ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ + ਜ਼ੂਮ: ਮਾਸਟਰ ਰਿਮੋਟ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਸੰਤੁਲਨ

ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਰ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ੂਮ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ, ਕਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟਿੰਗਾਂ-ਭਾਰੀ ਸ਼ਡਿਊਲ ਲਈ ਜ਼ੂਮ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਮੋਟ ਮੀਟਿੰਗ ਚੁਣੌਤੀ

ਸਮੱਸਿਆ

ਆਮ ਰਿਮੋਟ ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ:

• 3-5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਖੰਡਿਤ ਸਮਾਂ
• ਲਗਾਤਾਰ ਵੀਡੀਓ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ

ਹੱਲ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ:

• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਤਿਆਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ: ਛੋਟੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕੈਪਚਰ
• ਨੋ-ਮੀਟਿੰਗ ਬਲਾਕ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਫੋਕਸ ਸਮਾਂ

---

ਸਿਸਟਮ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ

ਕਦਮ 1: ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਨੂੰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰੋ

1. [ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ] (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=en&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta) ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
2. ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟੂਡੂ ਵਿਜੇਟ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰੋ
3. ਮੀਟਿੰਗ ਕੈਪਚਰ ਲਈ ਨੋਟਸ ਵਿਜੇਟ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ
4. ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਲਪੇਪਰ ਚੁਣੋ (ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ)

ਕਦਮ 2: ਆਪਣੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ

ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ:

MEETING PREP:
[ ] Review agenda: 10am client call
[ ] Prep questions: 2pm team sync

BETWEEN CALLS:
[ ] Quick task: Reply to 3 emails
[ ] Quick task: Review one document

FOCUS BLOCK:
[ ] 3-4pm: No meetings - deep work

ਕਦਮ 3: ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ

ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਦੀ ਰਣਨੀਤਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ
• ਜ਼ੂਮ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੱਖੋ
• "ਨੋ ਮੀਟਿੰਗ" ਬਲਾਕਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਵੈੱਬ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ

---

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਤਿਆਰੀ

5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪ੍ਰੀ-ਮੀਟਿੰਗ ਰੁਟੀਨ

ਜਦੋਂ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ:

1. ਨਵਾਂ ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ → ਤਿਆਰੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੇਖੋ
2. ਸਮੀਖਿਆ ਏਜੰਡਾ (2 ਮਿੰਟ)
3. ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਨੋਟਸ ਵਿੱਚ 1-3 ਸਵਾਲ ਲਿਖੋ।
4. ਮੀਟਿੰਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ।
5. ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਕੇ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਮੀਟਿੰਗ ਏਜੰਡਾ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

10am Client Call:
- Goal: Get approval on proposal
- Ask: Timeline concerns
- Share: Updated pricing

2pm Team Sync:
- Goal: Unblock Sarah's project
- Share: Q1 metrics update
- Ask: Resource needs

ਹਰ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ

ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਵਾਲਪੇਪਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼
• ਊਰਜਾਵਾਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਦ੍ਰਿਸ਼
• ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

---

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ: ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ

ਤੇਜ਼ ਨੋਟ ਕੈਪਚਰ

ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਨੋਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈ ਆਈਟਮਾਂ
• ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ
• ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਵਾਅਦੇ

ਫਾਰਮੈਟ:

[Meeting name] [Date]
- ACTION: Send proposal by Friday
- NOTE: Client prefers option B
- FOLLOW-UP: Check with legal about terms

ਮਲਟੀ-ਟੈਬ ਸਥਿਤੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬ੍ਰੇਕਸ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਟੈਬਸ ਖੋਲ੍ਹੋ
• ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਲਪੇਪਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
• ਟੂਡੋ ਸੂਚੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

---

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ: ਛੋਟੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ

15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਪਾਵਰ ਵਿੰਡੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ 15-30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਨਵਾਂ ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ → ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਜ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
2. ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵਸਤੂ ਚੁਣੋ
3. ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
4. ਮੁਕੰਮਲ ਵਜੋਂ ਨਿਸ਼ਾਨਦੇਹੀ ਕਰੋ — ਅਗਲੀ ਕਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਓ

ਆਦਰਸ਼ 15-ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੰਮ:

• ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਥ੍ਰੈੱਡ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
• ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਫੈਸਲਾ ਲਓ
• ਇੱਕ ਇਨਬਾਕਸ ਆਈਟਮ 'ਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ

30-60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਿੰਡੋ

ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ:

• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਡਿਲੀਵਰੇਬਲ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ
• ਮੀਟਿੰਗ ਨੋਟਸ ਨੂੰ ਐਕਸ਼ਨ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ
• ਸੰਖੇਪ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਾਰਜ ਸੈਸ਼ਨ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰਨਾ
• ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਟਾਈਮਰ

ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਰਸਮ

ਹਰ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

1. ਨਵਾਂ ਟੈਬ ਖੋਲ੍ਹੋ → ਦੂਰੋਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖੋ
2. 2 ਸਾਹ ਲਓ (ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ)
3. ਮੀਟਿੰਗ ਨੋਟਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (2 ਮਿੰਟ)
4. ਕਰਨਯੋਗ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਾਰਵਾਈ ਆਈਟਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
5. ਅਗਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
6. ਅਗਲਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

---

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ

ਥਕਾਵਟ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ

ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਸਲੀ ਹੈ:

• ਸਕ੍ਰੀਨ ਫੋਕਸ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਸਵੈ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਾਧੂ ਬੋਧਿਕ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਰਿਕਵਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ:

• ਸੁੰਦਰ ਵਾਲਪੇਪਰ = ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਆਰਾਮ
• ਤੇਜ਼ ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ = ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟ
• ਹਰ ਨਵਾਂ ਟੈਬ ਇੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋ-ਬ੍ਰੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੀਟਿੰਗ ਆਉਟਪੁੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਦਾ ਰੁਟੀਨ:

1. ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਨੋਟਸ ਖੋਲ੍ਹੋ
2. ਕੈਪਚਰ ਕੀਤੇ ਮੀਟਿੰਗ ਨੋਟਸ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
3. ਐਕਸ਼ਨ ਆਈਟਮਾਂ ਨੂੰ ਟਾਸਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ
4. ਕੱਲ੍ਹ ਲਈ ਨੋਟਸ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ
5. ਸੋਚੋ: ਮੈਂ ਕਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਸੀ?

---

ਫੋਕਸ ਟਾਈਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ

ਨੋ-ਮੀਟਿੰਗ ਬਲਾਕ

ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ: ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਲਈ 2+ ਘੰਟੇ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੰਡਰ ਰਣਨੀਤੀ:

• "ਫੋਕਸ ਟਾਈਮ" ਨੂੰ ਕੈਲੰਡਰ ਬਲਾਕਾਂ ਵਜੋਂ ਤਹਿ ਕਰੋ
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਗੱਲਬਾਤਯੋਗ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਜੋਂ ਸਮਝੋ।
• ਇਹਨਾਂ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਰਣਨੀਤੀ:

• ਫੋਕਸ ਬਲਾਕਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ
• ਟੂਡੋਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
• ਫੋਕਸ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ੂਮ/ਕੈਲੰਡਰ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
• ਹਰ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਫੋਕਸ ਸਮਾਂ ਹੈ"

ਫੋਕਸ ਟਾਈਮ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ

ਜਦੋਂ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ — "ਕੀ ਅੱਜ ਮੇਰਾ ਫੋਕਸ ਬਲਾਕ ਹੈ?"
• ਜੇ ਹਾਂ: ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮੇਂ ਸੁਝਾਓ
• ਜੇ ਨਹੀਂ: ਜੇ ਕੀਮਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕ੍ਰਿਪਟ: "ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ [ਵਿਕਲਪਿਕ ਸਮਾਂ] ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?"

---

ਜ਼ੂਮ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਵੀਡੀਓ ਲੋਡ ਘਟਾਓ:

• ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੈਮਰਾ ਬੰਦ
• ਗੈਲਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬੰਦ (ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਲਈ)
• ਸਵੈ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੁਕਾਓ

ਕਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ:

• ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਖੋਲ੍ਹੋ → ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਲਪੇਪਰ
• ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਸਮਾਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਕਾਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ:

• ਚੰਗੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ
• ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਲਟਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਰੈਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖੋ

ਵਾਲਪੇਪਰ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ
• ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
• ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੂਖਮ-ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
• ਹਰੇਕ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈਟ ਹੈ

ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਪੇਪਰ ਚੁਣੋ:

• ਕੁਦਰਤ: ਜੰਗਲ, ਪਹਾੜ, ਪਾਣੀ
• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ: ਸਰਲ, ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼
• ਠੰਢੇ ਰੰਗ: ਨੀਲੇ, ਹਰੇ (ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ)

---

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਟਿੰਗ ਅਨੁਕੂਲਨ

ਐਤਵਾਰ: ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

1. ਮੀਟਿੰਗ ਲੋਡ ਲਈ ਕੈਲੰਡਰ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
2. ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
3. ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਫੋਕਸ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਬਲਾਕ ਕਰੋ
4. ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਜਾਂਚ

1. ਦੂਰੋਂ ਸੁਪਨੇ ਖੋਲ੍ਹੋ → ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵੇਖੋ
2. ਹਰੇਕ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
3. ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਨੋਟ ਕਰੋ
4. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੀ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ

1. ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਗਿਣੋ
2. ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਗਿਣੋ
3. ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
4. ਫੋਕਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਮਲਾਵਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ

---

ਖਾਸ ਵਰਕਫਲੋ

ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਲਈ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ 1:1)

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਟੂਡੋ ਢਾਂਚਾ:

1:1 PREP:
[ ] Sarah: Review her project blockers
[ ] Mike: Discuss promotion timeline
[ ] Team: Prep agenda items

BETWEEN 1:1s:
[ ] Capture decisions in notes
[ ] Send any promised resources

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਟੂਡੋ ਢਾਂਚਾ:

TODAY'S MEETINGS:
[ ] 10am: Come with status update
[ ] 2pm: Bring questions about spec

FOCUS BLOCKS:
[ ] 11-1pm: Complete feature code
[ ] 3-5pm: Write documentation

ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਸ਼ਡਿਊਲਾਂ ਲਈ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟਸ:

• ਦਫ਼ਤਰੀ ਦਿਨ: ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ
• ਦੂਰ-ਦੁਰਾਡੇ ਦਿਨ: ਹੋਰ ਫੋਕਸ ਟੂਡੋਸ
• ਵਾਲਪੇਪਰ ਕੈਨ ਸਿਗਨਲ ਮੋਡ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਦਰਭ ਵੱਖਰਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ)

---

ਉੱਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਤਕਨੀਕ 1: ਮੀਟਿੰਗ-ਮੁਕਤ ਸਵੇਰ

ਰਣਨੀਤੀ: ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਮੀਟਿੰਗ ਨਹੀਂ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਸਹਾਇਤਾ:

• ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ = ਸਿਰਫ਼ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ
• ਫੋਕਸ ਮੋਡ ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ
• ਪਹਿਲੀ ਨਵੀਂ ਟੈਬ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ: "ਸਵੇਰੇ 11 ਵਜੇ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ"

ਤਕਨੀਕ 2: ਬੈਚਿੰਗ ਮੀਟਿੰਗਾਂ

ਰਣਨੀਤੀ: ਇਕੱਠੇ ਕਲੱਸਟਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ

ਉਦਾਹਰਣ:

• ਸੋਮਵਾਰ/ਬੁੱਧਵਾਰ: ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਰੁਝਾਨ
• ਮੰਗਲਵਾਰ/ਵੀਰਵਾਰ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ
• ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ: ਲਚਕਦਾਰ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਦਿਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟੂਡੂ ਟੈਂਪਲੇਟ
• ਮੀਟਿੰਗ ਦੇ ਦਿਨ: ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕੰਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ
• ਫੋਕਸ ਦਿਨ: ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ

ਤਕਨੀਕ 3: ਪੈਦਲ ਮੀਟਿੰਗਾਂ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਲਾਂ ਲਈ ਜਿੱਥੇ ਵੀਡੀਓ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ:

• ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ਼-ਆਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
• ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਤੁਰੋ
• ਅਗਲੇ ਕੰਮ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।

---

ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਵਾਰਣ

"ਮੈਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਫ਼ੋਨ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ"

ਹੱਲ:

• ਇੱਕ 90-ਮਿੰਟ ਦੇ ਫੋਕਸ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਬਲਾਕ ਕਰੋ
• ਕਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਡੂੰਘਾ ਕੰਮ ਕਰੋ।
• ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਮੀਟਿੰਗ ਲੋਡ ਬਾਰੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

"ਮੈਂ ਕਾਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ"

ਹੱਲ:

• ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਜ ਤਿਆਰ ਰੱਖੋ
• ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਕਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੰਮ ਲਈ ਘੱਟ ਉਮੀਦਾਂ

"ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ"

ਹੱਲ:

• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਹਾਰਡ ਸਟਾਪ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
• ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਲੇ ਜਾਓ
• ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੈਲੰਡਰ ਬਫਰ
• ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ

---

ਸਿੱਟਾ

ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ:

• ਤਿਆਰੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ
• ਟੀਚੇ ਸਾਫ਼ ਹਨ
• ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟੀ

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ:

• ਤੇਜ਼ ਕਾਰਜ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ
• ਭਟਕਾਅ ਬਲੌਕ ਕੀਤੇ ਗਏ
• ਹਰ ਮਿੰਟ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

• ਨੋਟਸ ਕੈਪਚਰ ਕੀਤੇ ਗਏ
• ਕਾਰਵਾਈ ਆਈਟਮਾਂ ਕੱਢੀਆਂ ਗਈਆਂ
• ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਆਰਾਮ

ਫੋਕਸ ਬਲਾਕ ਦੌਰਾਨ:

• ਡੂੰਘੇ ਕੰਮ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ
• ਮੀਟਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਬਲਾਕ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ
• ਲਗਾਤਾਰ ਤਰਜੀਹੀ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀਆਂ

ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ + ਜ਼ੂਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

---

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ

• ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ + ਸਲੈਕ: ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ
• ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ + ਗੂਗਲ ਕੈਲੰਡਰ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਟਾਈਮ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ
• ਡੀਪ ਵਰਕ ਸੈੱਟਅੱਪ: ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ ਕੌਂਫਿਗਰੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
• ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਰ-ਅਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ

---

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੀਟਿੰਗ ਸ਼ਡਿਊਲ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਡ੍ਰੀਮ ਅਫਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ →