Dream Afar + ChatGPT：大幅提升您的 AI 賦能生產力

ChatGPT 等 AI 工具正在改變我們的工作方式。但它們也帶來了一個挑戰：如何在 AI 承擔繁重工作的同時保持專注。 Dream Afar 可以幫助您保持方向，避免陷入 AI 的陷阱。

本指南將向您展示如何將 Dream Afar 與 ChatGPT（以及其他 AI 工具）結合使用，從而實現強大而專注的工作流程。

人工智慧生產力悖論

承諾

人工智慧工具可以：

• 幾秒鐘內即可產生草稿內容
• 立即回答複雜問題
• 產生程式碼、設計和創意
• 自動化日常任務

現實

如果沒有結構，人工智慧工具會導致：

• 無止盡的提示實驗
• 探索的兔子洞
• 缺乏重點的輸出生成
• 與人工智慧「玩耍」所浪費的時間

解決方案

Dream Afar 提供了人工智慧所需的聚焦層：

• 在人工智慧會話之前明確目標
• 人工智慧工作期間的任務可見性
• 專注期間的干擾阻斷
• 快速捕捉人工智慧生成的想法

---

設定集成

第一步：配置 Dream Afar

1. 安裝 Dream Afar
2. 啟用待辦事項小工具以進行 AI 任務跟踪
3. 啟用筆記小工具以捕捉 AI 輸出
4. 設定專注模式，實現無幹擾的 AI 工作

步驟 2：定義您的 AI 工作流程

創造清晰的類別：

步驟三：將人工智慧加入您的屏蔽清單（策略性地）

在非人工智慧深度工作期間：

• 將 chat.openai.com 加入到專注模式阻止清單中
• 防止「快速AI檢查」中斷
• 強制有意使用人工智慧

人工智慧工作期間：

• 禁用人工智慧工具的阻止功能
• 排除其他幹擾

---

以人工智慧為中心的工作流程

人工智慧應用前：設定目標（2分鐘）

開啟新分頁 → 出現「夢想遠方」頁面

1. 將特定的AI任務加入待辦事項：

使用 ChatGPT 功能：撰寫第一季報告的引言

1. 明確成功標準：

備註：“當我準備好三段引言進行編輯時，就完成了。”

1. 在心裡設定時間限制：“15分鐘搞定”

在人工智慧訓練期間：保持專注。

每個新分頁都會顯示：

• 您的具體人工智慧任務
• 美麗的壁紙（精神重置）
• 透過時鐘感知時間

抵抗以下誘惑：

• 問人工智慧“再問一個問題”
• 探討相關話題
• 產生你不需要的內容

人工智慧之後：捕獲並繼續前進

1. 複製有用的AI輸出
2. 將要點貼到「夢想遠方」筆記中
3. 標記 AI 待辦事項完成
4. 進入下一個任務

---

按用例劃分的 AI 工作流程

人工智慧寫作

Dream Afar 待辦事項：

"AI Draft: Blog post about X topic"

工作流程：

1. 先手動寫出提綱。
2. 打開 ChatGPT
3. 逐節產生草稿
4. 在 Dream Afar 筆記中捕捉最佳成果
5. 草稿完成後關閉 ChatGPT
6. 在您的常用編輯器中編輯

**時間限制：**每篇文章草稿 30-45 分鐘

人工智慧程式設計

Dream Afar 待辦事項：

"AI Code: User authentication function"

工作流程：

1. 在「夢想遠方」筆記中定義需求
2. OpenAI 編碼助理（ChatGPT、GitHub Copilot、Claude）
3. 根據特定提示產生程式碼
4. 立即進行測試－測試通過前不要產生更多文件。
5. 不斷迭代，總結有效方法。
6. 功能完成後關閉 AI

**長度限制：**每部影片 45-60 分鐘

利用人工智慧進行研究

Dream Afar 待辦事項：

"AI Research: Competitors in X market"

工作流程：

1. 在開始之前寫下具體問題
2. 打開 ChatGPT
3. 有條不紊地提問
4. 在「夢想遠方」筆記中記錄答案
5. 從外部核實關鍵事實
6. 問題回答完畢後，關閉 ChatGPT

**時間限制：**每次研究環節15-20分鐘

利用人工智慧進行腦力激盪

Dream Afar 待辦事項：

"AI Brainstorm: Marketing campaign ideas"

工作流程：

1. 明確腦力激盪範圍
2. 打開 ChatGPT
3. 快速產生 10-20 個想法
4. 將所有夢想記錄在遙遠的筆記中
5. 關閉聊天GPT
6. 將各種想法分別進行評估（人為判斷）

**時間限制：**最多 15 分鐘

---

進階技術

技術一：人工智慧衝刺

利用AI模組規劃您的一天：

好處：

• 人工智慧工作是批量進行的，並且是有目的的。
• 保護人類工作免受人工智慧幹擾
• 模式之間的清晰界限

方法二：提示庫

建構可重複使用的提示：

將你最喜歡的靈感保存到 Dream Afar 筆記中：

PROMPTS:
- "Write a professional email to [X] about [Y]"
- "Summarize this article: [paste]"
- "Generate 5 variations of [headline]"

開始人工智慧工作時：

1. 打開夢想遠方筆記
2. 複製相關提示模板
3. 自訂和使用
4. 如果您改進了提示，請更新。

技術3：輸出捕獲系統

整理人工智慧輸出：

Dream Afar Notes Structure:
---
TODAY'S AI OUTPUTS:
- [Marketing] 5 tagline options: [paste]
- [Code] Auth function: saved in /lib/auth.js
- [Research] Competitor summary: [key points]
---

每日回顧：

• 流程記錄永久存檔
• 明日之夢清晰遠方

---

避免人工智慧生產力陷阱

陷阱一：無限提示循環

問題：“讓我再換一種方式問…”

解決方案：

• 每題最多設定 3 個提示。
• 如果人工智慧嘗試三次後仍然無法理解，請重新組織你的思路。
• Dream Afar 待辦事項：在合理嘗試後標記完成

陷阱二：過度依賴人工智慧

**問題：**用人工智慧來做你該自己思考的事情

解決方案：

• 人工智慧用於初稿，而非最終定稿
• 人工智慧用於提供選擇，而非決策
• 始終編輯和驗證人工智慧輸出
• Dream Afar提醒您：您才是最終的評判者。

陷阱三：人工智慧導致拖延

問題：“我打算問人工智慧關於這個有趣的問題…”

解決方案：

• 專注時間：阻止人工智慧工具
• 僅針對特定、規劃好的 AI 任務解除限制
• 在開啟 AI 之前，必須存在 Dream Afar 待辦事項

陷阱 4：未被捕獲的人工智慧工作

問題： 優秀的AI輸出結果淹沒在聊天記錄中

解決方案：

• 立即將有用的輸出捕獲到 Dream Afar 筆記中
• 每次 AI 會話結束時都要進行捕獲步驟
• 每日記錄流程並永久保存

---

AI 工具 + 夢想遠方矩陣

ChatGPT

**最適合：**寫作、腦力激盪、一般性問題 Dream Afar 整合：

• 待辦事項：具體的寫作或研究任務
• 備註：記錄最佳輸出
• 專注模式：在非計劃的AI時間內阻止

克勞德

**最適合：**長篇文件、細緻分析 Dream Afar 整合：

• 待辦事項：複雜分析任務
• 備註：保存關鍵訊息
• 專注模式：僅在分析區塊期間啟用

GitHub Copilot

最適合： 程式碼生成 Dream Afar 整合：

• 待辦事項：具體編碼任務
• 注意：無需填寫（代碼已保存在文件中）
• 專注模式：在編碼會話期間啟用

中途/DALL-E

最適合： 影像生成 Dream Afar 整合：

• 待辦事項：為[專案]產生圖像
• 備註：儲存提示有效
• 專注模式：限時創意生成

Perplexity AI

最適合： 需要引用文獻的研究 Dream Afar 整合：

• 待辦事項：具體研究問題
• 註：保存研究結果及其來源
• 專注模式：研究期間封鎖社群媒體

---

每日人工智慧例程

上午：規劃人工智慧應用（5分鐘）

1. 遠方的夢想
2. 找出人工智慧可以在哪些方面提供幫助的現有任務
3. 新增特定人工智慧待辦事項：

[ ] AI：草擬會議紀要郵件
[ ] AI：產生 5 種社群媒體貼文變體
[ ] 人工智慧：研究競爭對手定價

1. 給自己設定時間限制

人工智慧研討會：重點執行

開啟AI之前：

1. 看看 Dream Afar 的待辦事項——任務是什麼？
2. 禁用 AI 網站的專注模式
3. 設定計時器（番茄鐘或心理計時器）
4. 有意識地工作

人工智慧會話期間：

1. 專注於當前任務（在新標籤頁中可以看到“Dream Afar”）
2. 立即獲取有用的輸出
3. 不要離題

人工智慧會話後：

1. 重新啟用對焦模式
2. 標記待辦事項已完成
3. 如有需要，請處理捕獲的輸出。

晚上：回顧人工智慧工作（5分鐘）

1. 人工智慧待辦事項已完成
2. 流程記錄永久保存
3. 注意哪些人工智慧應用是有價值的。
4. 據此調整明日的AI計劃。

---

衡量人工智慧生產力

追蹤這些指標

效力：

• 人工智慧方法與傳統方法所花費的時間對比
• 人工智慧輔助輸出的質量
• 每節課產生的想法

效率：

• 達到可用輸出所需時間
• 需要進行多輪修改
• 借助人工智慧完成的任務

每週複習題

1. 哪些人工智慧應用節省了大量時間？
2. 哪些人工智慧應用是浪費時間的？
3. 哪些提示語效果最好？
4. 下週我該如何更有計畫性地安排時間？

---

結論

人工智慧工具功能強大，但也極易分散注意力。人工智慧究竟是提升生產力還是浪費時間，關鍵在於使用意圖。

Dream Afar 提供了這種意圖：

• 人工智慧出現之前： 明確的待辦事項定義了你想要完成的目標。
• 人工智慧運作期間： 新標籤頁會提醒您目標
• **人工智慧之後：**筆記記錄了有用的輸出
• **會話間：**專注模式可阻止衝動性人工智慧使用。

公式：

AI Power + Dream Afar Focus = Genuine Productivity Boost

如果沒有 Dream Afar，人工智慧很容易變成另一個幹擾因素。有了 Dream Afar，人工智慧就能發揮其應有的作用：成為強大的助手，幫助您實現自己的目標。

---

相關文章

• 基於瀏覽器的生產力完全指南
• 【深度工作設定：瀏覽器設定指南】(/blog/deep-work-browser-configuration-guide)
• 如何在 Chrome 瀏覽器中封鎖幹擾性網站
• 瀏覽器使用者的番茄工作法

---

準備好提升您的 AI 生產力了嗎？ 免費安裝 Dream Afar →