உங்கள் உலாவியின் புதிய தாவல் பக்கத்திற்கான 10 உற்பத்தித்திறன் குறிப்புகள்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து புதிய தாவல்களைத் திறக்கிறீர்கள். அந்த ஒவ்வொரு தருணமும் உங்களை கவனச்சிதறலுக்கு இழுப்பதற்குப் பதிலாக அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டவராக இருக்கத் தூண்டினால் என்ன செய்வது?

உங்கள் உலாவியின் புதிய தாவல் பக்கத்தை உற்பத்தித்திறன் மிக்க சக்தி மையமாக மாற்றுவதற்கான 10 நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்புகள் இங்கே.

1. தினமும் காலையில் உங்கள் தினசரி நோக்கத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மின்னஞ்சல்கள் அல்லது பணிகளில் மூழ்குவதற்கு முன், உங்கள் புதிய தாவலின் குறிப்புகள் விட்ஜெட்டைப் பயன்படுத்தி அன்றைய மிக முக்கியமான ஒற்றைப் பணியை எழுதுங்கள்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு தாவலைத் திறக்கும்போது உங்கள் முக்கிய முன்னுரிமையைப் பார்ப்பது நிலையான வலுவூட்டலை உருவாக்குகிறது. உங்கள் இலக்கு உண்மையில் உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கும்போது நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

எப்படி செய்வது:

• குறிப்புகள் விட்ஜெட்டுடன் (ட்ரீம் அஃபார் போன்றவை) புதிய தாவல் நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் நோக்கத்தை "இன்று நான் [குறிப்பிட்ட செயல்]" என்ற வடிவத்தில் எழுதுங்கள்.
• ஒவ்வொரு காலையிலும் அதைப் புதுப்பிக்கவும்.

2. 3-பணி விதியைப் பயன்படுத்தவும்

ஒரு பெரிய பணிப் பட்டியலால் உங்களை நீங்களே திணறடிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் புதிய தாவலை ஒரே நேரத்தில் 3 பணிகளுக்கு மட்டுப்படுத்துங்கள்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: குறைவான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது அதிக நிறைவு விகிதங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு குறுகிய பட்டியல் அடையக்கூடியதாக உணர்கிறது; ஒரு நீண்ட பட்டியல் தோல்வியுற்றதாக உணர்கிறது.

எப்படி செய்வது:

• உங்கள் புதிய தாவலின் todo விட்ஜெட்டில் உங்கள் முதல் 3 முன்னுரிமைகளை மட்டும் சேர்க்கவும்.
• மேலும் சேர்ப்பதற்கு முன் 3ஐயும் முடிக்கவும்.
• நிறைவு செய்யப்பட்ட பணிகளை உந்துதலுக்காக தனி "முடிந்தது" பட்டியலுக்கு நகர்த்தவும்.

3. வேலை நேரத்தில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் தளங்களைத் தடு

நியமிக்கப்பட்ட பணி நேரங்களில் நேரத்தை வீணடிக்கும் வலைத்தளங்களைத் தடுக்க உங்கள் புதிய தாவல் நீட்டிப்பின் ஃபோகஸ் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சமூக ஊடக அறிவிப்பைப் பார்த்த ஒரு நொடிப் பொழுதில் கூட உங்கள் கவனம் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தடம் புரளக்கூடும். தடுப்பது சோதனையை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது.

தடுக்க வேண்டிய தளங்கள்:

• சமூக ஊடகங்கள் (ட்விட்டர், பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ரெடிட்)
• செய்தி தளங்கள்
• யூடியூப் (வேலை நேரங்களில்)
• ஷாப்பிங் தளங்கள்

4. வால்பேப்பர் தீம்கள் மூலம் காட்சி குறிப்புகளை உருவாக்கவும்

உங்கள் பணி முறைக்கு பொருந்தக்கூடிய வால்பேப்பர்களைத் தேர்வுசெய்யவும்:

• கவனம் செலுத்தும் நேரம்: அமைதியான, குறைந்தபட்ச படங்கள் (மலைகள், காடுகள், சுருக்கம்)
• படைப்புப் படைப்பு: துடிப்பான, ஊக்கமளிக்கும் படங்கள் (நகரங்கள், கலை, கட்டிடக்கலை)
• ஓய்வு: கடற்கரைகள், சூரிய அஸ்தமனம், இயற்கை

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சுற்றுச்சூழல் குறிப்புகள் உங்கள் மூளையை குறிப்பிட்ட வகையான வேலைகளுக்கு ஏற்றவாறு மேம்படுத்துகின்றன. அமைதியான வால்பேப்பர் உங்கள் ஆழ் மனதில் "கவனம் செலுத்தும் நேரத்தை" சமிக்ஞை செய்கிறது.

5. பொமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் புதிய தாவலில் டைமர் விட்ஜெட் இருந்தால், போமோடோரோ நுட்பத்தை செயல்படுத்தவும்:

1. 25 நிமிட ஃபோகஸ் டைமரை அமைக்கவும்.
2. முழு கவனத்துடன் வேலை செய்யுங்கள்
3. 5 நிமிட இடைவேளை எடுங்கள்.
4. 4 முறை செய்யவும், பின்னர் 15-30 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: நேரத்தைச் சரியாகச் செலவழிப்பது அவசரத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் சோர்வைத் தடுக்கிறது. இடைவேளை வருவதை அறிந்துகொள்வது கவனச்சிதறல்களை எதிர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது.

6. "விரைவு பிடிப்பு" குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

விரைவான பிடிப்புக்கு உங்கள் புதிய தாவலின் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் — உங்கள் மனதில் தோன்றும் யோசனைகள், பணிகள் அல்லது நினைவூட்டல்களை எழுதி வைக்கவும்.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: உங்கள் தலையிலிருந்து எண்ணங்களை காகிதத்தில் (அல்லது திரையில்) வெளியிடுவது மன RAM ஐ விடுவிக்கிறது. நீங்கள் யோசனையை இழக்க மாட்டீர்கள், மேலும் அதை நினைவில் வைக்க முயற்சிப்பதில் நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட மாட்டீர்கள்.

நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும் உங்கள் விரைவான பிடிப்பு குறிப்புகளை மதிப்பாய்வு செய்து செயலாக்கவும்.

7. ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்களைக் காட்டு

சில புதிய டேப் நீட்டிப்புகள் தினசரி ஊக்கமூட்டும் மேற்கோள்களைக் காட்டுகின்றன. அவை அபத்தமாகத் தோன்றினாலும், அவை உந்துதலுக்கு சிறிய ஊக்கத்தை அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சரியான நேரத்தில் எழுதப்பட்ட ஒரு மேற்கோள், குறிப்பாக கடினமான நாட்களில் உங்கள் மனநிலையை மறுவடிவமைக்க உதவும்.

சிறந்த அணுகுமுறை: சீரற்ற மேற்கோள்களுக்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த மந்திரம் அல்லது நினைவூட்டலை எழுதுங்கள்:

• "ஆழமான உழைப்பு மதிப்பை உருவாக்குகிறது"
• "முழுமையை விட முன்னேற்றம்"
• "[முன்மாதிரி] என்ன செய்வார்?"

8. உங்கள் நாளைத் திட்டமிட வானிலையைச் சரிபார்க்கவும்.

வானிலை விட்ஜெட் தேவையற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது தினசரி திட்டமிடலுக்கு உதவுகிறது:

• சரியான முறையில் உடை அணியுங்கள்
• வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• மனநிலை பாதிப்புகளை எதிர்பார்க்கலாம் (ஆம், வானிலை உற்பத்தித்திறனைப் பாதிக்கிறது!)

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சிறிய முடிவுகள் மன உறுதியை உறிஞ்சிவிடும். வானிலையை ஒரே பார்வையில் அறிந்துகொள்வது சிந்திக்க வேண்டிய மற்றொரு விஷயத்தை நீக்குகிறது.

9. உங்கள் காலெண்டரை விரைவாக மதிப்பாய்வு செய்யவும்

சில புதிய தாவல் நீட்டிப்புகள் Google Calendar உடன் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. இதைப் பயன்படுத்தவும்:

• வரவிருக்கும் சந்திப்புகளை ஒரே பார்வையில் காண்க
• ஆழ்ந்த வேலைக்கு ஓய்வு நேரத்தை அடையாளம் காணவும்.
• மனதளவில் அந்த நாளுக்குத் தயாராகுங்கள்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: சூழல் மாறுதல் விலை அதிகம். என்ன வரப்போகிறது என்பதை அறிவது கூட்டங்களைச் சுற்றி கவனம் செலுத்தும் பணித் தொகுதிகளைத் திட்டமிட உதவுகிறது.

10. ஒவ்வொரு நாளையும் "பணிநிறுத்தம்" சடங்குடன் முடிக்கவும்.

உங்கள் உலாவியை அன்றைய தினம் மூடுவதற்கு முன், உங்கள் புதிய தாவலைப் பயன்படுத்தி:

1. நீங்கள் சாதித்ததை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
2. நாளைய முதல் 3 பணிகளை எழுதுங்கள்.
3. முடிக்கப்பட்ட உருப்படிகளை அழிக்கவும்
4. தேவையற்ற அனைத்து தாவல்களையும் மூடு.

இது ஏன் வேலை செய்கிறது: பணிநிறுத்த சடங்கு உளவியல் ரீதியான பணிநிறுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. நாளை திட்டமிடப்பட்டுள்ளது என்பதை அறிந்து நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், மேலும் அடுத்த நாளை தெளிவுடன் தொடங்குவீர்கள்.

---

அனைத்தையும் ஒன்றாக இணைத்தல்

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தி தினசரி பணிப்பாய்வுக்கான மாதிரி இங்கே:

காலை (5 நிமிடங்கள்):

1. புதிய தாவலைத் திற → நேற்றைய பணிகளைப் பார்க்கவும்
2. இன்றைய ஒற்றை நோக்கத்தை எழுதுங்கள்.
3. 3 முன்னுரிமைப் பணிகளைச் சேர்க்கவும்.
4. வானிலையைப் பார்த்து, அதற்கேற்ப திட்டமிடுங்கள்.
5. ஒரு போமோடோரோ அமர்வைத் தொடங்குங்கள்

நாள் முழுவதும்:

• தவறான எண்ணங்களுக்கு விரைவான பிடிப்பு அம்சத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• போமோடோரோ அமர்வுகளுக்கு இடையில் செய்ய வேண்டியவற்றைச் சரிபார்க்கவும்.
• தள்ளிப்போட ஆசைப்படும்போது உங்கள் நோக்கத்தைக் குறிப்பிடவும்.

மாலை (5 நிமிடங்கள்):

1. முடிக்கப்பட்ட பணிகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
2. குறிப்புகளை விரைவாகப் பிடிக்க செயலாக்கவும்
3. நாளைய முதல் 3 இடங்களை எழுதுங்கள்.
4. முடிக்கப்பட்ட உருப்படிகளை அழி
5. பணிநிறுத்தம்

உற்பத்தித்திறனுக்கான சிறந்த புதிய தாவல் அமைப்பு

அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனுக்கு, உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

ட்ரீம் அஃபார் இந்த அம்சங்கள் அனைத்தையும் இலவசமாக உள்ளடக்கியது, இது உற்பத்தித்திறனை மையமாகக் கொண்ட பயனர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

---

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் 10 குறிப்புகளையும் ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்த வேண்டியதில்லை. அதிகமாக எதிரொலிக்கும் ஒன்று அல்லது இரண்டு உடன் தொடங்குங்கள்:

• கவனம் செலுத்துவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் → உதவிக்குறிப்பு #3 (தளங்களைத் தடுப்பது) உடன் தொடங்குங்கள்.
• நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் → உதவிக்குறிப்பு #2 (3-பணி விதி) உடன் தொடங்குங்கள்.
• நீங்கள் தள்ளிப்போட்டால் → குறிப்பு #1 (தினசரி நோக்கம்) உடன் தொடங்குங்கள்.

பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் காலப்போக்கில் கூடுதல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கவும்.

---

உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கத் தயாரா? ட்ரீம் அஃபாரை இலவசமாகப் பெறுங்கள் →