专注模式扩展程序对比：找到最适合你的效率工具

专注模式扩展程序通过屏蔽分散注意力的网站、设定工作时间段以及创建无干扰环境来帮助您保持高效工作。但是，面对数十种选择，您应该选择哪一种呢？

本指南对 Chrome 浏览器最佳专注模式扩展程序进行了全面比较。

专注模式扩展功能需要注意哪些方面

主要特点

锦上添花的功能

重要注意事项

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竞争者

我们评估了最流行的对焦模式扩展程序：

1. 梦想远方 — 集成新标签页 + 专注模式
2. 冷火鸡 — 最大强度的阻滞剂
3. 森林 — 游戏化专注（种树）
4. 自由 — 跨平台屏蔽
5. 保持专注 — 基于时间的限制
6. BlockSite — 简易网站拦截器
7. LeechBlock——高度可定制

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详细比较

梦想远方

**类型：**带有集成专注模式的新标签页扩展

概述： Dream Afar 将您的新标签页替换为一个生产力仪表板，其中包含专注模式、计时器、待办事项、笔记和精美壁纸——所有功能都集成在一个软件包中。

专注模式功能：

• 专注会议期间的网站屏蔽
• 集成番茄钟计时器
• 会话任务待办事项清单
• 温和的屏蔽（提醒，而非严厉的错误提示）
• 轻松添加/删除网站

定价：

优点：

• 完全免费（所有功能）
• 隐私优先（仅限本地存储）
• 美好而完整的体验
• 将多种工具合而为一
• 无需注册账号

缺点：

• 仅限 Chrome/Chromium
• 屏蔽是“软性”的（可以禁用）。
• 不支持跨设备同步

最适合： 想要一个无需付费或创建帐户即可使用所有功能的生产力仪表板的用户。

评分：9/10

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冷火鸡

类型： 强力网站/应用拦截器

概述： Cold Turkey 是目前最强大的网站拦截器。它的“坚不可摧”模式会彻底阻止你访问被屏蔽的网站——即使你尝试卸载它也不行。

专注模式功能：

• 网站和应用程序屏蔽
• 计划阻塞
• 不可破解模式（无法绕过）
• 统计和跟踪
• 跨平台（Windows、Mac）

定价：

优点：

• 真正坚不可摧的阻挡
• 阻止应用程序，而不仅仅是网站
• 已安排的课程
• 一次性购买

缺点：

• 需要桌面应用程序（不只是扩展程序）
• 仅限 Windows/Mac
• 可能过于限制性
• 免费版功能非常有限。

最适合： 需要最大强度拦截但又无法保证自己不会绕过拦截的用户。

评分：8.5/10

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森林

**类型：**游戏化专注计时器

概述： Forest 通过在专注训练期间培育虚拟树木，让专注变得有趣。离开应用/标签页，你的树就会枯萎。非常适合喜欢游戏化训练的人。

专注模式功能：

• 视觉树木生长机制
• 专注计时器
• 统计数据和连胜/连败
• 种植真正的树木（与“未来之树”组织合作）
• 移动+浏览器扩展

定价：

优点：

• 有趣、引人入胜的机械师
• 社交功能（与朋友竞争）
• 种植的真树
• 跨平台

缺点：

• 网站屏蔽功能有限
• 计时器比障碍物更重
• 移动应用需要付费。
• 对于严肃的工作来说，这可能显得花哨。

**最适合：**对游戏化有反应并希望获得有趣激励的用户。

评分：7.5/10

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自由

**类型：**跨平台干扰拦截器

概述： Freedom 可以同时屏蔽所有设备上的网站和应用。例如，如果您在笔记本电脑上屏蔽了 Twitter，那么在您的手机上也会被屏蔽。

专注模式功能：

• 跨设备阻塞
• 网站和应用程序屏蔽
• 已安排的课程
• 锁定模式（无法禁用）
• 阻止列表和允许列表

定价：

优点：

• 真正的跨设备阻塞
• 适用于所有平台
• 强大的日程安排功能
• 锁定模式可用

缺点：

• 订阅制
• 与其他替代品相比价格昂贵
• 需要账户
• 基于云端（隐私问题）

**最适合：**需要在多个设备上进行屏蔽且愿意付费的用户。

评分：7/10

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保持专注

**类型：**基于时间的网站限制器

概述： StayFocusd 会为你设定每日访问干扰网站的时间限额。一旦你用完了分配的时间，这些网站当天剩余时间都将被屏蔽。

专注模式功能：

• 每日时间限额
• 每个站点的时间限制
• 核选项（封锁一切）
• 活跃工时配置
• 挑战更改设置

定价：

优点：

• 完全免费
• 基于时间的方法（灵活）
• 紧急情况下的核武器选项
• 挑战模式可防止轻易更改

缺点：

• 精通技术的用户可以绕过此限制。
• 仅限 Chrome
• 无定时器集成
• 过时的界面

**最适合：**希望设定时间预算而不是完全屏蔽时间的用户。

评分：7/10

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BlockSite

类型： 简易网站拦截器

概述： BlockSite 是一款简单易用的网站拦截器，具备定时拦截和专注模式功能。使用方便，效果显著。

专注模式功能：

• 网站屏蔽
• 计划阻塞
• 专注模式计时器
• 重定向而不是阻止
• 密码保护

定价：

优点：

• 便于使用
• 不错的免费套餐
• 密码保护（高级版）
• 重定向选项

缺点：

• 需使用高级会员才能解锁全部功能
• 月度订阅
• 一些隐私问题
• 可能出现故障

最适合： 想要简单易用、功能简单的屏蔽功能的用户。

评分：6.5/10

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LeechBlock

类型：高度可定制的拦截器

概述： LeechBlock 为高级用户提供了丰富的自定义选项。您可以创建复杂的规则、计划和阻止行为。

专注模式功能：

• 复杂规则的制定
• 多块集
• 基于时间和基于数量的限制
• 封锁模式
• 高度定制化

定价：

优点：

• 完全免费
• 高度可定制
• 多块集
• 火狐浏览器和Chrome浏览器

缺点：

• 复杂的设置
• 陡峭的学习曲线
• 过时的界面
• 对大多数用户来说都过头了

**最适合：**希望对阻止规则进行精细控制的高级用户。

评分：7/10

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对比表

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按用例推荐

最佳免费选项：Dream Afar

原因： 功能齐全，完全免费。包含专注模式、计时器、待办事项、笔记和精美的新标签页——所有功能永久免费，本地存储保障隐私。

请选择： 您是否希望无需付费或创建帐户即可获得所有功能。

最佳阻断方法：冷火鸡

**原因：**唯一真正“坚不可摧”的阻隔器。当你需要彻底、有效地阻隔干扰，且无路可退时。

请选择以下情况： 你无法信任自己，需要采取极端措施。

最适合游戏化的场景：森林

**原因：**通过树木生长机制，让专注变得有趣。非常适合通过游戏化的奖励来培养习惯。

请选择是否： 您对游戏化和视觉奖励反应良好。

最适合多设备使用：Freedom

**原因：**这是唯一能同时在所有设备上屏蔽 Twitter 的选项。如果您在笔记本电脑上屏蔽了 Twitter，手机上也会被屏蔽。

请选择： 您是否需要在多个设备上进行一致的屏蔽。

高级用户最佳选择：LeechBlock

原因： 可定制性最强，支持复杂的规则和计划。可以创建您需要的任何阻塞行为。

**如果您需要精细的控制，并且不介意复杂性，请选择此项。

最适合时间有限的用户：StayFocusd

原因： 独特的基于时间的方法让您可以安排每天的干扰时间，而不是完全屏蔽干扰。

请选择： 您是想限制干扰因素，还是想消除干扰因素。

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我们的首选：《梦想远方》

对于大多数用户而言，Dream Afar 提供了最佳的综合性价比：

《梦想远方》获奖理由：

1. 完全免费 — 无高级会员，无需订阅
2. 多合一 — 专注模式 + 计时器 + 待办事项 + 笔记 + 壁纸
3. 隐私至上——所有数据均本地存储
4. 精美设计 — 使用起来令人愉悦
5. 低摩擦 — 设置简单，无需注册账号
6. 整合体验 — 所有功能协同运作

权衡取舍： Dream Afar 的屏蔽功能是“软性”的——如果你确定需要，可以随时关闭它。对于大多数正在培养专注习惯的人来说，这已经足够了。如果你需要不可阻挡的屏蔽功能，可以在关键时期启用“冷酷无情”（Cold Turkey）功能。

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实施策略

入门指南

1. 从《梦想远方》开始
2. 第 3-5 大干扰
3. 使用番茄钟
4. 养成习惯

适用于中级用户

1. 使用 Dream Afar 进行日常专注
2. 在深度工作期间加入冷火鸡
3. 每周追踪专注时间
4. 优化黑名单

面向高级用户

1. Dream Afar 作为生产力仪表板
2. 按计划时段进行冷火鸡式停药
3. LeechBlock 用于复杂规则
4. 多个浏览器配置文件

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隐私比较

最注重隐私： Dream Afar、StayFocusd、LeechBlock（全部本地存储，无需注册账号）

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