Brauzer İstifadəçiləri üçün Pomodoro Texnikası: Tam Tətbiq Təlimatı

Pomodoro Texnikası milyonlarla insanın daha ağıllı işləməsinə kömək edib. Lakin onu effektiv şəkildə tətbiq etmək üçün düzgün alətlər tələb olunur. İş vaxtınızın çox hissəsini keçirdiyiniz brauzer Pomodoro sisteminizi işlətmək üçün mükəmməl yerdir.

Bu təlimat sizə maksimum məhsuldarlıq üçün Pomodoro Texnikasını birbaşa brauzerinizdə necə tətbiq edəcəyinizi göstərir.

Pomidor Texnikası Nədir?

Əsaslar

1980-ci illərin sonlarında Francesco Cirillo tərəfindən yaradılan Pomodoro Texnikası, işi fokuslanmış intervallara bölmək üçün taymerdən istifadə edən bir vaxt idarəetmə metodudur.

Klassik düstur:

1 Pomodoro = 25 minutes of focused work + 5 minute break
4 Pomodoros = 1 set → Take a 15-30 minute long break

Niyə "Pomidor"?

Cirillo pomidor formalı mətbəx taymeri istifadə etdi (pomodoro italyan dilində pomidor deməkdir). Texnika bu oynaq adı qoruyub saxlayır.

Əsas Prinsiplər

1. Fokuslanmış şəkildə işləmək — 25 dəqiqə tək tapşırıq üçün fokuslanma
2. Əsl fasilələr verin — Bir az ara verin, fikrinizi dincəldin
3. İrəliləyişi izləyin — Tamamlanmış pomidorları sayın
4. Fasilələri aradan qaldırın — Diqqətinizi cəmləşdirin
5. Müntəzəm olaraq nəzərdən keçirin — Öz nümunələrinizdən öyrənin

---

Pomidor Texnikası Niyə İşləyir

Psixoloji Faydalar

Təcililik yaradır

• Son tarix təzyiqi diqqəti yaxşılaşdırır
• "Cəmi 25 dəqiqə" idarəolunan hiss olunur
• Tərəqqi dərhal və göz qabağındadır

Tükənmənin qarşısını alır

• Məcburi fasilələr enerjini bərpa edir
• Uzun günlər ərzində davamlı temp
• İstirahət planlaşdırıldıqda zehn daha az gəzir

Təkan yaradır

• Pomidorları tamamlamaq faydalı hissdir
• Kiçik qələbələr böyük irəliləyişlərə səbəb olur
• Son göründüyü zaman başlamaq daha asandır

Nevroloji Faydalar

Diqqət dövrünün uyğunlaşdırılması

• 25 dəqiqə təbii fokuslanma dövrlərinə uyğundur
• Fasilələr diqqət yorğunluğunun qarşısını alır
• Daimi sıfırlama davamlı performansı artırır

Yaddaşın konsolidasiyası

• Fasilələr məlumatların emalına imkan verir
• Öyrənilən materialın daha yaxşı yadda saxlanılması
• Koqnitiv həddindən artıq yüklənmənin azaldılması

---

Brauzer Əsaslı Pomodoro Tətbiqi

Metod 1: Uzaqdan Xəyal Taymeri (Tövsiyə olunur)

Dream Afar yeni sekme səhifənizdə daxili Pomodoro taymeri ehtiva edir.

Quraşdırma:

1. [Dream Afar]-ı quraşdırın (https://chromewebstore.google.com/detail/dream-afar-ai-new-tab/henmfoppjjkcencpbjaigfahdjlgpegn?hl=az&utm_source=blog_post&utm_medium=website&utm_campaign=article_cta)
2. Yeni sekme açın
3. Taymer vidjetini tapın
4. Sessiyaya başlamaq üçün klikləyin

Xüsusiyyətlər:

İş axını:

1. Yeni sekme açın → Taymeri görün
2. Görüləsi işlər siyahısından tapşırıq seçin
3. 25 dəqiqəlik sessiyaya başlayın
4. Saytlar avtomatik olaraq bloklanır
5. Taymer bitir → Fasilə verin
6. Təkrarlayın

Metod 2: Xüsusi Taymer Genişləndirmələri

Marinara: Pomodoro köməkçisi

Xüsusiyyətlər:

• Ciddi Pomodoro vaxtı
• Masaüstü bildirişləri
• Tarix və statistika
• Xüsusi intervallar

Quraşdırma:

1. Chrome Veb Mağazasından quraşdırın
2. Genişləndirmə işarəsini klikləyin
3. Pomidoroya başlayın
4. Taymer göstərişlərini izləyin

Pomofokus

Xüsusiyyətlər:

• Veb əsaslı taymer
• Tapşırıq siyahısı inteqrasiyası
• Gündəlik məqsədlər
• Statistika paneli

Quraşdırma:

1. pomofocus.io saytına daxil olun
2. Əlfəcin və ya sancaq nişanı
3. Tapşırıqlar əlavə edin
4. Taymeri başlat

Metod 3: Xüsusi Yeni Nişan + Genişləndirmə Kombosu

Yeni bir sekme uzantısını ayrı bir taymerlə birləşdirin:

1. Yeni sekmeler (divar kağızları, tapşırıqlar, bloklama) üçün Dream Afar-dan istifadə edin
2. Qabaqcıl taymer xüsusiyyətləri üçün Marinara əlavə edin
3. Hər iki dünyanın ən yaxşısı

---

Tam Pomodoro İş Axını

Səhər Tərzi (5 dəqiqə)

1. Yeni sekme açın — Təmiz idarəetmə panelinə baxın
2. Dünənki rəy — Nə natamamdır?
3. Bu gün plan qurun — 6-10 tapşırığı sadalayın
4. Prioritetləşdir — Əhəmiyyətə görə sırala
5. Təxmin — Hər birində neçə pomidor var?

İş Sessiyaları Zamanı

Pomidoroya başlamaq:

1. Bir tapşırıq seçin - Yalnız birini
2. Ətraf mühiti təmizləyin — Lazımsız sekmeleri bağlayın
3. Fokus rejimini aktivləşdirin — Diqqəti yayındıran amilləri bloklayın
4. Başlat taymeri — 25 dəqiqəyə qədər vaxt ayırın
5. İş — Tək tapşırıq üzərində fokuslanma

Pomidor zamanı:

• Əgər kəsilərsə → Qeyd edin, tapşırığa qayıdın
• Əgər erkən bitiribsə → Baxın, təkmilləşdirin və ya növbəti mərhələyə keçin
• Əgər ilişib qalıbsa → Bloka diqqət yetirin, cəhd etməyə davam edin
• Əgər həvəslisinizsə → Unutmayın ki, cəmi 25 dəqiqədir

Taymer bitdikdə:

1. Dərhal dayandırın — Hətta cümlənin ortasında belə
2. Pomodoro tamamlandığını qeyd edin — İrəliləyişi izləyin
3. Fasilə verin — Əsl fasilə, e-poçtun "tez yoxlanılması" deyil

Fasilə Fəaliyyətləri

5 dəqiqəlik fasilələr:

• Ayağa qalxın və dartının
• Su və ya qəhvə alın
• Pəncərədən baxın (gözlərinizi dincəldin)
• Otaqda qısa gəzinti
• Yüngül nəfəs məşqləri

Fəaliyyətləri pozmur:

• E-poçt yoxlanılır
• "Sürətli" sosial media
• Yeni tapşırıqlara başlamaq
• İş söhbətləri

15-30 dəqiqəlik fasilələr (4 pomidordan sonra):

• Daha uzun gəzinti
• Sağlam qəlyanaltı
• Təsadüfi söhbət
• Yüngül məşq
• Tam zehni sıfırlama

Günün sonu (5 dəqiqə)

1. Sayım tamamlandı — Neçə pomidor?
2. Rəy tamamlanmamışdır — Sabahkı günə keçin
3. Qələbələri qeyd edin — Tərəqqini qəbul edin
4. Sabahın ən yaxşı 3-ünü təyin edin — Əvvəlcədən planlaşdırma prioritetləri
5. Bütün sekmeleri bağlayın — Təmiz bağlanma

---

İşiniz üçün Fərdiləşdirmə

Pomidor Variasiyaları

İş növünə görə

Kodlaşdırma/inkişaf üçün:

• 50 dəqiqəlik seanslar (daha uzun fokuslanma)
• 10 dəqiqəlik fasilələr
• Sessiyalar zamanı Stack Overflow-u bloklayın
• Sənədləşmə saytlarına icazə verin

Yazı üçün:

• 25 dəqiqəlik sessiyalar
• 5 dəqiqəlik fasilələr
• Bütün saytları bloklayın (yazı zamanı araşdırma aparılmır)
• Ayrı-ayrı tədqiqat pomodoros

Yaradıcı iş üçün:

• 90 dəqiqəlik sessiyalar (axın vəziyyətini qoruyun)
• 20 dəqiqəlik fasilələr
• Axın olduqda çevik vaxtlama
• Fasilələr zamanı ətraf mühit dəyişiklikləri

Görüşlər/zənglər üçün:

• 45 dəqiqəlik bloklar
• 15 dəqiqəlik tamponlar
• Bloklama yoxdur (giriş lazımdır)
• Fərqli taymer rejimi

Öyrənmək üçün:

• 25 dəqiqəlik təhsil sessiyaları
• 5 dəqiqəlik icmal fasilələri
• Hər şeyi bloklayın
• Fasilələr zamanı aktiv xatırlama

---

Veb Sayt Bloklaması ilə İnteqrasiya

Güc Kombosu

Pomodoro + veb sayt bloklanması = məhsuldarlıq supergücü

Necə işləyir:

Start pomodoro → Blocking activates
Pomodoro ends → Blocking pauses
Break ends → Start new pomodoro → Blocking resumes

Avtomatik Bloklama Cədvəli

Pomidor zamanı (25 dəq):

• Bütün sosial media: Bloklanıb
• Xəbər saytları: Bloklanıb
• Əyləncə: Bloklanıb
• E-poçt: Bloklanıb (isteğe bağlı)

Fasilə zamanı (5 dəq):

• Hər şey blokdan çıxarıldı
• Vaxt məhdud giriş
• İşə qayıtmaq üçün təbii sürtünmə

Xəyal Uzaqdan İnteqrasiya

1. Parametrlərdə Fokus Rejimini aktivləşdirin
2. Saytları blok siyahısına əlavə edin
3. Taymer vidjetindən pomodoro başlayın
4. Saytlar avtomatik olaraq bloklanır
5. Fasilələr zamanı blokdan çıxarın

---

Fasilələrin idarə olunması

Daxili fasilələr

Pomidor yeyərkən ağlınıza gələnlər:

Texnika:

1. "Diqqəti yayındıran şeylər siyahısını" görünən saxlayın
2. Fikri yazın (5 saniyə)
3. Dərhal vəzifəyə qayıdın
4. Fasilə zamanı siyahını idarə edin

Nümunələr:

• "Cona e-poçt göndərmək lazımdır" → "Cona e-poçt göndər" yazın, işləməyə davam edin
• "Həmin məqaləni yoxlamalıyam" → "Məqalə" yazın, işləməyə davam edin
• "Ac" → "Qəlyanaltı" yazın, fasiləni gözləyin

Xarici fasilələr

İnsanlar, zənglər, bildirişlər:

Qarşısının alınması:

• Pomidorlar zamanı bütün bildirişləri deaktiv edin
• Narahat Etməyin rejimindən istifadə edin
• Diqqətinizi cəmləşdirin
• Qapını bağlayın/qulaqlıqdan istifadə edin

Müdaxilə edildikdə:

• Əgər gözləyə bilirsinizsə → "Mən fokus seansındayam, 15 dəqiqədən sonra danışa bilərikmi?"
• Təcili olarsa → Dayan, həll et, sonra pomodoro-nu yenidən başlat (qismən davam etmə)

Sıfırlama qaydası: Pomidor 2 dəqiqədən çox kəsilirsə, sayılmır. Yenisini başlayın.

---

İzləmə və Təkmilləşdirmə

Nəyi izləmək lazımdır

Gündəlik:

• Tamamlanmış pomidorlar (hədəf: 8-12)
• Pomidorların səsi kəsildi
• Ən yaxşı tapşırıqlar tamamlandı

Həftəlik:

• Orta gündəlik pomidorlar
• Trend istiqaməti
• Ən məhsuldar günlər
• Ümumi kəsinti mənbələri

Məlumatlardan İstifadə

Əgər çox az pomidor varsa:

• Sessiyalar çox uzundurmu?
• Çoxlu fasilə var?
• Real olmayan gözləntilər?
• Daha yaxşı bloklama lazımdır?

Əgər həmişə müdaxilə edilirsə:

• Daha aqressiv şəkildə bloklayın
• Sərhədləri çatdırın
• Daha yaxşı iş vaxtlarını seçin
• Ünvan kəsinti mənbələri

Əgər yorğunluq varsa:

• Sessiyalar çox uzundur?
• Əsl fasilələr almırsınız?
• Daha çox müxtəlifliyə ehtiyacınız varmı?
• Şəxsi stress işə təsir edirmi?

---

Ümumi Səhvlər və Düzəlişlər

Səhv 1: Fasilələri buraxmaq

Problem: "Axınlıqdayam, fasiləni buraxacağam" Reallıq: Fasilələri buraxmaq tükənməyə səbəb olur Düzəliş: Dini fasilələr verin — onlar sistemin bir hissəsidir

Səhv 2: Fasilə zamanı "Yalnız bir şey" yoxlanılır

Problem: "Sadəcə e-poçtu tez yoxlayacağam" Reallıq: Bir şey çox şeyə çevrilir Düzəliş: Fasilələri həqiqətən rahat saxlayın — ekranlar yoxdur

Səhv 3: Pomidoros zamanı birdən çox tapşırıq yerinə yetirmək

Problem: Birdən çox tapşırığın "davam etmə mərhələsində" olması Reallıq: Diqqətin dəyişdirilməsi diqqəti məhv edir Düzəliş: Hər pomodoro üçün bir tapşırıq, istisnalar yoxdur

Səhv 4: Aydın bir tapşırıq olmadan başlamaq

Problem: "Gedərkən nə edəcəyimi anlayacağam" Reallıq: Qərar vermək üçün vaxt itirmək Düzəliş: Taymeri işə salmadan əvvəl tapşırıq seçin

Səhv 5: Diqqəti yayındıran amillərin qarşısını almamaq

Problem: Yalnız iradə gücünə güvənmək Reallıq: İradə tükənir; saytlar həmişə cazibədardır Düzəliş: Pomidorlar zamanı saytları avtomatik olaraq bloklayın

---

Qabaqcıl Texnikalar

Pomidor yığımı

Oxşar tapşırıqları pomodoro bloklarına qruplaşdırın:

9:00-10:30  = 3 pomodoros: Email and communication
10:45-12:15 = 3 pomodoros: Deep work project
1:30-3:00   = 3 pomodoros: Meetings and calls
3:15-5:00   = 3 pomodoros: Administrative tasks

Tema Günləri

Müxtəlif iş növlərini fərqli günlərə təyin edin:

• Bazar ertəsi: Planlaşdırma və görüşlər (qısa pomodoros)
• Çərşənbə axşamı-Cümə axşamı: Dərin iş (uzun pomidorlar)
• Cümə: Baxış və admin (çevik pomodoros)

Pomidor cütü

Bir tərəfdaşla işləyin:

1. Fokus sessiyasının başlama vaxtını paylaşın
2. Eyni vaxtda işləyin
3. Fasilə zamanı qısa qeydiyyat
4. Hesabatlılıq və motivasiya

---

Tez Başlanğıc Təlimatı

1-ci həftə: Əsasları öyrənin

• 1-2-ci gün: 3-4 pomidor üçün taymerdən istifadə edin
• 3-4-cü gün: Veb sayt bloklamasını əlavə edin
• 5-7-ci günlər: Tamamlanmış pomidorları izləyin

Həftə 2: Vərdiş Yaradın

• Gündə 6-8 pomidor yeyin
• Cədvəli pozmağa davam edin
• Nəyin işlədiyini və nəyin işləmədiyini qeyd edin

3-cü həftə: Optimallaşdırın

• Lazım gələrsə, sessiyanın uzunluğunu tənzimləyin
• Blok siyahısını dəqiqləşdirin
• Şəxsi ritualları inkişaf etdirin

4+ həftə: Mastering və Maintenance

• Ardıcıl gündəlik təcrübə
• Həftəlik rəylər
• Davamlı təkmilləşdirmə

---

Əlaqəli məqalələr

• Brauzer Əsaslı Məhsuldarlığa dair Tam Təlimat
• Chrome-da diqqəti yayındıran veb saytları necə bloklamaq olar
• Dərin İş Quraşdırması: Brauzer Konfiqurasiya Təlimatı
• Fokus Rejimi Genişləndirmələri Müqayisə Edilib

---

İlk pomodoro oyununuzu başlatmağa hazırsınız? Dream Afar oyununu pulsuz quraşdırın →