعي"

من أجل العمل الإبداعي العميق:

1. خلفيات جميلة وملهمة
2. يُسمح بالموسيقى/الأصوات المحيطة
3. يُسمح باستخدام علامات التبويب المرجعية
4. جلسات أطول (90 دقيقة)
5. هيكل أقل صلابة
6. أولوية حماية التدفق

إعداد "التعلم"

للدراسة/بناء المهارات:

1. المواقع المعتمدة للتوثيق
2. فتح علامة تبويب تدوين الملاحظات
3. مؤقت بومودورو (جلسات مدتها 25 دقيقة)
4. التذكر النشط أثناء فترات الراحة
5. تتبع التقدم مرئي
6. حظر الترفيه بشكل كامل

---

استكشاف أخطاء العمل العميق وإصلاحها

"لا أستطيع التركيز لمدة 25 دقيقة"

الحلول:

• ابدأ بجلسات مدتها 10 دقائق
• ابدأ تدريجياً (أضف 5 دقائق أسبوعياً)
• تحقق من وجود مشاكل طبية (مثل اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه، واضطرابات النوم).
• قلل من تناول الكافيين/السكر
• معالجة القلق الكامن

"أظل أتفقد هاتفي باستمرار"

الحلول:

• الهاتف في غرفة أخرى
• استخدم تطبيقات حظر التطبيقات على هاتفك أيضًا
• وضع الطيران أثناء الجلسات
• صندوق قفل للهاتف
• حذف تطبيقات التواصل الاجتماعي

"العمل شاق للغاية/ممل"

الحلول:

• قسّم المهمة إلى أجزاء أصغر
• ابدأ بـ "خمس دقائق فقط"
• اجعلها لعبة/تحديًا
• كافئ نفسك بعد الجلسة
• سؤال عما إذا كانت المهمة ضرورية

"الحالات الطارئة لا تتوقف"

الحلول:

• حدد ما هو عاجل حقًا
• إنشاء طريقة اتصال بديلة
• إطلاع الزملاء على أوقات التركيز
• قم بتجميع "حالات الطوارئ" كلما أمكن ذلك
• التشكيك في الثقافة التنظيمية

"لا أرى نتائج"

الحلول:

• تتبع ساعات العمل العميق أسبوعياً
• قارن الناتج قبل/بعد
• تحلَّ بالصبر (تستغرق العادة أسابيع)
• تأكد من أنك تقوم بعمل عميق وحقيقي
• جودة الجلسة مهمة

---

قياس النجاح

تتبع هذه المقاييس

يوميًا:

• ساعات عمل مكثفة
• الجلسات المكتملة
• تم إنجاز المهام الرئيسية
• تم تفعيل حواجز التشتيت

أسبوعي:

• إجمالي ساعات العمل العميق
• اتجاه الترند
• أفضل يوم للتركيز
• مصادر الانقطاع الشائعة

شهريا:

• جودة المخرجات (أمر شخصي)
• المهارات المكتسبة
• التأثير على المسار الوظيفي
• الرضا الوظيفي

الأهداف

ملاحظة: أربع ساعات من العمل العميق الحقيقي تُعتبر مستوى النخبة. معظم الناس لا يصلون إلى هذا المستوى باستمرار.

---

قائمة التحقق من الإعداد السريع

إعداد العمل العميق لمدة 15 دقيقة

• قم بتثبيت إضافة Dream Afar
• تفعيل وضع التركيز
• أضف أكثر 5 مواقع تشتيتًا للانتباه إلى قائمة الحظر
• تكوين تخطيط الأدوات المصغرة
• اختر مجموعة خلفيات هادئة
• تعطيل إشعارات Chrome
• أغلق علامات التبويب غير الضرورية
• اضبط المؤقت للجلسة الأولى
• ابدأ العمل

قائمة المهام اليومية

• أفرغ المكتب قبل الجلسة
• افتح ملف تعريف العمل العميق
• اكتب هدف الجلسة
• بدء المؤقت
• التركيز على مهمة واحدة
• خذ فترات راحة حقيقية
• مراجعة في نهاية اليوم

---

مقالات ذات صلة

• الدليل الكامل للإنتاجية عبر المتصفح
• كيفية حظر المواقع المشتتة للانتباه في متصفح كروم
• تقنية بومودورو لمستخدمي المتصفح
• التبسيط الرقمي في متصفحك

---

هل أنت مستعد للعمل العميق؟ ثبّت Dream Afar مجانًا →