Dream Afar + Slack：平衡工作中的专注和沟通

Slack 对团队沟通至关重要，但它也是专注工作的最大威胁。Dream Afar 通过设定界限、保护专注时间以及明确工作优先级，帮助您应对这种矛盾。

本指南将向您展示如何同时使用 Dream Afar 和 Slack，而不会让任何一个占据您的工作时间。

沟通焦点悖论

Slack 始终在线的问题

研究表明：

• 普通员工平均每 5 分钟查看一次 Slack
• 被打断后需要23分钟才能重新集中注意力。
• 持续不断的通知会增加压力和焦虑。
• 然而，忽视 Slack 会让人产生错失恐惧感。

解决方案：结构化沟通

Dream Afar 并不会取代 Slack，而是围绕你何时以及如何使用 Slack 构建框架。

框架：

• 专注模块：Dream Afar 可见，Slack 关闭
• 沟通障碍：Slack 打开，跟进进度
• 过渡时刻：每个新标签页都会提醒您哪些事项需要优先处理。

---

设置集成

步骤 1：配置 Dream Afar 以进行聚焦

1. 安装 Dream Afar
2. 启用对焦模式
3. 将 Slack 域名添加到屏蔽列表：
   • slack.com
   • *.slack.com
   • app.slack.com

步骤 2：设置基于时间的访问权限

推荐日程安排：

步骤 3：创建优先可见性

使用 Dream Afar 的待办事项功能来显示：

Today's Priorities:
1. [DEEP] Finish project proposal
2. [DEEP] Code review for team
3. [SLACK] Reply to @channel threads
4. [SLACK] Follow up with Sarah
5. [MEETING] 2pm standup

给深度工作和Slack工作贴上标签——让工作优先级一目了然。

---

日常工作流程

上午：控制性补习（30分钟）

上午 8:30-9:00：

1. 打开新标签页 → 查看“梦想远方”+ 今日要务
2. 打开 Slack（尚未被屏蔽）
3. 使用以下规则扫描所有频道：

分诊流程：

1. 将 Slack 状态设置为“专注模式 - 将于 [时间] 返回”
2. 关闭 Slack
3. 启用“梦想远方”聚焦模式

深度工作时段：受保护的时间

上午 9:00 至中午 12:00：

• Dream Afar 阻止 Slack
• 每个新标签页都会显示您的优先级。
• 从事深度任务

如何处理与 Slack 相关的想法：

1. 在“梦想远方”笔记中记下
2. 继续深入工作
3. Slack 窗口期间的流程记录

示例笔记：

- Ask Mike about API deadline
- Share update in #project channel
- Check if design review happened

中午：简短的重新联络（30分钟）

下午 12:00-12:30：

1. 暂时禁用专注模式
2. 打开 Slack
3. 上午的工作记录：
   • 发送您备注的信息
   • 请回复任何紧急事项。
4. 设置下午重点状态
5. 关闭 Slack
6. 重新启用对焦模式

下午：第二深区

下午12:30-3:00：

重复早晨的例行程序。保护好这段时间。

傍晚：开放式交流

下午 3:00-5:00：

• Slack已解除封锁
• 响应更迅速、不那么紧急的工作
• 处理团队问题
• 每日收尾协调

---

高级策略

策略一：批量沟通法

**而不是：**逐条回复收到的消息

请这样做：

1. 请在“梦想远方”笔记中收集所有需要的回复
2. 在 2-3 个专门的 Slack 会议中处理它们
3. 更快的响应速度，更少的上下文切换

策略二：异步优先

轮班团队文化：

1. 请分享您的日程安排（在您方便联系的时候）。
2. 鼓励异步而非同步
3. 利用 Dream Afar 的可视化日程安排来督促自己。

在《梦想远方》笔记中，模板：

Slack Response Times:
9:00-9:30, 12:00-12:30, 3:00+ available
Urgent? Text [phone number]

策略三：优先事项提醒

当忍不住想查看 Slack 时：

1. 打开新标签页
2. 查看“梦想远方”优先事项
3. 问：“这项任务完成了吗？”
4. 如果没有：返回工作岗位
5. 如果答案是肯定的：请勾选 Slack 作为奖励

---

处理特定场景

场景：紧急团队请求

会发生什么：

• 队友现在需要什么东西
• 但你正处于专注模式

解决方案：

1. 为队友提供其他紧急情况下的联系方式（短信、电话）
2. 如果他们通过其他方式联系：那情况就真的紧急了。
3. 否则：他们会等你下一个 Slack 窗口。

情景：对错过信息的焦虑

会发生什么：

• 担心会发生重大事件。
• 敦促“快速查看”

解决方案：

1. 相信系统（紧急情况请联系其他联系人）
2. 注意 Dream Afar 中的焦虑（“对 Slack 感到焦虑”）
3. 稍后再查看笔记——真的有什么紧急情况吗？
4. 找出证据，证明紧急事件很少发生。

场景：经理期望立即回复

会发生什么：

• 老板注意到响应速度变慢
• 感觉压力很大，必须时刻待命。

解决方案：

1. 就专注时间进行明确的对话
2. 请将您的日程安排告知经理
3. 在专注时间内展现出更高的产出
4. 提出包含指标的试用期方案

---

Slack状态自动化

使用 Dream Afar 专注时间

创建与 Dream Afar 模块相对应的 Slack 状态：

状态模板

用于深度工作：

🎯 Focus mode - responding at [next window time]
For urgent: text [number] or email with URGENT subject

对于创意工作：

🎨 Deep in creative work - back at [time]
Please async unless building is on fire

写作方面：

✍️ Writing session - checking messages at [time]

---

团队沟通最佳实践

设定预期

分享给你的团队：

1. 你的专注时间表 — 当你全身心投入工作时
2. 响应时间预期 — 不是立即响应，但当天响应
3. 紧急联系方式 — 紧急情况下如何联系到您
4. “紧急”的含义是什么？——明确定义

团队消息示例：

Hey team! I'm experimenting with focused work blocks.
I'll be checking Slack at 9am, 12pm, and 3pm.
For genuine emergencies, text me at [number].
This helps me deliver better work faster. Thanks!

尊重他人的关注点

当您看到队友处于专注状态时：

1. 发送异步消息（他们稍后会看到）
2. 不要指望立即回复
3. 只有在真正紧急的情况下才打断。

---

衡量成功

追踪这些指标

关注质量：

• 每日深度工作时长
• 每天 Slack 检查次数
• 完成重点任务的时间

沟通质量：

• 窗口打开期间的响应时间
• 遗漏紧急事项数量（应为零）
• 团队对可用性的满意度

每周复习题

1. 我保护了多少个深度工作时段？
2. 我错过了什么真正紧急的事情吗？
3. 我的团队是否适应了我的日程安排？
4. 下周我需要做出哪些调整？

---

应对 Slack 的 FOMO 情绪

了解 Slack FOMO 情绪

害怕错过：

• 重要公告
• 轻松的团队建设
• 被视为积极参与
• 有趣的讨论

重新定义错失恐惧症

现实检验：

• 大多数 Slack 消息不需要你
• 30分钟就能赶上。
• 你的工作成果比你的出勤率更重要。
• 高质量的响应 > 恒定的响应

用 Dream Afar 作为 FOMO 解药

每个新标签页都会显示：

• 你的优先事项（而不是别人的闲言碎语）
• 美丽、宁静的画面
• 你的进度证明（已完成的待办事项）

这个视觉提示：你的专注力很重要。

---

完整框架

晨间仪式（15分钟）

1. 打开新标签页 → 出现“梦境远方”
2. 回顾当日工作重点
3. Slack 快速分类（10 分钟）
4. 设置 Slack 状态
5. 启用对焦模式
6. 开始深度工作

专注时间

• 每个新标签页都会显示优先级。
• 笔记记录了Slack上的想法
• 屏蔽干扰网站
• 进展可见

通信窗口

• 高效的消息处理
• 批量回复
• 更新下一区块的状态
• 重新聚焦

晚间总结

1. 最终 Slack 检查
2. 处理剩余笔记
3. 设定明日优先事项
4. 清晰的梦想，开启新的篇章

---

结论

Slack本身不是敌人，无序使用Slack才是敌人。

Dream Afar 帮助您构建结构：

• 清晰的专注区域，屏蔽干扰
• 每个新标签页的视觉优先级
• 快速记录与 Slack 相关的想法
• 已定义的通信窗口

结果：团队能够更专注，沟通更顺畅。他们得到的是深思熟虑的回复，而不是漫不经心的反应。你的工作能够得到应有的重视。

目标不是减少使用 Slack，而是有意识地使用它。

---

相关文章

• 基于浏览器的生产力完全指南
• 如何在 Chrome 浏览器中屏蔽干扰性网站
• 【深度工作设置：浏览器配置指南】(/blog/deep-work-browser-configuration-guide)
• 浏览器中的数字极简主义

---

准备好平衡 Slack 和专注了吗？ 免费安装 Dream Afar →