ஆழமான பணி அமைப்பு: அதிகபட்ச கவனம் செலுத்துவதற்கான உலாவி உள்ளமைவு வழிகாட்டி

ஆழ்ந்த வேலை - அறிவாற்றல் மிக்க பணிகளை கவனச்சிதறல் இல்லாமல் கவனம் செலுத்தும் திறன் - பெருகிய முறையில் அரிதாகவும் மதிப்புமிக்கதாகவும் மாறி வருகிறது. உங்கள் உலாவி ஆழ்ந்த வேலைக்கான உங்கள் திறனை அழிக்கலாம் அல்லது அதை மேம்படுத்தலாம். அதிகபட்ச கவனம் செலுத்துவதற்கு Chrome ஐ எவ்வாறு கட்டமைப்பது என்பதை இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்குக் காட்டுகிறது.

ஆழமான வேலை என்றால் என்ன?

வரையறை

"டீப் ஒர்க்" என்ற புத்தகத்தின் ஆசிரியரான கால் நியூபோர்ட் இதை இவ்வாறு வரையறுக்கிறார்:

"உங்கள் அறிவாற்றல் திறன்களை அவற்றின் எல்லைக்குத் தள்ளும் கவனச்சிதறல் இல்லாத செறிவு நிலையில் செய்யப்படும் தொழில்முறை செயல்பாடுகள்."

ஆழமான வேலை vs. ஆழமற்ற வேலை

ஆழமான வேலைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• சிக்கலான குறியீட்டை எழுதுதல்
• மூலோபாய திட்டமிடல்
• படைப்பு எழுத்து
• புதிய திறன்களைக் கற்றல்
• சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்

மேலோட்டமான வேலைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள்:

• மின்னஞ்சல் பதில்கள்
• கூட்டங்களைத் திட்டமிடுதல்
• தரவு உள்ளீடு
• நிலை புதுப்பிப்புகள்
• பெரும்பாலான நிர்வாகப் பணிகள்

ஆழ்ந்த உழைப்பு ஏன் முக்கியம்?

உங்கள் தொழில் வாழ்க்கைக்கு:

• உங்கள் மிகவும் மதிப்புமிக்க வெளியீட்டை உருவாக்குகிறது
• அரிய மற்றும் மதிப்புமிக்க திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறது.
• உங்களை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்துகிறது
• கூட்டு வருமானங்களை உருவாக்குகிறது

உங்கள் திருப்திக்காக:

• ஓட்ட நிலை பலனளிப்பதாக உணர்கிறது
• அர்த்தமுள்ள சாதனை
• பதட்டம் குறைந்தது (கவனம் > சிதறியது)
• தரமான வேலையில் பெருமை

---

உலாவி பிரச்சனை

உலாவிகள் ஏன் ஆழமான வேலையை அழிக்கின்றன

உங்கள் உலாவி கவனச்சிதறலுக்கு உகந்ததாக உள்ளது:

• எல்லையற்ற உள்ளடக்கம் — எப்போதும் அதிகமாகவே உட்கொள்ளலாம்
• பூஜ்ஜிய உராய்வு — எந்தவொரு கவனச்சிதறலுக்கும் ஒரே கிளிக்கில்
• அறிவிப்புகள் — நிலையான குறுக்கீடு சமிக்ஞைகள்
• தாவல்களைத் திற — சூழல் மாற்றத்திற்கான காட்சி நினைவூட்டல்கள்
• தானியங்கி — கவனத்தை ஈர்க்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
• வழிமுறைகள் — உற்பத்தித்திறனுக்காக அல்ல, ஈடுபாட்டிற்காக உகந்ததாக்கப்பட்டது

கவனச் செலவு

ஒரே ஒரு கவனச்சிதறல் கிட்டத்தட்ட அரை மணி நேர கவனம் செலுத்தும் வேலையை இழக்க நேரிடும்.

---

டீப் ஒர்க் உலாவி உள்ளமைவு

படி 1: உங்கள் அறக்கட்டளையைத் தேர்வுசெய்க

உற்பத்தித்திறனை மையமாகக் கொண்ட புதிய தாவல் பக்கத்துடன் தொடங்குங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: கனவு காணுங்கள்

1. Chrome இணைய அங்காடியிலிருந்து நிறுவவும்.
2. Chrome இன் இயல்புநிலை புதிய தாவலை மாற்றவும்
3. ஆதாயம்: ஃபோகஸ் பயன்முறை, டைமர், டோடோஸ், அமைதியான வால்பேப்பர்கள்

இது ஏன் முக்கியமானது:

• ஒவ்வொரு புதிய தாவலும் கவனச்சிதறல் அல்லது கவனம் செலுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகும்.
• இயல்புநிலை Chrome புதிய தாவல் உலாவலை ஊக்குவிக்கிறது
• உற்பத்தித்திறன் புதிய தாவல் நோக்கங்களை வலுப்படுத்துகிறது

படி 2: ஃபோகஸ் பயன்முறையை உள்ளமைக்கவும்

உள்ளமைக்கப்பட்ட வலைத்தளத் தடுப்பை இயக்கு:

1. டிரீம் அஃபார் அமைப்புகளைத் திறக்கவும் (கியர் ஐகான்)
2. ஃபோகஸ் பயன்முறைக்குச் செல்
3. தடுப்புப்பட்டியலில் தளங்களைச் சேர்க்கவும்:

அத்தியாவசிய தொகுதிகள்:

twitter.com
facebook.com
instagram.com
reddit.com
youtube.com
news.ycombinator.com
linkedin.com
tiktok.com

தடுப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

gmail.com (check at scheduled times)
slack.com (during deep work)
your-news-site.com
shopping-sites.com

படி 3: ஒரு குறைந்தபட்ச இடைமுகத்தை உருவாக்கவும்

விட்ஜெட்களை அத்தியாவசியமாகக் குறைக்கவும்:

ஆழமான வேலைக்கு, உங்களுக்கு இது மட்டுமே தேவை:

• நேரம் (விழிப்புணர்வு)
• தற்போதைய ஒரு பணி (கவனம்)
• விருப்பத்தேர்வு: டைமர்

அகற்று அல்லது மறை:

• வானிலை (தொடர்ந்து அல்ல, ஒரு முறை சரிபார்க்கவும்)
• பல செய்ய வேண்டியவை (ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணி)
• மேற்கோள்கள் (வேலையிலிருந்து கவனச்சிதறல்)
• செய்தி ஊட்டங்கள் (ஒருபோதும் இல்லை)

உகந்த ஆழமான வேலை அமைப்பு:

┌─────────────────────────────────┐
│                                 │
│         [ 10:30 AM ]            │
│                                 │
│   "Complete quarterly report"   │
│                                 │
│         [25:00 Timer]           │
│                                 │
└─────────────────────────────────┘

படி 4: டீப் ஒர்க் வால்பேப்பர்களைத் தேர்வு செய்யவும்

உங்கள் காட்சி சூழல் உங்கள் மன நிலையை பாதிக்கிறது.

கவனம் செலுத்த:

• அமைதியான இயற்கை காட்சிகள் (காடுகள், மலைகள்)
• குறைந்தபட்ச சுருக்க வடிவங்கள்
• முடக்கப்பட்ட நிறங்கள் (நீலம், பச்சை, சாம்பல்)
• குறைந்த காட்சி சிக்கலான தன்மை

தவிர்க்கவும்:

• பரபரப்பான நகரக் காட்சிகள்
• பிரகாசமான, உற்சாகமூட்டும் வண்ணங்கள்
• மக்களுடன் புகைப்படங்கள்
• எண்ணங்களை/நினைவுகளைத் தூண்டும் எதுவும்

ஆழ்ந்த படைப்புகளுக்கான கனவுத் தொலைதூரத் தொகுப்புகள்:

• இயற்கை & நிலப்பரப்புகள்
• குறைந்தபட்சம்
• சுருக்கம்

படி 5: அறிவிப்புகளை நீக்கு

குரோமில்:

1. chrome://settings/content/notifications என்பதற்குச் செல்லவும்.
2. "தளங்கள் அறிவிப்புகளை அனுப்பக் கேட்கலாம்" என்பதை நிலைமாற்றவும் → முடக்கு
3. அனைத்து தள அறிவிப்புகளையும் தடு

அமைப்பு முழுவதும்:

• வேலையின் போது தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்பதை இயக்கு
• Chrome பேட்ஜ் அறிவிப்புகளை முடக்கு
• எல்லா விழிப்பூட்டல்களுக்கும் ஒலியை அணைக்கவும்

படி 6: தாவல் ஒழுக்கத்தை செயல்படுத்தவும்

3-தாவல் விதி:

1. ஆழ்ந்த வேலையின் போது அதிகபட்சம் 3 தாவல்கள் திறக்கப்படலாம்.
2. தற்போதைய பணி தாவல்
3. ஒரு குறிப்பு தாவல்
4. ஒரு உலாவி கருவி (டைமர், குறிப்புகள்)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது:

• குறைவான டேப்கள் = குறைவான சலனம்
• சுத்தமான காட்சி சூழல்
• கட்டாய முன்னுரிமை
• கவனம் திரும்புவது எளிது

செயல்படுத்தல்:

• தாவல்கள் முடிந்ததும் அவற்றை மூடு.
• "பின்னர் சேமி" தாவல்களை அல்ல, புக்மார்க்குகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• "எனக்கு இது தேவைப்படலாம்" தாவல்கள் இல்லை.

படி 7: பணி சுயவிவரங்களை உருவாக்கவும்

சூழல்களைப் பிரிக்க Chrome சுயவிவரங்களைப் பயன்படுத்தவும்:

ஆழமான பணி விவரக்குறிப்பு:

• ஃபோகஸ் பயன்முறை இயக்கப்பட்டது
• குறைந்தபட்ச நீட்டிப்புகள்
• சமூக புக்மார்க்குகள் இல்லை
• உற்பத்தித்திறன் புதிய தாவல்

வழக்கமான சுயவிவரம்:

• சாதாரண உலாவல்
• அனைத்து நீட்டிப்புகளும்
• தனிப்பட்ட புக்மார்க்குகள்
• நிலையான புதிய தாவல்

எப்படி உருவாக்குவது:

1. சுயவிவர ஐகானைக் கிளிக் செய்யவும் (மேல் வலது)
2. புதிய சுயவிவரத்தை உருவாக்க "+ சேர்"
3. அதற்கு "ஆழமான வேலை" அல்லது "கவனம்" என்று பெயரிடுங்கள்.
4. மேலே உள்ளபடி உள்ளமைக்கவும்

---

ஆழ்ந்த பணி அமர்வு நெறிமுறை

அமர்வுக்கு முந்தைய சடங்கு (5 நிமிடங்கள்)

உடல் தயாரிப்பு:

1. தேவையற்ற பொருட்களிலிருந்து சுத்தமான மேசை
2. அருகில் தண்ணீர்/காபி கிடைக்கும்.
3. குளியலறையைப் பயன்படுத்துங்கள்
4. தொலைபேசியை நிசப்தமாக்கு (முடிந்தால் மற்ற அறை)

டிஜிட்டல் தயாரிப்பு:

1. தேவையற்ற அனைத்து பயன்பாடுகளையும் மூடு
2. டீப் ஒர்க் உலாவி சுயவிவரத்தைத் திற
3. ஃபோகஸ் பயன்முறையை இயக்கு
4. எல்லா தாவல்களையும் மூடு
5. அமர்வு நோக்கத்தை எழுதுங்கள்

மன தயாரிப்பு:

1. 3 ஆழமான சுவாசங்களை எடுங்கள்.
2. நீங்கள் செய்யவிருக்கும் ஒரு பணியை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
3. அதை முடிப்பதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்.
4. டைமரை அமை
5. தொடங்கு

அமர்வின் போது

விதிகள்:

• ஒரே ஒரு பணி மட்டுமே
• நேரடியாக தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால் தாவல் மாறுதல் இல்லை.
• மின்னஞ்சல்/செய்திகளைச் சரிபார்க்க வேண்டாம்.
• சிக்கிக்கொண்டால், சிக்கிக் கொள்ளுங்கள் (கவனச்சிதறல்களுக்குத் தப்பிக்காதீர்கள்)
• ஒரு எண்ணம் எழுந்தால், அதை எழுதி வைத்துவிட்டு, பணிக்குத் திரும்பு.

தூண்டுதல்கள் எழும்போது:

ஏதாவது ஒன்றைச் சரிபார்க்க வேண்டும் என்ற ஆவல் வரும். இது சாதாரணமானது.

1. உந்துதலைக் கவனியுங்கள்.
2. இதற்குப் பெயரிடுங்கள்: "அதுதான் கவனச்சிதறல் தூண்டுதல்"
3. அதை மதிப்பிடாதே.
4. பணிக்குத் திரும்பு
5. உந்துதல் கடந்து போகும்

நீங்கள் உடைத்தால்:

அது நடக்கும். சுழல் வேண்டாம்.

1. கவனச்சிதறலை மூடு
2. அதைத் தூண்டியது எது என்பதைக் கவனியுங்கள்.
3. மீண்டும் மீண்டும் வந்தால் தளத்தைத் தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
4. பணிக்குத் திரும்பு
5. அமர்வைத் தொடரவும் (டைமரை மறுதொடக்கம் செய்ய வேண்டாம்)

அமர்வுக்குப் பிந்தைய சடங்கு (5 நிமிடங்கள்)

பிடிப்பு:

1. நீங்கள் எங்கு நிறுத்தினீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
2. அடுத்த படிகளை எழுதுங்கள்
3. எழுந்த எந்த யோசனைகளையும் பதிவு செய்யவும்

மாற்றம்:

1. எழுந்து நின்று நீட்டுங்கள்
2. திரையிலிருந்து விலகிப் பாருங்கள்
3. சரியான இடைவெளி எடுங்கள்
4. நிறைவு அமர்வைக் கொண்டாடுங்கள்

---

அமர்வு திட்டமிடல்

ஆழமான பணி அட்டவணை

விருப்பம் 1: காலை ஆழ்ந்த வேலை

6:00 AM - 8:00 AM: Deep work block 1
8:00 AM - 8:30 AM: Break + shallow work
8:30 AM - 10:30 AM: Deep work block 2
10:30 AM onwards: Meetings, email, admin

சிறந்தது: அதிகாலையில் எழுபவர்கள், இடைவிடாத காலைகள்

விருப்பம் 2: பிளவு அமர்வுகள்

9:00 AM - 11:00 AM: Deep work block
11:00 AM - 1:00 PM: Meetings, email
1:00 PM - 3:00 PM: Deep work block
3:00 PM - 5:00 PM: Shallow work

இதற்கு சிறந்தது: நிலையான வேலை நேரம், குழு ஒருங்கிணைப்பு

விருப்பம் 3: பிற்பகல் கவனம்

Morning: Meetings, communication
1:00 PM - 5:00 PM: Deep work (4-hour block)
Evening: Review and planning

இதற்கு சிறந்தது: இரவு ஆந்தைகள், சந்திப்பு நிறைந்த காலைகள்

ஆழ்ந்த வேலை நேரத்தைப் பாதுகாத்தல்

காலண்டர் தடுப்பு:

• ஆழ்ந்த வேலைகளை நாட்காட்டி நிகழ்வுகளாக திட்டமிடுங்கள்.
• திட்டமிடலைத் தடுக்க "பிஸி" எனக் குறிக்கவும்.
• கூட்டங்களைப் போலவே தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தொடர்பு:

• உங்கள் ஆழ்ந்த வேலை நேரங்களை சக ஊழியர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
• ஸ்லாக் நிலையை "ஃபோகசிங்" என அமைக்கவும்.
• உடனடியாக பதிலளிக்காததற்கு மன்னிப்பு கேட்காதீர்கள்.

---

மேம்பட்ட உள்ளமைவுகள்

"துறவி முறை" அமைப்பு

தீவிர கவனம் தேவைகளுக்கு:

1. பிரத்யேக ஆழமான பணி உலாவி சுயவிவரத்தை உருவாக்கவும்.
2. அத்தியாவசிய நீட்டிப்புகளை மட்டும் நிறுவவும்.
3. வேலை செய்யாத அனைத்து தளங்களையும் தடு (ஒயிட்லிஸ்ட் அணுகுமுறை)
4. பணி வளங்களைத் தவிர வேறு எந்த புக்மார்க்குகளும் இல்லை.
5. குறைந்தபட்ச புதிய தாவல் (நேரம் மட்டும்)
6. தனிப்பட்ட சுயவிவரத்துடன் ஒத்திசைவு இல்லை.

"படைப்பு" அமைப்பு

ஆக்கப்பூர்வமான ஆழமான வேலைக்கு:

1. அழகான, ஊக்கமளிக்கும் வால்பேப்பர்கள்
2. சுற்றுப்புற இசை/ஒலிகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.
3. குறிப்பு தாவல்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன
4. நீண்ட அமர்வுகள் (90 நிமிடங்கள்)
5. குறைவான உறுதியான அமைப்பு
6. ஓட்டப் பாதுகாப்பு முன்னுரிமை

"கற்றல்" அமைப்பு

படிப்பு/திறன் வளர்ப்பிற்கு:

1. ஆவணத் தளங்கள் அனுமதிப்பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன
2. குறிப்பு எடுக்கும் தாவல் திறக்கப்பட்டுள்ளது
3. போமோடோரோ டைமர் (25 நிமிட அமர்வுகள்)
4. இடைவேளையின் போது செயலில் நினைவுகூரல்
5. முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு தெரியும்
6. பொழுதுபோக்கை முற்றிலுமாகத் தடு.

---

ஆழமான வேலையை சரிசெய்தல்

"என்னால் 25 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்த முடியாது"

தீர்வுகள்:

• 10 நிமிட அமர்வுகளுடன் தொடங்குங்கள்.
• படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் (வாரத்திற்கு 5 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும்)
• மருத்துவப் பிரச்சினைகளை (ADHD, தூக்கம்) சரிபார்க்கவும்.
• காஃபின்/சர்க்கரையைக் குறைக்கவும்
• அடிப்படை பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

"நான் என் போனை பாத்துட்டு இருக்கேன்"

தீர்வுகள்:

• வேறு அறையில் தொலைபேசி
• தொலைபேசியிலும் ஆப் பிளாக்கர்களைப் பயன்படுத்தவும்
• அமர்வுகளின் போது விமானப் பயன்முறை
• தொலைபேசியின் பூட்டுப் பெட்டி
• சமூக பயன்பாடுகளை நீக்கு

"வேலை மிகவும் கடினமானது/சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது"

தீர்வுகள்:

• பணியை சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கவும்.
• "வெறும் 5 நிமிடங்கள்" என்று தொடங்குங்கள்.
• இதை ஒரு விளையாட்டாக/சவாலாக ஆக்குங்கள்.
• அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள்
• பணி அவசியமா என்று கேள்வி

"அவசரநிலைகள் தொடர்ந்து இடையூறு விளைவிக்கின்றன"

தீர்வுகள்:

• உண்மையிலேயே அவசரமானது என்ன என்பதை வரையறுக்கவும்.
• மாற்று தொடர்பு முறையை உருவாக்குங்கள்.
• கவனம் செலுத்தும் நேரங்களைப் பற்றி சக ஊழியர்களுக்கு சுருக்கமாகக் கூறுங்கள்.
• முடிந்தால் "அவசரநிலைகள்" தொகுதி
• நிறுவன கலாச்சாரம் பற்றிய கேள்வி

"எனக்கு முடிவுகள் தெரியவில்லை"

தீர்வுகள்:

• வாரந்தோறும் ஆழ்ந்த வேலை நேரங்களைக் கண்காணிக்கவும்
• வெளியீட்டை முன்/பின் ஒப்பிடுக
• பொறுமையாக இருங்கள் (பழக்கத்திற்கு வாரங்கள் ஆகும்)
• நீங்கள் உண்மையிலேயே ஆழமான வேலையைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அமர்வின் தரம் முக்கியமானது

---

வெற்றியை அளவிடுதல்

இந்த அளவீடுகளைக் கண்காணிக்கவும்

தினசரி:

• ஆழ்ந்த வேலை நேரம்
• முடிந்த அமர்வுகள்
• முக்கிய பணிகள் முடிந்துவிட்டன
• கவனச்சிதறல் தொகுதிகள் தூண்டப்பட்டன

வாரந்தோறும்:

• மொத்த ஆழ்ந்த வேலை நேரங்கள்
• போக்கு திசை
• சிறந்த கவனம் செலுத்தும் நாள்
• பொதுவான குறுக்கீடு ஆதாரங்கள்

மாதாந்திரம்:

• வெளியீட்டுத் தரம் (அகநிலை)
• வளர்ந்த திறன்கள்
• தொழில் வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட தாக்கம்
• வேலை திருப்தி

இலக்குகள்

குறிப்பு: 4 மணிநேர உண்மையான ஆழ்ந்த வேலை என்பது உயர்மட்ட நிலை. பெரும்பாலான மக்கள் இதை ஒருபோதும் தொடர்ந்து அடைவதில்லை.

---

விரைவு அமைவு சரிபார்ப்புப் பட்டியல்

15 நிமிட ஆழமான வேலை கட்டமைப்பு

• டிரீம் அஃபார் நீட்டிப்பை நிறுவவும்
• ஃபோகஸ் பயன்முறையை இயக்கு
• கவனத்தை சிதறடிக்கும் முதல் 5 தளங்களை தடுப்புப்பட்டியலில் சேர்க்கவும்.
• குறைந்தபட்ச விட்ஜெட் தளவமைப்பை உள்ளமைக்கவும்
• அமைதியான வால்பேப்பர் சேகரிப்பைத் தேர்வுசெய்யவும்
• Chrome அறிவிப்புகளை முடக்கு
• தேவையற்ற தாவல்களை மூடு
• முதல் அமர்வுக்கு டைமரை அமைக்கவும்
• வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள்

தினசரி சரிபார்ப்புப் பட்டியல்

• அமர்வுக்கு முன் மேசையை அழிக்கவும்
• டீப் ஒர்க் சுயவிவரத்தைத் திறக்கவும்
• அமர்வு நோக்கத்தை எழுதுங்கள்
• டைமரைத் தொடங்கு
• ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• உண்மையான இடைவெளிகளை எடுங்கள்
• நாள் முடிவில் மதிப்பாய்வு

---

தொடர்புடைய கட்டுரைகள்

• உலாவி அடிப்படையிலான உற்பத்தித்திறனுக்கான முழுமையான வழிகாட்டி
• குரோமில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் வலைத்தளங்களைத் தடுப்பது எப்படி
• உலாவி பயனர்களுக்கான பொமோடோரோ நுட்பம்
• உங்கள் உலாவியில் டிஜிட்டல் மினிமலிசம்

---

ஆழமான வேலைக்குத் தயாரா? Dream Afar-ஐ இலவசமாக நிறுவவும் →