Dream Afar + ChatGPT：大幅提升您的 AI 赋能生产力

ChatGPT 等 AI 工具正在改变我们的工作方式。但它们也带来了一个挑战：如何在 AI 承担繁重工作的同时保持专注。Dream Afar 可以帮助您保持方向，避免陷入 AI 的陷阱。

本指南将向您展示如何将 Dream Afar 与 ChatGPT（以及其他 AI 工具）结合使用，从而实现强大而专注的工作流程。

人工智能生产力悖论

承诺

人工智能工具可以：

• 几秒钟内即可生成草稿内容
• 立即回答复杂问题
• 生成代码、设计和创意
• 自动化日常任务

现实

如果没有结构，人工智能工具会导致：

• 无休止的提示实验
• 探索的兔子洞
• 缺乏重点的输出生成
• 与人工智能“玩耍”所浪费的时间

解决方案

Dream Afar 提供了人工智能所需的聚焦层：

• 在人工智能会话之前明确目标
• 人工智能工作期间的任务可见性
• 专注期间的干扰阻断
• 快速捕捉人工智能生成的想法

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设置集成

第一步：配置 Dream Afar

1. 安装 Dream Afar
2. 启用待办事项小部件以进行 AI 任务跟踪
3. 启用笔记小部件以捕获 AI 输出
4. 设置专注模式，实现无干扰的 AI 工作

步骤 2：定义您的 AI 工作流程

创建清晰的类别：

步骤三：将人工智能添加到您的屏蔽列表（策略性地）

在非人工智能深度工作期间：

• 将 chat.openai.com 添加到专注模式阻止列表中
• 防止“快速AI检查”中断
• 强制有意使用人工智能

人工智能工作期间：

• 禁用人工智能工具的阻止功能
• 排除其他干扰

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以人工智能为中心的工作流程

人工智能应用前：设定目标（2分钟）

打开新标签页 → 出现“梦想远方”页面

1. 将特定的AI任务添加到待办事项中：

使用 ChatGPT 功能：撰写第一季度报告的引言

1. 明确成功标准：

备注：“当我准备好三段引言进行编辑时，就完成了。”

1. 在心里设定时间限制：“15分钟搞定”

在人工智能训练期间：保持专注。

每个新标签页都会显示：

• 您的具体人工智能任务
• 美丽的壁纸（精神重置）
• 通过时钟感知时间

抵制以下诱惑：

• 问人工智能“再问一个问题”
• 探讨相关话题
• 生成你不需要的内容

人工智能之后：捕获并继续前进

1. 复制有用的AI输出
2. 将要点粘贴到“梦想远方”笔记中
3. 标记 AI 待办事项完成
4. 进入下一个任务

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按用例划分的 AI 工作流程

人工智能写作

Dream Afar 待办事项：

"AI Draft: Blog post about X topic"

工作流程：

1. 先手动写出提纲。
2. 打开 ChatGPT
3. 逐节生成草稿
4. 在 Dream Afar 笔记中捕捉最佳成果
5. 草稿完成后关闭 ChatGPT
6. 在您的常用编辑器中编辑

**时间限制：**每篇文章草稿 30-45 分钟

人工智能编程

Dream Afar 待办事项：

"AI Code: User authentication function"

工作流程：

1. 在“梦想远方”笔记中定义需求
2. OpenAI 编码助手（ChatGPT、GitHub Copilot、Claude）
3. 根据特定提示生成代码
4. 立即进行测试——测试通过前不要生成更多文件。
5. 不断迭代，总结有效方法。
6. 功能完成后关闭人工智能

**时长限制：**每部影片 45-60 分钟

利用人工智能进行研究

Dream Afar 待办事项：

"AI Research: Competitors in X market"

工作流程：

1. 在开始之前写下具体问题
2. 打开 ChatGPT
3. 有条不紊地提问
4. 在“梦想远方”笔记中记录答案
5. 从外部核实关键事实
6. 问题回答完毕后，关闭 ChatGPT

**时间限制：**每次研究环节15-20分钟

利用人工智能进行头脑风暴

Dream Afar 待办事项：

"AI Brainstorm: Marketing campaign ideas"

工作流程：

1. 明确头脑风暴范围
2. 打开 ChatGPT
3. 快速产生 10-20 个想法
4. 将所有梦想记录在遥远的笔记中
5. 关闭聊天GPT
6. 将各种想法分别进行评估（人为判断）

**时间限制：**最多 15 分钟

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高级技术

技术一：人工智能冲刺

利用AI模块规划您的一天：

好处：

• 人工智能工作是批量进行的，并且是有目的的。
• 保护人类工作免受人工智能干扰
• 模式之间的清晰界限

方法二：提示库

构建可重用的提示：

将你最喜欢的灵感保存到 Dream Afar 笔记中：

PROMPTS:
- "Write a professional email to [X] about [Y]"
- "Summarize this article: [paste]"
- "Generate 5 variations of [headline]"

开始人工智能工作时：

1. 打开梦想远方笔记
2. 复制相关提示模板
3. 自定义和使用
4. 如果您改进了提示，请更新。

技术3：输出捕获系统

整理人工智能输出：

Dream Afar Notes Structure:
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TODAY'S AI OUTPUTS:
- [Marketing] 5 tagline options: [paste]
- [Code] Auth function: saved in /lib/auth.js
- [Research] Competitor summary: [key points]
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每日回顾：

• 流程记录永久存档
• 明日之梦清晰远方

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避免人工智能生产力陷阱

陷阱一：无限提示循环

问题：“让我再换一种方式问……”

解决方案：

• 每个问题最多设置 3 个提示。
• 如果人工智能尝试三次后仍然无法理解，请重新组织你的思路。
• Dream Afar 待办事项：在合理尝试后标记完成

陷阱二：过度依赖人工智能

**问题：**用人工智能来做你应该自己思考的事情

解决方案：

• 人工智能用于初稿，而非最终定稿
• 人工智能用于提供选择，而非决策
• 始终编辑和验证人工智能输出
• Dream Afar提醒您：您才是最终的评判者。

陷阱三：人工智能导致拖延

问题：“我打算问问人工智能关于这个有趣的问题……”

解决方案：

• 专注时间：阻止人工智能工具
• 仅针对特定、计划好的 AI 任务解除限制
• 在开启 AI 之前，必须存在 Dream Afar 待办事项

陷阱 4：未被捕获的人工智能工作

问题： 优秀的AI输出结果淹没在聊天记录中

解决方案：

• 立即将有用的输出捕获到 Dream Afar 笔记中
• 每次 AI 会话结束时都要进行捕获步骤
• 每日记录流程并永久保存

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AI 工具 + 梦想远方矩阵

ChatGPT

**最适合：**写作、头脑风暴、一般性问题 Dream Afar 集成：

• 待办事项：具体的写作或研究任务
• 备注：记录最佳输出
• 专注模式：在非计划的AI时间段内阻止

克劳德

**最适合：**长篇文档、细致分析 Dream Afar 集成：

• 待办事项：复杂分析任务
• 备注：保存关键信息
• 专注模式：仅在分析块期间启用

GitHub Copilot

最适合： 代码生成 Dream Afar 集成：

• 待办事项：具体编码任务
• 注：无需填写（代码已保存在文件中）
• 专注模式：在编码会话期间启用

中途/DALL-E

最适合： 图像生成 Dream Afar 集成：

• 待办事项：为[项目]生成图像
• 备注：保存提示有效
• 专注模式：限时创意生成

Perplexity AI

最适合： 需要引用文献的研究 Dream Afar 集成：

• 待办事项：具体研究问题
• 注：保存研究结果及其来源
• 专注模式：研究期间屏蔽社交媒体

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每日人工智能例程

上午：规划人工智能应用（5分钟）

1. 远方的梦想
2. 找出人工智能可以提供帮助的现有任务
3. 添加特定人工智能待办事项：

[ ] AI：草拟会议纪要邮件
[ ] AI：生成 5 种社交媒体帖子变体
[ ] 人工智能：研究竞争对手定价

1. 给自己设定时间限制

人工智能研讨会：重点执行

开启人工智能之前：

1. 查看 Dream Afar 的待办事项——任务是什么？
2. 禁用 AI 网站的专注模式
3. 设置计时器（番茄钟或心理计时器）
4. 有意识地工作

人工智能会话期间：

1. 专注于当前任务（在新标签页中可以看到“Dream Afar”）
2. 立即获取有用的输出
3. 不要跑题

人工智能会话后：

1. 重新启用对焦模式
2. 标记待办事项已完成
3. 如有需要，请处理捕获的输出。

晚上：回顾人工智能工作（5分钟）

1. 人工智能待办事项已完成
2. 流程记录永久保存
3. 注意哪些人工智能应用是有价值的。
4. 据此调整明日的AI计划。

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衡量人工智能生产力

追踪这些指标

效力：

• 人工智能方法与传统方法所花费的时间对比
• 人工智能辅助输出的质量
• 每节课产生的想法

效率：

• 达到可用输出所需时间
• 需要进行多轮修改
• 借助人工智能完成的任务

每周复习题

1. 哪些人工智能应用节省了大量时间？
2. 哪些人工智能应用是浪费时间的？
3. 哪些提示语效果最好？
4. 下周我该如何更有计划性地安排时间？

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结论

人工智能工具功能强大，但也极易分散注意力。人工智能究竟是提升生产力还是浪费时间，关键在于使用意图。

Dream Afar 提供了这种意图：

• 人工智能出现之前： 明确的待办事项定义了你想要完成的目标。
• 人工智能运行期间： 新标签页会提醒您目标
• **人工智能之后：**笔记记录了有用的输出
• **会话间：**专注模式可阻止冲动性人工智能使用。

公式：

AI Power + Dream Afar Focus = Genuine Productivity Boost

如果没有 Dream Afar，人工智能很容易变成另一种干扰因素。有了 Dream Afar，人工智能就能发挥其应有的作用：成为强大的助手，帮助您实现自己的目标。

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